El culturismo y adelgazar, ¿qué tienen en común?

En el mundo del culturismo existen muchos mitos equivocados. En los métodos de adelgazamiento también. La gente tiende a hablar de lo que no sabe. Se cree todo lo que sale por la tele, de periodistas desinformados o amarillistas que lo único que buscan es la provocación. Como somos seres inteligentes, podemos fijarnos en los culturistas para poder sacar alguna conclusión y aplicarlo a lo que nos interesa: a nuestra filosofía para adelgazar.

Los pilares del culturismo

El culturismo es casi como una ciencia. Los culturistas entrenan de diferentes maneras para ver que entreno les es más provechoso, combinan ciertos alimentos para comprobar cuales les hacen engordar más, cuales menos … y los auténticos profesionales prueban fármacos para aumentar su musculatura.

Ahora bien, ¿sabéis cuáles son los pilares del culturismo? Simplemente 3:

• El entreno: Que todo el mundo se quite de la cabeza eso de “Es que ellos entrenan 5 horas todos los días”. La gente que realmente entiende de culturismo sabe que lo mejor es entrenar 3 o 4 veces por semana, y con una duración de 1 hora por sesión. Hacer más no les va a ayudar en nada, es más, incluso les puede perjudicar.
• La alimentación: Para generar musculatura el número de calorías ingeridas debe ser mayor que las gastadas, por ello tienen que llevar una alimentación bastante fuerte. No podéis imaginar lo que puede comer un culturista profesional en fase de “volumen” como llaman ellos.
• El descanso: La construcción de músculo se lleva a cabo cuando descansamos. Si entrenamos todos los días, no damos tiempo al cuerpo a que se recupere y a que cree tejido nuevo, por eso decía que era una tontería entrenar diariamente, pues no sirve de nada.

Para llegar a ser un buen culturista (o, simplemente, para poder llegar a crear músculo), todos estos pilares son fundamentales. No se hace nada si se siguen 2 y otro no. La “casa” se caería y no conseguiríamos nuestro objetivo.
Sabiendo esto, ¿creéis que podríamos sacar los 3 pilares para adelgazar? A mi, si me lo preguntasen, lo tendría claro:

Los pilares del adelgazamiento

Para poder adelgazar, tenemos que tener siempre en cuenta 3 pilares:

• Llevar una dieta óptima: escoger la que más nos guste, la que nos recomiende nuestro médico, y siempre seguir unas pautas básicas (comer 5 veces al día, beber agua, no saltarnos comidas …).
• La constancia: Soy un pesado, ¿verdad? pero es que no se puede concebir la pérdida de peso sin ella. No sirve de nada saltarse la dieta cada 2 días por excusas estúpidas.
• El amor propio: Como he dicho en más de una ocasión, el amor propio lo es todo. Si tu no quieres adelgazar, no lo vas a hacer. Si te propones un reto, simplemente haz todo lo posible para cumplir tu meta. Ten siempre en la mente “Quiero –> hago ; No quiero –> no hago”.

Con estos 3 pilares podrás perder peso, pero como decía antes, hay que seguir los 3, porque ya puede uno quererse mucho que sin la dieta poco va a hacer.

Reflexiona sobre esto que te he dicho. Ahí tienes la “fórmula mágica” que andabas buscando. No te comas la cabeza. Adelgazar no tiene más secreto.

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