Perder 5 kilos en una semana: primeros dias
March 20, 2007 on 12:08 am | In Dietas bajas en hidratos de carbono, Mi dieta para adelgazar |Como os prometí, voy a contaros día a día con este experimento que he titulado “Como perder 5 kilos en una semana“.Como de costumbre, ayer domingo y hoy lunes he estado yendo al aseo a orinar más frecuentemente de lo normal, aunque generalmente su punto álgido empiezo (en mi) al tercer día.
¿A qué se debe esto? Pues a que estoy llevando una dieta baja en hidratos de carbono, pues mi intención es eliminar liquidos.
Para que os hagáis una idea, el sábado pesaba X kilos (no me gusta decir lo que peso) y esta mañana pesaba 2 kilos menos. Por lo tanto he conseguido perder 2 kilos en 2 dias.
¿Y qué más estoy haciendo para conseguir adelgazar estos kilos durante esta semana?
He ido al gimnasio a hacer una sesión intensa de pesas. Con esto consigo quemar las reservas de glucógeno que tengo almacenado en lo músculos, por lo que la quema de grasas se acelera un poco más, a la vez que desprendo más agua y me siento mucho menos hinchado.
A su vez, estoy llevando una dieta para bajar de peso bastante controlada. Mi desayuno suele ser una tortilla y, al poco tiempo (cuando me entra algo más) opto por un alimento tambien bajo en hidratos de carbono, como por ejemplo pechuga de pavo (o si quiero algo más grasiento, como un poco de paté).
Para comer y cenar también ingiero proteínas: calamares y huevos a la hora de la comida, un filete de ternera bien hermoso para la cena.
Por ahora todo va “normal”, es decir, me noto igual que siempre. Es normal que, al tercer o cuarto día, se noten unos ligeros dolores de cabeza debido al cambio metabólico al llevar este tipo de dieta para adelgazar.
Mañana me pesaré de nuevo y os comentaré mis avances. Creo que perderé otro kilo más facilmente, y si no es así, pues se aproximará mucho.
Como véis, el truco para perder peso está en proponérselo. Me llegan muchos correos agradeciendome lo que estoy haciendo y eso me anima muchísimo. Desde aquí os doy las gracias a todos y todas los que me estáis animando a conseguir mi objetivo.
Un saludo a tod@s 
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Me alegro mucho de tus progresos me estoy quedando muy sorprendida. Yo estoy haciendo mucho ejercicio aerobico para adelgazar porque si hago pesas mi grasa la transformo en masa y no adelgazo nada. Asi que optado por primero hacer aerobico durante un mes…haciendo pokitas pesas y luego ponerme a definir
Comment by Alexiel — 20 March 2007 #
En estos casos es cuando me gustaría no ser vegetariana. u_u
Comment by surimi — 20 March 2007 #
@Alexiel: destierra el mito de que al hacer pesas conviertes tu grasa en musculo. Eso es mentira. Al ganar musculatura, quemas más calorias incluso durmiendo, pues el músculo es tejido vivo y consume energía. El ejercicio aeróbico es bueno, aunque yo te lo recomendaría justamente después del entrenamiento de pesas.
@Surimi: no sé qué tipo de vegetariana eres, pero si quieres consumir proteinas puedes optar por batidos como hago yo. Son un poco caros, pero se extraen de la leche y no faltarías a tus principios
Comment by Miguel — 21 March 2007 #
es cierto miguel sobre los ejercicios mecanicos, como los llamo yo, pesas, bici estatica, etc, porque mi amiga era gonfia, tenia la barriga llena, llena e hinchada, y con estos tipos de ejercicios ha obtenido un cuerpo de barbie, yo no los he podido hacer aqui porque no conozco ningun gym, ya que vivo en otro pais, pero en casa relaizo la bicicleta, me falta el beber el agua, que no me gusta nada, nada, imaginate que a la semana me tomo se puede decir un vaso en general, debo seguir este consejo, mi amiga tambien me lo decia, toma agua, eso te ayuda a eliminar.
