Adelgazar comiendo fruta

Mayo 22, 2007 on 7:14 pm | In Dietas para adelgazar, General | 36 Comments

Adelgazar comiendo fruta no es muy bueno Llega el verano, el calor pegajoso, las mañanas y tardes asfixiantes y es lógico que nuestras ganas de comer disminuyan.

Apetece comer cosas frescas y ligeras como ensaladas, frutas, zumos, etc y no sacamos provecho si nos ponemos a guisar (no hay ganas de cocinar, ¡y además en la cocina hace calor!

Si queremos adelgazar, optamos por comer o cenar fruta (bueno, generalmente más cenar) y, en mi opinión, se puede adelgazar comiendo fruta, pero no creo que sea la opción más correcta.

Como sabéis, he tenido mucho contacto con médicos por mi anterior trabajo. Un día, uno de estos médicos me comentó que había perdido mucho peso (y era cierto porque yo lo vi) y me dijo que se había cuidado de comer ciertos alimentos y que para cenar solo se alimentaba de fruta. Vale, no digo que no funcione, pero de siempre la fruta ha sido un postre, no un alimento único.

Además, por nuestro ritmo de vida, nos levantamos pronto para ir a trabajar/estudiar y solemos desayunar mal porque no tenemos hambre, almorzamos cualquier cosa para aguantar, llegamos a casa y comer comemos poco porque estamos cansados del día que hemos llevado, merendamos algo que muchas veces no tiene cabida en nuestra dieta para adelgazar (esas onzas de chocolate pecaminosas …), así que, ¿qué menos que cuidar un poco nuestra alimentación por la noche?

Ventajas de comer o cenar fruta para adelgazar

Como he dicho, viendo la época que se avecina, es lo que apetece.
Es lo más socorrido porque en 1 minuto tienes la cena o la comida hecha.
Una macedonia de frutas es una delicia y a poca gente no le gusta.

Desventajas de comer o cenar fruta para adelgazar

Son todo hidratos de carbono (aunque de bajo indice glucemico).
No es una comida balanceada, ya que no se aportan (por ejemplo) proteínas al cuerpo necesarias para la construcción y mantenimiento de la musculatura.
Como sabéis, si no aportáis proteinas a vuestro cuerpo, váis a empezar a catabolizar (catabolizar significa perder músculo) y os veréis más fofas y eso a nadie le gusta.

Entonces, si no tengo hambre, ¿que debo hacer? Pues yo optaría simplemente por comer algo fresco (alguna ensaladita completa) y añadir algo más “contundente”, como un par de huevos duros, unas salchichas de frankfurt, atún … algo que tenga proteina y no enfocar mi cena en un solo alimento (hidratos de carbono en este caso).

La cuestión es echarle imaginación. ¿Seguro que tenéis ganas de estar cenando durante los meses de verano solo fruta? ¡En la variedad está el gusto!

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36 Comentarios »

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estas son puras bobada chicas no hagan caso lo q dice sta ruca
x q eso no t ayudara a ser una anorezica x q deben hacer es no comer absolutamente nada me oyeron NADA solo agua y 3 manzanas al dia
luego puera agua y asi estarar eskeleticas.
luego se compran un ataud y ahi descanzan en paz ok bye mi msn es
ladiva_vos@hotmail.com

Comentario por lucia — 9 Julio 2007 #
hola soy un joven de 19 nueve años y esoy engordando que puedo aser para enflaqueser y bajar de peso por favor dimelo que cosas devo consumir ok grasias por fabor

Comentario por adderly — 23 Julio 2007 #
por favor señorita necesito una buena dieta por favor ayudeme

Comentario por shirley — 27 Julio 2007 #
yo quiero perder 10 kilos por que peso un poco mas de lo que pensaba¿que alimentos debo tomar?¿que ejercicios debo hacer?porfaplis!!!!ayudame KIERO ADELGAAAAAAAAAAAAAZZZZAAAAAAAARRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!STOY ARTA DE ENGORDAR!!!!

