Dieta de 1100 calorias

Os pongo hoy una dieta de 1100 calorias para adelgazar. A mi parecer, 1100 calorias son las mínimas que debe tener una dieta. Una dieta de menos de 1100 calDieta de 1100 caloriasorias empezaría a ser peligrosa para nuestra salud.

En esta dieta, tendremos que vigilar el consumo de aceite y no sobrepasar las 3 cucharadas soperas por día.

Os pongo un ejemplo de lo que serían 2 días de dieta. Vosotras podréis haceros una idea e ir variando los alimentos para no aburrirse.

DÍA 1

Desayuno

  • 1 vaso de leche desnatada + 1 galleta integral con mermelada light.

Comida

  • Ensalada + tortilla de 2 claras con queso fresco.

Merienda

  • Una infusión + un zumo de frutas + una rebanada de pan integral tostado

Cena

  • Algo de pasta (unos 130 gramos) rehogada con pimientos, cebolla y champiñones.

DÍA 2

Desayuno

  • Yogur desnatado de frutas + infusión.

Comida

  • Sandwich de pollo con tomate y lechuga + 2 galletas integrales.

Merienda

  • Infusión + plátano + algo de queso fresco + 2 galletas integrales.

Cena

  • Arroz integral (150 gramos) con una patata hervida + brocoli + sopa de verduras.

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78 respuestas a Dieta de 1100 calorias

  1. danielaa dijo:

    hla me llamo dani y midi 1.67 y peso 69 kilos
    me siento un animal obeso ayudenme porfavor

  2. Carmen dijo:

    Estuve leyendo los comentarios y que verguenza que haya gente que mida 1.63 y pese 52 kg (Comentario por francisca — 9 Agosto 2008) y diga que está gorda. Esa persona está enferma y no gorda. Tiene un IMC (Indice de Masa Corporal) de 19,57 es decir, no llega ni a 20 que es lo normal. Está por debajo de su peso ya que el índice ideal está entre 20 y 25. Que se controle y se lo dice una especialista en la materia.

  3. danielitha dijo:

    x favor ayudenme peso70 y mido 160 .cual seria mi peso ideal y caunto tengo que bajar y como ayudenme etoy empezando a vomitar y a mi no me gusta eso ayudenme!!!!! x favor se loa ruego no como nnada y me veo muy gorda

  4. gaby dijo:

    Hola tengo 23 y mido 1.65 y peso 76 y la verdad no se que hacer ya empeze a vomitar y casi ni como xq me veo como un hipopotamo me quiero morir que dieta debo hacer?

  5. Andy dijo:

    HOLA, MIDO 1.72 CM ME ACABO SE SUBIR A LA VASCULA…PESO 62KG… ENTRE A UNA DIETA HACE UN MES CUANDO PESABA 58KG… SUBI 5 KG EN LUGAR DE BAJARLOS..! ME ASUSTE DE TOMAR DIETAS PERO ESTOY DECIDIDA A HACER LO QUE SEA CONTAL DE BAJAR 10 KG YAAAAAAAAA! QUE HAGO?

  6. alicia dijo:

    hola!
    kisiera saber si esta dieta de 1100 calorias funsiona
    i en cuanto tiempo perderia 5 kilos.
    ayudenme porfaaa.
    no me entraa la ropaa :S

