Es normal estancarse cuando hacemos una dieta para bajar de peso. El cuerpo no es tonto, y se acostumbra a administrar sus reservas de grasa de forma muy eficiente para él, pero catastrófica para nuestra estética y salud.
Tengo comprobado que, cuando llevo mucho tiempo haciendo dieta y sin saltármela, cada vez me cuesta más y más adelgazar. Hay semanas que pierdo un kilo, a la siguiente solo medio kilo, incluso hay semanas que solo adelgazo unos gramos de nada 
¿Qué es lo que hago en estos casos?
Simplemente, algo que muchas de vosotras os alegrará saber: hago una comida o cena libre.
Me puedo comer una pizza, o un buen plato de pasta, arroz, un bocadillo … en definitiva, algo que me guste y que me llene.
En un principio esto no es del todo óptimo, pero se por experiencia que a la semana siguiente he vuelto a llevar el ritmo de pérdida de peso que tanto añoramos. No estoy diciendo que ésto se tenga que hacer siempre, simplemente que, de vez en cuando, no es mala estrategia engañar al cuerpo haciéndolo creer que vivimos en un entorno alimenticio de abundancia.
Quizás alguna de vosotras estáis haciendo una dieta para bajar de peso y estáis estancadas. Tenéis miedo de volver a engordar y por eso nunca os la saltáis. ¿Por qué no probáis lo que os comento? Puede ser que a vosotras también os funcione y encendáis esa mecha que va a haceros volver a quemar grasas.
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la verdad no sabia del engaño…pero en este momento me estanque un poco…gracias por el aporte
Hola, jaja…yo creo que resulta por que aveces,aveces……..como algo rico! y luego me mortifico y pienso que todo se hecho a perder…luego verifico la balanza…y esta igual! y me congo contenta!
claro, al otro dia regreso con mi rutina de alimentacion y ejercicios.
HOLa, que buen blog es este, me ha ayudado mucho con los consejos para perder peso, pero tengo una inquietud, es “normal” sentirse culpable después de comer algo rico? eso me pasa siempre, cuando como comida desabrida como verduras y eso, me siento bien, pero si me gusta la comida, enseguida siento que voy a engordar lo que he bajado, se que es mental, pero no puedo quitarmelo de la cabeza =S
Pues yo tengo algunas semanas con mi dieta y todo iba bien, pero me estanque, y ayer me comi un chocolate…dios…k rico, hahha! y weno, luego senti un remordimiento por habermelo comido y pense k iba a aumentar de peso, pero hoy he revisado la balanza y todo esta bn, no aumente, de hecho, segun la balanza, tengo 1 libra menos, que bien, no? Pero ya hoy sigo con mi rutina…Suerte chicos! Saludos desde Santo Domingo
YO YA TENGO UNOS DIAS CN MIS DIETA Y BAJO UN POCO Y DESPUES SUBO ESTOI ENDO MUCHA EJERCIOS PARA BAJAR DE PESO PS TENGO GANAS DE COMER COMIDA CHATARA PERO SEE Q ME HACE DAÑO Y CUNADO YO AGO MUCHA DIETA ME DA DOLOR DE CABEZA Y MAREO ME DEILITO MUCHO JI OI A SRGUI CN MIS DIETA SUERTE A TODOS LOS CHICOS Y CHICAS BYE
YO YA TENGO UNOS DIAS CN MIS DIETA Y BAJO UN POCO Y DESPUES SUBO ESTOI ENDO MUCHA EJERCIOS PARA BAJAR DE PESO PS TENGO GANAS DE COMER COMIDA CHATARA PERO SEE Q ME HACE DAÑO Y CUNADO YO AGO MUCHA DIETA ME DA DOLOR DE CABEZA Y MAREO ME DEILITO MUCHO JI OI A SRGUI CN MIS DIETA SUERTE A TODOS LOS Y CHICAS NOP SE DEDIQUE A COMER COMIDA CHATARRRRA SUERTE
;)
ATENCION!!!
si kieren bajar rapido de peso coman la mitad del plato q les sirban tomen agua hasta no dar mas y hagan almenos 300 abdominales por dia y corran 10 minutos al dia (empezen de a poco y despues van a aumentando) asi en un mes to baje 13 kilos!
