Os pongo hoy una dieta de 1100 calorias para adelgazar. A mi parecer, 1100 calorias son las mínimas que debe tener una dieta. Una dieta de menos de 1100 cal
orias empezaría a ser peligrosa para nuestra salud.
En esta dieta, tendremos que vigilar el consumo de aceite y no sobrepasar las 3 cucharadas soperas por día.
Os pongo un ejemplo de lo que serían 2 días de dieta. Vosotras podréis haceros una idea e ir variando los alimentos para no aburrirse.
DÍA 1
Desayuno
- 1 vaso de leche desnatada + 1 galleta integral con mermelada light.
Comida
- Ensalada + tortilla de 2 claras con queso fresco.
Merienda
- Una infusión + un zumo de frutas + una rebanada de pan integral tostado
Cena
- Algo de pasta (unos 130 gramos) rehogada con pimientos, cebolla y champiñones.
DÍA 2
Desayuno
- Yogur desnatado de frutas + infusión.
Comida
- Sandwich de pollo con tomate y lechuga + 2 galletas integrales.
Merienda
- Infusión + plátano + algo de queso fresco + 2 galletas integrales.
Cena
- Arroz integral (150 gramos) con una patata hervida + brocoli + sopa de verduras.
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Compadre. Yo empiezo hoy con 110 kg. Te acompaño en la bajada ¿si?
necesito bajar de peso estoy desesperada me podrias dar una dieta efctiva, peso 69 kgs. y mido 1.55 mts.
Hola;
yo tengo un problema el cual es que yo hago una dieta normal y durante toda la semana no tengo ningun problema;pero cuando llega el fin de semana lo hecho todo a parder.Si voy al cine me atraco de palomitas y si salgo a tomar algo me atraco de frutos secos y es que no lo puedo evitar y cuando llego a casa y me subo encima del peso me desmoralizo pero es digo que no lo volvere hacer mas pero asi lo hago sucesivamente. como lo podria solucionar?muchas gracias un besito
SABES TOY ARTA DE MI FISICO
Y NECESITO TENER UN FISICO NORMAL
PARA QUE TODOS ME ACEPTEN T ALGUEN ME QUIERA
NECESITOV MUCHO TU AYUDA Y QUIERO UNA DIETA QUE ME AGA ESTAR FELIZ TE LO PIDO DE MCHO CORAZON
HOLA MIDO 1.58 Y PESO 73KILOS QUE DIETA PUEDO HACER PARA BAJARLOS KILOS
Hola yo tengo un problemita , peso 67kg, he intentado bajar pero casi siempre no logro terminar las dietas me podrias ayudar diciendome que dieta puedo hacer que me funcione
tengo 40 años, hago dietas rebajo de 3 a 5 kilos ,pero los vuelvo a recuperar rapido no hago ejercicio y peso 85kg que me recomiendan
Hola soy una chica de 21 años que quiere desesperadamente bajar de peso, mido 1.55 pero peso mas o menos 200 libras, esto a afectado mucho a mi vida, mi autoestima esta por lo mas bajo y deseo en realidad que me ayuden. debo decirle que en dos ocaciones baje de peso hasta llegar a un peso normal pero ahora cada dieta que hago me parecemuy estricta y la rompo sin que pase una semana, que me aconsejarian?
Para bajar de peso sin sufrir depresiones o estados de ansiedad lo primero que tienes q hacer es marcarte metas cortas.
Lo ideal para el cuerpo es perder 500gr o 1 Kgr a la semana y acompañar la dieta con algo de ejercicio , con 3 horas de ejercicio a la semana será suficiente.
Reduce el consumo de alimentos ricos en grasas y azucares y sustituyelos por fruta y verduras.
hola necesito bajar de peso mido 1.69 y peso 89 kilos y es k despues del embarazo y todo no puedo perdr peso todavia doy el pecho a mi bb me duele la espalda y me han dicho k k esd el pso k llevo ayudarme por favor gracias
hola, queria que me orientases por cual seria la mejor dieta para mi, hace 9 meses que tuve un bebe y me he quedao con algunos kilillos de mas, tengo 27 años mido 1,60 , y peso 68 kilos.
