Comentarios en: Cómprate una bici estática para hacer ejercicio http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/ Apúntate conmigo a bajar de peso Mon, 06 Feb 2012 23:57:51 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Por: raquel http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/comment-page-2/#comment-293723 raquel Fri, 16 Sep 2011 12:58:19 +0000 http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/#comment-293723 SI LO QUE QUEREIS ES PERDER PESO NO OS LO RECOMIENDO...YO ESTUBE UN PAR DE MESES HACIENDO BICI Y ME ENGOORDE UNA PASADA DE PIERNAS Y DE CULO SIENDO QUE NUNCA HABIA TENIDO Y SIEMPRE QUERIA TENER PERO AHORA ME ARRPIENTO DE TENER TANTOO...CONQUE SI QUEREIS PONER CULO Y PIERNAS OS LO RECOMIENDO , PERO SI TENEIS MUCHO MAS VALE QUE HAGAIS OTROS EJERCICIOS.. SI LO QUE QUEREIS ES PERDER PESO NO OS LO RECOMIENDO…YO ESTUBE UN PAR DE MESES HACIENDO BICI Y ME ENGOORDE UNA PASADA DE PIERNAS Y DE CULO SIENDO QUE NUNCA HABIA TENIDO Y SIEMPRE QUERIA TENER PERO AHORA ME ARRPIENTO DE TENER TANTOO…CONQUE SI QUEREIS PONER CULO Y PIERNAS OS LO RECOMIENDO , PERO SI TENEIS MUCHO MAS VALE QUE HAGAIS OTROS EJERCICIOS..

]]> Por: paublin http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/comment-page-2/#comment-293073 paublin Wed, 31 Aug 2011 21:57:26 +0000 http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/#comment-293073 Si quereis saber como escojer la mejor bicicleta estatica para hacer deporte en casa. Mirar este artículo y seguro que os ayudará. http://www.uncomo.com/articulo/como-seleccionar-una-bicicleta-de-spinning-1802.html Que vaya bien. Si quereis saber como escojer la mejor bicicleta estatica para hacer deporte en casa. Mirar este artículo y seguro que os ayudará.

http://www.uncomo.com/articulo/como-seleccionar-una-bicicleta-de-spinning-1802.html

Que vaya bien.

]]> Por: gladys http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/comment-page-2/#comment-292314 gladys Fri, 19 Aug 2011 13:55:00 +0000 http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/#comment-292314 HOLA ADEMAS MI METABOLISMO ES MUY LENTO Y MIDO 148 DE ESTATURA Y PESO 66 KILOS.TENGO SOBRE PESO Y ESTO ME PREOCUPA MUCHO.ANTES DE TENER MI PRIMER MHIJA PESABA58 KILOS Y VEO QUE NO HE PODIDO RECUPER MI PESO .APESAR DE QUE TOMO 4 VASOS DE AGUA AL DIA. Y ME CUIDO UN POCO DE LOS AZUCARES Y LAS GRASAS. NO ME GUSTAN LAS CHOCOLATINAS NI TAMPOCO LOS ALIMENTOS MUY DULSES. HOLA ADEMAS MI METABOLISMO ES MUY LENTO Y MIDO 148 DE ESTATURA Y PESO 66 KILOS.TENGO SOBRE PESO Y ESTO ME PREOCUPA MUCHO.ANTES DE TENER MI PRIMER MHIJA PESABA58 KILOS Y VEO QUE NO HE PODIDO RECUPER MI PESO .APESAR DE QUE TOMO 4 VASOS DE AGUA AL DIA. Y ME CUIDO UN POCO DE LOS AZUCARES Y LAS GRASAS. NO ME GUSTAN LAS CHOCOLATINAS NI TAMPOCO LOS ALIMENTOS MUY DULSES.

