No dejes que la comida te haga caer en una depresión

Todos los que nos hemos puesto a dieta alguna vez sabemos lo que es pasar hambre, necesidades y, por supuesto, la tentación de comer, esa ansiedad que nos da a determinadas horas del día (algunos por la mañana, otros como a mi, por la tarde).

La cuestión es que, si bien comer algo prohibido en la dieta nos puede saber delicioso (incluso cuando no nos guste mucho), el mero hecho de pensarlo, nos produce 2 estados opuestos, que hacen que nuestra mente se vuelva loca (y en casos severos, cree una enfermedad).

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¿Qué le falta al blog?

Hoy voy a pediros vuestra ayuda.

Le estoy dando vueltas al asunto, y quisiera saber si echáis en falta algo en el blog, me explico.

Siempre estoy hablando de dietas para adelgazar, de psicología ante el adelgazamiento … pero quiero darle un enfoque más universal. Puede ser cualquier tipo de sugerencia, desde “quisiera que actualizases el blog todos los dias” hasta “quiero que hables de alternativas quirúrgicas para adelgazar (liposucciones por ejemplo)”.

No sé, estoy falto de ideas. ¿Vosotros buscáis algo que este blog no tiene? ¿Y qué es?

¡ Gracias por la ayuda !

Evitar los golpes de calor

Os dejo un artículo de Andreu, director de www.estarenforma.net . Nos habla de los golpes de calor y es una temática muy acorde a los tiempos que se avecinan.

El post va encaminado a evitar los golpes de calor cuando hacemos deporte, pero se puede aplicar a la vida diaria también.

Recordad que Andreu de www.estarenforma.net os puede diseñar un programa de ejercicios personalizado para la pérdida de peso.

¡ Espero que os guste !

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¿Estas segura de que no puedes conseguirlo?

Siempre nos quejamos de que no podemos llevar una dieta, que siempre tenemos invitaciones a las que no podemos faltar y que claro, una celebración es una celebración y “tenemos” que comer.

Hoy quiero poneros un ejemplo de lo que es la AUTÉNTICA FUERZA DE VOLUNTAD. ¿Creéis que estáis obesos/obesas? ¿Qué necesitáis perder muchos kilos? Seguro que no pesáis 286 kilos como el chico que os pongo a continuación.

Bueno, pues este chico pesaba lo que os decía 286 kilos. La cuestión es que con fuerza de voluntad y determinación pudo bajar hasta los 100 kilos. Toda una proeza digna de admiración que hace que nuestros objetivos parezcan ridículos (que, de hecho, lo son).

¿Queréis ver cómo quedó este chico?

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Ejercicio para hacer en casa

Esta última semana he estado trabajando en un nuevo blog que quisiera compaginar con adelgazamos.com .Dado que mucha gente quiere ejercitarse en casa, he querido hacer un blog sobre ejercicios basado en el método Pilates.

Se trata de www.ejerciciosdepilates.com (que original, ¿no?) y, como podréis ver, todavía está un poco en pañales.

Como sé que muchas de vosotras queréis ejercitaros en casa, lo he creado para que más o menos os podáis orientar y podáis hacer algo de ejercicio (mejor hacer algo que nada) e intentaré actualizarlo con nuevos ejercicios periódicamente.

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Musica que me motiva para adelgazar

Hoy queria comentaros un aspecto más personal de mi. Cuando acudo al gimnasio, o simplemente, cuando tengo algún momento de bajón o de impulso por la comida, me pongo música que me motive.

La música es un remedio que (a mi) funciona muy bien. En esos días en los que paso hambre, en los que pienso que ese dia me voy a saltar la dieta … acudo a nuestro querido youtube para encontrar inspiración.

Entre los videos que más me ayudan, sin duda alguna, están los Scorpions con la Filarmónica de Berlín.

¿Qué tengo hambre? No hay problema. Me pongo el siguiente video y subidón de moral gratuito

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Los cortes de digestion al hacer deporte

Seguro que a mas de una de vosotras vuestra madre/padre os ha prohibido meteros en la piscina justo después de comer por miedo a que os diese un corte de digestión.

Hace tiempo, hablaba con una enfermera sobre este tema en una guardia que tuve y me explicó cómo va el tema de los cortes de digestión.

La cuestión es que se juntan dos factores: por una lado el “shock” que siente tu cuerpo al pasar del calor al frio de forma rápida puede hacer que pierdas la consciencia, pero claro, eso mismo te puede pasar si te metes en ayunas.

Ahora el otro factor, pero primero imaginemos que hemos comido copiosamente. Una buena comida a base de lo que os gusta y estamos muy satisfechos.

El estómago está a rebosar. Acude mucha sangre a él para asimilar todos los nutrientes, por lo que al cerebro le llega mucha menos sangre de lo que le debería llevar y por eso nos entra esa modorra, ese sueño característico que no hace echarnos unas siestas de espanto

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Un comentario de un usuario al que le funciono una dieta disociada que critiqué

Hace tiempo, escribí sobre la dieta disociada de Antena 3 y del por qué creía yo que no era la más óptima para adelgazar.

Pues bien, un comentario de un visitante del blog me ha sorprendido bastante. Se trata de Gonzalo y por lo que veo es el webmaster de www.abap4sap.com

Con su permiso pego el comentario que dejó porque creo que merece la pena.

Hola a todos! Tengo que salir en defensa de esta dieta, que más que dieta es un cambio en tu forma de vida.

Mi experiencia personal: mi estatura es de 1,77 m y perdí TREINTA Y CUATRO KILOS (34 kg) desde que vi el programa en Antena 3 “Es fácil perder peso si sabes cómo”, disfrutando de la comida, desde junio de 2006 hasta enero de 2007. Actualmente, justo un año después sigo pesando exactamente lo mismo que en Enero, 68 kg. Es más, estoy completamente convencido de que nunca volveré a pesar más de 100 kg jamás en mi vida.

Ahora tengo una vida en la que estoy disfrutando de muchísimas cosas que antes no podía. Por ejemplo después del trabajo voy a patinar, he aprendido windsurf, puedo jugar con mi hijo de 3 años (incluso introducirme en los juegos de los parques con él… toboganes, etc… una gozada), mi vida sexual es muchísimo más intensa (no me fatigo en absoluto) y salgo a correr muchas mañanas (no soy deportista de élite, pero soy capaz de correr 30-40 minutos, desayunar, ducharme y a las 8:15 salir para el trabajo).

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Nunca sigas una dieta que te quite la ilusión por comer

En el mercado existen diversas dietas para adelgazar que se basan en distintos principios. Que os voy a decir que no sepáis.

Muchas veces seguimos una dieta y si, se aguanta durante unos días con más o menos problemas, pero al poco tiempo la fuerza de voluntad va menguando y se acaba por comer menos de lo que deberías, y con esto lo que se hace es tener más hambre aún, por lo que la fuerza de voluntad disminuye todavía más … total, que esto se convierte en un círculo vicioso.

¿Qué es lo que pasa entonces? Pues que nos saltamos la dieta, comemos como unos animales y lo mandamos todo a la porra en pocos minutos. ¿Qué ha tenido la culpa de todo esto? Muy fácil: la monotonía.

Si seguimos una dieta y se nos quita la ilusión por comer probablemente fracasemos estrepitosamente a los pocos dias. Si una super amiga chupi guay nos ha dado una dieta que se la ha recomendado otra amiga chachi piruli y dice que ha perdido un montón de peso, pero la dieta se centra en comer lechuga, zanahoria, pechuga a la plancha y pimientos del piquillo … ¿seguro que seríais capaces de seguirla?

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