  7. ELIZABETH dijo:

    hola tengo 19 años mido 1 50 y peso 59 kg la verdad es que se que no estoy muy gorda pero tampoco estoy en mi peso ideal y sobre todo no me siento a gusto conmigo misma, desde bebe he sido gordita y la verdad es que nunca he hecho ejercicio tuve asma de pequeña y ni siquiera hacia los ejercicios una vez por semana que daban en el colegio, mi tipo de cuerpo es robusto, tengo curvas y eso es precisamente lo que no me gusta, me encantaria ser una chica delgada, tengo una pareja estable que me apoya y me quiere pero hace años, desde los 13 he heco muchas tonterias por no lograr bajar de peso, tener a mi chico me ayuda mucho pero estos dias me siento muy triste porque hace un año estuve yendo a un gimnasio durante 7 meses y con eso y comiendo poco (se que no esta bien eso) llegue a pesar 49 kgm, hoy me he pesado y auque me notaba mas gorda pense que como mucho habia subido a 56 pero he visto que llegue a 59, a mi me encantaria pesar 45 kg y ni siquiera yendo al gim llegue a esa meta y claro que ahora me he descuidado mucho haria cualquier dieta para lograrlo y quiero empezar a ir al gimnasio, desgraciadamente no tengo mucho dinero porque ahora estoy sin trabajo y aun no se a que nutriologo ire o a que gimnasio y me gustaria que me aconsejara, espwero que me
    respondas¡¡¡¡
    gracias¡¡¡¡¡¡

  8. ELIZABETH dijo:

    me ha puesto muy triste hoy saber que tengo practicamente 15 kg mas de lo que quisiera tener se supone que me peso ideal es de 47 kg y exepto cuando me cuide muchisimo mientras iba al gim llegue a 49, siempre me estoy lamentando de ser asi porque esos meses y muchos otros he tenido que pasar hambre y agujetas todo el tiempo me gsutaria tener una varita magica y volverme como quiero ser pero se que no es posible, no quiero hacer tonterias solo sentirme bien y hacer una dieta saludable sin pasar hambre, mi metabolismo es muy lento y casi no voy al baño, siempre tomo mucha agua 2 litros minimo y com muy poquito lo malo es que me gustan los postres y se que debo dejarlo en absoluto hoy empezare a cuidarme mas, pero necesito consejos, espero que me respondas soy la misma del mensaje de arriba¡¡

  9. patty dijo:

    necesito ayuda quiero bajar 12 kilos peso 60 y mido 1.58 ayudemme x fa para bajar de una manera efectiva y sin perjudicar mi salud

  10. monica dominguez reyes dijo:

    hola no he podido bajar de peso mido 1.50 de estatura y peso 56kg. tengo 43 años de edad y aun que hago ejercicio siento que mi metabolismo es muy lengo que denbo hacer? podrian aconsejarme el tipo de dieta que necesito hacer.

  11. Alejandra dijo:

    Hola me llamo alejandra & estoy pesando actualmente 56 kg eso es grave mido 150 & qiero llegar a mi peso ideal… me gustaria tener apoyo & que ustedes sepan que cuentan con el mio & estar viendo nuestras metas de maneras sanas :D GOO :D

  12. nathaly dijo:

    quiero adelgazar pero para mi es muy dificil porque cuando yo comienzo nunca la termino me pueden ustedes ayudar con alguna de sus dietas que me funciones
    besitos de nathaly

  13. Vanessa dijo:

    Vida sana=cuerpo sano
    Si lleváis una vida sedentaria y coméis cualquier cosa a cualquier hora, lo normal es tener sobrepeso. Si queréis pasar a una vida sana, con un cuerpo sano-que no quiere decir adelgazar 10 o 20 o 30 kilos, quiere decir sentirse bien y tener salud-podéis empezar caminando 30 minutos al día y comiendo 5 veces si es posible, cantidades pequeñas y alimentos sanos (verduras, frutas, pescados y carnes a la plancha, lácteos desnatados y poca bollería, dulces, embutidos, fritos, etc.) y bebiendo mucha agua. Empezar a hacer ejercicio es duro pero cuando coges el hábito te acostumbras y te sientes mucho mejor. Ese es mi consejo.

