Primeros 2 dias con la dieta cetogénica

Julio 6, 2007 on 12:33 am | In Dieta Atkins | 62 Comments

Como os dije, ayer me pesé y comprobé que había engordado algo. Os comenté en su día que me notaba hinchado y redotado por culpa de los hidratos de carbono, por ello me decidí a “eliminar” hidratos de forma drástica y a pasar 1 mes a dieta Atkins.

Como siempre, los 2 primeros días son los más diuréticos. Es impresionante como se consume la glucosa de los músculos y desprende el agua que tiene asociada. Si a eso le sumamos que bebo bastante agua por el calor que hace, pues tenemos que voy al aseo cada media hora.

Mentalidad en los primeros días con la dieta cetogénica

Además, una de las cosas que tengo claras cuando se empieza la dieta Atkins es la mentalidad. La falta de hidratos puede causar cierto mono, como una sensación extraña que te recorre el cuerpo y que no sabes lo que es.

A los 2 o 3 días, ese mono desaparece, por lo que es importante estar convencido de que quieres seguir con el plan de adelgazamiento propuesto. De nada sirve empezar la dieta cetogénica, y al poco tiempo “pecar” con alguna chorrada. Incluso el trocito de pan mas absurdo puede echarte por tierra tus ideas, ya no porque salgas de cetósis y dejes de perder peso, sino porque puede “activar” algo en tu mente que nadie desea (los famosos atracones de comida), y como sabéis, la lucha psicológica es fundamental para adelgazar, así que hay que tener mucho cuidado con lo que comes.

Puede parecer una tontería, pero es la verdad. En el momento que ingieres más carbohidratos de los que necesitas, tu ansiedad por comer más y más aumenta drásticamente. Afortunadamente, a los pocos días, tu cuerpo ya se ha desprendido de todos esos líquidos y empieza a quemar grasas de forma brutal, apareciendo la (querida por algunos, odiada por otros) cetosis.

A partir de ese punto, es un camino de rositas. Las ganas por comer desaparecen día a día (más que ganas, es la ansiedad). No es que llegues a un punto en el que no quieras comer nada, pero si es verdad que te da igual que a la hora de comer tengas hamburguesas, pescado o un plato combinado con huevos fritos y lomo.

Desventajas de la dieta cetogénica

Uno de los efectos secundarios de esta dieta, claramente, es el estreñimiento. El comer tanta proteína puede hacernos evacuar con menos constancia, por eso en los foros se tratan diversos remedios para erradicar este problema. Escribí un post sobre la cáscara sagrada que da buenos resultados, aparte de ser un producto 100% natural, así que si tienes estreñimiento te recomiendo su uso porque suele funcionar muy bien.

Resumiendo, que el mono se ha notado algo, pero poco y que me he deshinchado como un globo. Me siento más ágil (también puede ser algo psicológico) y, por supuesto, me siento orgulloso de la decisión que he tomado. ¡ A partir de ahora todo va cuesta abajo !

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Una duda
¿no se pondra el colesterol por las nubes?

Comentario por Fran — 6 Julio 2007 #
Otra duda,
cuando empieces de nuevo una dieta normal y vuelvas a consumir hidratos de carbono, no recuperarás al menos parte del peso que has perdido?

Comentario por Bea — 6 Julio 2007 #
Me PUEDES DECIR CUAL ES TU PESO?

Comentario por Yliana Cedeno — 6 Julio 2007 #
Hola,

Fran: Curiosamente, con la dieta cetogénica, bajan los niveles de colesterol en sangre, una prueba más de lo malos que son los hidratos para determinadas personas. De todas formas, hace tiempo que no le pego un repaso al libro. Lo leeré y publicaré un nuevo post con lo que explica el Dr Atkins

Bea: Si después pasas a comer hidratos de forma descontrolada, sería lógico que engordases. Cuando llegue a mi peso, iré añadiendo determinados productos poco a poco (por ejemplo, empezaré con la fruta, comeré más verdura …) todo ello de bajo índice glucémico para después empezar con pasta, arroces y pan (integrales al principio). El secreto está ahí, en ir comiéndolos poco a poco.

Yliana: No me gusta decir lo que peso, pero te puedo decir que empecé con 142 kilos, así que imagínate

Comentario por Miguel — 7 Julio 2007 #
Yo nunca he llegado a comprender la dieta atkins. Bueno, ya nos contarás.

Por cierto, lo de la “cetosis” es eso de que al quemar la grasa el cuerpo produce cetona que da lugar a mareos y vómitos?

saludos.

Comentario por vic — 7 Julio 2007 #
Hola vic

tendré que explicar la dieta Atkins algún día a fondo, pues no eres la primera persona que pregunta por ella
Lo de la cetona si, tienes razón, es una sustancia que se desprende al quemar las grasas. Mareos y vómitos a mi nunca me han llegado a dar, de hecho es la primera vez que lo escucho, pero es posible que, por la falta de hidratos de carbono, puedas sentirte ligeramente mareado unos días, hasta que tu metabolismo cambie radicalmente y te acostumbres a ese estado de cetosis.

