Trucos para vencer al hambre en tu lucha por adelgazar
February 6, 2007 on 2:25 pm | In Psicología, Consejos para bajar de peso, Atracones de comida, Mi dieta para adelgazar, Trucos para bajar de peso, Como no tener hambre |
Nuestro mayor enemigo cuando hacemos una dieta para bajar peso es el hambre.
El hambre es un enemigo poderoso. Juega con uno de nuestros instintos primarios que es el de alimentarse, por eso gana muchas batallas … pero no nos ganará la guerra.
Como todos vosotros/as, yo también he sufrido sus “ataques” y lo he pasado realmente mal. Digamos que no es nada cómodo que en tu mente se esté librando una batalla entre tu fuerza de voluntad y tu ansia por comer, pero un día dí con un truco un tanto infantil, todo hay que decirlo, pero que a mi en lo particular me resulta muy motivador.
En primero lugar, tengo que aclarar que no estoy hablando del hambre por no comer, sino de ese sentimiento de insatisfacción que todos hemos tenido en alguna ocasión, aun habiendo comido hace unas horas.
Como os decía, lo que estoy haciendo ahora es simplemente utilizar la cabeza para pensar. Soy perfectamente consciente de que estoy haciendo las cosas medianamente bien, y que alimento no me falta, es decir, que no me voy a morir de hambre.
Así mismo, también soy consciente de que ese “ansia” por comer es pasajera. Además, no duele, es sólo un sufrimiento psicológico … ¿por qué nos vamos a amargar torturandonos a nosotros mismos?
En vez de pensar lo desgraciaditos que somos por el hambre que tenemos, vamos a alegrarnos porque sabemos que ese síntoma es porque estamos haciendo las cosas bien. Imagináos que, mientras tenéis hambre, toda la grasa que os sobra se está quemando, es decir, ¡ESTAMOS CONSIGUIENDO NUESTRO OBJETIVO!
La lucha contra la obesidad es una guerra, y en todas las guerras se libran pequeñas batallas.
La próxima vez que os de un ataque de hambre, pensad por un momento lo que os he dicho. Paráos a pensar por qué tenéis esa sensación, y sopesad los pros y los contras. El no saltarse la dieta ganará por goleada y, por si esto fuera poco, os dará un empujón psicológico de fortaleza al ver que habéis podido vencer a la tentación que llamaba a la puerta 
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hola. ese pensamiento es muy acertado. pues he solido dejarme llevar por el deseo de saciar la anciedad, y luego el sentiiento de culpa es peor. asi que todo esta en comer a su hora, no saltar comidas, y si aun asi se siente ese deseo de saciarte con algo, trata de que sea algo saludable. sino vence tu mente que en el control esta el exito.
Comment by carmencita — 1 June 2007 #
hola a ti que estas leyendo constantemente los blog de este segmento de salud. he decidido que desde hoy, 1 de junio del 2007, comenzare a escribir diariamente lo que coma y los ejercicios que haga, para cuidar mi salud. asi, si fallo en algo ustedes,mis ayudantes me lo haran saber. prometo ser fiel, y no mentir . llevo mas de 15 dias en dietas y ejercicios, y no he bajado de peso. pero no me vencere. estoy tomando las pastillas de julian aronte, el gordo mas joven del mundo que adelgazo, a ver si funcionan. bueno por el momento me despido y con papa dios por delante espero adelgazar como lo he hecho antes ,aunque mi error fue no cuidarme para mantenerme.
Comment by carmencita — 1 June 2007 #
Tu blog me ha ayudado muchisimo en mi intento por bajar de peso, aunque sigo con el mismo peso ahora estoy muy motivada y espero seguir asi, aunque comunmente me sucede que al principio de l as dietas comienzo con toda la energia y luego me empiezo a dobleagar : (
Muchas Gracias por tus consejos
Suerte!
Mariana
Comment by Mariana — 2 January 2008 #
Tu blog me ha ayudado muchisimo en mi intento por bajar de peso, aunque sigo con el mismo peso ahora estoy muy motivada y espero seguir asi, aunque comunmente me sucede que al principio de l as dietas comienzo con toda la energia y luego me empiezo a doblegar : (
Muchas Gracias por tus consejos
Suerte!
Mariana
Comment by Mariana — 2 January 2008 #
Hola,te he encontrado hoy y me has gustado mucho, tengo 40 años y tengo sobrepeso desde los 14, me acecto bien, pero me gusta mantenerme, aun que este gorda, normalmente peso 72 Kg, y mido 1,50 m. pero debido a una depresion he llegado ha pesar 84 Kg. empece el regimen hace un mes pero me he candado, he conseguido quitarme 5 Kg, espero que tu bloc me anime de nuevo para seguir con la dieta.
Comment by mayte — 17 May 2008 #
guau!!!!!!!!!!!!!!al fin encontré algo interesante. Estoy empezando a engordar, me cuidé siempre y estoy como cansada….me gustó este blog me sirve para no decaer… tengo 62 años y estoy en crisis….
Comment by titina — 2 June 2008 #
LLEVO A DIETA 2 MESES E PERDIDO 10KL AHORA EMPIEZO A TENER MUCHA HAMBRE AUNQUE ASTA AHORA LO HE LLEVADO BIEN.
ME GUSTAN MUCHO ESTOS COMENTARIOS,EMPEZARE A PONERLOS EN PRACTICA.
Comment by ROSI — 3 June 2008 #
ola q tal, ya van varios dias q estoy leyendo tu blog, me parece genial. yo hace poco baje 10 kilos y claro estoy feliz y mucho mas contenta, todo con fieta y ejercicios. lo malo es que e dejado el gimnasio y por tanto reduje mis calorias, pero ahora siento q como muy poco pero me da miedo engordar por lo que no hago ejercicio. kiero volver a hacerlo y la verdda me estas dando la motivacion para volver a hacerlo. ahora, mi nutricionista me hiso bajar cenando solo fruta, lo que kiero saber es si ya no es bueno cenar fruta, lei un articulo tuyo acerca de eso, pero quisiera que me mantengas informada sobre unas cenas bajas en calorias y para el invierno que tanta hambre da. En verdad me estas dando mucha fuerza de voluntad. gracias
Comment by betty — 18 June 2008 #
ah y otra cosita: antes, cuando iba al gym no me sucedia pero estoy sufriendo mucho de atracones, no creo q haya subido mucho para serte sincera, pero no me puedo controlar los domingos. es como si mi estomago supiese que ese dia puede darse algun capricho y como resultado termino con indigestion, el lunes suele ser elpeor dia, y parece q tngo q comenzar una dieta estricta en una semana para recuperarme del domingo. me gustaria que me des consejos sobre esto. muchisimas gracias!(por fa no dejes de escribir, me encanta tu pagina)
Comment by betty — 18 June 2008 #
hola!
una cosa y cuando comes muchos flashes, bolos…bueno eso tiene muchas calorias. me refiero a las chuches a los bolos, los flashes esos que se toman la gente ahora en verano, son buenos?¿
Comment by genesis — 2 August 2008 #