Comentario por mary_15 — 10 Enero 2008 #
Hola.
He descubierto hoy tu página y me parece muy interesante pero me estoy liendo un poco.
En uno de tus artículos hablas de las bondades del método de disociar alimentos (no mezclar proteinas con hidratos) y luego das trucos para adelgazar como tomar bocata de pan integral + pollo + queso ó ensaladas con jamón y queso….¿?¿?

Yo necesito quitarme los michelines…¿qué me aconsejas? Tengo 38 años, varón, 1,72 m y 80Kg..MUCHAS GRACIAS

Comentario por Nacho — 15 Septiembre 2008 #
tengo 26 años y mido 156 de estatura y los medicos me an dicho que devo rebajar minimo 13 kilos por que peso 68 por favor me ayudas. muchas gracias espero tu ayuda.

Comentario por MARY LUZ — 28 Septiembre 2008 #
holas quiero adelgasr ayundenbme porfavor antes que se vuelva opsesion

Comentario por ximena — 10 Diciembre 2008 #
hola tengo 18 años y peso 75 kilos , necesito ayuda porfavor.
gracis

Comentario por gime — 4 Febrero 2009 #
hola tengo18 años y peso 75 kilos. necesito su ayuda , por favos se los pido.
muchas gracias
espero respuestas.

Comentario por gime — 4 Febrero 2009 #
necesito ayuda estoy gorda

Comentario por twtyfywyfr — 4 Febrero 2009 #
Solo ocupen su tiempo mas en su trabajo o estudio, si estan plantados mirando tele o durmiendo lo aconsejable es No comer. Yo tengo un lema: “trabaja si quieres comer”, jaja es decir, solo como si me merezco comer… “ley de los estados equivalentes”….creo que raya en otro tipo de transtorno, pero por lo menos no te sentiras mal con tu aspecto.

Comentario por claudia — 6 Abril 2009 #
sigo en gordandado por fa ayudame…..meda mucha hambre grasias por las sugerensias

Comentario por Blanca osorio — 6 Junio 2009 #
Yo optaría por desayunar como un rey/na, comer como un principe o princesa y cenar como un mendigo.

La dieta es bastante importante pero no te servirá de mucho sin algo de ejercicio diario. El no comer puede provocar trastornos en el metabolismo. Podrás adelgazar pero puede que tu cerebro lo acuse.

Por la mañana come lo que te apetezca, a medio día come menos y por la noche poca cosa y procuren que sean proteinas por la noche (pechugas de pollo, huevos duros, atún, etc)

Comentario por Fran — 14 Junio 2009 #
miren yo tengo 19 años y peso 57 k y cada dia me chupo 2 limones diarios uno antes de almuerzo y el otro antes de la comida llevo haciendo esto 2 meses y estoy pesando 55 k eso si evitando comer fritos o arinas si quieren mas informacion mi msn es dan98_sl@hotmail.com

Comentario por THE DAN — 17 Julio 2009 #
alo soy ana tengo 16 años y kiero baja de peso pero no se como kiero pedirles ayuda proporcionandome una dieta ke no tenga pescado y ke tenga muchas frutas y verduras me urge bajar d peso por fis!!!!!

Comentario por ana — 1 Agosto 2009 #
hola soy una chica de 28 años y estoy probando una dieta nueva, se trata de no comer nada de grasas ni bolleria.puedes comer atun, 5 huevos a la semana,leche desnatada y beber 2 liros de aqua al dia,tambien puedes comer carnes, pescados pero sin slsas solo con aceite de oliva,a al igual que el atun y las sardinas.una pieza de fruta a media mañana o yogurt y a media tarde,por la mañana puedes beber tey cafe y los ebutidos son jamon serrano y jamon cocido y nada de pan bueno espero que os guste y os vaya bien y sobre todo nada de picar.