Un saludo vic!

Comentario por Miguel — 9 Julio 2007 #
Miguel tengo entendido que la dieta atkins al final no fué lo que se pensaba porq él mismo creo que murió sufriendo consecuencias de sus dieta revolucionadora… no fué algo asi?

Comentario por AnDrea — 22 Julio 2007 #
hola espero me puedan ayudar con algo de informacion… Hace algun tiempo estoy intentando bajar de peso … y para ello me eh encontrado con un sin fin de tips y consejos de los cuales lo que encontre en su pagina me han parecido los mas acertados; perohay uno de que quiero informarme antes de tomar alguan desicion, y es acerca de la sibutramina. Espero me puedan orientar al respecto. De atemano gracias.

Comentario por fransisco — 19 Agosto 2007 #
Hola!!!
Bueno pues yo les puedo decir que si se puede bajar de peso, yo pesaba casi 85 kilos y mi altura no me favorecia, aparte tenia yo solo 17 años y ahora peso 65 kilos, no hice dieta especial ni nada por el estilo. Yo solo les recomiendo que hagan ejercicios,si quieren solo estar 30 min o 40 en bicicleta estatica o nadar o caminar, correr. Simplemente hagan ejercicio y bueno lo unico que hacia era no comer pan o comida chatarra, ni tampoco tomaba refresco. Hasta ahora les puedo decir que si funciona no me limitaba en nada, cuando se me antojaba un ducle me lo tomaba de vez en cuando y les puedo decir que me siento mejor conmigo misma y les recomiendo mucho quererse esten como estén por que no importa como se vean si no como se sientan y eso influirá en el como se verán

Comentario por Elvira — 19 Septiembre 2007 #
hola yo empece mi dieta hace 2 dias y a mi me da mareos, y el primer dia vomite todo loq comi, ojala q se acostumbre mi cuerpo, porq me gusta esta dieta, nunca me gusto hacer dieta, me encanta comer, y con esta dieta no sufro mucho…

Comentario por gi — 11 Octubre 2007 #
yo soy de statura muy baja, mido 1.60, y estoy pesando 61 kilos, la vd q no me favorece nada mi peso, espero bajar con la dieta cetogenica.

Comentario por gi — 11 Octubre 2007 #
esta dieta puede ser complementada con ejercicios? como ir al gimnasio o bailar? y es buena para los estudiantes? o afecta en su rendimientoo?

Comentario por li — 29 Octubre 2007 #
Hola li,

yo hago esta dieta, sigo estudiando y hago deporte y te puedo decir que me funciona muy bien

Comentario por Miguel — 29 Octubre 2007 #
deseo saber si esta dieta no le hace da?o a tu cutis ,lo digo por la cantidad de grasa que la dieta permite comer. por favor alguien responda

Comentario por yessenia — 12 Noviembre 2007 #
hola! oye una pregunta qué tanto te ha funcionado la dieta de atkins, cuanto has bajado con ella y en cuanto tiempo?? tomaste algún tipo de vitaminas???

Comentario por berta — 6 Enero 2008 #
hoy empece la dieta necesito bajar 10 kg urgente.
he tomado sibutramina, dieta de nutricionista y nada. espero que con esta dieta SI!!!
les contaré como me va.

Comentario por marisol — 17 Enero 2008 #
HOLA HACE UNA SEMANA QUE EMPEZE LA DIETA CETOGENICA O CETOCENICA, Y LA VERDAD QUE ME VA BASTANTE BIEN, ESTOY BAJANDO Y PUEDO COMER CARNES Y DEMAS, EXTRAÑO UN POCO LAS FACTURAS Y LOS DULCES ES VERDAD, PERO ESTOY BAJANDO A LO PERRO.-
LO QUE ME PREGUNTO ES COMO SIGO DESPUES DE ESTOS 30 0 40 DIAS,YO PIENSO QUE HAY QUE TRATAR DE NO MEZCLAR CARBOHIDRATOS CON PROTEINAS, ALLI ESTA EL SECRETO Y EN LAS CANTIDADES.-
PERO HAY QUE RECONOCER QUE ESTA DIETA PARA BAJAR DE PESO RAPIDO FUNCIONA SOLO SI LA HACEMOS AL PIE DE LA LETRA Y NO COMIENDO NI SIQUIERA UN TROZO DE PAN O UNA PEQUEÑA CANTIDAD DE LOS ALIMENTOS PROHIBIDOS.-
NO TUVE MAREOS PERO SI ALGO DE DEBILIDAD ME SIENTO MAS LIVIANO.- SALUDOS A TODOS JUAN

Comentario por JUAN MANUEL — 8 Marzo 2008 #
voy en mi quinto dia con la dieta , y de verdad se baja ,y se nota en la ropa q te pones . es buena comprobado con mas de cinco personas q conosco.

