Como os dije, ayer me pesé y comprobé que había engordado algo. Os comenté en su día que me notaba hinchado y redotado por culpa de los hidratos de carbono, por ello me decidí a “eliminar” hidratos de forma drástica y a pasar 1 mes a dieta Atkins.
Como siempre, los 2 primeros días son los más diuréticos. Es impresionante como se consume la glucosa de los músculos y desprende el agua que tiene asociada. Si a eso le sumamos que bebo bastante agua por el calor que hace, pues tenemos que voy al aseo cada media hora.
Mentalidad en los primeros días con la dieta cetogénica
Además, una de las cosas que tengo claras cuando se empieza la dieta Atkins es la mentalidad. La falta de hidratos puede causar cierto mono, como una sensación extraña que te recorre el cuerpo y que no sabes lo que es.
A los 2 o 3 días, ese mono desaparece, por lo que es importante estar convencido de que quieres seguir con el plan de adelgazamiento propuesto. De nada sirve empezar la dieta cetogénica, y al poco tiempo “pecar” con alguna chorrada. Incluso el trocito de pan mas absurdo puede echarte por tierra tus ideas, ya no porque salgas de cetósis y dejes de perder peso, sino porque puede “activar” algo en tu mente que nadie desea (los famosos atracones de comida), y como sabéis, la lucha psicológica es fundamental para adelgazar, así que hay que tener mucho cuidado con lo que comes.
Puede parecer una tontería, pero es la verdad. En el momento que ingieres más carbohidratos de los que necesitas, tu ansiedad por comer más y más aumenta drásticamente. Afortunadamente, a los pocos días, tu cuerpo ya se ha desprendido de todos esos líquidos y empieza a quemar grasas de forma brutal, apareciendo la (querida por algunos, odiada por otros) cetosis.
A partir de ese punto, es un camino de rositas. Las ganas por comer desaparecen día a día (más que ganas, es la ansiedad). No es que llegues a un punto en el que no quieras comer nada, pero si es verdad que te da igual que a la hora de comer tengas hamburguesas, pescado o un plato combinado con huevos fritos y lomo.
Desventajas de la dieta cetogénica
Uno de los efectos secundarios de esta dieta, claramente, es el estreñimiento. El comer tanta proteína puede hacernos evacuar con menos constancia, por eso en los foros se tratan diversos remedios para erradicar este problema. Escribí un post sobre la cáscara sagrada que da buenos resultados, aparte de ser un producto 100% natural, así que si tienes estreñimiento te recomiendo su uso porque suele funcionar muy bien.
Resumiendo, que el mono se ha notado algo, pero poco y que me he deshinchado como un globo. Me siento más ágil (también puede ser algo psicológico) y, por supuesto, me siento orgulloso de la decisión que he tomado. ¡ A partir de ahora todo va cuesta abajo ! 
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
- Mi dieta: ¿qué estoy haciendo para adelgazar?
- Adictos y “alérgicos” a los hidratos de carbono
- Robert Atkins (el autor de la dieta Atkins) murió obeso … pero con matices
- Cuida el mas mínimo detalle en tu dieta
- Otro truco para adelgazar: repartir las comidas
- Como matar el hambre con alimentos que no engorden
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- Comer fruta y verdura, ¿es tan sano?
- Y por fin el reto de perder 5 kilos en una semana terminó
- No dejes que la comida te haga caer en una depresión
he tratado varias veces esta dieta pero pasa algo y la dejo ruego a dios fortaleza debo bajar por lo menos 10 kilos tendremos un matrimonio en noviembre y soy la mas gorda mido 159 ypeso 79800 asi que imaginense y quiero sorprender a mi familia y se que lo lograre por que recien me comprare un vestido en octubre ruegen por mi lo nesecito gracias
LLEVO CASI UN MES CON LA DIETA, HE PERDIDO CASI 4 KILOS PERO POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA TENGO EL COLESTEROL ALTO, LA VOY A DEJAR, LO PRIMERO LA SALUD!!!!!!!!!
Hace 14 dias empece con la dieta cetogenica…
hace unos meses deje de fumar y subi 11 kilos.. que estoy intentando bajar..
El dia 8 me pese y habia bajado casi 2 kilos… baje de 64.450 a 62.650.. y hoy, una semana dsps me volvi a pesar y recupere algo de peso.. estoy con 63.350 ..
