Hoy quiero hacer una recapitulación sobre los artículos para bajar de peso que he escrito hasta ahora para que la gente tenga claro lo que hay que hacer para adelgazar.
Siempre estamos buscando la fórmula mágica para perder peso. Existen numerosas dietas que nos van a ayudar en nuestra lucha, pero hay una serie de consejos y reglas generales que tenemos que cumplir a rajatabla si queremos quedarnos echos unos figurines.
- Tenemos que beber 2 litros de agua al día como mínimo para perder peso (los riñones necesitan estar bien hidratados para que el hígado pueda metabolizar las grasas correctamente).
- Hay que hacer 5 comidas al día para bajar de peso pues, el cuerpo, en momentos de hambruna, tiende a desacelerar el metabolismo … a dejarlo en un estado de “alerta” al no recibir alimentos … digamos que ahorra energía y, por ello, no quemamos grasas.
- Haz una rutina de pesas de forma moderada. Es bueno pues activa mucho el metabolismo y además nos ayuda a no perder masa muscular.
- Come proteínas, como mínimo 2 gramos de proteínas por kilo de masa magra. Son necesarias para la construcción de músculo.
- Haz también algo de ejercicio aeróbico (caminar, nadar …) a ser posible después de tu sesión de pesas.
- Cuidado con el sobreentrenamiento, es decir, no te mates a hacer ejercicio todos los dias. Con 3 sesiones a la semana te sobrará para perder peso.
- Si comes poco … perderás poco peso. Come en su justa medida, olvidate de pesar los alimentos. Sé inteligente y piensa con el estómago y la cabeza.
- De vez en cuando, date un capricho y come algo que quieras, así evitarás el estancamiento. Generalmente los fines de semana sería bueno que te dieses una comida o cena libre. Ayuda a la quema de grasas. Si ves que 1 vez a la semana es demasiado para tí porque no pierdes, hazlo cada 2 semanas (eso lo impones tú).
- Si sufres de estreñimiento, intenta solucionarlo como sea (bebiendo mucha agua, tomando alimentos con mucha fibra … incluso puedes probar la cáscara sagrada que va muy bien).
- Y por último, SÉ CONSTANTE. Ninguna dieta para adelgazar te puede funcionar si te la saltas a la torera cada dos por tres. Utiliza la cabeza y evita las tentaciones.
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ola tengo 11 años me llamo romina y estoy preocupada por mi peso ya que todas mis amigas son mas flaquitas qe yo esepto una que es la que me ayuda en buscar soluciones vale yo mido 1.65 y peso 50 kilos y estoy preocupadamifamilia dice q estoy creciendo que no estoy gorda,pero yo creo que me lo dicen para que no me sienta mal y por eso necesita opiniones de otras personas por favor ayudenmen!!
PSD:me enamore de un chiko y eso me hace sentir mas obesa y quisiera bajar un par de kilos para gustarle a un chiko q se llama sergio
BESOS :* ♣♣
hola tengo 11 años peso:40 kilos y noce pero creo que mi novio me esta engañando por que su amigo axel me dijo que mi novio:ivan queria pololear con la darlin y tambien el axel ma dijo que el ivan dijo que la darlin estaba mas rica que noce que y el ivan es el niño que mas me ha gustado en toda la vida y aunque el me este engañando yo jamas le terminare al ivan pero tengo miedo de que el me termine y ademas que el otro dia las chicillas me dijieron que el ivan le habia dado un beso a otra chica y todas parecian una manada de chicas y el ivan se enojo desde ese dia con migo por que no le crey a el pero todos saben que yo yego y respondo y no pienso,pero saben que el lunes me voy a disculpar con el ivan y le pedire que me perdone y que sigamos pololeando yle dire todo esto al ivan bien chao si me pueden dar otro con consejo para no perder a mi pololo ivan porfavor diganme ese gran consejo bien chaito basitos para ustedes y para mi pololo ivan ¡¡¡¡¡¡¡¡te amo ivan!!!!!!!!!