Te adoro
!
hoy me comi pollo a la grasa
jajaj xD
..
i estaba angustiada..!
xD=
hare ejercicios..!
cuanto esto lo puedo hacer por semana..
mira
lo que hago
en la mañana leche.. sin pan..!
i eso..
en la tarde.. carne,pezcado con menestras..!poco..
i aveces demasiado poco sin arroz
en la noche leche..
tmb comi otra cosita.!
bueno en fin……!
xhausitos
Ah i tomo ajo…:(
pero peso 53 =D
I si maana peso 54 como en la noche me suicidare..!
bueno
te me cuidas
i agregame mi msn es joy_16.mpg@hotmail.com
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Hola, yo cuando me estanco en mis dietas lo que hago es beber mas agua y también una unfusión de albahaca seca, no sabe muy bien pero ayuda mucho, suerte!
A eso se le llama “dieta adiposa”, uyyy hace mucho cuando fui con mi médico a que me hiciera un plan de dieta (aprox 1800 calorías) me dijo que habría un punto en el que dejaría de bajar de peso y me estancaría precísamente porque el metabolismo se acostumbra a un ritmo, entonces, cuando sucediera eso tomarme un día entero de tragar todas las cosas restringidas en especial si tienen mucha grasita xD… Como sea, la verdad yo no bajé con esa tonta dieta xD, odio las dietas, odio medir y pesar todo, odio los horarios (o sea a veces simplemente no puedes), creo que al final una misma se aprende a conocer cómo actúa tu cuerpo con respecto a la comida y a medirte sin pasarte hambres terroríficas. Sin dietas, sin pastillas, es más, sin ejercicio bajé 60 kilotes! xD… Sólo pura fuerza de voluntad, he ahí el secreto xD
hola chikas y chikos jo hace un mes y medio ke estoi a dieta y he la primera semana perdi 2kilos pero despues astal dia de oy pierdo 1 kilo por semana bueno empece con 83 kilazoz y ja he bajao ha 75900kilazos soy mui bajita mido 158 y aora peso 75900 me toca pesarme los sabados oy somos dia 17 de febrero miercoles me faltan dos dias para pesarme tendre ke pesar 74900abre perdio un kilomas en total asta oy he perdio 7kilos aber si sigo perdiendo tengo miedo ke me estanke jo mirake ago de domingo ha miercoles ago dieta normal y jueves y viernes no ceno hi como menos cantidad
bueno ja oas ire contando como me ba cada semana jo los sabados me como algo ke me apetezca ketenga deseoy boi perdiendo igualmente 1kilo por semana
hola chikas oy comi espegetis ervidos con abecren y setas alapancha rebueltas con los espegetis y keso fundido y ayer comi patatas al tomates y alcachofas al ornotodo por la noche un plato de sopa y 2 rodajas demelon oy no cenare por ke ja me falta solo un dia y ja me peso jejeje pesare los 74900jejejeje no se ja beremos esta semana he comido mucho pan patatas y pasta aber ke pasa aber si algien me comenta algo
oooooooooooooo ke mal me siento comi para cenar pollo con nata la con cencia me come aber ke psara de akial sabado mañana viernes comere una tortilla y una esalada de oja y ja no cenare aber si aguanto ja os contarepor la mañana pa desayunar melon mañana jejejej aber si algien me decubre y escribe algo jejejeje
lunes comida :fideos con judias.martes: pure de verduras y pollo torrao un yogurt ativia bueno el miercoles:patatas alornocon tomates y garchofas todo al orno y un yogurt ativia y para la cena ke si ke me acuerdo un plato desopa y 2 rodajas de melon . espegeti con bolets y keso y un yogurt activia y pacenar me pase mogollon 4alitas de pollo con nata joderrrrrrrrrr kepena con lo bein ke iba mañana ya beras aber si puedo aser mucha dieta estricta ya os ire contando