sigue amigo, lo lograras, animo
Comment by ebano — 4 April 2007 #
hola estoi super arrepentida nose ya ni lo k acer yevo muxo timpo buskando una diet ay ago demasiado ejercicio y mees imposible no adelgazo nada y ya e probado tu consejo y me pregunto k como puedes adelgazar comiendote un filete bien ermoso
Comment by xica arrepentida — 7 April 2007 #
no0o muchas gracias por tu metodo…ando bastante bien..cuando lei esto pasaba 60k y ahora peso 57 mas o menos y ese peso es al que queria llegar! sos un master… gracias otra vez!! 8->
Comment by Xoxa — 17 May 2007 #
Hola,tengo 14 años… llevo tiempo leyendo vuestras preguntas y respuestas x ke me interesa tener un cuerpo 10…aunke solo sea un cuerpo 9 xdxd.Llevo tiempo haciendo natacion y hago algo de pesas y intento no comer demasiado porke ke kiero tener un cuerpo bien tonificado pero no consigo fortalecerme,mi problema no es el peso por ke kreo ke voy bien para mi edad pero si perdiera algo no estaria mal… aunke se ke si kieres tonificar tu cuerpo tambien pierdes peso kieras o no…pero el caso es ke no consigo nada y me gustaria estar bien para este verano….¿alguien sabe ke deberia de hacer a parte de lo ke hago ya…algo ke va bastante bien…?os o agradeceria muxo….
Comment by pitu — 18 June 2007 #
Wenass soy el mismo de antes….keria deciros ke si ke es verdad ke toy un pokitin rellenito pero no tengo barrigo ni nada solo ke tengo un pokillo de grasa de mas en la piel y claro pos tengo la piel gruesa….Me han comentado unos amigos ke al tener esa grasa de mas ,para poder ponerme en forma y definir mis musculos(sobre todo los abdominales y pectorales) tengo ke adelgazar primero….pero como ya os dije hago natacion y un poko de pesas pero kreo ke kon eso no es suficiente para adelgazar……¿me podrias decir ke hacer en mi caso ? gracias de nuevo ;D
Comment by pitu — 18 June 2007 #
soy vegetariana y me sobran 10 kilos. ¿como los pierdo si ni como grasas ni bolleria…?cntextad
Comment by caki — 25 June 2007 #
Pitu, tu con esa edad no te preocupes en cuanto al físico y al realizar pesas, ya las harás mas adelante cuando seas mas mayor, yo que tú dejaría las pesas, ya que no crecerás apenas además de que tu musculatura aún no éstá desarrollada, y haría sobre todo deporte o aeróbicos como bicicleta o correr. Si quisieras aumentar tu musculatura podrías hacer flexiones (abiertas y cerradas) o abdominales.
En cuanto al artículo, decir que sólo con pesas no vas a adelgazar, ya que es verdad que se pierden calorías, pero no las suficientes como para que tu cuerpo recurra a la grasa para usarla como método energético, para la pérdida de grasa el truco está en la constancia de una buena rutina de ejercicios aeróbicos (correr,bicicleta,natacion,escaleras,andar..) y una dieta baja en grasas e hidratos y alta en proteinas.