Hola.nesesito una dieta q me haga bajar de 3 a 4 kilos por semana..Estoy midiendo 1,86 y estoy pesando 95kg.gracias por el espacio y espero tu respuesta.
Muchas felicidades, ayer estaba frustrado y enojado conmigo mismo, por que no bajaba de peso a pesar de hacer ejercicio y modificar alguno de sus habitos alimenticios, voy a poner en practica tus consejos para adelgarzar, espero que funcionen, efectivamente siento que es mejor apoyarse el alguien que siente lo mismo que uno, y aunque la ayuda profesional puede ser util, indirectamente la podemos obtener a traves de tu sitio web y en un lenguaje muy sencillo.
Gracias por tus palabras Daniel, justamente lo que comentas es lo que busco: llegar a la gente desde un punto personal sencillo y claro, contando mis experiencias y mis frustraciones
Un saludo!
Hola tengo obesidad morbida la cual me esta causando problemas de glucosa, yo trabajo de noche de 22 a 7 sabados de 18 a 8 y domingos de 20 a 7, como puedo hacer una dieta equilibrada si.solo descanso lunes y martes y son los unicos dias normales??? mido 1.60 peso 110 kilos
hola mi nobre es valeria y me siento muy fustrada por que cada vez que comienzo una dieta no logro terminarla .
me dan ataques de anciedad y no paro de comer mido 1.67 y peso 59 mi peso segun imc es normal pero para encontrar un mejor trabajo en el area de las promociones necesitas estar minimo 12 kilos abajo de tu estatura y no estar en el rangome deprime mucho cuando voy a entrevistas y no soy seleccionada
necesito bajar la guata
porfaboor recomiendame una dieta que me ayude porfis
Hola, saben q antes cuando era mas peqeña comia y no tenia problemas, hoy tengo 21 años siento que como y todo me va al estomago y engordo con mucha facilidad, puedo dejar de comer por varios dias no tengo problemas con eso, pero me da lata porque todo el mundo me dice que coma, ahora si ocmo me siento mal y me da pena, y si lo hago pienso altiro la formula de bajarla tomando algun laxante o algo asi…. no es grato vivir asi, ojala pudiera cambiar mi forma de ver mi cuerto, ya que mientras mas hueso se ve mas me gusta…comenzare con un dieta de 1 300 calorias pero coemiendo a mis horas, para que mi organismo comience a funcionar de nuevo, llegue a tomar 8 laxantes en patilla en un dia, con todo eso, gane solo gastritis, ulcera, nada bueno a mi edad, lo peor de todo esque ahora me cuenta demasiado hacer lo que antes era normal….
gym gym eso es lo unico que se necesita para bajar de peso, no comer dulces no comida rapida, ojala no queden como yo con miedo a la comida, porque no seran feliz, y si no comes, depues engordas el doble….sean felices
amense por lo que son …. es importante el envase pero no es lo que te enamora, solo lo que te atrae…
Necesito una Dieta par abajar 10 kg peso 70 y mido 1.68 …Helppppppp, gracias
Hola,yo tengo un problema de peso..y he hecho varias dietas y si he sido constante y he bajado hasta 15 kg, pero mi problema esta en como hacer para comer bien y no recuperarlo por que mi trabajo es nocturno casi siempre y hay dias , muy pocos al mes que hago mañanas y esto me descontrola totalmente.Me gustaria que me orientaseis para poder hacer una dieta completamente sana, que no me haga sentirme culpable al llegar a casa a las 06 de la mañana y hacer una cena como lo estoy haciendo habitualmente ya que trabajo 12horas…..necesito ayuda.Mi peso son alrededor de 94kg y mido casi 180
HOLA SOY ANA.ME PREOCUPO POR MI PESO MIDO 160 Y PESO 70.QUIERO ADELGAZAR LO HAGO TODO POR MI SALUD. ES MUY FEO ENGORDARSE LA PERSONA GORDA SE SIENTE MAL CUANDO LA FAMILIA LE DICE Q ESTA GORDO LE DICE K HAGA DIETA. YO QUIERO K ME AYUDEN PARA LOGRAR MI SUEÑO.GRACIAS
Gracias por colgar la dieta de 1100 calorías,no estoy pasando hambre y me gusta las comidas que tiene seguro que pronto notaré los efectos.