]]> Por: gladys http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/comment-page-2/#comment-292312 gladys Fri, 19 Aug 2011 13:38:42 +0000 http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/#comment-292312 HOLA QUISIERA SABER SI LA BICICLETA ESTATICA ES BYUPIPUENA PARA FORTALECER MIST PIERNAS, YA QUE TENGO MUCHAS ESTRIAS Y CELULITS.TENGO 41 AÑOS QUE ME RECOMIENDAN. ADEMAS HACE 5 AÑOS QUE MI ESPOSO ME REGALO LA BICI Y NO LA USO.SOY MUY LOCHUDA PARA EL EJERCICIO.HACE POCO EMPECE A USARLA Y EL GALAPAGO ME TALLA MUCHO, POR QUE SERA QUE ME ACONSEJAS. HOLA QUISIERA SABER SI LA BICICLETA ESTATICA ES BYUPIPUENA PARA FORTALECER MIST PIERNAS, YA QUE TENGO MUCHAS ESTRIAS Y CELULITS.TENGO 41 AÑOS QUE ME RECOMIENDAN. ADEMAS HACE 5 AÑOS QUE MI ESPOSO ME REGALO LA BICI Y NO LA USO.SOY MUY LOCHUDA PARA EL EJERCICIO.HACE POCO EMPECE A USARLA Y EL GALAPAGO ME TALLA MUCHO, POR QUE SERA QUE ME ACONSEJAS.

