10 consejos imprescindibles para adelgazar y no morir en el intento

Hoy quiero hacer una recapitulación sobre los artículos para bajar de peso que he escrito hasta ahora para que la gente tenga claro lo que hay que hacer para adelgazar.

Siempre estamos buscando la fórmula mágica para perder peso. Existen numerosas dietas que nos van a ayudar en nuestra lucha, pero hay una serie de consejos y reglas generales que tenemos que cumplir a rajatabla si queremos quedarnos echos unos figurines.

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Come con la cabeza … y con el estómago

Cuando nos sentamos a la mesa debería ser un momento de alegría y no de tortura.

Comer en su justa medida es (es algunos casos) lo que diferencia a una persona obesa de una delgada (me repito y digo de nuevo “en algunos casos”).

En situaciones de stress, podemos sentarnos a comer y sufrir atracones de comida debidos a la ansiedad, bajones de insulina … Es por ello que tendríamos que reeducarnos y no comer por comer, sino pensar en lo que realmente estamos haciendo.

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¿Es posible marcar los abdominales? ¿Cómo hago para adelgazar la barriga?

El otro día me llego un correo de una chica que me preguntaba cómo podía adelgazar la barriga. Quería marcar las abdominales para poder lucirse ahora que llega el verano aquí en España.

En algún momento he sacado el tema, pero quizás no me extendí demasiado.

No podemos elegir de dónde queremos adelgazar. Por ejemplo, si hacemos muchas abdominales, no tenemos porqué perder grasa de la barriga, al igual que si hacemos ejercicios de brazos, no tenemos que pensar que por ello la grasa va a desaparecer (otra cosa es que se tonifiquen).

Sé que esto no es un poco lógico, pero es así. Veo a gente en los gimnasios que se ponen bolsas de plástico o fajas reductoras con tal de sudar más y no entienden que así lo único que consiguen es perder agua, pero no grasa.

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Y por fin el reto de perder 5 kilos en una semana terminó

El viernes pasado fue el último día que lleve una dieta cetogénica para bajar de peso.

Puedo decir que, en apenas 6 días, he logrado perder 5,5 kilos.

Como pensaréis, la mayoría han sido líquidos que tenia acumulados, y por supuesto también he quemado algo de grasa, quizás el último kilo del último día de la dieta.

El sábado hice una carga de hidratos de carbono algo suave. Comí arroz para rellenar los depósitos de glucógeno (azúcar) que tenemos en los músculos y en el hígado. De vez en cuando comer algo así es bueno para mantener al cuerpo en un estado relajado y de abundancia ficticia, para después seguir con la dieta para adelgazar como siempre.

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Seguimos con mi dieta para adelgazar: el reto de perder 5 kilos en una semana llega a su fin

Desde la última entrada que escribí, veo como el proceso de desintoxicación va llegando a su fin.

Os dije que en 2 días había perdido 2 kilos. Pues bien, en los 3 días siguientes he vuelto a adelgazar 2,5 kilos más, así que he conseguido perder más de 4 kilos en 5 días
Como es corriente en esta dieta para bajar de peso, las visitas al aseo son muy frecuentes, pero mirad lo bien que funcionan.

En cambio, cuando se llevan 3 o 4 dias con esta dieta para adelgazar, se tienen unos efectos “secundarios” que son pasajeros.

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Sigo con mi reto de perder 5 kilos en 1 semana: el día 3

Hoy es el tercer día que sigo con mi dieta para perder 5 kilos en una semana. Como es costumbre, las visitas al aseo son más frecuentes de lo normal.

De hecho, hoy me he vuelto a pesar y he perdido 1 kilo en un día, es decir, en total he perdido 3 kilos en lo que llevamos de semana (pensando que empecé el domingo y hoy es martes).

Aparte de todo, estoy tomando infusiones de Cola de caballo (ya os explicaré un poco mejor lo que es), pero básicamente es un diurético muy suave que se vende en herbolarios y farmacias.

