El viernes pasado fue el último día que lleve una dieta cetogénica para bajar de peso.
Puedo decir que, en apenas 6 días, he logrado perder 5,5 kilos.
Como pensaréis, la mayoría han sido líquidos que tenia acumulados, y por supuesto también he quemado algo de grasa, quizás el último kilo del último día de la dieta.
El sábado hice una carga de hidratos de carbono algo suave. Comí arroz para rellenar los depósitos de glucógeno (azúcar) que tenemos en los músculos y en el hígado. De vez en cuando comer algo así es bueno para mantener al cuerpo en un estado relajado y de abundancia ficticia, para después seguir con la dieta para adelgazar como siempre.
Ahora, la estrategia a seguir para perder kilos es la misma de siempre: dieta a rajatabla y ejercicio (en mi caso, ya sabéis que me gustan las pesas).
Por supuesto, seguiré las mismas pautas que tanto me gustan: comer 5 veces al día, tomar mucha agua para adelgazar, limitar los hidratos de carbono al máximo … y por supuesto, NO DESANIMARME NUNCA.
Todavía me quedan muchos kilos por perder, pero cada día estoy más animado porque ya veo la luz al final del tunel. Al fin y al cabo, adelgazar no es tan difícil como pensamos. He estado toda la vida buscando una dieta para adelgazar que sea efectiva, pero no me di cuenta que la mejor dieta para bajar de peso es la constancia.
¡¡ Ánimo a todos !!
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
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hola, me alegro que hayas bajado tantos kilos en 1 semana!! por eso te pido que me mandes la dieta que hicistes y que deporte porfavor,necesito tu respuesta para bajar 15 kilos al menos…te lo agradezco mucho de antemano,un saludo y gracias por poner este post!
espero que cumplas tus objetivos
hola soy una xica ana y nose k hacer pork estoy pesando 50 kilos soy un gorda chancha y no se k hacer ayudame….
hola a todos tengo 13 años y peso 66 kg. mido 1.75
hace un año hize una dieta con la que baje 10 kg en un mes llege a pesar 53 y eso que yo no como verduras ni nada e eso porque no me gusta
al que le interese me avisa y se la paso. es una dieta muy bien detallada. este foro me dio animo asi que mañana me pongo a hacer la dieta de nuevo
hola me gustaria saber cual es tu dieta con la que has bajado 10kg en un mes y no hay que comer verduras ni nada de eso porfa dimelo
dejame tu msn y yo te agrego o escribe la receta aqui mismo por favor
GRACIAS =)
Bueno, comunicaros que yo en 3 días he perdido 3 kg.
Lo mio consistía en:
- Comer: Ensalada / Verduras / Caldo con Pescado.
- Cenar: Ensalada / Pasta (con poco aceite).
- Postres : Nada.
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Además de la dieta, en casa debereis hacer 100 abdominales y algo de flexiones ( van muy bien ).
Os aconsejo que lo hagais, no pasareis hambre y estareis agusto con vosotros mismos.
Espero que les haya ayudado, gracias.
me gustaria que me te comunicaras conmigo al email gracias
es q mi hermano esta bastante obeso gracias!
HOoLAa!! tengo 14 años mido 1’64 y pero 60 kg
quiero bajar de peso perono lo comsigo
AYUDAAA!!
MI EMAIL ES- adora_1995@hotmail.com
hola, me alegro que hayas bajado tantos kilos en 1 semana!! por eso te pido que me mandes la dieta que hicistes por favor, o endonde la puedo encontrar, mas o menos tengo yo que bajar 10 kls en 2 semanas los podria hacer, te agradesco mucho tu imformacion.
