¿Es bueno beber agua durante la comida para bajar de peso?

Físicamente, mi abuelo era como yo. Él también tuvo que hacer una dieta para bajar de peso porque le sobraban muchos kilos.

Con el tiempo, consiguió alcanzar su objetivo y estar en su peso, pero recuerdo las tremendas barbaridades que le hacían cometer.

Me decía que tenía restringida el agua, porque decían que el agua engorda. De hecho se mojaba los labios con un paño para poder quitarse la horrible sensación de sed.

De esto os estoy hablando de hace 50 años, pero hoy en día, se sabe que el agua NO engorda. Tiene 0 calorías, pero aun hay gente que piensa que no es bueno beber agua mientras comemos.

Pero, si el agua tiene 0 calorías, ¿por qué todavía hay gente que piensa que no es bueno beberla mientras comemos?

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Bajar de peso y la edad: cada vez nos cuesta más perder peso … y nos es más fácil engordar

Igual esta situación os es conocida: conocíais a una persona que en su juventud era la típica chavalita con un cuerpo 10. Nunca había tenido problemas de sobrepeso y no sabía lo que era una dieta para bajar de peso.

Pasan los años y os encontráis a esa misma mujer, pero esta vez le sobran más de 20 kilos.

¿Qué es lo que ha pasado ahí? Una sola cosa tiene la culpa: la edad.

Esta chica estaba acostumbrada a comer una determinada cantidad de alimentos, y ha seguido así porque siempre ha estado delgada. Con el tiempo, su metabolismo se ha ido desacelerando … pero ella ha seguido comiendo igual. Lógicamente, con el paso de los años, ha ido acumulando kilos y kilos sin encontrarle explicación alguna pues “como igual que siempre”.

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El arte de NO amargarse la vida

En determinados momentos de la vida, nos es imposible estar sin saltarnos nuestra dieta para bajar de peso.

Surgen compromisos, celebraciones … que nos impiden seguir nuestra pérdida de peso contínua.

Existen diversos trucos para poder salir airosos de estas situaciones (y algún día os contaré unos cuantos) pero, en algunos casos, ¿nos conviene realmente sacrificarnos de esta manera?

Os voy a poner un caso muy concreto y seguro que lo entenderéis. El otro día fue mi cumpleaños, y claro, me gusta celebrarlo con mis amistades. ¿De verdad creéis que ese día que voy a saltarme la dieta voy a sufrir? De ninguna manera. Comeré lo que se me antoje y disfrutaré de la compañía de mis amigos, que es lo que se hace el día de tu cumpleaños.

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Un buen foro: ForoAtletismo.com

Como sabéis, una de las sanas costumbres que hay que tomar para bajar de peso es hacer algo de deporte al día (pero sin pasarse).

Hoy navegando he encontrado un foro que creo que os servirá a muchas de ayuda. Se trata de Foro Atletismo y podéis aprender mucho sobre ejercicio aeróbico.

Si bien es cierto que es un foro hecho para profesionales, podréis preguntar cualquier duda que os surja, pues los novatos también tenemos cabida en él.

Echadle un vistazo, y si no tenéis suficiente fondo físico para correr, pues empezad a andar cada vez mas deprisa … pero eso, en todo caso, que os aconsejen los expertos de ese foro

Experimentos conmigo mismo: retención de líquidos.

No se si a vosotras os pasará, pero generalmente la gente que comienza una dieta para bajar de peso suele perder mucho peso al principio del todo.

Si lo normal es perder entre medio kilo y un kilo por semana, yo había veces que he llegado perder hasta 5 kilos por semana, y todo esto sin hacer ninguna barbaridad, simplemente llevando una dieta “normal”.

También me fijé que, si me saltaba la dieta durante unos pocos días, esos kilos se volvían a recuperar por arte de magia.

Viendo que estas fluctuaciones no eran normal y que, lógicamente, no se podían perder y a la vez ganar 5 kilos de grasa por semana, decidí hacer un experimento conmigo mismo.

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Truco para bajar de peso: engañar al cuerpo cuando nos estancamos

Es normal estancarse cuando hacemos una dieta para bajar de peso. El cuerpo no es tonto, y se acostumbra a administrar sus reservas de grasa de forma muy eficiente para él, pero catastrófica para nuestra estética y salud.

Tengo comprobado que, cuando llevo mucho tiempo haciendo dieta y sin saltármela, cada vez me cuesta más y más adelgazar. Hay semanas que pierdo un kilo, a la siguiente solo medio kilo, incluso hay semanas que solo adelgazo unos gramos de nada

¿Qué es lo que hago en estos casos?

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En Finlandia, los obesos tendrán que pagar más impuestos

Leo una noticia en http://noticias.ya.com/insolito/10/02/2007/finlandia-impuestos-obesos.html que me causa bastante indignación.

Lejos de comprender las necesidades de una persona obesa, Finlandia ha decidido que todas las personas que necesitan bajar de peso tendrán que pagar más impuestos a Hacienda.

Las visitas al médico, hospitales, medicamentos … tendrán un valor superior al normal para ellos.

No sé a que mente retorcida se le ha ocurrido esta idea, pero me gustaría que esa persona tuviese unos cuantos quilos de más para que supiese lo que realmente pasamos las personas gordas.

Nos tachan de personas con falta de voluntad, cuando justamente somos lo contrario, gente que estamos luchando casi toda nuestra vida contra la comida, cuando el comer es un instinto primario.

