Primeros 2 dias con la dieta cetogénica
July 6, 2007 on 12:33 am | In Dieta Atkins |Como os dije, ayer me pesé y comprobé que había engordado algo. Os comenté en su día que me notaba hinchado y redotado por culpa de los hidratos de carbono, por ello me decidí a “eliminar” hidratos de forma drástica y a pasar 1 mes a dieta Atkins.
Como siempre, los 2 primeros días son los más diuréticos. Es impresionante como se consume la glucosa de los músculos y desprende el agua que tiene asociada. Si a eso le sumamos que bebo bastante agua por el calor que hace, pues tenemos que voy al aseo cada media hora.
Mentalidad en los primeros días con la dieta cetogénica
Además, una de las cosas que tengo claras cuando se empieza la dieta Atkins es la mentalidad. La falta de hidratos puede causar cierto mono, como una sensación extraña que te recorre el cuerpo y que no sabes lo que es.
A los 2 o 3 días, ese mono desaparece, por lo que es importante estar convencido de que quieres seguir con el plan de adelgazamiento propuesto. De nada sirve empezar la dieta cetogénica, y al poco tiempo “pecar” con alguna chorrada. Incluso el trocito de pan mas absurdo puede echarte por tierra tus ideas, ya no porque salgas de cetósis y dejes de perder peso, sino porque puede “activar” algo en tu mente que nadie desea (los famosos atracones de comida), y como sabéis, la lucha psicológica es fundamental para adelgazar, así que hay que tener mucho cuidado con lo que comes.
Puede parecer una tontería, pero es la verdad. En el momento que ingieres más carbohidratos de los que necesitas, tu ansiedad por comer más y más aumenta drásticamente. Afortunadamente, a los pocos días, tu cuerpo ya se ha desprendido de todos esos líquidos y empieza a quemar grasas de forma brutal, apareciendo la (querida por algunos, odiada por otros) cetosis.
A partir de ese punto, es un camino de rositas. Las ganas por comer desaparecen día a día (más que ganas, es la ansiedad). No es que llegues a un punto en el que no quieras comer nada, pero si es verdad que te da igual que a la hora de comer tengas hamburguesas, pescado o un plato combinado con huevos fritos y lomo.
Desventajas de la dieta cetogénica
Uno de los efectos secundarios de esta dieta, claramente, es el estreñimiento. El comer tanta proteína puede hacernos evacuar con menos constancia, por eso en los foros se tratan diversos remedios para erradicar este problema. Escribí un post sobre la cáscara sagrada que da buenos resultados, aparte de ser un producto 100% natural, así que si tienes estreñimiento te recomiendo su uso porque suele funcionar muy bien.
Resumiendo, que el mono se ha notado algo, pero poco y que me he deshinchado como un globo. Me siento más ágil (también puede ser algo psicológico) y, por supuesto, me siento orgulloso de la decisión que he tomado. ¡ A partir de ahora todo va cuesta abajo ! 
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Una duda
¿no se pondra el colesterol por las nubes?
Comment by Fran — 6 July 2007 #
Otra duda,
cuando empieces de nuevo una dieta normal y vuelvas a consumir hidratos de carbono, no recuperarás al menos parte del peso que has perdido?
Comment by Bea — 6 July 2007 #
Me PUEDES DECIR CUAL ES TU PESO?
Comment by Yliana Cedeno — 6 July 2007 #
Hola,
Fran: Curiosamente, con la dieta cetogénica, bajan los niveles de colesterol en sangre, una prueba más de lo malos que son los hidratos para determinadas personas. De todas formas, hace tiempo que no le pego un repaso al libro. Lo leeré y publicaré un nuevo post con lo que explica el Dr Atkins
Bea: Si después pasas a comer hidratos de forma descontrolada, sería lógico que engordases. Cuando llegue a mi peso, iré añadiendo determinados productos poco a poco (por ejemplo, empezaré con la fruta, comeré más verdura …) todo ello de bajo índice glucémico para después empezar con pasta, arroces y pan (integrales al principio). El secreto está ahí, en ir comiéndolos poco a poco.
Yliana: No me gusta decir lo que peso, pero te puedo decir que empecé con 142 kilos, así que imagínate
Comment by Miguel — 7 July 2007 #
Yo nunca he llegado a comprender la dieta atkins. Bueno, ya nos contarás.
Por cierto, lo de la “cetosis” es eso de que al quemar la grasa el cuerpo produce cetona que da lugar a mareos y vómitos?
saludos.
Comment by vic — 7 July 2007 #
Hola vic
tendré que explicar la dieta Atkins algún día a fondo, pues no eres la primera persona que pregunta por ella
Lo de la cetona si, tienes razón, es una sustancia que se desprende al quemar las grasas. Mareos y vómitos a mi nunca me han llegado a dar, de hecho es la primera vez que lo escucho, pero es posible que, por la falta de hidratos de carbono, puedas sentirte ligeramente mareado unos días, hasta que tu metabolismo cambie radicalmente y te acostumbres a ese estado de cetosis.