]]> Por: David http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/comment-page-2/#comment-291798 David Thu, 21 Jul 2011 12:35:13 +0000 http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/#comment-291798 Es todo mucho más relativo de lo que se está hablando aquí. Lo de que empiezas a quemar grasas a los 30-40-35 minutos (han dado varias cifras) no es del todo cierto. Grasas empiezas a quemar desde el minuto 1, junto con glucosa y carbohidratos, lo que pasa es que el porcentaje que quemas de grasa irá aumentando a medida que las reservas de carbohidratos vayan agotándose. Por ejemplo, a los 5 minutos puedes estar quemando un 5% de grasas y un 60% de glucosa y un 35% de carbos, a los 15 minutos un 20% de grasas, 20% glucosa y 60%carbos, a los 30 minutos un 60% de grasas y un 40% de carbos y así succesivamente. AL exponer al cuerpo a un sobreesfuerzo, éste cogerá la energía de todos los recursos disponibles, evidentemente primero de los más accesibles, y continuamente (a medida que estos vayan disminuyendo) irá aumentando la proporción de recursos como las grasas, e incluso si el ejercicio fuera muy intenso, de larga duración y con pocas reservas energéticas, del propio músculo. Todo esto depende, a la vez, de la cantidad de hidratos de carbono que hayas ingerido, si tus reservas son altas pues no empezarás a quemar exclusivamente grasa hasta llevar unos 40-45 minutos, si tus reservas son bajas, puedes estar quemando un alto porcentaje de grasas tan sólo a los 15 minutos de haber comenzado. Por ejemplo al hacer ejercicio por la mañana, habiendo ingerido tan sólo el desayuno. Mantener una dieta baja en azúcares y grasas, más bien alta en proteínas (para evitar la destrucción muscular y mejorar su recuperación), y algo de ejercicio son la clave, y como muy bien se ha dicho por aquí, no sólo se queman calorías durante el ejercicio, si no que nuestro metabolismo se mantiene activo aún después de haber acabado. Lo de hacer 60 minutos de aeróbico 6 días a la semana me parece una bestialidad, y lo único que conseguirás es que tu metabolismo se adapte a ese ritmo mucho más fácilmente. Lo ideal serían unos 45 minutos 3 días a la semana; en el ejercicio tan importante es el ejecutarlo como el descanso; el ir variando el ritmo de intensidad también es muy bueno, puesto que evita que el cuerpo se adapte a un ritmo y baje el metabolismo, pequeños sprints y bajadas de ritmo son muy beneficiosas. Para mí lo mejor es hacer una buena rutina de ejercicios de fuerza, pesas, flexiones, dominadas etc...puesto que mejoran el tono muscular y queman las reservas de glucosa tremendamente rápido, además aumentan el metabolismo de una manera brutal, y finalizar con unos 20 minutos de bicicleta, correr, nadar, etc...para eliminar grasas, puesto que ya habrás quemado gran parte de tus reservas de glucosa, todo el tiempo que le dediques a los aeróbicos después será prácticamente exclusivo de quema de grasas y ayudará a relajar los músculos. De todas maneras, hagas lo que hagas, el ejercicio siempre es bueno, sólo media hora de bici 3 días a la semana provoca que la tensión arterial se autoajuste, reduce muy significativamente el riesgo de enfermadades cardiovasculares, mejora el aspecto y elasticidad de la piel y aumenta el metabolismo basal entre muchos otros beneficios. Es todo mucho más relativo de lo que se está hablando aquí. Lo de que empiezas a quemar grasas a los 30-40-35 minutos (han dado varias cifras) no es del todo cierto. Grasas empiezas a quemar desde el minuto 1, junto con glucosa y carbohidratos, lo que pasa es que el porcentaje que quemas de grasa irá aumentando a medida que las reservas de carbohidratos vayan agotándose. Por ejemplo, a los 5 minutos puedes estar quemando un 5% de grasas y un 60% de glucosa y un 35% de carbos, a los 15 minutos un 20% de grasas, 20% glucosa y 60%carbos, a los 30 minutos un 60% de grasas y un 40% de carbos y así succesivamente. AL exponer al cuerpo a un sobreesfuerzo, éste cogerá la energía de todos los recursos disponibles, evidentemente primero de los más accesibles, y continuamente (a medida que estos vayan disminuyendo) irá aumentando la proporción de recursos como las grasas, e incluso si el ejercicio fuera muy intenso, de larga duración y con pocas reservas energéticas, del propio músculo. Todo esto depende, a la vez, de la cantidad de hidratos de carbono que hayas ingerido, si tus reservas son altas pues no empezarás a quemar exclusivamente grasa hasta llevar unos 40-45 minutos, si tus reservas son bajas, puedes estar quemando un alto porcentaje de grasas tan sólo a los 15 minutos de haber comenzado. Por ejemplo al hacer ejercicio por la mañana, habiendo ingerido tan sólo el desayuno. Mantener una dieta baja en azúcares y grasas, más bien alta en proteínas (para evitar la destrucción muscular y mejorar su recuperación), y algo de ejercicio son la clave, y como muy bien se ha dicho por aquí, no sólo se queman calorías durante el ejercicio, si no que nuestro metabolismo se mantiene activo aún después de haber acabado. Lo de hacer 60 minutos de aeróbico 6 días a la semana me parece una bestialidad, y lo único que conseguirás es que tu metabolismo se adapte a ese ritmo mucho más fácilmente. Lo ideal serían unos 45 minutos 3 días a la semana; en el ejercicio tan importante es el ejecutarlo como el descanso; el ir variando el ritmo de intensidad también es muy bueno, puesto que evita que el cuerpo se adapte a un ritmo y baje el metabolismo, pequeños sprints y bajadas de ritmo son muy beneficiosas. Para mí lo mejor es hacer una buena rutina de ejercicios de fuerza, pesas, flexiones, dominadas etc…puesto que mejoran el tono muscular y queman las reservas de glucosa tremendamente rápido, además aumentan el metabolismo de una manera brutal, y finalizar con unos 20 minutos de bicicleta, correr, nadar, etc…para eliminar grasas, puesto que ya habrás quemado gran parte de tus reservas de glucosa, todo el tiempo que le dediques a los aeróbicos después será prácticamente exclusivo de quema de grasas y ayudará a relajar los músculos. De todas maneras, hagas lo que hagas, el ejercicio siempre es bueno, sólo media hora de bici 3 días a la semana provoca que la tensión arterial se autoajuste, reduce muy significativamente el riesgo de enfermadades cardiovasculares, mejora el aspecto y elasticidad de la piel y aumenta el metabolismo basal entre muchos otros beneficios.