Comentario por elizabeth — 6 Abril 2008 #
hola yo he hecho la dieta atkins y baje 15kg en 4 meses, pero luego la deje por mas de medo año y volvi a subir, pero la verdad cuando la deje si comia de todo y volvi a subir, pero ahora retome la dieta y pienso bajr unos 20kg

Comentario por KARI — 7 Abril 2008 #
Hola, que tal?
Me pongo en contacto contigo porque me estoy volviendo loca buscando la dieta atkins y no se donde está, quizá no la tienes publicada en este blog o quizá, y más probablemente, el problema es que soy una negada del ordenador! jejeje. Bueno llevo un mes llendo al gimnasio todos los días, haciendo ejercicios de cardio durante dos horas y no he bajado nada de peso!! parece increible pero es cierto, tampoco como mucho, a veces paso hambre y nada! por eso me gustaría comenzar con una dieta nueva. Si me pudieras informar acerca de la atkins o de otra en la que se baje mucho volumen te lo agradecería mucho.

Gracias.

Comentario por Yolanda — 26 Mayo 2008 #
Hola! Nunca he sido muy delgada sino mas bien de complexion mediana, cuando entre a la uni empece a subir de peso y llego el momento en que me preocupo, un medico familiar me dio una dieta baja en grasas y carbohidratos simples con la que baje muy bien de peso, aprox 5 a 6 kg, entonces yo era feliz. Pero luego de un tratamiento hormonal para ovario poliquistico (casi 4 años despues) subi de 4 a 5 kg los caules no pude volver a bajar con la misma facilidad, y entonces me senti muy muy mal, como el aumento debido a las hormonas tambien fue en pecho y cadera no se nota mucho, pero luego mis conocidos se empezaron a dar cuenta y lo peor, nada de mi ropa me queda ya. Entonces una nutriologa me propuso hacer la dieta cetogenica y baje la info de la red y lei mucho mucho, me preocupa un poco que me afecte a nivel renal o hepatico, por eso me tome unos laboratorios de rutina y entonces vi que las pildoras no solo me habian engordado sino que ademas me habian elevado los trigliceridos, la solucion para bajarlos no es otra que restringir los carbohidratos en la dieta, decidi hacer la dieta cetogenica en la que en total son 50 dias, 30 son los principales y en lo demas hay que alternar, voy en el dia 5 apenas y no se si estoy haciendo bien, me preocupan mas que nada mis riñones, dicen que por la duracion el cuerpo resiste bien pero aun asi tengo miedo. En cuanto al curso de la dieta, tengo gran fuerza de voluntad para no caer en la tentacion, sin embargo, me da hambre muchas veces durante el dia y lo que como no me agrada del todo, por otro lado, solo he bajado como 800grs, yo creo solo ha sido que he perdido un poco de agua, ademas no se que va a pasar cuando deje el tratamiento hormonal,espero no estar poniendo riesgo a mi salud y veremos que pasa en los dias siguientes.
Hasta luego.

Comentario por Ale — 30 Mayo 2008 #
Una consulta despues de haberla hecho cuanto tiempo se debe suspender para poder volver a empezar, escuche alguna vez que se debe dejar un periodo de tiempo para evitar descompensarse?

Comentario por Bekina — 30 Mayo 2008 #
atkins no es una simple dieta, es un programa alimenticio. Si se hace solo por dos semanas el efecto rebote será igual que en todas las dietas hipocalóricas, se vuelve al peso inicial y un poco más (experiencia propia).

Es un programa que tiene fases y está modelado para ir de apoco integrando los carbohidratos nuevamente a la dieta, y de esta forma NO subir lo bajado. Y además, el un programa que contempla el cambio de hábitos para el resto de la vida.

es un programa de mediano y largo plazo.

Además incluye obligatoriamente el uso de suplementos vitamínicos, no es opcional, para no descompensarse.

entren al foro http://www.dietaatkins.com, compren el libro y después haganla. Si se hace sin saber, puede ser peligroso.

Comentario por mujer — 2 Junio 2008 #
Hola, voy en el septimo dia y eh bajado unos 2 kilos, no eh consumido nada de dulce y menos cosas que contengan harina…y lo NO mencionado.
Eh comido harto mani y huevo.
El problema es que en esta dieta sale que puedes comer aderezos, lo que eh consumido KETCHUP..
Quisiera saber porfavor si el ketchup esta permitido, porque en ninguna parte lo mencionan solo hablan sobre la salsa golf.
Ademas el ketchup contiene azucar si no me equivoco

