Es importante beber agua antes de tener sed
Agosto 15, 2007 on 2:17 pm | In Beber agua para bajar de peso |Hace tiempo escribí un artículo sobre la importancia de beber agua para adelgazar. En él os explicaba por qué era necesario beber de 2 a 3 litros de agua al día para perder peso. Hoy quiero recomendaros un nuevo consejo para adelgazar: el hecho de beber agua, incluso cuando no tenemos sed.
¿Por qué es importante beber agua?
Como os decía en el anterior post, en el proceso de adelgazamiento también entra en juego el hígado, riñones, etc. Para poder eliminar toda la grasa que nos sobra, nuestros riñones deben de estar bien hidratados, así como funcionando al máximo para soportar toda la carga extra que le estamos dando con todas las toxinas que estamos eliminando.
¿Pero por qué no bebemos tanta agua? Pues simplemente porque, con la edad, nuestra sensación de sed va disminuyendo. De hecho, seguro que habéis escuchado alguna vez por la tele que en esta época, debemos estar atentos a nuestros mayores y darles agua cada cierto tiempo. Es justamente por eso, porque ellos sienten muy poco la sed y beben menos de lo que realmente su cuerpo necesita.
La sed es alarma de deshidratación
De hecho, la sed es un mecanismo de “defensa” por así decirlo que tiene nuestro cuerpo para advertirle de que le falta líquido. Digamos que es como el piloto que se enciede en nuestro coche cuando entramos en reserva. No pasa nada, de hecho el coche sigue funcionando, pero tenemos que ir pensando en parar y echarle gasolina si no queremos quedarnos tirados.
Esto es un símil, pero claro, si te has leido el post anterior, podrás sacar la conclusión de que, si tenemos sed, no quemamos grasas, por lo tanto no adelgazamos (o no lo hacemos eficientemente).
¿Cada cuánto debo beber?
Yo tengo la costumbre de, almenos, darle un trago grande a la botella cada hora aproximadamente. Ahora, con el calor, igual lo hago cada 30 minutos o así. No es que esté atento al reloj, pero si te acostumbras, beberás agua sin tener sed instintivamente.
Beneficios de beber agua
Además, hay que tener en cuenta una cosa: beber agua ayuda a eliminar las grasas, y no por beber mucha vas a retener líquidos. Otra cosa es que tengas un problema de retención, lo cual podría solucionar tu médico, pero hay que quitarse de la mente ese mito.
Por si fuera poco, todas sabéis que, al adelgazar, la piel tiende a desecarse. Bebiendo agua nos aseguramos de que la piel estará hidratada. Ya puedes echarte todas las cremas faciales del mundo que, si no atacas a la base, tu piel está perdida.
Por todo ello, ponte una meta diaria para beber. Que sean 2 o 3 litros, pero bébetelos, no sometas a tu cuerpo a un estrés innecesario y que tiene tan fácil solución.
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Muchas gracias por tu consejo.
Llegue a este blog justamente buscando por que era bueno tomar agua (desde google) y desde hace un mes te vengo siguiendo.
Cuanto peso perdiste hasta el momento?
Yo subi 10 kg de de noviembre a junio y con gimnacio y comiendo solo la mitad de lo que comia (dieta jamas) ya baje cinco en dos meses casi tres….
Buena suerte y saludos!!
Comentario por BLONDA — 16 Agosto 2007 #
Hola, espero estes muy bien, tengo una pregunta a la cual me gustaria me contestaras, es verdad que tomando agua caliente uno pierde peso?.
Gracías, cuidate.
Comentario por Yliana — 21 Agosto 2007 #
No se si todo el mundo estará de acuerdo con este artículo:
Entrevista al Dr. Juan José Rufilanchas Sánchez (JJ), cirujano cardiovascular del Hospital Ruber Internacional de Madrid.
Entrevistador: Julio César Iglesias (JC), periodista.
““JC Ahora mismo tenemos la moda del consumo extraordinario de agua, 2 ó 3 litros de agua al día. ¿Es objetivamente bueno el consumo de agua y en qué proporción?
JJ El 60% – 70% de nuestro peso es agua. Hay una moda que consiste en estar tomando continuamente agua, y eso que para una persona normal, no tiene mucha trascendencia, sobre todo, para los enfermos cardiópatas es una barbaridad, porque al final, lo que hacen es acabar con insuficiencia cardiaca o con líquido en los pies o en la tripa, lo que llamamos edemas, y no tiene sentido que esos pacientes estén tomando diuréticos para extraer agua y sal, que es lo que no saben manejar bien, y sin embargo, estén tomando 2 ó 3 litros de agua diarios, como les hacen creer los medios: periódicos, televisión…
JC ¿En qué medida debemos consumir el agua?
JJ Si uno tiene los riñones bien, el corazón bien y el hipotálamo, que es donde está el centro de la sed, también bien, debe de beber lo que tiene sed, ni una gota más ni una gota menos.
¿Qué es lo que ha pasado? Pues, primero que hay una campaña de marketing muy importante para que todos bebamos agua , y seguramente llenemos los bolsillos de empresarios que no conocemos; y segundo, el fenómeno del estar bien. Las esteticistas son nuestras grandes enemigas, son las que han convencido a mujeres y a hombres también, de que bebiendo mucho agua se quitan las arrugas, y no es verdad, ya que no se quita ni una sola arruga bebiendo agua. Yo les invito a nuestros oyentes a que hagan una prueba.
