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1. Por hacer pesas NO te pones como un culturista…

   Es falsa la creencia de mucha gente de que sólo por ir al gimnasio te vas a poner como un culturista. Explicación de sus beneficios….

   Trackback por meneame.net — 18 Mayo 2007 #

2. Hola,hago pesas desde hace tres semanas, como menos y peso lo mismo, ¿cómo es posible?. He leído por ahí que si haces pesas al principio incluso se puede ganar peso comiendo menos.¿Seré un delgado pesado?.

   Comentario por cacahuete — 20 Septiembre 2007 #

3. tiene razon jaja

   Comentario por ER XULO — 23 Octubre 2007 #

4. hola a todos, pasence por esta página para ver todo lo relacionado con el mundo de las pesas. He hecho un generador de rutinas muy bueno para los principiantes. http://www.hacerpesas.com

   Comentario por Moises — 11 Mayo 2008 #

5. Hola a todos!!
   Bueno esta es la primera vez que paso por tu blog y me está gustando mucho.
   La verdad es que no es que este muy gorda pero me sobran un par de quilos.
   Tengo 15 años (soy mujer) y por lo que he leido en este post hacer seria bueno ir al gimnasio para adelgazar. La verdad estoy apuntada a un gimnasio, pero como no tengo 16 años no me dejan entrar en la sala de maquinas (ni siquiera para hacer cinta o bicicleta), solo me dejan acer piscina y clases dirigidas.
   Que puedo hacer para tonificarme un poco? Es que tengo los gluteos un poco flojos y me gustaria fortificarlos, pero no se que hacer.
   Por favor ayudarme

   Comentario por Maytane — 3 Julio 2008 #

6. el mejor ejercicio es que te partan el culo, en otras palabras un buen polvo^^ saludos

   Comentario por KevinRock — 13 Agosto 2008 #

7. joder kevin rock, tiene 15 años, no seas tan bestia

   buen blog me ha gustado mucho

   Comentario por sti — 23 Agosto 2008 #

8. un dia llego un flaco bofo al gym era su 1era vez que iba se presento con el instructor y le dijo que si le ponia una rutina pero que no queria ponerse como los de las fotos que estan colgadas eran fotos de arnold.
   el un instructor sabiamente le dijo descuida nunca te pondras asi (aunque quisieras).
   moraleja los amateurs no crecen tanto.para eso se requiere complementos dietas etc..

   Comentario por rogelio — 25 Diciembre 2008 #

9. Este mito es uno de los peores para los que quieren bajar de peso! hay que entender que el trabajo de musculacion acelera tu metabolismo basal, por lo cual necesitaras mas calorias diarias y quemaras grasa mas facilmente, ademas de lograr un buen fisico por la tonicidad muscular. En realidad es indispensable!

   Comentario por Tu Forma Perfecta — 13 Enero 2009 #

10. hola
    yo realizo pesas pero en especial piernas y gluteo una vez a la semana pero no me aumenta nada sigo igual de flaca y mis pompis por igual llevo como 5 meses..me dicen que tome proteina pero tengo miedo de que me hagan algun daño,y otra cosa no me alimento bien porque no tengo tiempo de comer sano pienso que posiblemente sea ese alguno de los motivos…diganme QUE DEBO HACER???

    Comentario por isabel — 1 Febrero 2009 #

11. hola, estoy haciendo aerobics y quiero bajar hombro y pecho , si uso las peses chicas me sirve?
    o que puedo hacer de ejercicio?