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Perder 5 kilos en una semana: primeros dias

Como os prometí, voy a contaros día a día con este experimento que he titulado “Como perder 5 kilos en una semana“.Como de costumbre, ayer domingo y hoy lunes he estado yendo al aseo a orinar más frecuentemente de lo normal, aunque generalmente su punto álgido empiezo (en mi) al tercer día.

¿A qué se debe esto? Pues a que estoy llevando una dieta baja en hidratos de carbono, pues mi intención es eliminar liquidos.

Para que os hagáis una idea, el sábado pesaba X kilos (no me gusta decir lo que peso) y esta mañana pesaba 2 kilos menos. Por lo tanto he conseguido perder 2 kilos en 2 dias.

¿Y qué más estoy haciendo para conseguir adelgazar estos kilos durante esta semana?

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Cómo adelgazar 5 kilos en una semana: consideraciones generales

Tras unos días llevando la dieta un poco regular por cuestiones de la vida diaria (trabajo trabajo trabajo), me dispongo a hacer un experimento conmigo mismo.

Esta semana voy a adelgazar 5 kilos (más o menos).

No os echéis las manos a la cabeza y penséis que voy a saltarme mis normas de salubridad que tanto me gustan, os explico:

Cuando estoy una temporada comiendo mal, empiezo a retener líquidos una barbaridad. Es por eso que voy a darme un día libre en mi dieta para bajar de peso (ya os expliqué que de vez en cuando es bueno comer lo que se quiera para engañar al cuerpo y evitar el estancarnos de peso).

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¿Es posible dejar de fumar y no engordar?

Hoy vamos a desterrar un mito. Mucha gente se piensa que, al dejar de fumar podemos engordar unos kilos.

Esto es cierto, pero quizás no del todo. Me explico.

Un día tuve una charla con un médico que trabajaba conmigo. Me dijo que el tabaco es un veneno (que novedad, ¿no?) y que, como tal, va matando poco a poco. Mata los pulmones, mata la piel …

Para que podamos entenderlo mejor, el tabaco “seca” a nuestros órganos. Al dejar de fumar, esos órganos se van recuperando, los pulmones, la piel … se van “hidratando” y, es por eso que podemos coger algunos kilos, pero hay que pensar que son kilos de salud, no de grasa.

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Reductil: experiencias con pastillas para adelgazar

Hace mucho tiempo, cuando todavía no tenía mucha idea sobre dietas para bajar de peso, me recetó el médico (endocrino) unas pastillas para adelgazar que se llamaban Reductil.

Como soy bastante confiado y no tengo problemas para probar medicamentos nuevos, decidí tomar estas pastillas para adelgazar y ver qué tal funcionaba el famoso Reductil en mi cuerpo.

Tengo entendido que, la finalidad del Reductil (creo que su nombre más científico es “sibutramina“), es hacerle creer al estómago que estamos saciados y así quitarnos el hambre.

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Dieta Heller: una dieta para los adictos a los hidratos de carbono

En mi vida he leído muchos libros sobre nutrición y de dietas para bajar de peso. Uno de los que más me llamaron la atención fue el de los doctores Hellers y su propuesta de dieta.

En él, los doctores Heller proponen una alimentación un tanto peculiar y la verdad es que a mi no me resulta desagradable en absoluto.

En la dieta Heller, se pueden hacer 3 comidas al día, de las cuales 2 de ellas tienen que ser bajas en hidratos de carbono (como la dieta Atkins, es decir, proteinas + grasas). La comida que falta es lo mejor de la dieta, pues nos podemos dar un capricho.

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Ortorexia: una nueva enfermedad en nuestra lucha por bajar de peso … o no

Hoy he leido que “existe” otra nueva enfermedad/manía/trastorno de la alimentación. Se trata de la ORTOREXIA y creo que todos conocemos a más de una persona que la sufre.

Muchas veces, empezamos una y otra dieta para bajar de peso y nos obsesionamos con comer sano, saludablemente, eligiendo alimentos con mucha fibra, bajos en grasa … Pues bien, esto nos puede llevar a obsesionarnos, de tal manera que nuestra vida gire alrededor de estos alimentos tan sanos y ecológicos.

Podéis ver un pequeño resumen en youtube aquí 

Vía Snorkilandia