Comentario por sonia — 30 Septiembre 2009 #
hola yo he hecho muchas dietas y ninguna m funciona necesito bajar de peso pq tengo una fiesta el 14 d nov y quiero demostrarle a la familia mia q baje d peso ya q ellos s burlaron d mi cuando m vieron haci por favor ayudemen please

Comentario por daly — 21 Octubre 2009 #
necesito adelgasar estoy gorda ayudame por favor algo k si funcione.grasias

Comentario por karla — 11 Noviembre 2009 #
hola a todas, tengo 32 años, cuando tenia 18 era talla 5 super flaca, como ahora lo mismo que comia en esa edad, lo que sucede es que dejamos de hacer deporte y el organismo se demora en metabolizar el alimento, tomen agua , caminen bastante y no coman si no 1 harina diaria, mucha fruta y verduras.nada de chocolatinas, caramelos, grasas en gran cantidad.

Comentario por lucrecia — 2 Diciembre 2009 #
hola yo soy sesilia tambien quiero adelgasar pero nose como no me contengo quiero comer y comer que ago respondeme y no puedo aser ejercisio pór que me acaban de operar y no puedo aser mucho ejercicio

Comentario por sesilia — 13 Enero 2010 #
YO SOY UNA PERSONA QUE EN LA ACTUALIDAD SOY GORDA Y QUISIERA BAJAR VARIOS KILOS, ME DIJERON DE UN TRATAMIENTO QUE ES SUPER BUENISIMO, SE LLAMA PUREACAI ELITE O EL ACAI BERRY PERO NO SE DONDE CONSEGUIRLO, SI ALGUIEN LO SABE CONTESTEMEN

GRACIAS

Comentario por MABEL — 26 Enero 2010 #
hola me llamo diana tengo 37 anos tengo 4 hijos 3 por cesaria y una que adopte yo cuando tube los primeros 2 me quede pesando 145 libras ya tienen 17 y 16 anos despues de 3 anos tube uno que tiene 13 anos ahora llegue a pesar en el emparazo 200 libras y ahora estoy pesando 225 libras.me sienti fea gorda nadie me mira mi esposo ya ni caso me ase yo no bebo ninguna clase de pastilla ,soy baga para el ejercicio ,yo llevava20 anos fumando hace 4 meses lo deje por que medaba mucho dolor de pecho.ahora quiero saber como me puden ayudar no se si comiendo fruta y ensalada pueda bajar de peso.por favar si puedes ayudarme aveces me miro en un espejo y me pregunto sera que yo he de morir asi gorda y fea.tengo mucha depresion y miedo de perder mi marido ,si me pueden ayudar por favor ,gracias y que pasen buen dia ………att diana

Comentario por diana — 29 Enero 2010 #
lo mejor que pueden hacer para bajar de peso es dejar el pan y el azucar yo en mi caso yo hago la dieta de comer 1 vez al dia y me ha ido de maravilas empeze la dieta pesando 115 ahora peso 80 y ha sido genial hay que hacer arto deporte y tomar 2 litros de agua al dia es muy genial se sentiran bien con ustedes mismos yo en ese tiempo estube con una gran deprecion pero ahora me siento genial como si volviera a nacer bueno eso es los que les puedo decir si kieren saber mas agregenme a lalo_ohiggins@hotmail.com los espero

Comentario por eduardo — 29 Enero 2010 #
SI ALGUIEN SABE DE UNA DIETA BUENA PARA ADELGAZAR LO AGRADEZCO

Comentario por MABEL — 11 Febrero 2010 #
BUSCO PAREJA O AMIGOS PARA SALIR GRACIAS

Comentario por MABEL — 11 Febrero 2010 #
Hola, tengo 24 años, mido 1.50 y peso 53 kg, la verdad, en estos ultimos meses he subido de peso, pesaba como 49 kg, lo que quiero es solo bajar uno o dos kilos, pero de forma sana y que me mantenga, que ya no suba que debo hacer???