HOLA COMO ESTAS, MI NOMBRE ES KATTY REATEGUI LEI QE QUERIAS BAJAR DE PESO, BUENO ESO ES ESTUPENDO YO TAMBIEN CONTROLE 10 KILOS DE SOBREPESO EN 38 DIAS HACE TRES AÑOS PERO SIN DEJAR DE ALIMENTARME, CON UNA NUTRICION CELULAR BUENISIMA, BUENO SI DESEAS SABER AUN COMO ME PUEDES ESCRIBIR Y YO ME PONDRE EN CONTACTO CONTIGO mi correo es ktysmith@hotmail.com, ESPERO PODER AYUDARTE TAMBIEN, BESOS Y SALUDOS
KATTY REATEGUI
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Hola buenas noches,yo di a luz hacen dos años mi tercer hijo y subi 196 lbs de 130 libras antes de dar a luz, lo mas que baje sin hacer nada de ejercicios fueron a 170 y subi 4 libras despues me dio depresion por verme lo que nunca yo era, y yo hago una dietita que no me sacrifico tanto,bebo unas pastillitas chinas llamadas yi-shu y hago aerobicos me encantan los aerobicos x lo menos dos veces y aveces 3 a la semana es muy bueno, solo son x una hora y he rebajado 14 libras y tengo mi meta de que me faltan 30 libras mas pues como en dos meses mas rebajo lo que espero para estar este verano redi : ) cualquier dudita me escriben a: wally2727@hotmail.com y le acontestare
hola, que tal,mira tengo 27 años ,mido 1.61 y estoy pesando 63 kilos, no puedo creerlo hace unas dos semanas pesaba 59 y empece a cuidarme con mis comidas , hago ejercicio diario y para rematar estoy llendo a un spa a unas sesiones de masajes reductores,pero como ya ven en vez de bajar peso he aumentado,no se que hacer si dejar de hacer todo lo que estoy haciendo o averiguar no se de que forma que es lo que me esta perjudicando. gracias espero que me puedan orientar pleasse?
habeces subimos de peso cuando hacemos ejercicio es por k si por ejemplo haces pesas bajas de talla pero subes de peso por que se agrandan tus muskulos por eso es recomendable unirlo con ejercicio de cardio como correr, bailar. etc.
un tip que me dio mi nutriologa es k un dia por semana has esto:
LICUADO DE JUGO DE TORONJA Y NARANJA CON OTRAS FRUTAS COMO PUEDE SER, MANGO, PAPAYA, MELON. ETC CONVINALOS A TU GUSTO. sin agua, ni azucar
SE TOMA LA MALTEADA POR TODO UN DIA A LA HORA QUE GUSTES O CADA QUE TE DE AMBRE PERO OJO, DEBE SER CONSUMIDO CON UN MAXIMO DE 10 MINUTOS SI NO SE VAN LOS NUTRIENTES.
esto no te ara bajar de peso por un dia pero si preparara a tu organismo a empezar con una buana dieta,Y bajar de peso mejor es algo asi como que lo limpia.
es muy bueno .
SALUDOS
tambien es posible que subas de peso por que no tomas agua y retienes liquidos. toma mucha agua. simple o de jamaica sin azucar o con sustituto de azucar.
…….. estoy llendo al medico para control de peso y estoy bajando de 1 a 2 kilos por semana …parece poko pero la verdad es que no y las tallas son lo que se nota mas en el cuerpo……si quieres ayuda para que te ayude con tu dieta facil y rica…..
mandame un correo. yukki_haruno@hotmail.com
que hago para bajar de peso ya no aguanto porque estoy gorda que receta me pueden dar
wow es muy cierto yo hacia esa estrategia y me funciona!!! claro esta luego vuelvo a mi rutina y me va de maravilla al fin alguien confirmo mi teoria
jaja besos bendicionees y suerte a toditos en su meta! querer es poder
ES CIERTO A MI ME HA FUNCIONADO!!! no se por que tal vez sea algo psicologico, pero yo almenos 1 vez a la semana como lo que me de la gana, por dios”!!! no por que me coma una rica y deliciosa hamburguesa voya amaneser con 30 kilos de mas, pero ojo!!! nadamas es un 1 dia a la semana, y veran que si funciona!!!
Holaa =)
realmente me ha encantado tu pagina.
Te cuento yo estaba haciendo Atkins..que maravilla al principio, comia mucho y veía como todo me quedaba grande, dicen que se pierde 4 kilos…
pues yo casi perdi 8 la primera semana.