Perder tanto peso en ese tiempo te sldrá caro ya que seguramente pararás de perder a ese ritmo y volverás a coger el mismo peso perdido e incluso más…
Saludos
Comment by Otherside — 26 June 2007 #
Hola Otherside,gracias por la respuesta…segurie tu consejo y dejare las pesas y hare mas ejercicio aerobico…Ya estoy llendo a natacion todos los idas de la semana una hora….¿crees que es suficiente? yo creo que si.Lo de la dieta baja en calorias me podrias decir alguna pekeñita dieta para seguirla yo….? te lo agradeceria muxo…y bicicleta pos ahora mismo solo puedo hacerla los domingos puesto a ke voy solo esos dias al chalet y alli es donde tengo la bici….¿cuantas horas crees ke la deberia hacer? no es estatica pero por la cojo y doy unas vueltas por alli… correr tampoko es ke tenga muxo tiempo para eso…..weno gracias por tu consejo y como deic antes si me podrias dar alguin ejemplo de dieta te lo agradeceria muxo….GRASCIAS CUIDATE ADIOS
Comment by pitu — 27 June 2007 #
Pues mira en cuanto a ejercicios lo de la natación está bien ya que la natación a la vez que pierdes grasa formas tus músculos y se nota, en cuanto a lo d la bicileta con que hagas un día no hay problema,en cuanto a tiempo pues haría 35-40min pero si no quieres hacer bicileta no pasa nada porque con que hagas natación todos los días ya está muy bien, también hay que descansar…
Y en cuanto a l dieta, pues yo ahora tomo por el desayuno un bowl de cereales, de almuerzo suelo comer de todo, pero si quieres hacer una dieta pues legumbres,huevos( a ser posible sin yemas),atun y to tipo de pescado, carnes (a la plancha,nunca empanado),pasta,queso,jamon york o pechuga de pavo, e intentando evitar bebidas con gas(refrescos) y dulces, bollería,chocolate,etc.. además de beber 2 litros diarios de agua, y para la cena pues algo ligero como sandwich ya sea de jamón york acompañado de queso y un yogurt,o sandwich de atún, o queso acompañado de algo más y de un yogurt, o también tomar una tortilla francesa de 3 claras de huevo sin yema.
Comment by Otherside — 30 June 2007 #
Muxa gracias de nuevo….no se komo agradecertelo seguire tu consejo y hare esa dieta ,se lo propondre a mi madre para ke me ayude y me sea mas llevadero..y asi pos me podra coninar ella.Tmabien juego muxo al furbol y creo ke eso tambien ayudara porke me pego una sudadas ke pa ke….
Weno gracias otra vez….ya te dire algo kuando note las diferencias…..
ah me he dejao las pesas gracias a tu consejo, si no me hubiera kedao pekeño para seimpre
Weno cuidate,ya te escribire
GRACIAS
Comment by pitu — 30 June 2007 #
Hola….me gustaria ,si alguien me lo puede decir,que puedo hacer para mi siguiente problema.Levo una semana intentando perder peso, hago deporte,bebo mucha agua y como menos…ese es el problema que al comer menos y olvidarme de las coas que pienso que puedo olbidar comermelasy reducir mi comida despues de comer paso hambre porke mi cuerpo no esta acostumbrado y entonces me entran ganas de comer y pues como se ke entrte horas es malo comer pos no como pero paso todo el dia con hambre….
Alguien me podria decir que puedo hacer para no pasar hammbre….muxas gracias
Ahh ¡¡¡¡ se me olvidadva ,tengo 14 y peso
73 kilos…yo kreo ke es muxo….para mi edad…
Comment by itor — 2 July 2007 #
De nada Pitu!!Lo de jugar al fútbol porsupuesto que también se adelgaza ya que corres y hay muchos cambios de intesnidad y de ritmo, pero bueno lo de sudar es más por el agua, no tiene mucho que ver con la pérdida de grasa…
Lo de la comida mientras comas sano u pocas porquerías llevarás ya una buena dieta, puedes hacer 4 comidas(de toda la vida de dios desayuno,comida,merienda y cena); y no es que te vayas a quedar enano sino que alomejor crecerás un poquitín menos y también mejor esperar a que se dearollen tus músculos ya que tienes muchas hormonas a esa edad y tu musculatura se irá desarrollando
Comment by Otherside — 4 July 2007 #
hola..! podrias escribir la dieta q te hizo bajas esos kilitos?
vale!
Comment by emilia — 8 September 2007 #
HOLA QUIERO ADELGASAR 2 KILOS EN 2 DIAS TE ANIMAS A DESIRME COMO HACER CONTESTAME RAPIDO BESOS ESPERO TU RESPUESTA CHAU BESOS
Comment by patricia — 14 September 2007 #
HEYYYY ATENCION A TODOS!!!!!!!!