A quien la haya colgado se lo agradezco de corazón.
Besos
Mucho ánimo para la gente que quiera conseguir sus metas.
Hola soy una chica de 17 años, soy una persona con sobre peso, por el momento peso 170 libras y tengo apenas 17 años me siento mal, hace un tiempo atras me volvi ana y pude baje 15 libras en 20 dias sin ejercicios ni nada, pero luego ya no pude hacerlo empeze a comer de nuevo, y senti que engorde al doble, lo veo en mi ropa….y volvi a intentar de nuevo ser ana pero lo hago y ya nos es igual como antes, no veo ningun resultado, ahora no puedo contenerme a comer algo que me gusta lo veo y me lo tengo que comer, antes si me aguantaba y podia…pero ahora encuentro este sitio web y quiero que me den un sabio consejo quiero ser una chica delgada pero quiero hacer las cosas bien….para no afectar mi salud…me ayudara mucho si me respomden y me ayudan…Dios los bendiga Chau.
Siempre he leido por las webs que comer hidratos de carbono para cenar no es muy bueno. Seguro que esta dieta esta hecha por un especialista?
Un saludo
tengo 25 años mido 1,56 y peso 56kg no puedo hacer dieta por q me muero de hambre,pero tengo q vajar de peso x q me estoy deprimiendo…¿que me recomiendan? gracis
SII FALTAN MAS DIAS SOLO EL DIA 1 PUSIERON Y LOS 6 DIAS QUE QUEDAN?
ME PARECEE QUE NOOO SABEN NADA
TRUCHOS!!
SUERTE!
CLARA:)
tenho 25 anos peso 95kg e meço 1,68
o q devo fazer p perder esses kg
me ajudem
grata
Pues todos ustedes tienes que hacer a dieta del cucurucho, comer poco y porsupuesto follar mucho
yo empiezo bieny en las noches peco tengo fuerza de voluntad pero mi organismo me desobedese mis ganas de pecar puedesn mas q yo e ido ye tratado de todo pero 63kg y mido 1.67cm y tengo 25 años soy ama de casa y ahi esta la tentacion enuna semana baje 2.5kg con una nutricionista pero a la segunda semana no baje y e dejado de ir hoy se suponia q bajaria a 60 kg y estoy triste por eso hoy comi arroz q no comia hace dos semanas y q rico es …….. no quiero engordar regalo mi ropá la grasa se acumula en mi pansa nada mas y me es incomodo
hola estaba leyendo las dietas ,en el caso deñl agua supongo que podemos tomar sin limite ?
un beso enorme espero poder empezar necesito bajar 5 a 7 kilos besosssss
Tngo 16 aniios, miiido 1.63 y peso 52 kg
estoy gorda:s yo no creo qe comer 1001
calorias sea bueno en una dieta, con eso
se engorda mucho:s en realiiidad
prefiero las paginas pro ana y pro mia
ya que tienen dietas mucho mas efectivas:)
besiiitos! em..en todo caso si estan muy
pasadas de peso la dieta de arriba esta bien para empesar:D yo como dia por medio osea..un dia
ago mucho pero mucho ejercicio y como normal
o mas de lo normal y al oto dia como 90
caloriias y ejercicio…eso me a echo bajar
pero quiero mas:) besos a toos!
la dura agreguenme:H
camiiihxlux_@hotmail.com
Desayuno
-galletas de agua diet
Comida
- lechuga con aceite de olvia para saciar
el estomago:D
Merienda
- una fruta
Cena
-gelatina diet o galletas de agua
Lo mas iimportante es tomar 2 litros de agua
diiario, no les aconsejo mas de vrdad:s
solo tomen mas agua en caso de qe hagan
mucho ejerciiicio:)
La verdad yo ago una dieta mas estricta qe
esta pero esta encuentro qe esta bien
No se olviden qe esto lo deben hacer
solo dia por medio;D y al otro dia pueden
comer normal:D pero normalllllll!! no
como chanchas o el esfuerzo del dia anterior
lo perderan uu:P eso sii..deben hacer mucho
ejerciiio este dia para no aumentar de peso..