hola eres una goda te ridicula quedate hasi x q quieres bajar de peso no te as cuenta
HAY x dios te lo jurro q tu novio hasi no te va a querer te digoconsejos:Debes hacer mu deporte, tomar 5ltr de agua al dia no deves comer x q si no sabes como vas a estar gorda:P
BAJA DE PESO ERES UNA GORDA PEDONIS. HAY PERDON :p
BAJA DE PESO X FA:P
hay paolo dejjjjjjaalla x fa y vueve conmigo dejala a ella y vuelve conmigo
HAY MENTIRA ERES UNA GOORRRRRRRRRDA TU NOVIO TE A ADEJAR TARADA ERES QUEDATE HADSI X FA NO VVAAALEEAS
DEJA A ELLA ES UNA GOORRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRDA PEDONIS YO TENGO 18 AÑOS SOY ANGY YO ESTOY CON NICOLA MI TELEFONO ES DE MI CASA 4740139 LLAMAME X FIS FA .OK BALL
GGGGGGGORRRRRRRDDDDAAAAAAAAAA PPPPEEEEEEDONNNIIIIIS
NO TE MERECES TU NOOOOOOOOOOOOOOOVIO PPPPPPPPPPPPPUDRRREEEEEEEEEEEEEEEEETE EN EL MISMISIMO INNNNNNNFFFFFIIIIIIIIIIERNITOOOOO
TE LAASSSSSTIME HAY PERDON GORRRRRRRRRRRRRRDDDDDDDDDDDDDA
IVAN NO TE QUIERE TE VA DEJAR X OTRA ESE DIA LE BESO A UNA CHICA Q SE LLAMA SELENA
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOKKKKKKKKKKKKKK CCCCCCCCCCCCCCCCCCCHHHHAU
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOKKKKKKKKKKKKKK CCCCCCCCCCCCCCCCCCCHHHHAU
IIIIIIIIDDIIIIIIIIIIIOTA
Romina: Estás super bien de peso, cualquier control de IMC u otro te saldrá de lo mejor, preocupate por tu salud, ya que si bajas mucho de peso tal vez te veas bien (según lo muestran en televisión, revistas y otros) pero pordías iniciar enfermedades alimenticias que te causarán problemas para el resto de tu vida.
Si el chico te quiere, primero te verá y si le agradas conversará contigo y saldrán un par de veces, pero no tendrá una relación contigo por como te ves, sino por cuanto te quieres, y aceptas, por que tan segura y divertida eres. De lo contrario mejor ni te le acerques, porque terminará mal, en cualquier moment hayará a otra más linda y estarás obsecionada con tu apariencia sin que él valga tanto esfuerzo. Aunque suene cliché, lo eterior no es lo más importante.
La clave, es que seas especial para él (dale su espacio, tiempo con sus amigos, ten tus pasatiempos, y haz que esos momentos juntos sean para disfrutar de la compañía del otro y conocerlo más, eso basta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!y no tiene que ver con pesar un par de kilos mas o menos.
Hola Cami. Te queda harto de vida, alguien te gustará más en unos años. Si el no te quiere, para que perder tu tiempo, cariño, esfuerzo…
Si estás con él, confía el él. Si te deja, déjalo… No tomes en cuenta comentarios envidiosos como los de yuli, y por favor no hagas algo parecido nunca en tu vida por un hombre y evita escribir en la web este tipo de cosas, te expones mucho al comentario de todos.
Tú eres una pequeña señorita, que vale mucho. Una criatura creada por Dios para cosas buenas!!!
hola soy ana…yo quiero bajar de peso mido 1.55 y tengo 13 años peso 45 kilos, yo quiero bajar de peso ya que yo siempre fui la comelona de la familia y ya no lo quiero ser mas por que yo tengo una hermana que es delgada y cada ves que la veo quiero ser igual de delgada que ella mi harmana pesa 42 kilos y tiene 20 años mide 1.60….la verdad necesito ayuda por que mi peso me esta bajando la autoestima!! AYUDENME…! :/
hola tengo 14 años nesesito un consejo para adelgazar y recibir mis 15 en un buen estado lo hago primero por salud y segundo por belleza tengo mucha barriga y pues me gustaria que me ayudaran pliss!!!!! me siento acomplejada mi familia es delgada y yo soy la unica gorda
hola a todos yo tengo 13 y mido 1,60 cuanto devo pesar para estar ficicamente normal?