porfa respondanme sobre el famoso KETCHUP dentro de la dieta
adios y siganla

Comentario por Catita — 17 Junio 2008 #
Hola! soy Ale, llevo 31 dias con la dieta cetogenica respetandola tal cual y sorpresa! No he bajado casi nada o nada, ya ni se. En la primer semana me dio la paranoia y como soy hipocondriaca yo sentia que me dolian los riñones y no pude dormir un par de noches, luego consulte a un nefrologo y me mande hacer unos laboratorios solo de quimica sanguinea y orina, el ac. urico se elevo y lo demas excepto la presencia de cetonas en orina, no se modifico mucho, como para la tercer semana yo estaba maravillada, habia bajado 3kg y pude volver a usa ropa que hace muchisimo no me ponia, pero desafortunadamente era semana de descanso del hormonal y al empezar el siguiente ciclo tambien volvi a subir de peso, lo cual hace que ahora despues de 1 mes, haya bajado solo 1kg o practicamente nada. Me da coraje y si no la he dejado es porque me da miedo que si no la termino rebote, asi que terminare hata el dia 50 a ver si al menos no subo mas del peso con que empece. Estuve leyendo que es para personas muy obesas, con obesidad morbida y son ellas quienes bajan superbien, ademas el uso de anticonceptivos u hormonales o las infecciones por candida pueden frenar la perdida de peso, de verdad ya no se que pensar, hay otros que dicen que hasta que la terminan bajan y no se cuanto mas. Ya no se a quien creerle y a quien no, pero eso si, al contrario de todos los que hablan maravillas de las dietas cetogenicas, la verdad a mi no me funciono para nada, jamas se me quito el apetito, es mas con el suplemento vitaminico me daba mas que teremine por suspenderlo y en poco tiempo me hare unos analisis a ver si al menos no empeoro mi dislipidemia. En fin, ya les c ontare luego como me va en los ultimos 2 tramos en los que se alterna estar en dieta cetogenica con no estar, y si bajo, subo o me quedo igual ya les informare.

Ah y con respecto a lo que pregunta Catita: No debes comer Ketchup la dieta no la incluye por el alto contenido de carbohidratos asi que no esta permitida.

Y en referencia a lo que pregunta Bekina, una dieta cetogenica solo se debe hacer una vez en la vida, no la debes estar repitiendo, otros dicen que debes esperar al menos… no me acuerdo cuanto, asi que es mejor que consultes al nutriologo.

Hasta pronto

Comentario por Ale — 25 Junio 2008 #
hola

bueno de verdad les cuento, siempre fui muy delgada, nunca hice deporte ni nada de eso…pero me mantenia bien, mido 170 cm y pesaba 58….pero cuando me embarace empece a engordar y luego de dejar la lactancia materna subi mucho de peso…claro si me ves dices y esta de que se queja?? no soy morbida.
empece la dieta cetogenica hace 2 semanas, y el fin de semana la rompi, ya que me invitaron unos amigos y me dio verguenza contarles que estaba en dieta, por lo cual empece de 0 otravez, o sea estoy dentro de los primeros 10 dias, …pero saben no siento hambre…nada no tengo deseos de comer, pero me obligo.. por que sera? bueno hasta ahora solo he bajado 2 kilos y no se me nota nada. alguien me puede explicar., luego que termino los 50 dias puedo comer normal??
gracias

Comentario por elita — 2 Julio 2008 #
Hola Elita:

Esperando poder aclarar un poco tu dudas te comento que hiciste muy mal al romper la dieta, pues apenas estabas induciendo la cetogenesis (utilizacion de la grasa almaceanda) y ya de por si estas forzando a tu cuerpo y lo estas sometiendo a un estres constante como para volver a empezar, de hecho, esta dieta solo se deberia hacer una vez y nunca mas porque puede traer consecuencias a tu salud.

Sin embargo, cada cuerpo es unico y por tanto responde diferente ante una misma situacion, en mi caso, nunca deje de sentir hambre a pesar de que corrobore por examen de orina si haber entrado en cetosis quizas no dure el tiempo suficiente y no he bajado practicamente nada aunque ya voy en el dia 38, eso si, al principio empece a bajar y luego a subir otra vez asi que no ha servido de mucho, voy a terminar a ver que pasa solo por evitar un fuerte rebote.

Lo siguiente te ayudara a despejar mas tu mente:

La insulina es una hormona que se genera en el páncreas y el cuerpo la utiliza para mantener estable el nivel de glucosa en sangre. Su misión, entre otras cosas, es que las células admitan la glucosa que les llega con la sangre. También tiene que ver con la transformación de la glucosa que no puede ser almacenada en las células en grasas que luego se almacenan. También tiene que ver con la serotonina que es una hormana responsable de emitir la sensación de saciedad.

El funcionamiento normal sería el siguiente: Cuando desciende el nivel de azúcar en sangre, sientes hambre por lo que comes y la glucosa (azúcar, hidratos de carbono) pasa al torrente sanguíneo, entonces el páncreas genera la cantidad necesaria de insulina para que esa glucosa pase a las células y el nivel de insulina va decreciendo, a medida que decrece, se eleva el nivel de serotonina por lo que aparece la sensación de saciedad y dejamos de comer.

