Hacer pesas es bueno para adelgazar y NO te pones como un culturista

Me preguntaba el otro día una usuaria de nuestro foro para apoyarnos a bajar de peso si al hacer pesas se pondría como una culturista. Podéis seguir el hilo pinchando aquí.

Es muy común (sobretodo entre las mujeres) pensar que al hacer pesas van a obtener el aspecto de un hombre que se dedique al mundo del culturismo.

Nada más lejos de la realidad y os voy a explicar los motivos.

Para empezar, al hacer pesas no vamos a crear músculo rápidamente ni vamos a “ponernos hechos unas bestias” en una semana, ni en un mes, incluso si me apuras, en un año. Es decir, ganar músculo es muy difícil y se requiere de mucho sacrificio y muchas horas de gimnasio, además de seguir una dieta hiperprotéica e hipercalórica.

En las mujeres que quieren adelgazar, utilizar los ejercicios de musculación supondría ayudar a tonificar los músculos del cuerpo y a no quedarse con pieles colganderas y brazos flácidos. Supondría que el vientre podría estar tonificado y liso y que las piernas se verían más estilizadas a simple vista.

Como os he dicho antes, se tiene que seguir una dieta hipercalórica (consumir más de lo que gastas) para formar músculo. Ahora bien, la gente que no está acostumbrada a hacer pesas va a generar musculatura aunque coma como un pollito, almenos durante los 6 o 12 primeros meses.

Esto se debe a que el cuerpo reacciona a estos estímulos de forma eficiente, pues no está acostumbrado a ellos, pero con el paso del tiempo le será cada vez más difícil ganar músculo si no lo alimentamos bien.

¿Qué beneficios puedo obtener al realizar pesas si quiero adelgazar?

Para empezar, el músculo es un tejido vivo y, como tal, necesita de alimento para sobrevivir. Si ganamos musculatura, ganamos de ese tejido vivo, por lo que necesitaremos más calorias para hacer las tareas cotidianas y, resumiendo, quemaremos más calorias hagamos lo que hagamos, incluso durmiendo.

Las pesas son excelentes para acelerar el metabolismo. Lo activan de forma brutal y el metabolismo sigue acelerado incluso unas horas después de haber terminado nuestra rutina de entrenamiento.

Así que mi consejo es que, sin duda, deberíais apuntaros al gimnasio para tonificaros y conseguir un cuerpo más esbelto Olvidáos de prejuicios y que no os dé vergüenza ir a una sala donde está lleno de hombres. ¡Seguro que con el tiempo lo agradeceréis!
Ah! Y ya sabéis que en el blog tenemos a un profesional del entrenamiento. Se trata de Andreu y es el webmaster de www.estarenforma.net así que podéis pedirle a él asesoramiento deportivo.