No descuides tu aspecto físico

Sabéis que normalmente soy más profundo. Me gusta la psicología, sobretodo para el tema del adelgazamiento, pero hoy quiero ser un poco más superficial y comentaros algo que también debemos de cuidar: el aspecto físico.

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La peor combinación de alimentos que puedas comer

Si os fijáis (y resumiendo mucho), existen 3 tipos de dietas para adelgazar, cada una con sus principios:

• Por un lado están las dietas hipocalóricas, las cuales te restringen la cantidad de alimentos a comer.
• Por otro, están las dietas cetogénicas, que te limitan el consumo de hidratos de carbono.
• “Otras dietas“, como puedan ser la disociada, de la luna … que se basan en unos principios, almenos, dudosos.

Sabiendo esto, ¿cuál creéis que es la combinación de alimentos que, seguramente, nos harán engordar mucho?

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Otro truco para adelgazar: repartir las comidas

Si hay algo que hacemos mal es condensar demasiados alimentos en poco tiempo. Podemos pasarnos más de 12 horas en ayunas, y en las otras 12 horas que quedan del día desayunar, almorzar, comer, merendar y cenar. ¿Por qué no planificas mejor tus comidas? Seguro que te ayuda a adelgazar, de hecho, es fundamental.

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Links interesantes de la semana 25/08/07

Como os conté en otro post, quiero intentar poneros links intersantes cada semana.

• En ejercicios de pilates podéis encontrar ejercicios para hacer en casa que os ayudarán a fortalecer vuestro cuerpo.
• Os recomiendo a todas aquellas que me envíais e-mails contándome que no os sienta bien la ropa que visiteis Top Mujeres. En este blog de mujeres dan consejos para vestir bien y estar guapa.
• El otro día tuve que hacer un regalo a un familiar y le regalé este marco digital. Si estáis en la misma situación os aseguro que es un regalo que gusta mucho.
• Además, hay algunos e-mails en los que la gente (sabiendo que me encantan las pesas) me pide consejo sobre cómo ganar peso y cómo ganar músculo sobre todo. Sin duda, este foro de culturismo es lo que recomiendo.
• También os quiero recordar que tenéis a vuestra disposición foro adelgazar, el foro de adelgazamos.com. En él encontraréis a gente con la que compartir experiencias y daros apoyo mutuamente. Cada vez entra más gente y están formando una comunidad muy interesante.

Comida basura, o cómo echar tus esfuerzos por la borda

Seamos sinceros, a muchos de nosotros nos gusta la comida basura. Pizzas, hamburguesas, perritos calientes … todo tipo de comida chatarra creada para engancharnos, engañarnos, crearnos obesidad mórbida. ¿Realmente merece la pena comer esa “Comida basura”?

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Es importante beber agua antes de tener sed

Hace tiempo escribí un artículo sobre la importancia de beber agua para adelgazar. En él os explicaba por qué era necesario beber de 2 a 3 litros de agua al día para perder peso. Hoy quiero recomendaros un nuevo consejo para adelgazar: el hecho de beber agua, incluso cuando no tenemos sed.

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El efecto rebote: adelgazar y volver a engordar

Cuando adelgazamos, siempre nos planificamos los menús, lo que comeremos mañana, pasado … y fantaseamos lo “libres” que seremos cuando estemos en nuestro peso. Pensamos que, cuando seamos delgados, podremos comer “normal”, sin seguir una dieta, pero nos olvidamos del tan temido “Efecto rebote”. ¿No recuerdas que toda tu vida serás un flaco-gordo?

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Cómprate una bici estática para hacer ejercicio

Siempre os he hablado de los beneficios de hacer ejercicio para adelgazar. Os hablo de que me gusta mucho hacer pesas y de lo bien que me siento después de mi sesión, pero siempre me “olvido” (algunas veces a posta) de hacer algo que es muy beneficioso para los que estamos adelgazando: hacer ejercicio aeróbico.

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Links interesantes de la semana

Quiero empezar a poner, almenos una vez por semana, algunos links que considere interesantes y/o curiosos para todos y todas. Espero que os gusten.

Es posible perder grasa con los ultrasonidos (técnica NARL). El problema es que es un tratamiento caro, pero quien sabe, igual entre nuestras lectoras tenemos a alguien que ya haya cobrado la extra.

Estoy pensando irme de viaje. ¿Alguien ha visitado la ciudad de Petra en Jordania? Me recordaría a Indiana Jones y la Última Cruzada.

Si te aburres en el trabajo o en casa, échate una partidita de Sokoban.

Por último, no te olvides que tenemos nuestro foro para compartir nuestras experiencias: Foro Adelgazar.

Otra dieta para adelgazar

Como sabéis, a lo largo de mi vida os he contado que he probado muchas dietas para adelgazar, cada una con su estilo y su fundamento. Hoy os voy a explicar una dieta que seguí durante un tiempo y que me resultó bastante bien. Es una dieta donde no se pesa ningún alimento, sólo se utiliza el raciocinio.

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Comer fruta y verdura, ¿es tan sano?

En la tele, radio, medios de comunicación … nos incitan a comer 5 raciones de fruta y verdura todos los días. Ya puedes darte prisa, porque a mi no me da tiempo a comer tanto en tan poco tiempo. ¿Es realmente tan necesario comer tanta fruta y verdura todos los días?

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Hacer ejercicio en ayunas

Muchas veces estamos decididos a hacer deporte. Nos planteamos a qué hora vamos a realizarlo, si por la mañana, por la tarde … pero nos olvidamos (o mejor dicho, no sabemos) que la mejor hora para hacer ejercicio es recién levantados, más concretamente en ayunas.

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