Cuando nos sentamos a la mesa debería ser un momento de alegría y no de tortura.
Comer en su justa medida es (es algunos casos) lo que diferencia a una persona obesa de una delgada (me repito y digo de nuevo “en algunos casos”).
En situaciones de stress, podemos sentarnos a comer y sufrir atracones de comida debidos a la ansiedad, bajones de insulina … Es por ello que tendríamos que reeducarnos y no comer por comer, sino pensar en lo que realmente estamos haciendo.
Lo mejor sería que en cada bocado pensásemos “Realmente tengo hambre?“, es decir, ¿Estoy comiendo por comer … por acabar este plato … o es que todavía no he satisfecho esa sensación de hambruna?
Lo que quiero decir con todo ésto es que tenemos que utilizar la cabeza para adelgazar. Ya puedes llevar la mejor dieta para adelgazar del mundo que, si no eres un poco inteligente, irremediablemente engordarás y volverás a engordar.
Cuando os sentéis en la mesa utilizad este truco para adelgazar. Que no os pueda la comida, al fin y al cabo … ¿quién es el ser inteligente aquí? 
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Hola, sabes algo del chromium , mi entrenador me lo ha recomendado pero no confió nunca en pastillas…
Gracias Miguel,
“Cuando os sentéis en la mesa utilizad este truco para adelgazar. Que no os pueda la comida, al fin y al cabo … ¿quién es el ser inteligente aquí?”"
cuanto de verdad hay en eso! juro q lo empiezo a poner en práctica! gracias d nuevo!
me gustaria saber sobre los ejercios para un anciedad
Hola me gustaria saber cuando se me aproxina la mestruación me cauda anciedad porque tengo 51 años de esda??????
Hola, sabes hace más o menos un año te escribí, porque era obesa mórbida,pero gracias a Dios y a la generosidad de mis padres me operé. Hoy al reencontrarme contigo y leer tus comentarios confirmo desde la práctica que son certeros, porque contrariamente a lo que muchos creen, que la operación es la única solución a este gran dolor llamado obesidad, no es así, pues hay que trabajar bastante pero no con el estómago sino con los pensamientos y los hábitos alimenticios.
Por ejemplo hoy como más que antes,7 u 8 veces pero todo con MODERACION, con esta técnica sin duda puedes evitar los temidos atracones y no olviden dejar atras el pensamiento dicotómico de Todo o Nada, si caes ¡¡Parense!! pero no vuelvan a foja cero, esto es un grave error en el pensar de los obesos. Cualquier duda ofrezco mi ayuda, porque se puede con paciencia y orden…Chao desde Chile.
llo tengo mucha ansiedad y no puedo controlarla pero termino comiendo desaforada mente y no puedo dejar despues de cada comida desir por que comi por dios por queeeeee”””
todos los obesos tenemos la misma enfermedad a todos nos pasa y tenemos momentos angustiantes .pero seguimos adelante por nuevos atracones que sin ayuda no podremos vencer el cer provocante de la ansiedad es el que nos lleva a comer y se guir comiendo lo que significa a gritos alludaaaaaaaaaaaaaaaa