Haz ejercicio para adelgazar a lo bruto … y ponte una medalla por hacer las cosas mal
May 23, 2007 on 10:53 pm | In General, Ejercicio para bajar peso |
Si os describo la siguiente situación seguro que os sonará familiar. Para no personalizar, vamos a imaginar que hablamos de un tal “Juan” y que sufre de sobrepeso desde hace tiempo.
Juan es obeso y necesita adelgazar porque así se lo ha propuesto. Le sobran más de 30 kilos y, un día, empieza una dieta para adelgazar y, a su vez, tiene pensado hacer deporte.
La dieta de la ha mandado un endocrino, pero el deporte que quiere hacer para bajar de peso lo va a controlar por su cuenta.
Se apunta al gimnasio, ve las instalaciones … lo tiene decidido y se compromete a ir al gimnasio de lunes a viernes a hacer algo que queme muchas calorias en poco tiempo.
Por si fuera poco, Juan lleva mas de 10 años sin hacer nada de deporte. Se acuerda de sus años mozos y de como podía ir en bicicleta de un lado para otro sin apenas cansarse. Piensa que en un par de dias se acostumbrará al ritmo que se ha autoimpuesto para adelgazar y que lo tiene chupado.
Llega el día esperado y Juan va al gimnasio. Como quiere empezar fuerte, Juan entra a una clase de Spinning.
Empieza la clase de Spinning y Juan empieza a pedalear sin problemas. Al cabo de un rato, se siente cansado. Además, la profesora ha aumentado el ritmo de la clase y ahora tiene que pedalear mucho más deprisa. “¿Esta mujer está loca?” se piensa nuestro amigo. A los 15 minutos, empieza a sentirse mareado, ve borroso y nuestro amigo Juan acaba desmayándose.
¿Qué le ha pasado a Juan?
Como sabéis, el alimento del cerebro es la glucosa. Al hacer un ejercicio tan intenso como es el Spinning al cual Juan no está acostumbrado, su cuerpo ha empezado a quemar glucosa rápidamente, pues es su fuente de energía más eficaz y veloz (en el sentido que se tiene que metabolizar poco).
Al cabo de un corto periodo de tiempo, su cuerpo se ha visto sin fuentes energéticas suficientes. Juan podría haber parado antes de sentirse tan mal, pero su orgullo ha podido con él … pero su cerebro no.
Su cerebro se ha visto sobresaturado al tener tanto trabajo y, por supuesto, le ha faltado alimento (la glucosa de la que hablamos) al poco tiempo.
Mareos y visión borrosa son los primeros síntomas de alerta, pero el cerebro, al ver que la situación se mantenía para largo, ha dicho “para estar así, mejor desconecto y dejo de sufrir” … y de ahí el desmayo.
¿Y por qué os cuento esta historia? Simplemente para que os déis cuenta que, si váis a empezar a hacer ejercicio, tomáoslo con cabeza y empezad poco a poco. Se puede dar todo en cada entreno, pero sin llegar a perder el norte.
Y a ser posible, que siempre os asesore algún entrenador o monitor. He conocido a muchos y puedo decir que existen grandes profesionales y otros que mejor no hacerles caso … pero esa es otra historia 
Technorati Tags: ejercicio, desmayo, spinning, gimnasio
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Haz ejercicio para adelgazar a lo bruto … y ponte una medalla por hacer las cosas mal…
Una buena historia para tener en cuenta para todo aquel que quiere hacer ejericio y quiere mejorar demasiado rápido….
Trackback by meneame.net — 24 May 2007 #
Es cierto lo que ilustras y es un error muy común entre quienes se inician en algún tipo de entrenamiento.
Comment by Fabian — 24 May 2007 #
LES ACONCEJO SANAMENTE QUE LO UNICO QUE HACE BAJAR DE PESO ES UN BUEN, MEDICO NUTRICINISTA, PROVE TODAS LAS DIETAS Y BAJABA, PERO DESPUES VOLIA A SUBIR Y MIS ORGANOS SE VIERON AFECTADOS POR LAS PASTILLAS, SON VERDADEROS VENENOS, TANTA DIETA Y DESEORDEN ALIMENTICIO TERMINE EN LA CLINICA, CON UNA INFECCION BARBARA. TALVEZ NO ME JAGAN CASO, HASTA QUE NO LES TOQUE CAER ENFERMOS, AHORA SI SENTIRAN ESTO Y SE ACORDARAN, CUIDENSE NATURALMENTE VAYAN A UNA CLINICA AVERIGUEN UN NUTRICIONISTA SERIO, HAGANSE PRUEVAS DE TIROIDES Y HOMOGRAMA…VERAN LOS RESULTADOS…SUERTE A TODAS CUIDENSE…NO EXISTEN DIETASS!!!!! Y LAS PASTILLAS SON VENENO…..AMENSE SANAMENTE….