em…esto ago yo y bajo
La dura que sirve…
Hola, tengo 17 años mido 5 pies y 9 pulgadas (soy bastante alta) y peso 158 libras.
antes pesaba 175 y llendo al gym y con una dieta baja en grasa estoy logrando rebajar.
mi meta es llegar a las 140 y 145.
me estaba viendo super bien con las 158 hasta hoy que me puse ansiosa y no me controle y comi cosas que no debi, y la verdad ahora me siento tan mal que me dan ganas de llorar, porque cuando voy al gym todos los dias hago 60 minutos de cardio vigoroso, quemo 800 calorias en 60 minutos y aveces 850 depende a la velocidad que vaya, despues voy a las pesas a tonificar y me tardo como 3 horas haciendo ejercicio sin parar, todos los dias de la semana, excepto hoy, Domingo.
hoy la rompi y me siento como una cucaracha, me siento debil y no se, me siento sola, este es el goal mas grande que quiero cumplir y acabo de dañarlo.
Despues que me mato en el gym por quemar calorias, en un dia que estoy sola en mi casa, las recupero todas!!!! es horrible como me siento, hace un rato trate de hacer mia y ps no pude…nunca puedo.
ayudenmeeeeeeeeeeee! no se, diganme algo que me suba la autoestima no seee, yo se que no soy la unica que le ha pasado esto,pero es que despues de tanto esfuerzo todo lo daño.
hola buenas tardes yo tambien tengo un problema peso 81 kilos y mido 1.61 estoy a dieta con nutriologa apenas tengo 15 dias pero no m veo nada de rara ni de notable q diga yo q estoy bajando de peso, y me dan ganas de dejarla mejor, y yo misma m digo q no m desespere como traia muchos kilos por eso no c me nota creeeanm q ya e estado a punto de aventar todo y no c q hacer m urge bajar de pesoooo
hola pues yo mido 1.55 y estoy pesando 65 kilos he pensado en no comer o vomitar pero no se si sea lo correcto necesito ayuda!!!! gracias
hola, empiezo hoy 26 de septiembre de 2008 con feurza de voludad y cosntancia como dice miguel a perder kilos, hoy yo me comprometo conmigo misma a perder 25 kilos y queiro decirle a todos que si confiamos lograremos perder peso y sobre todo que nos visulicemos como queremos ser, suerte y exito a todos en sus particualres lcuahs con el sobre peso, y tambien expresar que necesito ayuda mucha ayuda pero no deseperare,
hoy empeze un nuevo regimen alimenticio y me cuesta muchoooo, estoy de mal humor, odio al mundo entero que si puede comer y no engorda.. ni modo esperemos que vea resultados.. todo sea por salud y estetica pero me muero de hambre pero no quiero dejar lo que ya me propuse.. espero todos tengan fuerza de voluntad… es duro muy muy duro.. a luchar con los rollitos !!!!..bay
para Crystal …. hermana agarra la ropa que mas te gusta pero que no te quede y al cada 2 dias pruebatela pero PRUEBATELA cuando ya te quede te sentiras mejor … ojo anda de a poquito me refiero usa ropa una talla menos para la prueba y asi sucesivamente… espero te sirva mi consejito y animo chica todos estamos como tu necesitando ayuda y apoyo …. bay
Hola, en tu opinion cual es la manera mas efectiva de bajar de peso, hago ejercicio regularmente y como de manera moderada y aun asi no logro bajar de peso… q podria estar haciendo falta?
Saludos
No me puedo creer lo que estoy leyendo, aqui realmente hay gente enferma, me parece bien que en algunos casos si estáis en sobrepeso os pongáis a dieta pero siempre en manos de un especialista, pero otras personas que estoy leyendo lo que tienen que hacer es ir al psicólogo ya que tienen un gran problema, hay que quererse uno mismo, y eso no se soluciona con pérdidas de peso. Espero que lo que os digo os haga reflexionar, yo he perdido una prima por anorexia y se de lo que hablo
necesito ayuda
tengo que bajar de peso
peso 74 y mido 163
necesito una dieta de 1200 calorias
o algo por eñl estilo
porfa ayudenme!!!!!!
