Adelgazar comiendo fruta

Llega el verano, el calor pegajoso, las mañanas y tardes asfixiantes y es lógico que nuestras ganas de comer disminuyan.

Apetece comer cosas frescas y ligeras como ensaladas, frutas, zumos, etc y no sacamos provecho si nos ponemos a guisar (no hay ganas de cocinar, ¡y además en la cocina hace calor!

Si queremos adelgazar, optamos por comer o cenar fruta (bueno, generalmente más cenar) y, en mi opinión, se puede adelgazar comiendo fruta, pero no creo que sea la opción más correcta.

Como sabéis, he tenido mucho contacto con médicos por mi anterior trabajo. Un día, uno de estos médicos me comentó que había perdido mucho peso (y era cierto porque yo lo vi) y me dijo que se había cuidado de comer ciertos alimentos y que para cenar solo se alimentaba de fruta. Vale, no digo que no funcione, pero de siempre la fruta ha sido un postre, no un alimento único.

Además, por nuestro ritmo de vida, nos levantamos pronto para ir a trabajar/estudiar y solemos desayunar mal porque no tenemos hambre, almorzamos cualquier cosa para aguantar, llegamos a casa y comer comemos poco porque estamos cansados del día que hemos llevado, merendamos algo que muchas veces no tiene cabida en nuestra dieta para adelgazar (esas onzas de chocolate pecaminosas …), así que, ¿qué menos que cuidar un poco nuestra alimentación por la noche?

Ventajas de comer o cenar fruta para adelgazar

• Como he dicho, viendo la época que se avecina, es lo que apetece.
• Es lo más socorrido porque en 1 minuto tienes la cena o la comida hecha.
• Una macedonia de frutas es una delicia y a poca gente no le gusta.

Desventajas de comer o cenar fruta para adelgazar

• Son todo hidratos de carbono (aunque de bajo indice glucemico).
• No es una comida balanceada, ya que no se aportan (por ejemplo) proteínas al cuerpo necesarias para la construcción y mantenimiento de la musculatura.
• Como sabéis, si no aportáis proteinas a vuestro cuerpo, váis a empezar a catabolizar (catabolizar significa perder músculo) y os veréis más fofas y eso a nadie le gusta.

Entonces, si no tengo hambre, ¿que debo hacer? Pues yo optaría simplemente por comer algo fresco (alguna ensaladita completa) y añadir algo más “contundente”, como un par de huevos duros, unas salchichas de frankfurt, atún … algo que tenga proteina y no enfocar mi cena en un solo alimento (hidratos de carbono en este caso).

La cuestión es echarle imaginación. ¿Seguro que tenéis ganas de estar cenando durante los meses de verano solo fruta? ¡En la variedad está el gusto!