Inhibición del apetito
Una vez agotadas las reservas de glucógeno, el cuerpo empieza a utilizar la grasa y el tejido muscular para obtener energía. Cuando se utiliza grasa en ausencia de carbohidratos, el organismo produce unas sustancias llamadas cetonas que, normalmente aparecen en la orina. Si los niveles de cetona son muy elevados, pueden empezar a acumularse cetonas en la sangre, lo cual se aprecia en el aliento, que cobra un olor similar al del esmalte de uñas. Este estado cetónico puede producir náuseas y fatiga, aunque la gente suele tolerarlo bien, ya que indica que se está respetando la consigna de consumir pocos hidratos de carbono. Las cetonas contribuyen a inhibir el apetito, al igual que la naturaleza altamente proteica de la dieta, lo que hace que se reduzca espontáneamente el consumo de alimentos. Así que, aunque las personas que siguen este régimen pueden comer tanto como deseen, en realidad, ingieren menos calorías porque no sienten hambre.

Segun mi experiencia, la perdida de peso es proporcinal a tu sobrepeso, en cuanto mas grasa almacenada tienes mas peso pierdes, pues bien se ha dicho que es una dieta para obesidad morbida e inicialmente para inhibir crisis en los epilepticos.

Inicialmente lo unico que pierdes es agua por eso bajas rapido, una vez que inicial la cetogenesis entonces si pierdes grasas, y las mismas cetonas hacen que pierdas el apetito por tanto consumes menos calorias y bajas.

Al parecer en tu caso, ya debes estar en cetogenesis y puedes comprobarlo haciendote un examen general de orina y entre mas altas tengas las cetonas mas grasa estas quemando y menos hambre vas a sentir,aunque la info que aparece en la red dice que no hay que comer sin hambre, otros que si, y te confunden, pienso que es importante comer, o estarias actuando como si tuvieras anorexia y si ya de por si estas restringiendote de muchisimos nutrientes que puedes dañar tu salud.

Segun he leido, al terminar la dieta puedes comer lo que te de la gana y nunca vas a engordar, yo pienso que no es cierto, que al finalizar debes tener una dieta balanceada y cuidarte de los excesos para que puedas mantenerte en el peso ideal.

Espero de algo te sirva la informacion.

Comentario por Ale — 2 Julio 2008 #
Hola! desde chile! resumiendo, llevo 4 dias en dieta y ya e bajado 4 kilos! hoy me pese y me costo creerlo.
la dieta se ve que funciona, dejas de comer carbohidratos y tu organismo es otro! ayer osea el dia 3, tenia algo de mareo, pero duro solo tantito. estoy en la convicion de bajar 15 kilos en un mes

Comentario por Roberto — 28 Julio 2008 #
VOY POR EL 4ºDÍA DE LA DIETA PRONOKAL, Y ESTOY PERDIENDO Y NI ME HE MARADO, VOMITAR, DOLOR DE CABEZA Y SI QUE ME ENCUENTRO MÁS SERENA Y TRANQUILE ANTES DE EMPEZAR, CREO QUE ME VA A IR MUY BIEN.
SALUDOS

Comentario por FINA LOPEZ — 14 Septiembre 2008 #
hola ! luego de mucho leer acerka de la dieta de atkins hoy komenze con ella, solo tengo una duda , es verdad que kada cinco dias se debe hacer un ” desarreglo” para k el kuerpo se akostumbre ? y si es asi ¿ desde los primeros 5 dias ? o kasi al final ? que alguien me ayude porfa
saludos desde chile !

Comentario por monse — 22 Septiembre 2008 #
ME GUSTARIA QUE ME PASARAN LA DIETA CETOGENICA YA QUE NECESITO BAJAR DE PESO Y ESTO ME SUENA MUY INTERESANTE…GRACIAS DESDE YA…

Comentario por MARIA — 30 Septiembre 2008 #
hola sabes yo era bien gorda era muhcho mas gorda q mi madre por el maldito pan no sabes cuanto deseo comer pan nose es cuestion de q esta alli y no lo puedo dejar han pasada meses y mi ansiedad por comer pan se calmo pero ahora ultimo he comido pan y he engordado un poquito pero no sabes lo horrible q se siente engordar asi q mañana comienza mi dieta quiero bajar unos 5 kilos y eso epseor lograrlo en una semana

NO AL PAN ESTA DECIDIDO

Comentario por lucia — 16 Octubre 2008 #
Hoy es mi 7º día con la dieta, y he bajado 1,200. No me he pasado en nada. Por otro lado, me gustaría que el que lo conozca me conteste a 2 dudas que tengo. 1ª Puede mezclarse con el Xenical?. 2ª Puede comerse pescado?. Muchísiams gracias. El íercoles me peso y os cuento.