No comi nada de los alimentos prohibidos y hago 3 horas semanales de Muay Thay… estoy bastante decepcionada.. pero intentaré terminar los 30 dias
¿Alguien sabe si está permitido tomar xenical con la dieta pronokal?¿Tomándolo sales de cetosis?
hola!! mira yo empece hace 8 dias, no baje de peso , pero si m siento mas desinchada. queria saber cuando s comienza a perder peso. y si tiene algun efecto adverso el no llegar a beber dos litros d liquido x dia? gracias!!!! (cuanto menos sobrepeso tenes menos bajas?
tengo una cosulta cuando tengo ganas de comer algo dulce que alimento permitido puedo ingerir para saciar eso.gracias
La mejor dieta que existe…tal vez la unica es la de Atkins,..el secreto es consumir mas grasa, menos proteinas y casi nada de carbohidratos…porque el 60% de las proteinas se convierten en carbohidratos..tratarde consumir grasa buena [omega-3] como las avellanas, nueces, aguacate, aceitunas, etc….y una cosa que descubri en mi pratica medica..que la peor comida que existe es el desayuno!!..Si,,,Quitense en desayuno para prolongar la cetosis y prolongar la hormona del crecimiento ..que el dia empieze a las 12 M ….ahi esta el secreto..haganlo…
alguien podría dar una lista de los alimentos que si podemos comer y los que no.. por ejemplo tengo algunas dudas sobre si puedo o no comer los siguientes…
camarones
avena
almejas
pescado
sal
aguacate
platanos
Hola!!, hoy hace 17 dias empece la dieta cetogénica, y solo he perdido 2 kilos, no he comido nada de lo prohibido, siento envidia de las que en el mismo tiempo ya han perdido 7 ó 10, tengo que perder unos 40 kilos, si al terminarla no he perdido el peso que quiero,¿puedo repetirla?, porque no adelgazo si estoy en cetosis, pues me hice la prueba de la orina.Por favor que alguién me conteste. gracias.
En respuesta a Mar, no se pueden comer platanos y tampoco avena, el marisco si en el tercer tramo, pescado, aguacate y sal si durante toda la dieta, aunque si tomas sal, bebe más agua. saludos.
BUNENO DE VERDAD NO ENTIENDO PORQUE SON TAN ESTRICTOS CON ESTA DIETA YO HACE UN AÑO LA REALICE LA DIETA PERO COMIA CEREALES Y QUESO Y DE VEZ EN CUANDO UN PEDAZO DE CHOCOLATE Y ME FUE MUY BIEN REBAJE MUCHO Y PUDE MANTENERLA NADA MAS QUITANDO LO QUE LLAMAN LAS CINCO P (PAN, PESSI, PLATANO,PAPA,PASTA. Y YA REBAJAS.
ola empece hace 3 dias la dieta de verdad esos dias han sido raros como que sientes algo en la garganta nose como asco algo parecido, realmente nose los resultados todavia pero yo creo que en algunos dias mas se daran igual he ido como loco al baño a orinar jakjakajkaja pero hay que darle igual hoy senti unas gana de comer un dulce quede baboso por un panqueque xD! pero hay que aguantar no ceder!!
Hola a tod@s,
queria decirle mi experiencia con la dieta cetgenica. Hoy es mi dia 10, ya mañana puedo tomar leche que bien =) Bueno, he perdido 6 kilos, y la gente me lo nota asi que estoy muy contenta. Yo no note las ganas de comer algo dulce a los 2 o 3 dias, pero ahora… la verdad, me muero por algo dulce. Pero aguantare, os digo que empece la dieta con 122kg, y mido 1,66, mi objetivo es llegar a 75, ya que soy de constitucion fuerte, de todas formas cuando llegue decidire si me veo bien o bajar un poquito mas.
Hare la dieta hasta que llegue, cuando pase el mes hare los 4 dias si 4 dias no, 3 si 3 no…. Y volvere a empezar. Un hombre perdio 48 kilos en 6 meses, y eso quiero yo =)
Otra cosa que queria decir es que esta dieta no es aconsejable para personas que tengan que perder 5 kilos, por lo menos la que yo hago que no se puede comer mas de 20 gramos de carbohidratos, hay gente que la ha hecho con muy poquito que perder y luego han tenido que engordar un poco. Esta dieta esta indicada sobre todo para obesos y personas con enfermedades como epilepsia. No pongais en peligro vuestra salud por querer quitaros 5 kilos en 2 semanas.
Por cierto, el Doctor Atkins no murio a causa de su dieta, si no por una mala caida en la nieve.
