Cómprate una bici estática para hacer ejercicio
August 9, 2007 on 11:10 pm | In Ejercicio aeróbico |Siempre os he hablado de los beneficios de hacer ejercicio para adelgazar. Os hablo de que me gusta mucho hacer pesas y de lo bien que me siento después de mi sesión, pero siempre me “olvido” (algunas veces a posta) de hacer algo que es muy beneficioso para los que estamos adelgazando: hacer ejercicio aeróbico.
La bici estática: mi mejor opción
Tengo que reconocer que, a veces, soy un poco vago. El ejercico aeróbico me aburre … o almenos eso creía. El estar encima de una cinta o de una bicicleta en el gimnasio hacía que me desesperase.
En cambio, también soy consciente de que el ejercicio aeróbico es beneficioso para mi y para mi quema de grasas, entonces, ¿por qué debería renunciar a él? ¿De verdad mi vagancia pasajera iba a hacer que desaprovechase esa oportunidad?
La solución: bien sencilla. Me he comprado una bicicleta estática para poder ejercitarme en casa. No hay salido muy cara (unos 150 euros) pero es que, aunque hubiese sido el doble, creo que ha sido el dinero mejor gastado de mi vida.
Adelgazar haciendo bici
La libertad que te da tener un aparato de esas características en casa es admirable. Por la tarde, cuando tengo un rato muerto, me subo a ella y empiezo a pedalear. Además, he notado que no me desagrada … incluso, aunque parezca raro, el tiempo pasa más deprisa.
Me pongo objetivos diarios, es decir, un día a lo mejor hago 15 minutos, al día siguiente me propongo hacer 16 … todo para mejorar mi forma física y mi sistema cardiovascular … además de para quemar grasas claro.
Hacer bici cuando estás estancada de peso
Otra de las cosas beneficiosas que veo es que pierdo peso más rápidamente. No os creáis que he multiplicado por dos mi progreso semanal, pero se ve que estaba algo estancado en mi pérdida de peso y, la bicicleta, me ha ayudado a dar ese salto … a encender esa mecha que ya estaba un poco húmeda.
Por todo eso, estoy contentísimo con mi bici. El saber que, en cualquier momento, puedo quitarme 100 calorias de mi cuerpo me anima mucho … y todo esto sin salir de casa.
El ejercico me quita el estrés
Y por si fuera poco, cuando llego a casa después de estar todo el día trabajando, lejos de darme pereza, tengo ganas de hacer algo de ejercicio. No es lo mismo que pensar que tienes que preparar la mochila, cambiarte … y luego ir al gimnasio. Llego a casa y me apetece moverme, ejercitar mis piernas, notar como se va quemando las grasas … es una tontería, pero es así.
Además, justo cuando termino, me voy directo a la ducha. Me doy un baño bien frío, me pongo ropa limpia (generalmente, el pijama) y me tumbo en el sofá. Este momento es, de lejos, el mejor de todo el día. La calma de esos minutos de relax, el notarte limpio por la ducha y el hecho de pensar que un día más has cumplido con tus objetivos crean una calma en ti y una sensación de autoconfianza que no se puede pagar con todo el dinero del mundo.
¿A qué esperas para comprarte una bici estática? 
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veamos si con esto me animo finalmente a tomar la bicicleta statica de mi casa y pedalear un rato
Comment by Markox — 10 August 2007 #
coincido al 100%. y es sorprendente como esos 20 minutos diarios de bici, aunque no sean demasiado significativos en cuanto a la perdida de peso, mejoran mucho como se sienten tus piernas al final del día. sobre todo para los que trabajamos sentados todo el dia.
Comment by archenemy — 10 August 2007 #
Pues si te divierte solo pedalear, en cuanto cojas fondo prueba a hacer HIIT (COMBINADAS DE SPRINT Y PAUSAS DE 30 SEGUNDOS)Con 20 minutos diarios te garantizo que ves como baja el nivel graso a pasos agigantados. Otra opcion es hacerte tus clases de spinning al ritmo de la música. Impresionante y super divertido. En fin como dices buena inversión.