GRACIAS, ME HAZ AYUDADO MUCHO, LUCHO CONTRA LA OBESIDAD DIA A DIA, ES COMO UN VICIO PODEMOS RECAER PERO COMO TU DICES NUNCA DESANIMARNOS
GRACIIIIAS
hola quisiera que me mandaras la dieta que estoy un poco gordita y estoy desesperada.
por fa ayudame.
hola como estas quisiera que me mandaras la dieta que estoy desesperadita.
por fa ayudame
Hola! Me encanto tu block. Últimamente he tratado
De perder peso pero se me hace imposible. Leí que
Tu habías logrado perder 5kg en una semana y eso me
Llenó de esperanza. Me gustaría probar tu dieta, me
La mandas por favor? Así después comparto contóho mis
Resultados. Porfí ayudame!
Hola esta dieta sirve cuando se esta amamantando?
ola poes tengo 13 años y peso 49 kilos no se me nota todos me dicen que estoy delgada pero tengo una hermana de 15 y es mas delgada que yo y cuando nos enojamos me empiesa a desir gorfa mantecosa serda total ase que me sienta asi y me empese a cortar para desahogarme pero supe que eso no era corrrecto asi que me propuse adelgasar nesesito ayuda ya no me quiero lastimar quiero sentirme agusto con mi cuerpo me pueden ayudar porfaboor tengo un novio y me quiere mucho pero me siento incomoda cuando me abrasa no tengo lonjas (pero si un poco de pansota) y quiero que me ayuden porfabor mi correo es karen_jonas@live.com.mx porfa ayudenme
hola tengo 12 años y peso 60 kilos me siento fatal
qiero adelgasar .
karen esta mal lo q ases no le des bola a tu hermana !!
Hola soy Esme tengo 11 años el domingo 13jun.tengo una sita con una clase de gimnasia y espor eso . gracias . peso 60 kilos buen adios
Hola buske x todo tu sitio pero no encontre publikada esta dieta q hizo maravillas contigo, me la podrias pasar o mandarla a mi correo xfa? gracias
hola andaba buscando por la web una dieta que me ayude a bajar 5 kilos tengo un evento en 15 dias y me gustaria que compartieras tu dieta conmigo, por favor, saludos ☺…
necesito perder 6kilos en dos semanas!!!! tengo una boda YAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
hola soy martin necesito perder 8 kg en 3 semanas por que quiero entrar ala escuela delgado mi peso no me gusta para nada mido 1.53 sin una chava quiere tener novio a qui estoy en alamos sonora
Hola soy marisa tengo 14 años y peos 62 kg me veo gorda comparada con mis amigas todas son muy delgadas de 40 kg mas o menos y nse que mas hacer e conseguido adelgazar algun kg pero los recupero hasta llegara los 62 y tambien soy bajita asi que se me nota mas porfavor ayudamee esta pagina de las muchas que e visitado es de las mejores que e visto, ayudame a bajar algunos kg de mas POR FAVOR!!!
hola que tal miren yo baje 20k en un mes aproximadamentela diera que segui fue tenas fue de ams sacada la madre dado que tomaba unos 10 litros de agua de 8am a 9 pm descansaba 1 hora y de 10 pm a 1am tomaba loq mas podia de agua todos los dias en la comida mi dieta fue nada de carnes nada de arroz nada de pollo nada de pan como suplementos ise el cereal con granola tostadas lihg y yogurt solo comias sopas ya se a fideo o algo suave y otros secretos por ahy mmm si desean que les siga contando escriban ami correo es uliches_leoncito@hotmail.com suerte en su dieta bye
hola tengo 21 años i peso 92 kilos me gustaria que me pasarais la dieta esa.muxas gracias un saludo tania.cos@live.com
Pingback: La dieta biManán Pro | Bajar Grasa
HOLA PESO 53 ASQUEROSO KILOS Y LO NORMAL PARA Q YO PESE ES 40 PERO ESO YA PASO LOGRE VAJAR 18 KILOS EN 1 MES SOLO ME TENIA Q COCENENTRAR Y TODO FUE CUESTION DE DISTRAERME Y MORIRME DE HAMBRE LO UNICO Q PUDE MASCAR ES UN PEDASO DE MILANESA AL MEDIODIA Y A LA NOCHE MURIENDOME DE HAMBREPERO DE ALGUNA MANERA TENIA Q ADELGAZAR TROTANDO 3 HORAS TODOS LOS DIAS Y TOMANDO 4 LITROS DE AGUA ME MORIA DE HAMBRE PERO DE ALGUNA MABERA TENIA Q ADELGAZAR NO ME ISO DAÑO A MI CUERPO IVA AL GIMNASIO Y NO AVIA CASO PERO MURIENDOME DE HABMBRE SI HUVO CASO HOY PESO LO NORMAL Y ESTOY MUY FELIZ Y NO TUBE Q HACER NINGUNA ASQUROSA DIETA DE LAS Q ACA TE MANDAN BESOSO
Hola chicos! necesito bajar 5kg en una semana, mido 1.77, tengo 13 y peso 76 u.u .. Por fa ayudenme! ):
por favor te agradeceria que me pasaras la dieta, ya que lo que necesito es perder tres kilos y por lo que has dicho me has animado bastante
gracias
me mandan una dieta para bajar 5 kilos por semana porfa lo necesito urgente..no doy mas con mi cuerpo no puedo parar de comer y no puedo respirar cuando camino necesito ayuda!!!!