Comment by MONICA — 25 May 2007 #
Primero que nada, felicitaciones por el blog. Hace falta educación en ese sentido para apalear las dietas y pastillas mágicas.
Ahora tengo una consulta: Mido 1,73 y peso 71,2kg y mi alimentación es (objetivamente) mala. Como pizza o papas fritas por lo menos 1 vez a la semana en promedio y carnes rojas practicamente todos los días. Tambien pan, no mucho pero algo.
Hace 3 semanas empece a ir al gimnasio con una frecuencia de 3 veces a la semana. La rutina consiste en media hora de trote/bici y luego a las máquinas. Un día biceps, triceps, pecho y espalda. El otro día hombro y piernas para terminar (todos los días) con 4 series de 20 abdominales inferiores y 20 superiores. Mi contextura es normal, no obeso para nada.
Mu gustaría saber si el gasto calórico que hago es significante en cuanto a mi consumo (estando conciente que ebería mejorar mi alimentación). O dicho de otra forma, si la rutina que hago me “libera” de cierta forma de comer más o mens lo que quiero, sin excederme ?
Saludos!
Comment by Javier — 26 May 2007 #
Se me olvidó poner que después de los abdominales viene otra media hora de trote/bici
Comment by Javier — 27 May 2007 #
Pues con que dejases de comer mierda como cocacola, doritos, y tanta carne todos los días e hicieses un poco de ejercicio (solo un poco, no dejarte 70euracos todos los meses en el puto gimnasio) ya adelgazarías de sobra.
Segundo, si estás gordo no te lies a hacer abdominales, que lo único que vas a hacer es aumentar el volumen de la tripa sin reducir grasa. Y, además de que no se te van a ver los abdominales, va a parecer que tienes más tripa.
saludos!
Comment by v — 27 May 2007 #
Bueno v eso no es del todo cierto. Mucha gente necesita hacer ejercicio además de seguir una dieta. Si no se hace ejercicio se adelgaza, pero menos.
Comment by mario — 28 May 2007 #
Que finos que son los españoles, que forma elegante que tienen para hablar.
Eso de decir “tripa” en lugar de “panza” queda “super guay”….
La relación entre euros y cantidad de ejercicio no tiene desperdicio. Si pago 70 es que hago mucho, si pago menos es que hago poco. Para v no cabe la posibilidad de que exista un gimnasio que cueste 70 y que alguien vaya a hacer poco ejercicio…
De fábula !!
Comment by Javier — 30 May 2007 #
No has pillado lo de los 70 euros. Es más, si me dices que haces poco ejercicio para lo que pagas… De todas formas, lo mejor para adelgazar y bajar tripa (o panza o como quieras) y todo en general es el ejercicio aerobico (correr, bici, remo, futbol, baloncesto…) que el aeróbico.
Comment by v — 1 June 2007 #
Soy gorda y me sie
Comment by soy una vaca — 17 November 2007 #
hola!!!! interesante tu historia… yo he comenzado el gym… y he ido aumentando el ejercicio poco a poco y tb cuidando mi alimentacion.. al principio lo unico que tengo (q es normal) son dolores musculares… luego poco a poco entre a spininng, pero paro cuando siento cansansio.. y el instructor es buenisimo pues al ver q tengo sobrepeso, no me paro en al bici(como los demas).. sino hace una especie de rutina especial mientras los otros se paran y no me aumenta la resistencia.. bueno.. aun estoy pocos dias.. pero a mi me va genial y me siento estupenda.. ya los dolores musculares casi desaparecieron… Saludos
Comment by Pam — 15 December 2007 #
vuestros con sejos son muy itiles y estoy segura os gustara a todas, pero el problema es que para seguir vuestra intervencion cuesta una fortuna lujo que una persona sin recursos no puede darse deberia existir tambien tratamientos para personas como nosotras que somos la gran mayoria y no solo para gente con dinero, a mi tambien como muchas nos gustaria quitarnos esos quilos de mas que tenemos sobretodo en la tripa si conoseis un lugar que tega presios economicos avisadme
Comment by jaco — 21 July 2008 #