No lleven o imiten la tonta dieta qe dejo el idiota de arriba ,es posible hasta bajar 2 kilos por dia,,, ojo hasta en lo que esta diciendo
les dejo mi correo gerfredo15_1f1m@hotmail.com
1. lo que estas haciendo es solo perder agua corporal esto es muy dañino. con lo que al tomar cuatro litros de agua al siguiente dia repones el peso perdido
2 EL PUNTO MAS INTERESANTE …
CIERTO SE PIERDE AGUA , SE PIERDE GRASA PERO TAMBIEN SER PIERDE MUSCULO
POR CADA 3 KILOS QE SE ADELGAZA 1 KILO ES DE MUSCULO 1 ES DE AGUA Y EL OTRO ES DE GRASA Y PARA RECUPERAR UN KILO DE MUSCULO NECESITAS HACER EJERCICIO INTENSO DURANTE UN MES
3 EL DOLOR DE CABEZA NO ES GRACIAS A EL CAMBIO METABOLICO TODAS SABEMOS QE EN EL CAMBIO METABOLICO NO REPONDE CONFORME A LA CABEZA Y SU DOLOR … ESTE DOLOR CORRESPONDE A QUE LAS DEFENSAS BAJAN , SE TE ACABA LA ENERGIA Y EMPIEZAS A PRESENTAR NIVELES BAJOS EN TODAS LAS VITAMINAS CORPORALES Y EMPIEZA A DAR ANEMIA GRACIAS AL BAJO CONTENIDO DE ENERGETICOS E HIDRATOS DE CARBONO
4 NO SE DEVE DEJAR DE COMER O HACER COMIDAS PEKEÑIZIMAS Y SOLO TRES …
AL CONTRARIO DEVEN SER DE 5 A 7 COMIDAS DIARIAS BIEN ECHAS ACOMPAÑADAS DE 45 MINS A 3 HORAS DE EJERCICIO DE LO CONTRARIO ALENTAS EL METABOLISMO . TEN CUIDADO CON LO QUE TE RECETAN
PREGUNTENME AMI YO SOY EXPERTO EN ESTO
LES DEJO DE NUEVO MI CORREO …
gerfredo15_1f1m@hotmail.com
YO TE PUEDO AYUDAR TANTO EN MUSCULACION COMO EN QUEMA DE GRASA …
PERO NO PIERDAS FISICO
ESPERO HAYAN ENTENDIDO Y CUIDADO CON LO DE ARRIBA
CUIDENSE AGREGUENME Y AGANME SUS PREGUNTAS QE CON GUSTO LOS AYUDARE
Comment by alfredo — 14 September 2007 #
Hola.. como hago para sistituir alimentos hipocaloricos por casi nada? Yo hago bastante ejercicio en la semana, troto de 10 a 15 min x dia, voy a dos tipos de gym: el de aparatos y otro en el q hago localizada tambien pero ademas hip-hop, como muy pocas cosas en el día pero a veces lo q como contiene muchas calorias, y gran part de eso lo vomito y otra no se elimina y pues a veces tomo laxantes, tambien tomo desde 2 a 4 litros de agua x dia pero no logro adelgazar los 10 kilos q me he propuesto xq bajo 2 kilos y los recupero y asi rutinariamente, si alguien puede ayudarme, contesten! además hay una comida q me es casi siempre imposible de saltear, la merienda y q x lo general me agarra hambre cuando me despierto d la siesta..
Comment by Delfii.. — 30 October 2007 #
Hola te escribo desde Chile, sabes q ando muy peocupada por bajar de peso, hace algun tiempo he esatdo viviendo cosas dificiles las cuales por primera vez ne han llevado a ser adicta a la comida chatarra, no se q paso en mi pero se me ha hecho dificil poder dejarla, y lo peor q todo lo que como se me va a mi abdomen y mis pechos, es terrible, aca estamos llegando al verano, mucho calor, y quiero rapidamente adelgazar y cerrar mi boca cosa que se me ha hecho dificil…
soy bastante regodiona, no como huevo, queso, jamon , ni salsas extrañas,,
si sabes de una dieta para bajar de peso… te dejo mi mail.