VOLVÍA A ENTRAR EN LA ROPA…!!
pedro un día se me dió por comer de todo..tanto que cogí un empacho…echaba de menos helados y dulces y galletas…
fue lo que comí…
entonces…al día siguiente a empezar, pero luego kada dos por tres la dieta se iva a flote por que me apetecia arroz o asi..
ahora quee veo tu dieta, DIOS…me paree una bendicion.
tengo que decir que tengo el metabolismo muy acelerado, que si ahora me sobran kilos es por la ansiedad que tengo al comer…
que me da muchisimas veces…
creo que voy a copiarte la dietaa
y despues te cuentoo.. =P
si no te importa claro.
te dejo mi msn si quieres sara_peke_loka@hotmail.com y asi me cuentas que hacer para eses dias que comemos hidratos acelerar la perdida de peso.
un besito
o0laa megusta mucho tu paginaaaa yo qiero0 bajar de peso0 estoy muy gordita megustariaa qe merieras mas clases de bajar habese me epuesto0 apensar qe debo0 ser anodecsica pero0 obiamente meago undaño tego0 13año0s y qiero0 bajar depeso0 muy pronto grasias por tus tics y por tudietas haber si buelbo0 pronto apasar por tu blok y buelbo haescribir como vaaa mii dietaa graxxiaa beoss0 chaau……XD:)
Hola a todas, bueno yo mido 1.59 y peso 60 kilos, estoy hace un mes con una nutricionista y solo baje un kilo, me siento muy desanimada, segun mi doctora beberia pesar 55 pero se me hace tan dificil bajar, creo que ese es el resultado de tanta dietas masl llevada, pastillas y batidos para bajar de peso, ahora mi rutina cambio totalmente, pero siento que ahora que hago bien las cosas, no veo resultado, espero llegar a mi meta para el mes de abril. Espero consejito.
Es más que cierto; llevo unos 2 meses a dieta y he conseguido bajar en total unos 4 kilos,haciendo uan dieta baja en calorias pero no extrema, como de todo. Hago 3 horas de ejercicio muy intenso a la semana y otros 2 o asi ligero-moderado. Ahora lo malo han sido estas fechas de navidad donde te pasas y cogí un kilo. Pero en 2 días he conseguido bajar 1,5kilos sin esfuerzo. De vez en cuando conviene engañar un pokito y darse un caprichito. suerte a tod@s
Hola a Todos: Yo quiero dejarles mi experiencia,
he venido tratando el programa “comer para perder grasa” y me ha servido mucho! Yo tenía mucha grasa en mi cuerpo y he logrado bajar notablemente, aunque no llevo mucho tiempo, he logrado nivelar mi peso reduciendo más de 9 kilos en un mes. Me hace falta pero creo que en dos o tres meses estaré listo con mi nuevo cuerpo reduciendo más de 25 kilos de sobre peso que tenía.
Gracias por dejarme escribir en su blog!!
Que daño que haces con esos comentarios admin
Hola chicas,yo mido 1.56 en estos momentos estoy pesando 67 kilos,despues de un embarazo gemelar bastante complicado llegue a pesar 90 kilos de esto hace 1 año y medio,comence a ser dieta el 18 de enero y hasta el dia de hoy baje 10 kilos pero me faltan adelgazar 15 kilos mas,ayer me agarro una anciedad terrible y me comi 1 pebete grande de jamon y queso y me siento muy arrepentida y bajoneada ni quiero pesarme.yo se que no hay dietas milagrosas,y solo es la fuerza de voluntad que uno pone para lograr su meta,pero me siento triste porque comi algo que no debia y venia muy bien con la dieta.no me gusta mi cuerpo que tengo hoy pero a la vez, veo tambien a mis 2 hermosas mellizas de 1 año 1/2 y digo que valio la pena engordar todos esos kilos.ahora estoy triste pero no voy a bajar los brazos,y voy a seguir adelante con mi dieta hasta lograr tener mi peso.gracias a todas ustedes por leerme,besos
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Funciona chicas
hola jo pesaba 98 kilos ace tres meses ke tube ami niña y al mes estaba con 90 des de ay aki he ido bajando de peso pokito a poko ja peso 77000 kiero pesar 55 aber si en el año este ke ba esntrar lo consigo