10 consejos imprescindibles para adelgazar y no morir en el intento
March 30, 2007 on 11:44 am | In General, Artículos para bajar de peso, Consejos para bajar de peso |Hoy quiero hacer una recapitulación sobre los artículos para bajar de peso que he escrito hasta ahora para que la gente tenga claro lo que hay que hacer para adelgazar.
Siempre estamos buscando la fórmula mágica para perder peso. Existen numerosas dietas que nos van a ayudar en nuestra lucha, pero hay una serie de consejos y reglas generales que tenemos que cumplir a rajatabla si queremos quedarnos echos unos figurines.
- Tenemos que beber 2 litros de agua al día como mínimo para perder peso (los riñones necesitan estar bien hidratados para que el hígado pueda metabolizar las grasas correctamente).
- Hay que hacer 5 comidas al día para bajar de peso pues, el cuerpo, en momentos de hambruna, tiende a desacelerar el metabolismo … a dejarlo en un estado de “alerta” al no recibir alimentos … digamos que ahorra energía y, por ello, no quemamos grasas.
- Haz una rutina de pesas de forma moderada. Es bueno pues activa mucho el metabolismo y además nos ayuda a no perder masa muscular.
- Come proteínas, como mínimo 2 gramos de proteínas por kilo de masa magra. Son necesarias para la construcción de músculo.
- Haz también algo de ejercicio aeróbico (caminar, nadar …) a ser posible después de tu sesión de pesas.
- Cuidado con el sobreentrenamiento, es decir, no te mates a hacer ejercicio todos los dias. Con 3 sesiones a la semana te sobrará para perder peso.
- Si comes poco … perderás poco peso. Come en su justa medida, olvidate de pesar los alimentos. Sé inteligente y piensa con el estómago y la cabeza.
- De vez en cuando, date un capricho y come algo que quieras, así evitarás el estancamiento. Generalmente los fines de semana sería bueno que te dieses una comida o cena libre. Ayuda a la quema de grasas. Si ves que 1 vez a la semana es demasiado para tí porque no pierdes, hazlo cada 2 semanas (eso lo impones tú).
- Si sufres de estreñimiento, intenta solucionarlo como sea (bebiendo mucha agua, tomando alimentos con mucha fibra … incluso puedes probar la cáscara sagrada que va muy bien).
- Y por último, SÉ CONSTANTE. Ninguna dieta para adelgazar te puede funcionar si te la saltas a la torera cada dos por tres. Utiliza la cabeza y evita las tentaciones.
Technorati Tags: adelgazar, perder peso, consejos para bajar de peso
Enlaces relacionados:
9 Comentarios
»
RSS feed for comments on this post. TrackBack URI
Deja un comentario
Powered by WordPress with Pool theme design by Borja Fernandez.
Entries and comments feeds.
Valid XHTML and CSS. ^Top^
10 consejos para adelgazar y no morir en el intento…
¿Quieres perder peso y no sabes cómo ? ¿Sabes por qué recomiendan comer 5 veces al día? ¿Por qué hay que comer 2 gramos de proteínas por día? Pequeña recapitulación sobre consejos para perder peso sin poner en riesgo tu salud…
Trackback by meneame.net — 30 March 2007 #
hola,soy una chica de madrid y mi problema es el siguiente: tengo 14 años y peso 50 kg yo me veo gordisima pero mis amigos y familiares me dicen que estoy en mi peso justo¡¡hasta el medico me lo a dicho!! por que fui a que me recetara una dieta.no se lo que me pasa cada vez estoy mas confundida y desearia que alguien me dijiera que debo acer para adelgazar cinco kg.UN BESAZO.
Comment by anonimo — 4 November 2007 #
pues deciros ke si no te la saltas una vez a la semana tu metabolismo se decelera y se vuelve mas vago.es mejor tardar mas en perder los kilos y hacer mas deporte ke no toda esa paraefrnalia
Comment by kiki — 4 November 2007 #
hola, necesito un poco de ayuda, tengo 15 años, es un caso parecido al de la chica de madrid, pero a diferencia que ella esta como traumada con su peso que esta bien para mi, peso creo que alrededor de los 58 y para mi es mucho el peso, no solo eso sino que no soy muy alta mido a penas 1.55 y la grasa se me acumula en las piernas
tengo problemas con las dietas, ya que vivo practicamente sola y sola no me puedo controlar y no puedo salir a hacer ejercicio , tengo que hacer en casa y nose que hacer..
les ruego un consejo xfavor, nose quien es la persona encargada de mantener este foro, pero les pido ayuda, aca les dejo mi mail dany_caro_7@hotmail.com
Comment by dany — 20 November 2007 #
Hola soy un poquito gordo, mido 1.75 y peso 78 y queria quedarme en 50 quilitos, porque soy gimnasta, estoy en un aula para rellenitos y me gustaria en el aula de delgaos y personas normales adiox espero vuestra contestacion.
gracias por todo de verdad..os lo agradezco!!os kiero wapetones muxos besos de corazon
Comment by Faustino50 — 19 February 2008 #
Hola, necesito un consejo mido 1.57 cm y peso 150 lb, estoy haciendo ejercicio tres veces por semana pero siento q no estoy bajando de peso. algun consejo please, les dejo mi mail evelynvasco14@hotmail.com
Comment by Evy — 10 March 2008 #
Hola.Tengo 12 años y peso casi 40 kilos.Quiero adelgazar para una boda, pero no se lo quiero decir a mis padres ni al medico porque me da mucha vergüenza.Por favor decirme que es lo que debo hacer. Ademas tengo los muslos muy gruesos y no me puedo poner minifaldas ni pantalones cortos porque me quedan muy mal. Por favor, quiero ser una niña normal…
Gracias por adelantado.
Comment by anonimo — 29 March 2008 #
ola!!!me pasa justamente lo mismo k a dany_caro… tngo 15 años y peso un pkiyo menos k eya pe me apsa lo mismo.necesito ayuda rapidamente!!graxias x todos vuestros konsejos y spero k me ayudeia a bajr d peso bss etk
Comment by yaiza — 9 April 2008 #
Hola a todos!!
Me llamo agustina
Y bueno peso 42 kilos y tengo 12 años
Necesito adelgazar para que me quede un pantalòn chupìn!:D
Jajajaja
Es que me encanta pero mis piernas son muy carnosas para mi edad
Osea muy desarrolladas y quiero que sean un poco mas pequeñas
A mì me encantan los chupines lastima que paresco no DEFORME ,,PAFORME!!Jajajaja
Bueno y encima que soy una enana!!(me llaman gñomo)jaja
Bueee,,suerte a todos
bye
Comment by aguius¬¬♥ — 12 May 2008 #