Comentario por Maria — 3 Noviembre 2008 #
Vuelvo a pesarme. Bien !!!! He perdido 2,200 en 10 días. A este paso, a los 40 días , a ver si consigo los casi 9 Kg. Un saludo y ánimo para todos los que la esteis haciendo.

Comentario por Maria — 6 Noviembre 2008 #
Hola, les cuento que mi suegra bajó 7 kilos en un mes con la dieta. Ha seguido con mantenimiento, y ya van 2 meses y lleva 10 kilos.
así que ánimo!!!

Comentario por Fran — 12 Noviembre 2008 #
Hoy es mi septimo día con la dieta, la he seguido al pie de la letra y solo he bajado 600 gramos. (Tengo 1.50 metros y peso 58 kilos). No es difícil de seguir pero hasta hoy he bajado lo mismo que con una dieta equilibrada en la que puedes comer de todo pero poco.
Hasta el momento para mi no vale la pena, pero la voy a terminar, la vida tiene sorpresas ¿no?

Comentario por Paula — 13 Noviembre 2008 #
Primera etapa, baje un kilo. Segunda etapa, recuperé lo perdido y gané un kilo adicional. Una perdida de tiempo total.

Comentario por Paula — 7 Diciembre 2008 #
por el 6 dia de la dieta la rompi, ya habia bajado 2 kilos, al dia sgte la continue, no se si hago bien o tengo q empezarla de nuevo, ya veremos

Comentario por Claudia — 15 Diciembre 2008 #
Hice la dieta hace un an~o estrictamente como dice el libro y si me funciono baje 15 kilos en 8 semanas, a mi me funciono. Mi hermana la hizo y bajo mas lento es que segun lei hay personas de metabolismo mas resistente que requiere que no ingieran quesos porque los estanca y se necesita estar seguro que se entro en cetosis para ver resultados . Actualmente vivo con la dieta para mantenerme.

Comentario por Angeli — 20 Diciembre 2008 #
Hola a todos,

empecé la dieta hace 2 días animada por mi madre. Ella la está haciendo y en casi dos meses ha perdido 15 kg. Estoy siendo muy fuerte, pero hoy me he sentido mareada y con vómitos. Mi médico me ha aumentado la sal que debo tomar y ya me siento mejor. ¿Es posible que ya esté en cetosis?

Un Beso y ánimo a todos!!!!

Comentario por Mariela — 9 Enero 2009 #
hola a todos
hoy es mi primer día con la dieta cetogenica, y la verdad es que estoy muy emocionada. Hay una cosa que no me ha quedado clara, lo días que se tiene que romper la dieta, en los que hay que comer de todo, esos días se pueden comer carbohidratos? y combinarlos con las proteinas? es decir, esos días se puede comer, por ejemplo, una porcion de pizza, o una ensalada de pasta, o un bocadillo de jamón? por favor, responderme porque estoy un poco perdida con esos días que se puede romper la dieta.

Comentario por paula — 24 Enero 2009 #
Tengo algunas dudas, please que alguien me ayude!! alguien sabe si se puede tomar xenical con esta dieta? L- carnitina antes de hacer ejercicio? y goma de mascar sin azucar?
Gracias!!!!!

Comentario por Caro — 29 Enero 2009 #
hola mariela tengo una duda, dices que tu madre ha perdido 15kg en dos meses? te debes referir en los 40 dias que duraa la dieta o no? y queria preguntarte si no se pierde lo que una desea, si se puede repetir otra vez? gracias, espero tu respuesta

Comentario por Mariela — 9 Febrero 2009 #
hola yo hice la dieta cetogenica y baje 7 kilos,despues de 2 meses me pese y no subi nada,hoy llevo 5 dias que la comence de nuevo,por que quiero bajar mas,asi que el que quiera probarla,hagalo por que si funciona.no se desanimen si se pesan en la primera semana y no bajan,por que a mi me ocurrio asi,pero igual la termine y a los 50 dias todos me encontraban mas flaca y ocupo 2 tallas menos,es genial.cuidance

Comentario por triny — 26 Febrero 2009 #
Ahora llevo 12 días y he bajado aprox. 1,5 kg, pero me pregunto si se puede hacer algo para reducir el abdomen porque yo lo veo hasta más amplio q antes de empezar la dieta.

Comentario por Gery — 28 Febrero 2009 #
Hola. Les cuento que estoy haciendo la dieta y voy en el día 30. Como tuve una fiesta el día 27, cambié el libre ( día 25) para ese día. Llevo bajados 2.5 kgs. y si bien mi pretención era bajar un poco más, estoy contenta porque noto el cambio y no me ha costado nada hacerla. Tengo pensado, luego de terminarla seguir con un mantenimiento continuando con el hábito de comer sano. Aunque baje poco, la idea es recuperar mi peso normal en un tiempo y mantenerlo. Además hago gimnasia 3 veces por semana.
Animo a todos los que la están haciendo y SUERTE !!!