    Comentario por lupita — 19 Marzo 2009 #

12. me gusta esta pagina porque aprende uno mucho

    Comentario por lupita — 19 Marzo 2009 #

13. Que onda pues soy hombre y para aclarar las mujeres son buenas y tienen potencial para las pesas y tal ves levanten igual q un hombre pero la mujer tarda mas en llegar a un nivel de metabolismo alto ya q el cuerpo de las mujeres no esta hecho para aguatar no se lo q yo ago 100 pesas de 15 kg cn xcada mano diariamente pero aun asi si pueden hacerlo y es muy bueno para la salud no se les olvide q no tienen q hacer una dieta fuerte cuando van a hacer pesas simplemente no coman comida chatarra y con 20 minutos de correr al dia ya estan listas o listos y asi veran como su metabolismo fluye rapidamente y en una semana de lunes a domingo habran perdido mas de 3 kg si hacen todo correcto y no comen chatarras y hacen 20 minutos de corrida al dia y unas 30 pesas al dia con cada mano estaria bn para ustedes
    saludos..

    Comentario por nivekfreestyle — 25 Abril 2009 #

14. Pues a mí no sé qué me pasó pero después de 1 año de haber dejado el gimnasio y hacer una dieta estricta de 800 cal (tuve anorexia) por fin con ayuda de una nutrióloga pude volver al gimnasio; tengo 2 meses llendo 3 veces por semana durante 1 hora. Nunca he trabajado espalda y en este tiempo me ensanché, subí de talla de ropa y la mía me aprieta de la espalda. Las proteínas que me da la nutriologa no creo que hayan influido en eso porque apenas la dieta es de 1300 cal, entonces no sé qué me pudo pasar..

    qué hago?? mi objetivo es llegar a 19% de grasa corporal y ahorita estoy en 21%, estoy estancada y no puedo bajar mucho

    sugerencias tambien para perder ese volumen que subi??

    Comentario por pashmina — 30 Abril 2009 #

15. hola!!! les comento que en mi caso fui al gimnasio un año entero y no bajé ni un gramo, mi peso era siempre el mismo, 51kg (mi altura es de 1,57 m). Sin embargo noté mi cuerpo cambiado, mis piernas estaban contorneadas , mi abdomen se redujo bastante y mis brazos y espalda estaban más tonificadas. Mejoré muchísimo mi postura y me sentía genial. Nada que ver con demasiados musculos, apenas se marcaban, casi nada, pero la piel estaba firme y de dietas, NADA. No me repetía, nada mas, pero nunca me quedé con hambre.
    Luego dejé por 4 meses, casi 5 y seguí con 51 kg, pero es increible como mi cuerpo empezaba a volver a lo de antes. El Gimnasio con pesas es, sin dudas, no solo para hombres. Ahora volví al gym, espero no dejarlo. Saludos.

    Comentario por mika — 5 Junio 2009 #

16. Haber de principio las mujeres no pueden cojer la misma massa corporal que un hombre por el tema de hormonas (testosterona) con la chica de 15 años, decirte que hay clases dirigidas que tonifican ( pilates, y una classe especial para piernas creo que se llama GAP que tonifican gluteos piernas abductores) saludos a todos

    Comentario por Alex — 25 Junio 2009 #

17. YO he empezado asistir recientemente a un gym ; y quisiera consejos con referencia a utilizar las maquinas , que tiempo debe de tomar una pricipiante. por ejemplo maquina de pedalear, de piernas , correr etc. pues no tengo experiencia alguna y necesito eliminar 24 lbs de sobre peso pues mi peso normal debe de ser 130, y ya el medico me recomendo ejercitar. podrian orientarme al respecto ? muchas gracias.

    Comentario por Linnette — 16 Julio 2009 #

18. Hola ! Encelente fuente de informacion ..felicitaciones..

    Quisiera saber si hay alguna manera de calcular las calorias que quemas haciendo pesas.

    Por ejemplo, hoy hice rutina de Brazos, Pectorales y Hombros, …en Una hora ( 60 mnts )
    la rutina fue : tres repeticiones de 15 c/una ,con un Mancuernas de 10 libs,..
    Hay alguna forma de calcular las calorias quemadas en ese tiempo ??

    Gracias

    Comentario por Ana Maria Lopez — 22 Septiembre 2009 #

19. Hola! buen día, soy una persona que tiene sobrepeso y siempre he tenido dudas respecto a si las pesas ayudan o no a bajar de peso, ya que he escuchado comentarios por nutriólogos que cuando tienes sobrepeso, no es bueno hacer pesas debido a que la grasa se endurece y así es más difícil bajar de peso.