  14. mariela dijo:

    Hola amiga, me interesa su dieta, la verdad yo hago las mias y los resultados fatales.. mido 1,53 y pero 90, ya siento que tengo obesidad morbida, me siento como una morsa, ya me da pena con mi esposo hast que me vea comer, yo no lo soporto, me dan infecciones en la orina recurrentes, me dio laberintitis, se me subiò la tension, los ultimos 16 kilos los subi en un año, s eme hinchan las piernas, yo la verdad me siento àl ya no uso jeans sino puros monos de trotar flexibles , por Dios ayudame

  15. e dijo:

    Hola amiga, sabes necesito hacer una dieta extrema por culpa de mi cuerpo no consigo trabajo porque siempre escogen a gente delgada. y me averguenzo de mi. Peso 70 Kilos y mido 1.60 necesito bajar urgente

  16. e dijo:

    saben que chicas cuando tengan ganas de comer ingieran muchos vasos de agua hasta que tengan nauseas y siempre tengan una jarra llena de agua en su cuarto eso es lo que yo hago, como una sola vez al día en la hora de almuerzo y creo que ya estoy empezando a bajar de peso, suerte

  17. Minette dijo:

    Hola, ¿cómo estás?
    espero que leas mi comentario ya que estoy con demasiadas dudas y quizás tu me puedas ayudar.
    Desde “siempre” he sido gordita, con unos cuantos kilos de sobrepeso (bueno… muchos, unos 30) lo máximo que llegué a pesar fue a los 12 años con 73 kilos aprox con 1.50 de estatura.
    Con depresión, y también contando que me molestaban, comencé a bajar de peso no comiendo.
    de comer demasiadas calorias reducí mi “dieta” a 500 kcal máximo (hasta eso era mucho para mi)
    claro, llegué a pesar 45… ¿pero qué pasÓ?
    me enferme. Me sentía mal.
    me decaia.
    Empeze a comer. No vomite. (nunca fui de vomitar o bulimica)
    asi que engorde.
    ahora, peso 60 kilos y estoy deprimida (todo eso paso transcurso de unos cuantos años, ahora tengo 15)
    y midiendo 1,53 pesando 60 kilos tengo un claro sobrepeso.
    Quiero adelgazar… comiendo.
    Me compre una bici estática, pero no entiendo bien que comer.
    Como unas 1500 calorias al día, o quizás mas..
    nos vemos!

  18. yesi dijo:

    hola soy jessica tengo 14 años y mido 1,53 peso 55 kilos en verdad me siento una baca kiero q me ayuden a bajar de peso porfavor me siento mal me podrian decir cual seria la dieta para mi
    porfavor muchas gracias

  19. yesica dijo:

    hola soy yesica tengo 24 años mido 1,58 y necesito q me ayudes yaque sobrevivo con un peso de 115 kilos y no me gusta estar asi de esta forma me hace sentirme mal conmigo misma y con todos. por favor ayudame con una dieta. muchas gracias

  20. Karen dijo:

    tengo 18 años , peso 117 kilos y mido 1.63 mi sobrepeso siempre a marcado mi vida desde peqeña era obesa , me aislee por completo solo he tenido un novio pero me lo bajo una flaca tengo 2 semanas adieta casi no como y aveces lo qe como lo vomito cuando tengo elsentimiento de culpabilidad , para mi ahorita lo unico qe me importa es adelgasar siempre e tratado dietas pero no tengo fuerza devoluntad miro unas sabritas y me es imposible no comermelas , e entrado al blog de ana y mia y pss la verdad me motiva ver qe otras personas tambien estan adieta y luchando por verse mejor es mui dificil en laactualidad ser aceptado con sobrepeso asi qe a hecharle ganas y aunqe se nos atraviese una hamburguesa no se la coman animos si se puede si mucha gente a podido nosotros tambien

  21. Karen dijo:

    jessica me gustaria platicar contigo mi msn es bombonxhito59@hotmail.com

  22. patri dijo:

    ola
    necesito que me des una dieta porfavor para adelgazar por que ya nose k acer mido 165cm y peso 66kg
    ayudame gracias