la verdad es que peso 50 kilos y kisiera bajarlos cada vez que me miro al espejo me siento muy gorda que no quisiera ni salir de mi casa tengo 15 años y deberia pesar menos xfa diganme que hago necesito ayuda o me voy enloquecer , bajo de peso pero me siento igual ayudenme no puedo mas
quiero saber si estoy bien con mi peso
mido 1.73 cm y peso 72 kg
que puedo aser para bajar
bueno yo les quiero decir que soy una adolecente que cuando niña comia mucho y no engordaba pero el llegar me pubertad empeze a engordar y a deprimirme porque la gente me decia que estaba gorda y que bajara de peso ademas cuando iba a los malls a comprerme ropa nada ma quedaba y me sentia horrible solo lloraba y decia porque yo no soy como esas niñas regias que todo les queda bien.. ademas cundo estaba con un grupo de amigas y ellas hablaban de que estaban gordas porqu tenian un kilo de sobre peso o una pequeña guatita yo me sentia una obesa, la mas fea del mundo y que por esta razon no le iba a gustar a nadie y nunca tendria un novio, ademas de acomplejarme porque por herencia de mi padre tenia tendencia al acne y aunque este era solo un poco nada grave igual hacia que me sintiera mal… por todo esto cai en una gran depresion no queria salir de mi casa para que nadie me viera queria estar encerrada cn mi familia que era la unica que segun yo me aceptaria tal como fuera fisicamente.. sufri mucho lloraba y comia de una forma en la que me queria desahogar solo comiendo me podia comer 3 panes un minuto despues de haber almorzado y sacar comida que habia quedado en la hoya sin control. pero empece a madurar y me di cuenta del daño que me hacia.. despues de un tiempo en el que me quise meter en la cabeza que no me importaba nada y que si alguien me queri tendria que quererme gorda empeze a pensar que tenia que luchar por lo que queri luchar con todas mis fuerzas y este para mi fue el reto mas grande de mi vida..
Yo dì a luz va a hacer ya casi 9 meses , mido 1,57…antes pesaba 53 kilos y ahora no puedo bajar de los 60…todos los dias evito comer hidratos y para cenar como 2 yogures todos los dias..tb ando rapido unos 30 minutos…esta bien lo que hago? Me encanta tu pagina..la he conocido hoy y la verdad es k la he agregado rapidamente a mis favoritos …debes ser una gran persona ..mucho ànimo para tì y para las personas k queremos perder peso…; )
OLA!
podrias colocar el resto de los dias porfis? la imaginacion no me da mas alla de los alimentos que colocaste alli xD
me seria de gran ayuda
gracias de antemano
Cami
nose k me pasa
me miro al espejoi no me veo delgada
el caso esk la gente me dice k lo estoy pero no me los creo
mido 1.64 i peso 47 kg
estoy bienn ?
quisiera que completaras la dieta para los demas dias de la semana.. pues me siento segura con lo que expusiste.. ya que adelgazar es pasar hambre me lo dijo mi doctora y tiene razon. pues cuatro comidas diarias en esa forma seria ideal . completalas!!!!!! si.. muchas gracias mido 160 y peso 98 kilos.. todas las que empiezo las dejo….besitos… suerte!!!
HOLA Soy anita al leer todo esto me he sentido identificada con muchas de ustedes pues a mi tambien me tiene loca el no poder perder unos kilitos no quiero bajar mucho solo de 6 a 8 kg. maximo pero me cuesta mucho trabajo, casi siempre me mantengo en 65kg.mido 1.60 y quiero llegar a los 58kg.. Mi sobre peso no es mucho y tal vez por eso sea mas dificil aun, tambien por que hago ejercicio y lo he estado haciendo casi toda mi vida y pues creo que mi cuerpo ya està adaptado a eso. Necesito hacer mas ejercicio?? Voy todos los dias al gym entreno duro, hago de 35 o hasta 1 hr. de cardio diario. .. alguien me puede ayudar
Hooooooooolaaaaaaaaaaa! hayyy quiero bajjar de peso
! peso 58 kilos y mido 1.65 y me veo como una vaca 
los hidratos de carbono como la pasta no son recomendables por la noche ya que aportan energía que no quemamos. (lo pones en el dia 1 como cena)