Evitar el catabolismo
July 18, 2007 on 12:02 am | In Artículos para bajar de peso |Muchas personas se piensan que, por comer poco, van a adelgazar mucho y más rápido. Lo que no saben es que, comiendo poco (entiendase por poco un numero de calorias muy bajo), el cuerpo entra en un estado que habría que evitar a toda costa: se trata del catabolismo muscular.
¿Qué es el catabolismo?
Pues el catabolismo no es más que la destrucción de musculatura. Cuando el cuerpo se ve sometido a periodo de carencia de alimentos, tiende a alimentarse utilizando su propio tejido. Queda un poco macabro el asunto, pero es así.
Las proteínas son, entre otras muchas cosas, los componentes fundamentales de los músculos. Se encuentran en carnes, pescados, huevos, leche … y en algunos vegetales, pero en menor proporción. Si al cuerpo no le damos las proteinas que necesita, empezará el catabolismo muscular, y con ello una pérdida de peso masiva, pero nada saludable.
Desventajas del catabolismo muscular
Habrá gente que pensará que tampoco es para tanto, que no busca estar fuerte, y que no le importa perder músculo, pues no lo necesita para su vida diaria. Eso está bien, hasta que piensas en otros efectos secundarios.
Digamos que el músculo es como un relleno, pero no antiestético y antisaludable como lo es la grasa, sino un relleno “sano” y que nos va a hacer vernos y sentirnos mejor. Perder musculatura lo único a lo que nos va a llevar es que, cuando estiremos el brazo señalando a alguna dirección, se nos quede un colgajo haciendo olitas. O, si el caso es muy severo, que nos quedemos (salvando las distancias) como aquel chico que perdió 186 kilos.
Por eso siempre se dice que hay que cuidar la alimentación, no saltarse comidas e intentar que todas tengan la suficiente cantidad de proteínas, todo ello para evitar el catabolismo.
Un cuerpo delgado enfundado en una buena ropa siempre es bonito, pero ¿y si después quitamos esa ropa y vemos que todo lo que hay debajo es colgandero?
Como evitar el catabolismo
Afotunadamente, el catabolismo se puede evitar. Sólo tenéis que ingerir una cantidad de proteínas suficiente (unos 2 gramos por kilo de peso) y, a ser posible, hacer ejercicios de pesas. Las pesas son anabólicas (lo contrario a catabólico). No penséis que os váis a poner como un hombre si utilizáis las pesas. Simplemente os ayudarán a seguir teniendo un cuerpo tonificado y atlético … y os ayudarán mucho a perder peso, os lo aseguro.
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Algunas veces, cuando el día anterior como demasiado, al día siguiente no tengo mucho apetito, y quizás me salte varias comidas, mas si son dias en los que por algún motivo no me muevo demasiado,
¿es serio?
Comment by Juanchu — 18 July 2007 #
Hola! Quería acotar una comparación que escuché una vez, q viene al caso..
decían que si no le das comida al organismo, es como que empieza a guardarla en vez de gastarla porque supone q luego no va a tener suficiente, debido a q está viendo que entra poco…
o sea sería como compararlo con una persona que gana poco, en vez de gastar demasiado, ahorra porque supone que luego tiene que afrontar una situación de escasez…
En vez si haces las 5 o 6 comidas diarias, en la cantidad moderada q debe ser, le das tranquilidad al organismo y se mantiene activo…
Eso era nada mas, salu2!
Comment by AnDrea — 22 July 2007 #
Hola,
Juanchu: el catabolismo empieza al cabo de unos dias. Si un día comes mucho y al día siguiente poco, tranquilo que no te va a pasar nada
AnDrea: tienes toda la razón en lo que comentas. Digamos que, si no comes las veces que debes, el cuerpo se vuelve tacaño y no quema nada
Comment by Miguel — 24 July 2007 #
tengo una duda, ayer me antoje y me comi dos donas…estaban ricas …ahora, nuevamente a mi regimen alimenticio (cetonico) pero esos Carbohidratos que comi ayer..cuanto tiempo demora mi cuerpo en eliminarlos?
Comment by Marcia — 12 August 2007 #
tengo unas preguntas que hasta ahora no me he podido responder satisfactoriamente !!!! porque el alcohol catabolisa? no se si sea en grandes o pequeñas cantidades , habran substancias o productos que favorescan el catabolismo ?? me refiero como conservadores o quimicos que luego utilizan en los alimentos para su conservacion , porque el no descansar bien catabolisa ? he escuchado muchas veces que para los atletas sobretodo para los que cargan pesas se necesita buen descanso , obviamente para rendir durante los entrenamientos pero tambien para favorecer el anabolismo muscular , aque se debe eso ? y se supone que pesas es buen ejercicio para en anabolismo muscular , pero mcuhos instructores tienen mcuhos puntos de vista distintos y los aplican en su formas de entrenamiento !!! por ejemplo , unos te hacen entrenar un grupo muscular dos veces a la semana , otros nadamas una vez a la semana porque segun esto el descanso favorese mucho al anabolismo cuando otros dicen que el descanso maximo para un musculo es de 48 horas y por eso lo entrenan dos veces a la semana , cua seria la manera mas correcta de entrenar para el anabolismo muscular ?????
como es la funcion de los carbohidratos con mezcla de proteinas? , he escuchado que los carbohidratos ya sean simples o complejos juntos con proteinas hacen un efecto anabolico favorable para el musculo es cierto ? porfavor respondan mis dudas muchas gracias !!!!!!!
Comment by Luis Mendez — 8 April 2008 #