  23. blanca27 dijo:

    mido 1,65 y peso 70kg, yo siempre he pesado 50kg, pero desde hacee 6 meses tomo una medicación que me hace coger peso y la medicación no me la puedo dejar ya que es mi vida, me da mucha rabia que todo el mundo me diga: ” que gorda que estas”, cuando sinceramente pienso , que una persona obesa y con problemas de salud es quien se tendria que poner a dieta o quien tendria un problema con su fisico , pero una persona que este gorda y tenga buena salud no tiene realmente ningun problema y …. me prengunto yo…. ¿por que la sociedad es tan necia que se dejar llevar por unos estilismos que han marcado X personas, pensando que eso el lo bueno para todos? quizas una persona delgada tenga mas problemas de salud que una gordita, por que mientras te hagas un analisis y todo te salga bien , ¿es necesario ponerse ha dieta?……, solo es necesario cuando sea perjucial para tu salud esos kilos demás…; Que desgracia tiene la sociedad actual , unos mueren de hambre ,mientras otros que lo tienen todo, solo piensan en no comer, ,,,…. lo que se que cuando muera lo unico que me llevare a la tumba será, lo que he comido y mis buenas vivencias y me mantendre siempre viva en el recuerdo de mis familiares y solo espero que sea como una buena persona, no me voy a llevar riquezas, ni mi buen fisico por lo que tanto he sufrido,… ni nada por el estilo que ahora es lo único que se valora en esta sociedad tan necia.Espero que algún dia le ganemos la batalla a tanta tontería y empecemos a valorar los buenos valores de esta vida.un saludo a todos y recordar que lo mas importante en esta vida es ser feliz consigo mismo para poder hacer feliz a los demás.

  24. lusi dijo:

    es dificil adelgazar, con veinte años perdi casi dieciocho kilos y estaba estupenda, despues cogi depresion y engorde lo perdido. Ahora estoy a dieta, tampoco llevo nada estricto, nada de grasa, nada de dulces, todo integral y light, de momento he perdido tres kilos en unos diez o doce dias, alguna vez me la he saltado, quisiera perder mas rapido pero cuanto mas rapido pierdes pienso que peor, antes vuelven los kilos. Yo me lo he tomado de la siguiente manera, cambiar hábitos, y mantenerlos de por vida, quiza no pierda en un mes siete kilos pero sí en siete meses, y como me queda mucho por vivir (espero si no, malo) perdere lo que me sobra de aqui a largo plazo pero seguro que lo consigo, y no lo recupero, y tomandomelo de esta manera esto de adelgazar se me hace mas llevadero simplemente es mentalizarse. espero haber puesto mi granito de arena. un abrazo

  25. Magali dijo:

    Hola!necesito una dieta pero creo que lo que mas me hace falta es alguien que me entienda me gustaria saber cuales son tus motivacones a la hora de empezar una dieta y que es lo que te hace seguir hasta el final de un tratamiento

  26. miriam guerra dijo:

    Estoy muy gordis y me urge vajar unas 20 libras ayudenme help help myplz…

  27. juan dijo:

    buenas.

    me llamo juan y la verdad estoy gordo, pero eso no es lo que me preocupa en si mi apariencia es lo de menos me eh enseñado a quererme como soy, pero sinceramente el ver sufrir a mi mama al verme que peligro en saludo ha hecho que tome retome una dieta que deje hace unos años de mi nutriologo, tengo 24 años y mido 1:90 peso 125 kg, mi nutriologo dijo que como un tiempo hice pesas tengo mucho musculo y mi peso ideal es de 100 kg osea tengo 25 kg arriba, y eso no me preocupa la dieta que hago o hacia sin hacer absolutamente nada bajaba por semana entre 3 y 4 kg, ahora la retome pero con ejercicio y lo que hago es desayunarme un licuado puede ser papaya con manzana y avena, de comida lo que me den sin grasa y en porciones y de cenar un cereal o un yogurth natural ligth, pero el secreto de esto es las ancias que te dan por comer eso se mata entre comidas con un pepino, jicama o zanahoria, con limon y poca sal para darle mas sabor, me esta funcionando excelente no se miren gordas miren por dentro su salud es lo mas importante la perfeccion la lleva uno no los demas, todo lo superficial se acaba.

    es demasiado pero espero y les sirva, no siempre como lo mismo varien las comidas para que no se aburran de lo mismo hay clases de familias en los alimentos basense en eso para poder varias y no caer en la rutina.

    saludos.

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