No entienden que la obesidad es una enfermedad como cualquier otra ¿Verdad que una persona diabética no pediría perdón por serlo? ¿Por qué los gordos tenemos que avergonzarnos?

Ya de paso, podríamos denegar la asistencia sanitaria a fumadores, a las niñas enfermas de anorexia y bulimia, a los ludópatas … al fin y al cabo, son gente con poca fuerza de voluntad, ¿no? Maldita ignorancia, no saben lo que dicen.

Estreñimiento al bajar de peso: algo normal, pero con soluciones

Uno de los numerosos problemas a los que nos enfrentamos al seguir una dieta para bajar de peso, se trata del estreñimiento.

Es algo “normal”, pues estamos ingiriendo menos alimentos a lo que estamos acostumbrados, por lo tanto es lógico que no vayamos al water con tanta asiduidad.

De todas formas, algunas veces esa “espera” se hace demasiado larga y puede llegar a preocuparnos.

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Kellogs Special K: ¿una buena dieta para adelgazar?

Todas y todos habréis visto alguna vez en la tele la dieta Special K, de la famosa marca de cereales Kellogs.

En esta dieta, te proponen tomar sus cereales para desayunar y cenar durante 15 días. Te lo ponen todo muy bonito, te dicen que sus cereales tienen mucha fibra y que viene bien para lo que estáis imaginando …

Ahora bien, esta “dieta” ¿es balanceada? Es decir, ¿de verdad que sustituyendo 2 comidas diarias por sus maravillosos cereales vamos a obtener todos los nutrientes necesarios? Me gustaría saber la cantidad de proteinas que tienen 100 gramos de Kellogs.

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¿Cómo me conocísteis?

El blog cada vez se está haciendo más grande, y tengo muchos usuarios que me visitan diariamente (gracias a todos ).

Quisiera saber, por simple curiosidad, cómo llegásteis a mi página para bajar peso. ¿Por google? ¿Algún enlace externo? ¿Algún conocido os dió la dirección?

Animáos a poner vuestras respuestas en los comentarios de esta entrada. Me resultaría interesante conocer vuestra referencia

Trucos para vencer al hambre en tu lucha por adelgazar

Nuestro mayor enemigo cuando hacemos una dieta para bajar peso es el hambre.

El hambre es un enemigo poderoso. Juega con uno de nuestros instintos primarios que es el de alimentarse, por eso gana muchas batallas … pero no nos ganará la guerra.

Como todos vosotros/as, yo también he sufrido sus “ataques” y lo he pasado realmente mal. Digamos que no es nada cómodo que en tu mente se esté librando una batalla entre tu fuerza de voluntad y tu ansia por comer, pero un día dí con un truco un tanto infantil, todo hay que decirlo, pero que a mi en lo particular me resulta muy motivador.

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Bajar de peso implica leer mucho

El otro día esta en casa de un amigo merendando cuando me preguntó por mi evolución. Le conté que estaba muy contento porque aunque a veces me llevaba sorpresas, en general estoy bajando bastante mi peso. El caso es que sacó una rollo de galletas y cuando fui a coger una me dijo que si quería adelgazar que no cogiera, que tenian 400 calorías.

Esto me hizo llegar a escribir este post en el que me gustaría explicar un poco el tema de los etiquetados y las calorías. Sé que muchos de los que leáis esto vais a pensar que es una tontería pero con que le sirva a una sola persona ya me doy por satisfecho.

Cuando miramos las tablas del valor energético, en los alimentos sólidos vienen las calorías por 100 gramos de producto. Por ejemplo, tengo un bote de tomate que dice que tiene 73 calorías. Uno ve el bote y piensa “pues me parece muy poco”. ¿Estamos mirando bien? (Leer más) Bajar de peso implica leer mucho…

Hacer mucho deporte también puede hacernos engordar

Como sabéis, tenemos en el blog varios consejos sobre ejercicios para bajar peso y, en uno de esos posts, puse que no hacía falta hacer mucho ejercicio para adelgazar .

Hoy he leido una noticia en www.20minutos.es que decía que, hacer mucho ejercicio, puede causarnos “problemas”.

Al someter al cuerpo a un ejercicio intenso durante varias sesiones a la semana, dice la nutricionista de la noticia que nuestro cuerpo puede acabar demandando más energía de forma rápida. ¿Y cuáles son los alimentos con esa propiedad? Pues los carbohidratos, y mucho más “energéticos” son los que tienen un alto índice glucémico como pueden ser los pasteles, galletas, etc. Vamos, que ninguno de estos alimentos nos van a ayudar a bajar de peso.
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Último post sobre la anorexia y la bulimia

Sé que ayer dije que no iba a escribir más sobre este asunto, pero ayer vi un documental en youtube y no quería dejar pasarlo por alto (además que una usuaria me lo ha recordado en los comentarios del anterior post sobre reflexiones de anoréxicas y bulímicas).

Es un documental “fantástico” (y, lógicamente, lo pongo entre comillas). Se presenta la enfermedad tal y como es. La protagonista se llama Cleo, es francesa, y ha llegado a pesar 33,8 kilos. Realmente me ha impactado cómo una chica TAN GUAPA ha podido estropearse de esa manera tan horrorosa.

Tengo que admitir que, en determinados momentos, el documental me ha conmovido. Tristeza, desesperación y pocas ganas de vivir es lo que desborda esa chica. Y lo que más me ha llamado la atención es que ella es consciente que está enferma, que la comida la está matando, pero que no puede hacer nada por salir de ese agujero … ni los médicos especistas se ponen de acuerdo.

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