hola por favor sera que puede publicar la dieta por que todos estamos a la espera y tu nos dices que bajas 5 kilos en una semana pero no la dices entonces no nos animes para nada.
No se pierde grasa/peso hasta que no han transcurrido al menos 21 días a dieta, hasta entonces se pierden líquidos y masa muscular a no ser que se esté haciendo ejercicio, que así evitaremos ponernos fofos.
Nutricionista-dietista
Hola foristas el ano pasadp me propuse adelgazar y adelgaze 33 libras..en 3 meses.. tomando agua 10 vasos comiendo 3 proteinas al dia 3 prociones de verduras y 3 porciones de frutas… y solo 80 calroias en carbohidratos equivalentes a una papa 0 2 rodajas de pan de 40 cal. cu. pero lo mas importante de todo es que tienen que visualizarse delgados…porque ya ustedes no saben como lucia su cuerpo antes…. en un cuaderno yo anotaba lo que comia con el fin de darme cuenta si no bajaba que habia ingerido..erradamente….confien en ustedes y lo conseguiran
ola amigos aqui to les dejo una dieta la cual hace bajar 5 kilos en 3 diiass¡¡¡¡¡!!!!!!!!
ok??
aqui se las dejo:
1º DÍA
• Desayuno: Café sin azúcar ni leche, (puro o té); media toronja, 1 rebanada de pan tostado.
• Almuerzo: Media taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, café o té puro.
• Cena: 2 trozos de cualquier tipo de carne (alrededor de 85 gramos), 1 taza de fríjoles verdes cocidos, 1 taza de remolachas, 1 manzana chica, 1 taza de helado de vainilla.
2º DÍA
• Desayuno: 1 huevo, media banana, 1 rebanada de pan tostado, café puro o té.
• Almuerzo: 1 taza de queso o quesillo (queso cheddar), 5 galletas de agua.
• Cena: 2 salchichas, 1 taza de brócoli, media taza de helado de vainilla.
3º DÍA
• Desayuno: 5 galletas de agua, 1 rebanada de queso cheddar, 1 manzana chica, café o té puro.
• Almuerzo: Huevo bien hervido, 1 rebanada de pan tostado.
• Cena: 1 taza de atún, 1 taza de remolachas, 1 taza de coliflor, medio melón, media taza de helado de vainilla.
Este tipo de dietas trabaja por descomposición química, por lo mismo nada puede ser sustituido o saltado, todos los componentes son importantes para lograr dicha descomposición. Para condimentar puedes usar sal y pimienta, nada más. Recuerda que siempre es bueno consumir dos litros de agua diaria.