Saludos y animo
Hace mas de dos años hice esta dieta cetogenica y baje 14 kilos y no los volvi a subir, hasta hoy que he subido un poco(no tanto como la primera vez), pero ahora quiero hacer nuevamente esta dieta que fue la unica que me dio resultados, sin ninguna complicacion, pero ahora yo quisiera saber si alguien puede aclararme una duda ¿en esta dieta puedo incluir chocolate light?, ya que es grasa con edulcorante
Si alguien sabe `por favor responder.
hola, termine con los 30 dias de la dieta, baje 7 kilos; vi una version de esta dieta en que al terminar los 30 dias hay que hacer intervalos de 4 dias de dieta, 4 no, 3 de dieta, 3 no, y asi sucesivamente, quiero saber si es necesario seguir hasta esa fase porque ya estoy conforme con lo que baje
LA PREGUNTA ES SI CON LA DIETA CETOGENICA SE PUEDE TOMAR ORLISTAT O XENICAL, EL MEDICAMENTO QUE ABSORVE LA GRASA???? CONTESTEN POR FAVOR!!!!
estoy haciendo dieta pero puedo una vez por semana comer una porcion de torta? no me engorda?
hola buenas tardes. es la primera vez q hago esta dieta , ya q probe con muchas otras y no me dieron resultados. espero q sea verdad, por ahora no peque. loq si tengo mucha sed, sera normal? por favor si me pueden contestar muchas gracias. saludos
hola, les escribo porque necesito q alguien me ayude a sacarme esta duda.
yo empreze la dieta y la levaba re bien la requete respeto no me salgo por nada, ya q en os 10 primeros dias baje casi 4 kilos y esto me tenia muyyyyy contenta.
cuando me toco comenzar con el segundo tramo estaba en 74.7 y al segundo día baje 200 gramos mas, pero ahora comenze a aumentar. me encuentro n el 4 dia de la segunda etapa y engorde 1.7kg.
alguien mepuede decir si esto es normal???
yo estoy por menstruar y considere q esto podia ser la causa pero mi mama q la esta haciendo conmigo tambien subio de peso asi q no considere mas q ese podía ser mi motivo.
bueno por favor alguien q me conteste!! es muy desepcionante hacer tanto esfuerzo y bajar para q despues me pase esto, igual no la deje
gracias !!!
para florencia: no se puede comer nada de nada de lo q no esta permitido!!!
para sonia: si es normal q tengas mucho sed y esta bueno q tomes mucha agua porque te ayuda a depurar tus riñones y tu higado…..en fin el agua es buena para todo, asi q tomala tranqui q te va hacer bien
me gustaria saber la version que se descansa cada 4 o5 dias mi hermana la hizo y bajo pila de peso
Hola:yo empece la dieta cetogenica hace 7 dias y he bajado 3 kilos, he sentido mareos, ganas de vomitar y muchas ganas de comer algo dulce pero no he cedido, comence la dieta por que una amiga despues del embarazo la hizo y es increible como esta ahora, bajo muucho de peso entonces dije, la dieta si funciona, y efectivamente creo que tambien esta funcionando conmigo, pero tendo y hay alguien que tambien pregunta y nadie ha respondido, se puede tomas xenical o simfona junto con la dieta? hace un tiempo tome xenical y eliminaba toda la grasa que comia durante el dia, mido 1.65 y pesaba 70kg ahora estoy en 67kg y quiero llegar a los 57kg. pero necesito saber si se puede tomar esta clase de pastillas y si tambien se puede comer goma de mascar sin azucar. por favor respondan!!!!!!
hola i nombre es natalia yo empece con la dieta ya ahce 14 dias y todavia no veo los resultados que se suponia que tendria he cumpldo con todos los NO de la dieta espero que hasta finalizar este con los resultados que tanto espero luego les cuento
Hola voy en mi 24 dìa de la dieta ,pero solo he bajado 2kilos y eso me tiene muy decepcionada la he seguido creía hasta ahora en forma correcta y leyendo los otros comentarios me doy cuenta que mi error fue la fruta el primer día del 2º tramo comí piña y al dìa siguiente frutillas y como leo es la misma fruta los 10 días..en el primer tramo jamas pase hambre y ningún síntoma asociado todo lo contrario me siento mejor..pero como les cuento decepcionada por la no baja que pensé….la terminare pero mi pregunta es si en estos días siguientes bajare algo o solo lo del primer tramo…si no lo logro la repetiré….. alguien que haya bajado puede enviar un menú diario para ser mas claro el tema…….. ayuda plisssss
Ana Marìa ….. Chile
A las que preguntan por el uso de Xenical i similares. Los medicamentos con Orlistat hacen que se expulse un % de grasa, a veces, de forma no controlada. Si se come grasa, se expulsa con más facilidad. Si no, no afecta. Si yo hiciera una dieta cetogénica grasa no los tomaría. Si por el contrario nos limitamos a proteínas no grasas (pechuga de pavo, pescado, huevos…), evitaremos momentos incómodos.