Comentario por Celeste — 11 Marzo 2009 #
ola bueno yo empeze la dieta cetogenica hace 14 dias, y al dia 10 de la dieta me pese y habia bajado 4 kilos… pero ayer me pese y seguia con el mismo peso de aaqel dia 10… porqe sera? estoy asustada, no bajare mas y me qedare estancada? ojala k no ya que los 4 kgs k e bajado ni se notan k los e bajado…y nu me e salido en nada de lo prohibido y eso k e tenido muchas tentaciones ayuda plisss

Comentario por camila — 16 Marzo 2009 #
ME LLAMO LUCIA, TENGO 55 AÑOS Y EMPECE LA DIETA CETOGENICA PORQUE TENIA 94 KILOS DE PESO Y 1,60 MTS.
REALMENTE ESTOY ALGO DESILUCIONADA PORQUE PASANDO LAS DOS PRIMERAS ETAPAS SOLO BAJE 5 KILOS PERO NADIE LO NOTA YA QUE LAS MEDIDAS DE LA CADERA BAJA Y LA CINTURA SGUEN SIENDO IGUALES A CUANDO PEASABA 94,(100-131)(LA MEDIDA MAS CHICA ES LA CINTURA).
LA DIETA LA HAGO AL PIE DE LA LETRA CON RESPECTO A LO PROHIBIDO Y CUANDO TENGO HAMBRE LE DOY AL QUESO QUE ME GUSTA. TOMO PASTILLAS DE TIROIDES Y ACIDO FOLICO PORQUE TENGO TALASCEMIA MINOR.
POR FAVOR QUISIERA ALGUN COMENTARIO MEDIDO SI ES POSIBLE POR LO QUE ME PUEDE ESTAR PASANDO ACERCA DE QUE NO BAJO MUCHO-GRACIAS,

Comentario por Lucia Rausch — 27 Marzo 2009 #
con la de scardale comes pan 2 rodajas x dia y bajas. no entiendo porque hay que dejar de comer hidratos de carbono, generas tambien cetonas. y con la dieta stillman. pero si consumis pocas calorias bajas de peso y despues te estancas, sin embargo las anorexicas bajan de peso todo el tiempo. no entiendo al metabolismo.que hay que comer???????????????????

Comentario por laura — 30 Marzo 2009 #
ok bueno soy estudiante de nutricion y la verdad soy una persona con obecidad morvida.
no niego que la dieta cetogenica es una de las soluciones mas faciles para la perdida de peso por el proceso de cetosis que ocaciona el consumir la proteina en el cuerpo.

no negare que eh echo esta dieta y claro me ah funcionado. pero la desventaja viene cuando se empieza a ingerir en la dieta una cantidad desmedida de hidratos de carbono para que lo relacionen los hidratos de carbono son los cereales las harinas las frutas y los azucares. te descontrolas tanto porque tu cuerpo siente la necesidad de consumir algo dulce y es cuanto viene el rebote, es importante terminar con el plan alimenticio sin creer que porque ya bajaste de peso tu solo te podras controlar. esa idea es totalmente erronea es importante terminar adecuadamente tu plan alimenticio con ayuda del nutriologo. para que asi no tengas complicacion alguna con el seguimiento de esta dieta. porque se recomienda como maximo 30 dias.
ya que puede esta ocacionar multiples problemas en el riñon.

EN VERDAD CONSIDERO UNA BUENA SOLUCION PARA BAJAR DE PESO CUANDO TENGAS UNA FIESTA DE UN FAMILIAR Y QUIERAS verte EXPECTACULAR.

O cuando tienes severos problemas con la obecidad realizarla durante 30 dias como max. para la reduccion de peso.

PERO considero muy a mi punto de vista que la mejor solucion al problema de la obecidad es realizar una dieta acorde a tus requerimientos de energia y a tu diagnostico segun tu peso y tu talla.y la realizacion actividad fisica.son elementos claves para llegar a tu peso ideal

obvio que una dieta que contenga todos los grupos de alimentos que indican el plato del buen comer o la piramide alimenticia de acuerdo a su pais,ademas de las leyes de alimentacion
que una dieta tener para ser 100% saludable.

Fisiologica
Equilibrada
Saludable
Higienica
Adecuada
Variada
Economica

para asi no tener ninguna complicacion con un plan alimenticio que bien se sabe ya por muchos es bastante dañino

RECOMIENDO TAMBIEN LA TOMA DE VITAMINAS EN LA DIETA CETOGENICA
como el centrum para que no haya deficiencia de vitaminas ni minerales.

soy un estudiante de nutricion que eh bajado saludablemente 54 kg
y me siento muy feliz por eso.

para que sufras ninguna contradiccion en los 30 dias que es recomendable usar este plan de alimentacion.

la tv es la mejor arma para el aumento de peso
pero tu mente siempre deve ser mas fuerte
recuerda que el aburrimiento es el corto camino que te lleba a la obesidad..