espero que les haya gustado… Adiios
(NO ES BROMA) atte: anto
sigan adelante y que pierdan esos kilos demas que ustedes quieran
O mas bien puede ser esta que hace bajar 10 kilos en 1 semana
)) tambien recuerden hacer mucho ejercicio…
Aqui esta:
Día 1
Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia o piña)
4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes
Almuerzo
1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada
1 plato pequeño de lechuga y tomate
Cena
1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)
2 tazas de té rojo
Dia 2
Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia, piña)
1 plato pequeño de pepino picado
Almuerzo
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/ 2 aguacate mediano
Agua natural con limón sin azúcar
Comida
1 pieza de fruta mediana
2 almendras o 1 nuez entera
Día 3
Desayuno
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia)
4 almendras o 2 nueces enteras
Almuerzo
¼ de taza de queso bajo en grasa
½ taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado
Cena
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)
2 almendras o 1 nuez entera
los otros 4 dias tenemos que seguir la secuencia
hola yo tambien llegue a esta pagina buscando la manera de bajar de peso tengo 23 y peso 70kls me siento mal conmigo misma porque no solia ser asi, por favor enviame la dieta quiero empezarla ya!
bueno yo tengo 12 &no se cuanto peso &mido como 1.65&asi &tengo una boda en octubre &quiero adelgazar rapido !!!&voy al gym como 3 o 4 dias a la semana una hora o dos,&asi&hay dias que como solo dos veces al dia!&lo que como no es bueno!!que ago:/!ayudenme
Hola, soy loana y quiero saber como bajar 5 kilos en una semana o como bajar 15 kilos en 50 diias
mido 1.84, peso 105 kilos y tengo 15 años
por favor necesito mucha, ayuda, me tengo asco
y en febrero me voy a EEUU y qiero bajar . por favor ayudenme!
Lo mejor es tomar te rojo en las comidas y por las noches 1/4 de nuez de la india….. te ayudara mucho¡¡¡¡ suerte!!!
Hola, buenas tardes, llevo muchos dias leyendo esta página y para empezar queria darte las gracias, por que explicas las cosas claramente y eso es mucho de agradecer.
Por otro lado, leyendo ete artículo, pues me animo a pedirte, si por favor me pudes mandar esa dieta con la que has perdido 5 kg en una semana, estoy cansada de chupar horas y horas en el gimnasio, de pasar mas hambre que un negro..en fin… igual que todo el mundo me imagino..
Te agradecería que me la mandaras.
GRACIAS
holas baje 10 kilos haciendo ejercicios aerobicoa y tambien pesas ademas de una dieta hipocalorica donde en realidad comia bastante bien y me satisfacia , por temas de estudio deja de hacer ejercicios pero me mantuve con mi mismo peso ahora retome el gimnacio pero siento que no bajo lo suficiente necesito bajar 5 kilos a 6 kilos para quedar en mi peso ideal y luego seguir tonificando … que hago para bajarlos?? la alimentacion k llevo kisa ya no es la ideal …
yo tengo 19 anos y tengo 2 hijos peso 65 kilos estoy pasada de peso m urge bajarlos segire la dietapero nomas no puedo me gana las ganas de comer que hago y si dejo de comer luego luego me mencho de la cara ayudenm
hola yo tengo 19 anos y tengo 2 Hijos y peso 67 kilos y mi meta es llegar a 57 quiero bajar 10 kilos saben intento ya no comer mucho pero no puedo todos los jueves,sabados y domingos como mucha chucheria como tortas y tacos y nomas no puedo evitarlo ayudenme mandenme una dieta para poder bajar esos 10 kilos o por lo menos un consejo ni correo espaesjoed@live.com.mx no quiero dejar de gustarle a mi marido y que me cambie por otra ADIOS ……
hola yo peso 68 kilos quisiera bajar 10 kilos por sierto lei el comenrtario dela chica de 13 anos mira estas muy pequena para hacer dietas yo te rcomieendo que le comentes a tu mama como tre sientes con tu peso te aseguro que ella te va a ayudar te puede llevar a un nutriologo pero por favor no agas esto tu sola te deseo que lo mejor y animo
Hola me gustaria saber donde puedo ir a por los productos q quiero quitarme unos 5 kilikosssss son de cartagena donde los puedoencontrar x favor decirme lgo graciasssss muack