Comment by Maria Paz — 19 November 2007 #
HOLA, QUERRIA BAJAR 2 A 3 KILOS EN 3 DIAS, ES POSIBLE? POR FAVOR CONTESTAME CON ALGUNA DIETA, MI PROBLEMA ES QUE NO ME GSTA ES PESCADO!
GRACIASS
Comment by Den — 2 December 2007 #
olii na pumh mi problema..es k quiero bajar 5 kilos en una semana..porque tengo sobrepeso..
¿hay alguna dieta para que eso sea posible? o..
alguna rutina estricta de ejercicios? por favor:)
lo necesitho..de verdad..xau kuiidance
y respondanme ayuuuuuuuuudha`^^^
Comment by francisca — 26 December 2007 #
la verdad que me has inspirado mucho y te lo agradesco tanto por que gracias a ti se que emprendere un nuevo camino y te doy un concejito hay unos te que son de venta libre en las farmacias que tienen algo de laxsantes que pasa vos te tomas eso despues de comer o a la tarde y largas de apoco y mucho mas facil los alimentos1!!! proba talvez te ayuda mas!!! y se te hace mas facil!!!
y por ultima vez gracias y segui escribiendo tu evolucion
Comment by brenda — 28 December 2007 #
Hola.. mi problema es el siguiente
tengo 12 años, peso 52 pero el problema es que soy baja mido aprox. 1.58 cm.
y noc si me podrias decir que podria hacer, que me recomiendes algo para mi edad.
muuxazz graxx!!
agraxxederiia tuU respuestaa@!!
chau!!
Comment by co0kii — 28 December 2007 #
Hola!:)
tengo 16 años mido 1.70 i peso 68 kilos
que podria hacer para perdser 3 o 4 kilos a la semana?
kauntas horas de gimnasio necesito para hacer esto
contestar pliss!
gracaias!
Comment by vicky — 29 March 2008 #
Hola
leí tu perfil de dieta y creo que si funciona, aunque cuando lo he realizado sole he bajado 2.5 kg, pero sin hacer ejercicio. hoy empecé a hacer dieta, pero acompañada con 50 min de cicla. al momento estoy pesando 62 kg, ya les estaré comentando como me fue.
Comment by sofia — 5 April 2008 #
tengo 16 años y peso 66,
que puedo hacer para adelgazar rapido y bien?
y en el gimnasio que ejercicios debo hacer?
estoy bastante angustiada por esto
Ayuda por favor.
pd: en una semana puedo perder 2 kilos si como solo verduras y pescado (ypocos hidratos de carbono?
Comment by Alba — 7 April 2008 #
mira quisiera que me ayudaseis entre todos un poquito me e planteado bajar de peso x que para mi edad lo que peso es esageraisimo bueno pues el dilema es que como yo dia a dia? quiero que me digais x ejemplo lunes:desayuno…..comida……cena…. x que yo no se lo ke tengo que comer y lo que no me entendeis.bueno solo decir mil gracias y un saludo
Comment by andres — 5 May 2008 #
Hola… tengo un problema con los hidratos de carbono y con los azucares…
como grandes cantidades de azucar y ya trate varias veces de dejar de comerlos o disminuir su injesta pero me agarra un dolor de cabeza terrible!
si aguanto unas semanas el dolor de cabeza se ira?
ahora estoy tratando de dejarlos de a poco, pero igual me duele la cabeza…
te pregunto a vos ya que veo que dices que es normal sentir dolor de cabeza… pero luego desaparecera?
felicitaciones por el blog, esta muy bueno
saludos
Comment by monica — 12 May 2008 #