    Comentario por Patricia — 24 Noviembre 2009 #

20. me llamo daniel tengo 16 años y soy un fisico culturista , mi bicep mide 57 centimetros y too mi cuerpo vaa con mi braxosss soy un mutante si me quieren conocer agregeme
    daniel_ksm666@hitmail.com

    Comentario por makuto — 8 Diciembre 2009 #

21. mitos falsos:
    1- hacer pesas endurece la grasa y cuesta mas de quitar. esto es una barbaridad que no se quien la inventó.
    2- hacer pesas te puede poner como un culturista. esto es otra solemne barbaridad. puedes notar que aumentes tu tejido muscular en los primeros meses. pero muy muy muy lejos de una hipertrofia de culturista que normalmente van acompañadas con ciclos inyectables.
    3- las fajas de calor, saunas, y otros artilugios comerciales son efectivos. otra solemene barbaridad para ignorantes. el calor no quema grasa, es mas puede deshidratarte.
    4- hay que disociar los alimentos para adelgazar ( dietas disocialdas). esto esta muy de moda y lo unico que demuestra es que la ignorancia esta de moda también. si consumes mas calorias de las que tu cuerpo es capaz de metabolizar, ya puedes disociar lo que te de la gana que engordarás.
    5- para rebajar grasa localizada en el abdomen hay que hacer abdominales. FALSO. con esto conseguiras unos buenas abdominales cubiertas de un buen nucleo de grasa. la grasa localizada sea abdomen, brazo, pierna, culo etc, es grasa de tu cuerpo y se eliminara aleatoriamente provocando deficits calóricos moderados pues si son bruscos te puedes cargar tejido magro ya que el organismo se desespera y ataca fuertemente otros tejidos ( catabolismo )
    6- pierdo 3 o 4 kilos por semana con la dieta del puturru de fua. ESTO ES UNA TEORIA DE LERDOS. veamos, 1 kilo de grasa tiene unas 7500 kcal para perder 4 kilos de grasa en una semana necesitas un deficit calorico efectivo de 30.000 kcal semanales es decir materialmente imposible, y aunque lo fuera así, se produce el efecto del parrafo anterioir ( CATABOLISMO ).
    7- 1500 kcal diarias sin salirme de este rango jamas. esto es otra barbaridad. hay una cosa que se llama REAJUSTE METABOLICO COMO AUTODEFENSA ORGANICA. significa que el organismo se defiende ante ese deficit calorico adapatando o reajustando el metabolismo a las 1500 kcal que tu le das, por lo tanto HAY QUE ABANDONAR UN PAR DE DIAS la dieta y volver a REACTIVAR el metabolismo dandonle mas calorias. aproximadamente una vez cada dos semanas.
    8- la balanza no mide lo que pierdes si haces pesas. si nunca has ejercitado tus musculos en un gym, y empiezas con ello, puedes obtener en poco tiempo 5 y 6 kilos mas en musculo. si ganas 5 kilos en musculo y pierdes 7 en grasa la balanza mide dos kilos menos solamente. pero has perdido mas que aquel que pierde 7 kilos en balanza y se ha cargado 3 kilos de musculos mas deshidrata 2 kilos de agua. el aspecto exterior sera diferente muy muy diferente. el CATABOLISMO es igual a envejecimiento. CONSERVAR GRASA Y PERDER PESO CARGANDOTE EL SISTEMA MUSCULAR ES HORRIBLE Y AFEA A EL CUERPO BRUTALMENTE.

    Comentario por salvador — 15 Diciembre 2009 #

22. daniel ya se q sos una mutante pero los tres seis te condenaran amigo sacalo de tu correo i no seas tonto por q alguien te lo advirtio

    Comentario por jaja — 23 Enero 2010 #

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