Se pesen ahora mismo y a continuación se beban 2 litros de agua, se vuelvan a pesar y pesarán 2 kg más, ya que cada litro de agua pesa un kilo. Esa agua va a los riñones, los cuales la van a filtrar enviándola a la vejiga. Cuando empiecen a orinar, en 1 ó 2 horas orinarán dicha agua. Se vuelven a pesar y pesarán lo mismo que al principio. ¿Qué han hecho? Han intercambiado el agua de su cuerpo. Al cabo de esas 2 horas, el número de moléculas de agua que hay en su cuerpo, es exactamente el mismo que había 2 horas antes.
Lo peligroso no es la deshidratación sino la intoxicación por agua. Los atletas que en los maratones se mueren o se colapsan, sabemos desde el año 2002, que es por intoxicación por agua. En la maratón de Boston, el año 2002, a 488 corredores se les sacó sangre antes y después de correr la maratón, y se vio que la mayor parte de los corredores, tenían el sodio bajo, es decir, habían bebido demasiada agua, y que los que se colapsaban y los que llegaban a la meta y perdían el conocimiento o estaban confusos, no sabían lo que hacían, todos ellos tenían intoxicación por agua. Ninguno de los que tenían cierta deshidratación, tenían ningún problema de confusión ni de síncope, es decir, que lo que mata es la intoxicación por agua y no la deshidratación.
JC ¿Cuáles son los efectos de la bajada de los índices de sodio?
JJ A partir de un sodio bajo, de menos de 125 partes por 1000, se empiezan a tener temblores, confusión, pérdida de memoria y al final uno se puede colapsar y hasta morirse. Tengo aquí la foto de una chica inglesa, que había tomado drogas, se encontró mal y pensó que estaba deshidratada y se bebió 3 ó 4 litros de agua inmediatamente, y ¿qué es lo que pasa? Que hasta que los riñones empiezan a filtrar esa agua, las células se hinchan transitoriamente y también se hinchan las células del cerebro, que están metidas en un cofre, que es el cráneo, que no se puede dilatar, por lo tanto, las células del cerebro se encuentran aprisionadas, pudiendo llegar a un trastorno nervioso, que lleva al coma y a la muerte. Debido a este mecanismo es por el que se muere la gente que corre en los maratones, porque entran en edema cerebral y al final se puede uno morir por intoxicación de agua.
JC ¿Los síncopes son accidentes siempre graves?
JJ No necesariamente. Hay síncopes vasovagales que apenas tienen trascendencia. Los síncopes son un signo de alarma que hay que estudiar. Hay muchos tipos de síncopes, por ejemplo la lipotimia es un síncope y nadie se alarma por una lipotimia sin más.
JC ¿Cuál sería el consumo natural, aceptable, plausible de agua?
JJ Hay dos puntos. La persona que está haciendo una vida normal y el atleta o persona que entrena mucho. La persona que no hace ningún tipo de ejercicio físico importante, tiene que beber lo que tenga sed, ni una gota más ni una gota menos.
Tenemos el centro de la sed, que por ejemplo si usted se toma ahora una anchoa que contiene mucha sal, a los cinco minutos necesita usted beber, y lo que le pide su cuerpo beber es la cantidad de agua exacta que usted necesita, para disolver la sal que contiene esa anchoa. Es un mecanismo tan fino que no lo puede duplicar nadie, y sobre todo, no lo puede duplicar la televisión, donde se ve un anuncio que invita a tomar 2 ó 3 litros de agua al día.
Eso es publicidad engañosa y alguien deberá de meter mano en esta historia, porque eso no induce más que a que gane mucho dinero gente que nos está engañando. Los atletas es otro problema, siempre se ha dicho a los atletas “bebe por delante” y eso además se ha trasmitido también al público. Bien, pues está claro que los atletas buenos, el que gana el maratón, ha bebido mucha menos agua que el que llega el último. El último es el que ha estado bebiendo todo el tiempo y al final tiene intoxicación por agua.
Bueno, igual bebe porque no es bueno y su carrera en vez de 2 horas dura 6.horas Los atletas buenos beben poco, y en todo caso, están un poco deshidratados, no sobrehidratados. Estar sobrehidratado no es nada bueno.
JC ¿A usted le parece que beber 3 litros de agua diarios es una barbaridad?
JJ Sí, me parece una barbaridad, ya que lo único que está haciendo es intercambiar su agua. Si de verdad el agua le hubiese servido para algo, a la mañana siguiente pesaría 3 kilos más.
JC ¿Ni siquiera ha mejorado algo el riñón, no se ha producido ninguna limpieza celular? Le hablo de tópicos que escuchamos.
JJ En absoluto se produce ninguna limpieza celular. En todo caso, lo que hacemos es hacer trabajar al riñón de más o sin necesidad.”
Comentario por Victor — 27 Septiembre 2007 #
Bueno gracias por la informacio, es interesante y tambien puede ser util, en cuanto a lo del agua caliente no se si adelgazara lo que si se es que el agua caliente quita mas rapido la sed ya que cuerpo la asimila mas rapido, esto es porque para que el cuerpo pueda absorver los nutrientes del agua que tomamos este primero tiene que llevarla a 37 °C. y en cuanto al articulo no estoy totalmente de acuerdo aunque si es verdad que uno debe de cuidar de no tomar agua tan excesivamente para no llevar al cuerpo a una sobrehidratacion y estar pendinte tambien de mantener los niveles de sodio en el cuerpo.
Comentario por JAVIER — 5 Agosto 2008 #