Un saludo vic!
Comment by Miguel — 9 July 2007 #
Miguel tengo entendido que la dieta atkins al final no fué lo que se pensaba porq él mismo creo que murió sufriendo consecuencias de sus dieta revolucionadora… no fué algo asi?
Comment by AnDrea — 22 July 2007 #
hola espero me puedan ayudar con algo de informacion… Hace algun tiempo estoy intentando bajar de peso … y para ello me eh encontrado con un sin fin de tips y consejos de los cuales lo que encontre en su pagina me han parecido los mas acertados; perohay uno de que quiero informarme antes de tomar alguan desicion, y es acerca de la sibutramina. Espero me puedan orientar al respecto. De atemano gracias.
Comment by fransisco — 19 August 2007 #
Hola!!!
Bueno pues yo les puedo decir que si se puede bajar de peso, yo pesaba casi 85 kilos y mi altura no me favorecia, aparte tenia yo solo 17 años y ahora peso 65 kilos, no hice dieta especial ni nada por el estilo. Yo solo les recomiendo que hagan ejercicios,si quieren solo estar 30 min o 40 en bicicleta estatica o nadar o caminar, correr. Simplemente hagan ejercicio y bueno lo unico que hacia era no comer pan o comida chatarra, ni tampoco tomaba refresco. Hasta ahora les puedo decir que si funciona no me limitaba en nada, cuando se me antojaba un ducle me lo tomaba de vez en cuando y les puedo decir que me siento mejor conmigo misma y les recomiendo mucho quererse esten como estén por que no importa como se vean si no como se sientan y eso influirá en el como se verán
Comment by Elvira — 19 September 2007 #
hola yo empece mi dieta hace 2 dias y a mi me da mareos, y el primer dia vomite todo loq comi, ojala q se acostumbre mi cuerpo, porq me gusta esta dieta, nunca me gusto hacer dieta, me encanta comer, y con esta dieta no sufro mucho…
Comment by gi — 11 October 2007 #
yo soy de statura muy baja, mido 1.60, y estoy pesando 61 kilos, la vd q no me favorece nada mi peso, espero bajar con la dieta cetogenica.
Comment by gi — 11 October 2007 #
esta dieta puede ser complementada con ejercicios? como ir al gimnasio o bailar? y es buena para los estudiantes? o afecta en su rendimientoo?
Comment by li — 29 October 2007 #
Hola li,
yo hago esta dieta, sigo estudiando y hago deporte y te puedo decir que me funciona muy bien
Comment by Miguel — 29 October 2007 #
deseo saber si esta dieta no le hace da?o a tu cutis ,lo digo por la cantidad de grasa que la dieta permite comer. por favor alguien responda
Comment by yessenia — 12 November 2007 #
hola! oye una pregunta qué tanto te ha funcionado la dieta de atkins, cuanto has bajado con ella y en cuanto tiempo?? tomaste algún tipo de vitaminas???
Comment by berta — 6 January 2008 #
hoy empece la dieta necesito bajar 10 kg urgente.
he tomado sibutramina, dieta de nutricionista y nada. espero que con esta dieta SI!!!
les contaré como me va.
Comment by marisol — 17 January 2008 #
HOLA HACE UNA SEMANA QUE EMPEZE LA DIETA CETOGENICA O CETOCENICA, Y LA VERDAD QUE ME VA BASTANTE BIEN, ESTOY BAJANDO Y PUEDO COMER CARNES Y DEMAS, EXTRAÑO UN POCO LAS FACTURAS Y LOS DULCES ES VERDAD, PERO ESTOY BAJANDO A LO PERRO.-
LO QUE ME PREGUNTO ES COMO SIGO DESPUES DE ESTOS 30 0 40 DIAS,YO PIENSO QUE HAY QUE TRATAR DE NO MEZCLAR CARBOHIDRATOS CON PROTEINAS, ALLI ESTA EL SECRETO Y EN LAS CANTIDADES.-
PERO HAY QUE RECONOCER QUE ESTA DIETA PARA BAJAR DE PESO RAPIDO FUNCIONA SOLO SI LA HACEMOS AL PIE DE LA LETRA Y NO COMIENDO NI SIQUIERA UN TROZO DE PAN O UNA PEQUEÑA CANTIDAD DE LOS ALIMENTOS PROHIBIDOS.-
NO TUVE MAREOS PERO SI ALGO DE DEBILIDAD ME SIENTO MAS LIVIANO.- SALUDOS A TODOS JUAN
Comment by JUAN MANUEL — 8 March 2008 #
voy en mi quinto dia con la dieta , y de verdad se baja ,y se nota en la ropa q te pones . es buena comprobado con mas de cinco personas q conosco.
Comment by elizabeth — 6 April 2008 #
hola yo he hecho la dieta atkins y baje 15kg en 4 meses, pero luego la deje por mas de medo año y volvi a subir, pero la verdad cuando la deje si comia de todo y volvi a subir, pero ahora retome la dieta y pienso bajr unos 20kg
Comment by KARI — 7 April 2008 #