Comment by porto — 10 August 2007 #
Tengo una bici estática y mientras veo la tele en el salón (veo la serie Sobrenatural, y te quedas tan absorbido que se te olvida q te cansas, jaja), pedaleo 40 minutos.
Si me peso después de bañarme, veo que he bajado 300 gr., y me ayuda aunque no sea mucho, sobretodo moralmente.
Me gustaría que pusieras algunos ejercicios sobre cómo usar esta útil herramienta, si es mejor ir a un ritmo normal, acelerado, con pausas, para bajar peso, y aunque no se pueda adelgazar partes de tu cuerpo, a ver si hay algún ejercicio para las piernas, que es lo que más tengo que adelgazar.
Gracias, y sigue así.
PD: Por cierto, a ver si haces el script para ponerlo por alguna parte, para ver las calorías que debemos quemar según edad, peso, etc… o mándame un correo y te ayudo a hacerlo
Comment by ulysess — 17 August 2007 #
Hola a todos,
en el proximo post explicare como utilizar la bici de forma correcta (o como darle un susto al cuerpo, por si nos acostumbramos demasiado a hacer siempre lo mismo).
Como dices ulysess, tendria que hacer alguna calculadora, script o algo que se le parezca para calcular calorias y gasto energético, pero es que joe, no tengo tiempo para nada xD Aun asi, a ver si algun dia saco algo de tiempo para programarlo
Comment by Miguel — 17 August 2007 #
hola! Acabo de comprarme la estática hace una semana y estoy muy contenta, el único problema que tengo es que me duelen las rodillas.Sabéis que puedo hacer para que no me duelan?
Comment by kuka — 2 September 2007 #
hola
hace ya 2 se msnas q me compre la bici estacionaria y la verdad me gustaria saber a q ritmo de bo yebar la maquina si lenta o rapida y aber si me das unas dietas para acompañarla
Comment by hola — 6 September 2007 #
Que bici estática me recomendais. Estoy pensando en comprar una pero hay tanta oferta que no me decido. Además tampoco quiero un trasto enorme y costoso.
Gracias
Antònia
Comment by Antonia — 10 September 2007 #
kiero perder tripa y algo de caderas…..tampoco mucho solo ke me veo con algo de tripa ..es la mejor opcion la bici estatica ,la cinta de correr,o la de subir escaleras?gracias
Comment by maite — 11 September 2007 #
Yo hago como el amigo ulysess, bicicleta + serie… mato tres pájaros de un tiro: 40 minutos de ejercicio + veo las series que me gustan sin pensar “estoy perdiendo el tiempo” + aprendo inglés (las veo en V.O.). Sentada en la bici he visto Perdidos, CSI, Mujeres desesperadas, House…etc, etc, etc. Con algunas se pasa el tiempo más rápido que con otras, pero en general, si te entretienes, se te olvida que estás sentada en una bici y sudando como un pollo
Comment by Inma — 11 September 2007 #
[…] Para todos los que queráis comprar una bicicleta estática, podéis encontrarla en mundo dependencia, son caras a mi parecer pero parecen de muy buena calidad. […]
Pingback by Links interesantes de la semana 16/9/07 — 16 September 2007 #
UUUUf, qué rico andar en bici, yo ya hice la invertí en una estática, aunque no hay nada mejor que salir a andar a la calle. El problema es que en la ciudad e simposible hacer ejercicio, así que para gastar calorías, nada mejor que la bici estática, que quiero ocupar ya!!!!.
Comment by Daniela — 6 October 2007 #
Me gustaria quemeexpliquenuna rutina de bicicleta estacionaria .
con sus tiempos forma de calentamiento etc.
por favor.