se puede hacer la dieta sin uno está amamantando???? me preocupa no tomar leche
una pregunta se puede comer pescado.?
hola a tod@s! soy nutricionista y enfermera y me parece increible que hableis de forma tan natural de hacer una dieta cetogénica. ¿alguno de los que estais aqui os habeis informado de lo que puede pasarle al cuerpo cuando se está en cetosis? solo os voy a poner un pequeño ejemplo la gente que se pone en huelga de hambre y muere , muere por cetosis y vosotros al no tomar hidratos de carbono haceis el mismo efecto. pero claro es mas comodo haciendo una dieta comiendo chorizo… la unica forma de adelgazar no volver a recuperar el peso y estar sano es dieta equilibrada y deporte y olvidaros de todo lo demás
Hola, He empezado hoy con la dieta y me siento muy hinchada, bebo mucha agua y también voy al baño constantemente, pero me siento con la tripa hinchada. Es normal?? Una pregunta, se pueden comer aceitunas y frutos secos? Por favor, me pueden contestar porque son alimentos porhibidos en otras dietas.Gracias
hola a todas, llevo mi 3 dia con la dieta cetogenica, pero tengo muchas dudas y en momentos me lleno de mucho miedo que esto no afecte mi salud, alguien me puede decir si le ha pasado algo ???? gracias…
D: que raro, a ustedes les cuesta ri al baño ? mmm pues yo es el contrario , cuando voy hago muchaaa y jajaja va a sonar feo, pero tengo diarrea :S desde que la empeze, nose quita, porque sera? sorry si molesta la pregunta , pero esque necesito saber eso ! me extraña que todos esten estiticos menos yo :S
Hola empecé la dieta cetogénica el 7 de enero, al momento de empezar pesaba 83.800, ahora peso 84-700. Como carnes y sólo verduras de hoja. Tomó más de 4 litros de agua con jugo clight, que es sin azucar. Si como bastante queso. Además hago una rutina de ejercicios todos los días que consta de 20 minutos de bici fija, de brazos con pesas de un kilo 120, 30 sentadillas, 30 patadas hacia atrás con pesas de 2 kilos y 60 abdominales, 3 minutos de bicicleta, nuevamente los ejercicios de barzos, piernas, etc, 3 minutos más de bici, nuevamente la rutina de brazos, etc y termino con 20 munitos de bici fija.
Quería saber si es normal que no haya bajado nada, es más aumenté. En realidad son 5 días, quiero saber si soy muy ansiosa por ver resultados o me cambio de dieta.
Gracias, a cualquiera que me conteste, espero sus respuestas. Ah! soy de Argentina y como queso Finlandia light y Tolem Light ¿están permitidos? y los ¿jugos sin azúcar?
Hola! yo empece con la dieta hace 2 dias y me siento comoda porque se me calmo bastante la ansiedad, estoy comprometida con bajar de peso aunque no es mucho 15 kg. Pero tengo una gran duda, sobre lo permitido, que carnes se pueden comer? todas, carne roja, pollo, pescado? Por favor necesitaria que me saquen la duda!! Ah, y el mani tiene que ser con o sin sal? o es igual?
Agradeceria la respuesta. Saludos y suerte a todos
hola , hoy es mi décimo día de dieta y no he bajado nada, durante estos dias no he consumido los alimentos prohibidos, pero creo que la alimentación que estoy llevando es incorrecta, ya que consumo casi todas las carnes fritas en el almuerzo y de desayuno estoy comiendo 2 huevos fritos con algún embutido ya sea salchicha o jamón, si me da hambre entre comidas como maní sin sal y apenas tomo un vaso de gaseosa zero y yogurt light, tomo un poco mas de dos litros de agua y mucho cafe con edulcorante, ademas de hacer ejercicio fisico tres veces a la semana por una hora (tae-bo), porfavor necesito saber si estoy llevando bien esta dieta.
gracias ale
quiero saber si puedo agregar lentejas ala dietaa….alguien me puede decir???