Comentario por lmrb85 — 3 Marzo 2010 #
mira puedes hacer asi en el desayuno toma una taza de leche semidescremada dos panes blancos un pedazito de queso y una fruta nada mas ; despues de trs horas otra fruta no la misma tiene que ser diferentes , despues viene el almuerzo comes un pocito de arroz un pollo hervido o un pedazo de carne pero nada de aceite y nada de aliño de todo eso olvidate y no te olvides de la fruta ahhhh y la ensalada que sean dos vegetales de diferente color le pones medio limon un pocito de sal y nada mas , despues de tres horas otra fruta y despues al final otra proteina pero que no sea la misma una ensalada pero que no sean los mismos de antes papa hervida lo que sea de carbohidrato pero solo uno y la fruta ahhh si lo que tambien te sirve es tomar 10 vasos de gua al dia y tambien olvidate lo que tenga azucar todo eso eso me sirvio ya baje 7 kilos x hacer esa dieta

Comentario por GABY — 10 Marzo 2010 #
oigan chicas yo no quiero estar esqueletica como dice la chica de hasta arriba yo solo quiero bajar de peso un poco claro y quiero saber que puedo comer para bajar de peso pero que sea una dieta para niñas de 11 años mas o menos esque estoy cansada de que me digan gorda y quiero demostrarles que si puedo bajar de peso si me pueden contestar solo agregenme mi correo es
lola_e_c@hotmail.com quiero que me contesten lo mas rapido posible ok pero lo mas que quiero que me digan es que puedo comer pero en frutas y cada que las devo consumir y si necesito hacer ejercicio solo diganme que tengo que hacer de ejercicio y cuantos minutos lo mas probable es que me digan que 30 min al dia verdad pero diganme que ejercicios devo hacer

Comentario por pau — 18 Abril 2010 #
necesito bajar 10 kilos actualmente peso 75 y mido 160

Comentario por maggy — 21 Abril 2010 #
hola me gusto su pagina kisiera ke me mandaran una dieta a base de frutas porfis mido 1.62 y peso 93 kilos kiero vajar al menos 20 kilos desde ya ,uy agradecida porfavor respondanme.

Comentario por susana — 28 Mayo 2010 #
tengo 15 y kiero bajar de peso plis help me

Comentario por daniela — 10 Junio 2010 #
ola yo solo les digo a la xavas k la komida no es mala simplemente no hay k komer muxa grasa,gas,comer frutas y verduras y hacer ejercicio

Comentario por ema haidee — 27 Junio 2010 #
hola que alimentos debo consumir para no engordar

Comentario por cindy — 28 Junio 2010 #
holas chicas adelgazar se puede, de diferentes formas… pueden ser cuidandose extrictamente c las comidas grasas,alcohol ect, o ingiriendo hidratos de carbono mas ejercicio aerobico… bien el tema q si se adelgaza… si es q tenes la constancia…!!! el tema viene cuando nos dejamos de cuidar o d hacer deportes.. volvemos a la misma de antes..por eso si se plantean bajar de peso.. hay q hacerlo a conciencia de q van a mantener ese peso.. por un largo periodo… y muchas veces hay travas por superar… es todo un desafio..

Comentario por anonima — 3 Julio 2010 #
hola mi nombre es simone tengo 21anos tengo 160 de altura e peso 96 quilos depois que tuvo mi bebe nunca mais volvi a mi peso normal por favor me ajude nescessito mucho estoy desesperada no sei que hacer.

Comentario por simone — 12 Julio 2010 #
No estoy de acuerdo con el autor.
- Primero, poque exagera dando por hacho que la persona que cena sólo fruta no tiene el aporte proteínico necesario y que se volverá “fofo”.
Ante esto, coviene decir: ¿quién le dice a usted que al mediodía no ingiero proteínas con, por ejemplo, un filete de ternera?. Sólo se trata de evitar meter grasas por la noche.
- Comer variado a lo largo del día, del mes, del año es compatible con cenar sólo fruta. ¿Por qué dice usted que no es “balanceado”?.
- Tercero: mi ejemplo. Comiendo sólo fruta por la noche (únicamente en las cenas, para evitar meterme en cama con grasas en el estómago) he adelgazado sin esfuerzo.

Comentario por Alonso — 22 Julio 2010 #

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