Comment by gianinna roverssi — 20 October 2007 #
¿CUANTON SE ADELGAZA ,HACIENDO 30 MIN DIARIOS EN CINTA DE CORRER , EN 1 MES ? GRACIAS
Comment by SAMANTA — 15 December 2007 #
Yo soy “adicta” a mi bicy no me gusta hacer ejercicio ni pesas pero la bicy me resulta pues escucho mùsica o miro tv mientras pedaleo y casi ni me doy cuenta.La recomiendo para los que no les gusta el ejercicio.
Comment by madelu — 6 January 2008 #
hola bueno no paro de ver los comentarios de la gente y me pregunto:como adelgazan con lo que hacen pues yo corro una media de 40 minutos a 50 minutos entre semanas y los domingos suelo pegarme una hora y media e incluso 2 horas porque entreno para maratones y carreras populares y tambien hago natacion de 2 a 3 veces en semana y bueno tengo la bici de spinning que la cojo tambien aunque un dia o 2 a la semana y me pego unos 40 minutos dandome caña y por que he dejado de adelgazar he perdido ya 30 kilos y ahora estoy estancado en 85 kg con 1.72 ke mido ahora que me quedaba poco para estar en mi peso me pasa esto….a ver que solucion o consejo puedes darme si pudiera ser mandamelo a mi email gracias….
Comment by jose — 15 January 2008 #
Hola a todos
Me he estado informadon en distintas páginas sobre el uso de la bicileta estática, pero en todas me hablan de bicicletas con programas, contador de calorías… En mi caso, mi bicicleta es muy simple, simplemente tiene contador de velocidad y de distancia. ¿cómo puedo entonces preparme ejercicios, calcular las caloria quemadas y el esfuerzo realizado?¿es posible de alguna otra manera? Gracias
Comment by Aida — 27 February 2008 #
Hola quiero comprarme una bici estatica pero no se por cual decidirme.Todas me parecen caras pero a la vez baratas ya que me da miedo gastarme el dinero en una que luego no me de las necesidades que busco.Si hay alguien que me pueda ayudar…..
Gracias
Comment by yolanda — 6 March 2008 #
Hola a tod@s, a mi me han regalado una bicicleta estática (soy autónoma y hago muchos envíos por SEUR y con su programa de puntos, me decidí a pillarme la bici, jeje), la verdad que me ha sorprendido porque hago 40 minutos con música y ni me entero, encima como trabajo desde casa, no me influye para nada en mis tareas y si un cliente me necesita pues le puedo atender sin problemas (en un gimnasio o andando eso es imposible). Yo lo que hago es ponerme un pantalón de estos térmicos quemagrasas con anticelulítico y hago bicicleta, pues funciona de maravilla (sobre todo para nosotras), al hacer ejercicio con la bici y entre el gel y el pantalón se nota muchísimo, sobre todo en el volumen (en el peso no lo sé, porque llevo solo una semanita, pero en volumen se nota, vaya si se nota). Pues eso, que recomendable 100% a todo el mundo y es que no te da pereza ninguna coger la bici, y encima con eso de que vas mirando las calorias que quemas pues al final te picas y acabas enganchada. Un gran acierto.
Comment by yomisma — 10 May 2008 #
buenas a mi me encantaria comprarme una bicicleta pero la verdad es que no tengo mucho espacio en mi casa si pudieras aconsejarme de una bicicleta que este bien y que no ocupe mucho sitio.
gracias!!!!