hola, yo empeze el martes 8/03 comento que pesaba 88.900 mido 1.78 y mi peso ideal seria 75, la empeze porque quiero verme bien para mi y para mi marido aparte estaba con dolores en el pecho y me cansaba rapido, bien hasta el dia de hoy 10/03 estoy en 85.900 (3.00 kg menos)la estoy haciendo al pie de la letra y sirve bastante, mi abuela era hiperobesa y bajo en un mes 16 kgs. eso si, hay que comer no hay que matarse de hambre pero siempre lo permitido, y lo que hago es cuando me agarra ganas de algo dulce como un yogurt descremando de vainilla o frutilla o sea mas o menos 4 en el dia, pero la llevo bien y a la noche como queso con jamon y salame, que lo permite la dieta, o tomo mate o un termo con cafe y me ayuda ya que no estoy acostumbrada al agua tomo mucho mate y sirve, claro hay que tener la mente en hacer la dieta y si te agarra hambre pensar en que se puede hacer, dentro de 3 dias les cuentocuanto baje…, saluditos y mucha suerte!!!!
no, no agregues lentejas, primero porque te hinchan y segundo porque solo te permite acelga, huevo y tomate, hacete salteada acelga con cebolla (con rocio vegetal) y ponele cuando la saques tomate cubeteado, sal, y mucho limon, podes comer mayonesa y kepchup si queres…
huevo frito no, porque solo te permite 1 cucharadita de aceite, ni tampoco carne frita la podes hacer al horno, lo rico es a la sarten pollo sin piel con oregano, sal y limon, le podes agregar savora queda re rico!!!! y el mani el que vine dentro de la cascara o sea puro, por ahi por eso no te hace efecto, las carnes pueden ser todas, ya sea pescado, pollo o carne roja y sin limite, siempre que sea a la plancha al horno o hervidas, pueden ir con queso fresco cualquiera y un poco de oregano (como el matambre a la pizza). Verduras solo las permitidas (acelga, tomate y huevo) ya lo se, es jodida pero no es con limite asi que eso esta bueno….
Pase a la segunda fase de la dieta y eh bajado casi 5 kilos estoy mmuy contenta, espero seguir bajando pporque tengo como 25 kilos de mas!!!
es la segun vez que ago esta dieta la primera vez baje 8 kilos y ahora voy por el dia 4 y ya baje 3.100 kg buenisimo..mi duda es que en la dieta dice que la cantidad es ilimitada y que se puede comer mani,salame y mayonesa por ej… pero yo prefiero no comer eso… y la mayonesa que consumo es ligt… mi pregunta es que si es que si o si tengo que comer grasa… o que si no lo ago bajare igual o mas rapido gracias
comencé la dieta hace unos días atrás y me ha dado resultado, bajé 4 kilos en la primera fase que termina mañana e ingreso a la segunda !!!
De todas formas, mi problema es el estreñimiento, llevo 2 días sin evacuar, estoy preocupada, ya que hoy recurrí a las pastillas y a ver que sucede.
De todas formas, me gustaría si alguna de ustedes me pudiera ayudar con mi problema ..
Gracias
Mi hermana era muy gordita y realizo la dieta al pie de la letra , bajo de 80 kilos a 68 kilos se veía muy guapa. Por eso yo estoy en el 2do día de la dieta con arta fe en que adelgazare por lo menos los 7 kilos que necesito , ya que peso 72 kilogramos y me veo muy mayor de mi edad eso me deprimía y decidí esforzarme al máximo, claro que me era difícil ya que la comida había pasado a ser el centro de mi vida , como una adicción , pero se que resultara todo bien , luego les cuento como voy !
necesito bajar 10 kilos y necesito animo para hacer la dieta pero tngo varias dudas en cuanto al tomate no se en que cantidad en la dieta que me pasaron ami dice medio al dia yo encuentro muy poco me gustaria sa ber que realmente es ilimitado gracias porfa respondanme luego
hola se puede comer pate o picadillo de carne. gracias
Hola, yo comence la dieta cetogenica hace 12 dias pesando 63,5 y midiendo 1,62, la primera semana baje 1,5 kg, y ahora a los 12 dias de empezada la dieta he bajado 3 en total… Es realmente increible, si me da hambre como gelatina con yogurt y si es mucha el hambre como mani o aceitunas (no me excedo), la clave esta en no abusar de las grasas (cremas,mani, aceitunas, longaniza, salame) y si abusar de las proteinas ilimitadamente (pollo, pavo, carne, jamon, incluso huevo)…hago ejercicio 3 veces ala semana, no paso hambre y me siento increible
Hola, este lunes comencé la dieta y me siento como desganada, cansada, me gustaría poder chatear on alguin que esté haciendo la dieta para ayudarnos psicológicamente y darnos ánimo pra continuar
yo la hize un aprimera vez y solo baje 5 kilos, la voy a realizar de nuevo…puedo tomar xenical????
hola alguien que me ayude voy por el dia cinco de la dieta, como solo fiambres y pollo y engorde 1 kg por favor que hago?