]]> Por: ºMANUEL http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/comment-page-2/#comment-290113 ºMANUEL Tue, 05 Jul 2011 09:36:04 +0000 http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/#comment-290113 º HOLA ACABO DE COMPRAR UNA BICICLETA ESTATICA Y ME GUSTARIA SABER QUE PARTES EXACTAMENTE TE TRABAJA DEL CUERPO NADA MAS PIERNAS? ME GUSTARIA SABER SUS BENEFICIOS GRACIAS CUAL QUIER RESPUSTA HAGAMELA SABER EN ESTA PAGINA O EN FACE BOOK XD GRACIAS Y BYE. ATTE MANUEL. º HOLA ACABO DE COMPRAR UNA BICICLETA ESTATICA Y ME GUSTARIA SABER QUE PARTES EXACTAMENTE TE TRABAJA DEL CUERPO NADA MAS PIERNAS? ME GUSTARIA SABER SUS BENEFICIOS GRACIAS CUAL QUIER RESPUSTA HAGAMELA SABER EN ESTA PAGINA O EN FACE BOOK XD GRACIAS Y BYE. ATTE MANUEL.

]]> Por: Pao http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/comment-page-2/#comment-289454 Pao Wed, 29 Jun 2011 23:46:32 +0000 http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/#comment-289454 Me gustó mucho la página porque es muy cálida se siente uno como charlando en el café de la esquina, yo estoy por comprarme una bicicleta estática, pero por ahora hago Zumba en mi casa con un video. Se los recomiendo mucho porque con la mpusica y los pasos no se siente que uno hace ejercicio por el contrario pareciera que estamos de juerga. Se los recomiendo y por cierto lo más importante de hacer ejercicio o de una dieta es la constancia la perseverancia y la paciencia. Yo perdí 20 kilos ¿porque no podrías tu también? Me gustó mucho la página porque es muy cálida se siente uno como charlando en el café de la esquina, yo estoy por comprarme una bicicleta estática, pero por ahora hago Zumba en mi casa con un video. Se los recomiendo mucho porque con la mpusica y los pasos no se siente que uno hace ejercicio por el contrario pareciera que estamos de juerga. Se los recomiendo y por cierto lo más importante de hacer ejercicio o de una dieta es la constancia la perseverancia y la paciencia.

Yo perdí 20 kilos ¿porque no podrías tu también?

]]> Por: Lady http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/comment-page-2/#comment-287961 Lady Sat, 04 Jun 2011 02:08:14 +0000 http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/#comment-287961 A partir de mañana voy a empezar una rutina de bici estatica, deseo bajar siquiera 5 kilos, tengo mucha barriga, será que me sirve para esto?. Deseenme suerte. De Armenia-Quindio-Colombia A partir de mañana voy a empezar una rutina de bici estatica, deseo bajar siquiera 5 kilos, tengo mucha barriga, será que me sirve para esto?. Deseenme suerte. De Armenia-Quindio-Colombia

]]> Por: Alicia http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/comment-page-2/#comment-287889 Alicia Thu, 02 Jun 2011 17:15:49 +0000 http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/#comment-287889 Hola!! yo no tengo una bici estática, pero tengo una de montaña adaptada con un rodillo para no salir casa. Me hago 5 días a la semana unos 20 km (50 min), y lleva toda la razón de esa relajación y sobre todo de lo contenta que estoy con mi peso, porque he bajado 6 kg en 4 semanas mas o menos combinando con una dieta equilibrada. Os animo! Hola!!
yo no tengo una bici estática, pero tengo una de montaña adaptada con un rodillo para no salir casa.
Me hago 5 días a la semana unos 20 km (50 min), y lleva toda la razón de esa relajación y sobre todo de lo contenta que estoy con mi peso, porque he bajado 6 kg en 4 semanas mas o menos combinando con una dieta equilibrada.
Os animo!

]]> Por: herminia http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/comment-page-2/#comment-287363 herminia Sat, 14 May 2011 19:19:09 +0000 http://www.adelgazamos.com/2007/08/09/bici-estatica/#comment-287363 quiero compradme un aparato de gimnasia y nose que comprar , tengo 10 kgrs. demás después de tener a mi hijo. el ya tiene tres años y no puedo bajar, ni salir a correr, ni el gimnasio. quiero compradme un aparato de gimnasia y nose que comprar , tengo 10 kgrs. demás después de tener a mi hijo. el ya tiene tres años y no puedo bajar, ni salir a correr, ni el gimnasio.

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