Comment by eva — 23 May 2008 #
Pues me temo que mi experiencia no es tan positiva
Hace unos años estuve semanas dando la brasa a mis padres para que me compraran la dichosa bici, al final accedieron a pesar del problema de espacio que suponía, y durante 15 días o así la útilicé con muchas ganas. Después dejé de usarla… … y… el día que se la llevaron toda oxidada al punto limpio me quería morir de la vergüenza…
Seguro que os preguntais que entonces qué hago leyendo esto, y es que se me ha pasado por la cabeza comprarme otra ahora que tengo sitio y tripilla que bajar, pero no sé no sé…
Comment by Yanira — 16 June 2008 #
Hola, yo antes hacia demaciado ejercicio jugaba voleyball, en el municipio y en la escuela, dejo de hacer ejercicio me salen unas horrorosas estrias en las bubis y en las pompis es horrible para mi porque apenas tengo 18 años, cuando tenia un cuerpo muy bien, ahora ya subi unos 7 kilos o más empeze ir al gym pero me aburrio, ahora quiero comprar una bicileta estacionaria, para empezar a bajar de peso, haber si puedo endurecer mi cuerpo de nuevo, ser talla 5 de nuevo ahora soy 9, mido 1.64 peso 70 kilos, que sugerencias o que rutinas me pueden dar para mejorar.
gracias espero una respuesta…porque la verdad me siento bien obesa..no me queda nada de mi ropo
Comment by Chomy — 19 June 2008 #
siento y m e veo que estoy un poco pasada de peso quiero a delgazar estoy intentando hacer ejercicio en bici
espero poder seguir adelante con esto y que no me de gueva para ver si adelgazo un poco por que mis compañeros mis hermano y hermanas me dicen que estoy subiendo de peso y la verdad me hacen sentir mal con la palabra gorda
se que puedo y quiero lograrlo”"”"
Comment by gloria — 21 June 2008 #
YO TB HAGO BICI ESTÁTICA PERO LAMENTABLEMENTE ME DA PEREZA LLEVO ALGUNOS AÑOS CON ELLA 5 O 6.EN VERANO ES CUANDO MÁS LA USO.ASIQ HACE TRES DÍAS EMPECE DURO CON ELLA.EL 1 DÍA ME HICE 505 KLRÍAS,EL SEGUNDO DÍA 1000 CAL Y HOY 475,PERO MI RETO ES SIEMPRE HACERME 1000 AL DÍA.HUBO UN AÑO Q LO HICE ASI Y FUNCIONO BASTANTE BIEN.Q ME ACONSEJÁIS HACER 1000 AL DIA O HACERME AL MENOS 1/2 HORA DE EJERCICIO(500CAL)?ES MUCHO 1000 CAL DIARIAS?Y ES Q HAY DÍAS QNO ME SIENTO CON GANAS PARA HACER TANTAS COMO 1000.ADELGAZARE IGUAL SI M HAGO LA 1/2 HORA Y CUIDO LO Q COMO,POR Q SINCERAMENTE AQUEL AÑO Q ME HACIA DIARIAMENTE Y SIN FALTA LAS 1000 NO ME PRIVABA DE NADA.Q ME ACONSEJÁIS? GRACIAS.
Comment by LETICIA — 23 June 2008 #
para poder bajar de peso y quemar grasas lo unico que podeis hacer es 1 ora diaria de bici,( por que a los 25 minutos de estar haciendo aerobicos se empieza a quemar la glucosa y la grasa, por eso siempre deberiais estar 1 ora minimo) y sobretodo lo mas importante es la dieta, debe ser baja en grasas, si no lo complementais bien por mucho que hagais ejercicio aerobico y sigais comiendo mal os sera realmente dificil perder esos kilitos demas( por que quemar determinadas calorias y volverlas a recuperar comiendo como que no…), la clave siempre es la dieta, yo opino que el 80% es la dieta y el 20% restante es el ejercicio… para encontrar una dieta adecuada para vuestros fines deberiais ir a un medico para que os de una dieta adecuada, se puede comer hasta quedarse lleno pero comiendo comida sana…
Comment by Raul — 23 July 2008 #
Quiero comprarme un aparato para la casa y hacer ejercicio en la comodidad de mi hogar, pero cuàl me recomiendad? estoy entre una bicicleta estatica o bicicleta eliptica?
Comment by Sebastiàn — 24 July 2008 #