mi msn es righo_aramburo@hotmail.com
por si quieren contactarme

Comentario por righo aramburo — 22 Mayo 2009 #
he tratado varias veces esta dieta pero pasa algo y la dejo ruego a dios fortaleza debo bajar por lo menos 10 kilos tendremos un matrimonio en noviembre y soy la mas gorda mido 159 ypeso 79800 asi que imaginense y quiero sorprender a mi familia y se que lo lograre por que recien me comprare un vestido en octubre ruegen por mi lo nesecito gracias

Comentario por teresa — 21 Agosto 2009 #
LLEVO CASI UN MES CON LA DIETA, HE PERDIDO CASI 4 KILOS PERO POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA TENGO EL COLESTEROL ALTO, LA VOY A DEJAR, LO PRIMERO LA SALUD!!!!!!!!!

Comentario por rocio — 28 Agosto 2009 #
Hace 14 dias empece con la dieta cetogenica…
hace unos meses deje de fumar y subi 11 kilos.. que estoy intentando bajar..
El dia 8 me pese y habia bajado casi 2 kilos… baje de 64.450 a 62.650.. y hoy, una semana dsps me volvi a pesar y recupere algo de peso.. estoy con 63.350 ..

No comi nada de los alimentos prohibidos y hago 3 horas semanales de Muay Thay… estoy bastante decepcionada.. pero intentaré terminar los 30 dias

Comentario por Ana — 8 Septiembre 2009 #
¿Alguien sabe si está permitido tomar xenical con la dieta pronokal?¿Tomándolo sales de cetosis?

Comentario por Deses — 18 Octubre 2009 #
hola!! mira yo empece hace 8 dias, no baje de peso , pero si m siento mas desinchada. queria saber cuando s comienza a perder peso. y si tiene algun efecto adverso el no llegar a beber dos litros d liquido x dia? gracias!!!! (cuanto menos sobrepeso tenes menos bajas?

Comentario por pamela — 21 Octubre 2009 #
tengo una cosulta cuando tengo ganas de comer algo dulce que alimento permitido puedo ingerir para saciar eso.gracias

Comentario por karina — 1 Diciembre 2009 #
La mejor dieta que existe…tal vez la unica es la de Atkins,..el secreto es consumir mas grasa, menos proteinas y casi nada de carbohidratos…porque el 60% de las proteinas se convierten en carbohidratos..tratarde consumir grasa buena [omega-3] como las avellanas, nueces, aguacate, aceitunas, etc….y una cosa que descubri en mi pratica medica..que la peor comida que existe es el desayuno!!..Si,,,Quitense en desayuno para prolongar la cetosis y prolongar la hormona del crecimiento ..que el dia empieze a las 12 M ….ahi esta el secreto..haganlo…

Comentario por El medico — 23 Diciembre 2009 #
alguien podría dar una lista de los alimentos que si podemos comer y los que no.. por ejemplo tengo algunas dudas sobre si puedo o no comer los siguientes…
camarones
avena
almejas
pescado
sal
aguacate
platanos

Comentario por MAR — 24 Febrero 2010 #
Hola!!, hoy hace 17 dias empece la dieta cetogénica, y solo he perdido 2 kilos, no he comido nada de lo prohibido, siento envidia de las que en el mismo tiempo ya han perdido 7 ó 10, tengo que perder unos 40 kilos, si al terminarla no he perdido el peso que quiero,¿puedo repetirla?, porque no adelgazo si estoy en cetosis, pues me hice la prueba de la orina.Por favor que alguién me conteste. gracias.

Comentario por Katina — 3 Marzo 2010 #
En respuesta a Mar, no se pueden comer platanos y tampoco avena, el marisco si en el tercer tramo, pescado, aguacate y sal si durante toda la dieta, aunque si tomas sal, bebe más agua. saludos.

Comentario por Katina — 3 Marzo 2010 #
BUNENO DE VERDAD NO ENTIENDO PORQUE SON TAN ESTRICTOS CON ESTA DIETA YO HACE UN AÑO LA REALICE LA DIETA PERO COMIA CEREALES Y QUESO Y DE VEZ EN CUANDO UN PEDAZO DE CHOCOLATE Y ME FUE MUY BIEN REBAJE MUCHO Y PUDE MANTENERLA NADA MAS QUITANDO LO QUE LLAMAN LAS CINCO P (PAN, PESSI, PLATANO,PAPA,PASTA. Y YA REBAJAS.

Comentario por YORMARYS JIMENEZ — 10 Marzo 2010 #
ola empece hace 3 dias la dieta de verdad esos dias han sido raros como que sientes algo en la garganta nose como asco algo parecido, realmente nose los resultados todavia pero yo creo que en algunos dias mas se daran igual he ido como loco al baño a orinar jakjakajkaja pero hay que darle igual hoy senti unas gana de comer un dulce quede baboso por un panqueque xD! pero hay que aguantar no ceder!!

Comentario por daniel — 13 Marzo 2010 #

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