Comentarios en: Cómo acelerar el metabolismo: las 5 comidas

Por: mari

mari — Thu, 25 Feb 2010 00:16:29 +0000

hola a todos
solo queria dar mi testimonio jaja
eso de comer 5 comidas al dia funciona muy bien.
ahora mismo estoy en una dieta en la ke ya abia estado hace dos años en ese tiempo perdi 13 kilos pero kometi el error de abandonar y volvi a subir.
no todos pero si algunos kilitos.
ahora tengo cinco dias en la dieta de nueva cuenta y llevo dos kilos perdidos.
se ke se puede lograr pero tengo ke pasar esto de una dieta a un estilo de vida.
animo si se puede

les dejo mi correo por si kieren tips y esas kosas
marichan_hp@hotmail.com

Por: Pauli

Pauli — Tue, 29 Dec 2009 02:01:30 +0000

Hola, me podrias pasar la piramide que te dejo la nutricionista? Yo estoy tratando de bajar pocos kilos extra, y haciendo ejercicio, pero estoy muy desordenada con los horarios y no pienso claro en como combinar los alimentos a la hora de abrir la nevera.
Me vendria bien saber asi me puedo armar mi propio plan, se que comer proteinas ayuda y satisfacen.
Gracias.
Mi mail es paula1@ymail.com
saludos a todos y exitos, esto es una lucha permanete…

Por: Lo ideal, 5 comidas al día para vencer la obesidad: Recupera tu vida y vuelve a ser tu misma

Mon, 14 Dec 2009 02:48:26 +0000

[...] esto es un grave error. Para que nuestro apetito esté calmado entre horas, lo necesario es tomar cinco comidas, así no abusaremos en ninguna de ellas. Lo que conseguimos con esto es que nuestro cuerpo esté [...]

Por: Matias

Matias — Sun, 13 Dec 2009 00:18:31 +0000

Bueno, vuelvo con novedades!!

Estoy llevando un entrenamiento 3 veces por semana de la cual hago 10 min. de calentamiento + 45 min. de pesas (poco peso y series de 12-15 rep) + 45 min de aeróbico al 65-70% + elongación. Me cuido con las comidas pero tampoco paso hambre, pocos carbohidratos (por la mañana generalmente), menos grasas, mas fibras y bastante mas proteinas (pollo sin piel, carne vacuna sin grasa y atun en lata). Ah, hago unas 4-5 comidas diarias A veces me obligo a comer porque ni no como el efecto es el contrario al que estoy buscando (no quiero que mi cuerpo entre en “estado de emergencia” y baje las calorias basales)

Resultados: En casi 2 meses bajé 5,5 kilos y estoy bastante mas musculoso, por lo que me animaría a decir que adelgacé como 7 Kg de grasa (no se olviden que el músculo es pesado, mas que la grasa).

Gracias miguel por todos tus consejos!! La verdad que sin ti no se si lo habría logrado.

Ahh, estoy durmiendo mucho mejor y después del entrenamiento me siento con muchas mas ganas para todo.

Saludos!
Matías

PD: Los mantendré informados!

Por: ¿Por qué no es recomendable tomar refrescos azucarados?

¿Por qué no es recomendable tomar refrescos azucarados? — Wed, 09 Dec 2009 11:44:28 +0000

[...] causa es un horario irregular, es decir no tener un horario más o menos fijo para las comidas y no realizar cinco comidas diariamente. En otras ocasiones, el problema viene por la costumbre de esos pacientes de consumir refrescos [...]

Por: Matias

Matias — Sat, 28 Nov 2009 23:47:22 +0000

Que tal Miguel, te escribo desde Argentina.
Me encantó tu blog porque dice “lo que pasa relamente” y no tanta teoria dificil de entender.
Te felicito por tu progreso y por compartir todos tus conocimientos.

Te cuento mi situación:
Hace 2 meses que estoy cuidando mi dieta, pero nada de pasar hambre, simplemente me fijo que tenga pocas grasas y reduje a casi cero el azucar. Antes de empezar pesaba 80 y mido 1.72. Estoy comiendo bastantes carnes magras como pechuga de pollo, bifes vacunos sin grasa, etc. Voy al gimnacio 3 veces por semana, en la que hago 1 hora de aeróbico (al 70% aprox) y luego hago musculación en la que un dia hago espalda, biceps y dorsales y el otro dia hago pecho, triceps y hombros. Alterno un dia cada grupo pero el aeróbico siempre. En total hago unas 7 series de 12-15 repeticiones con bajo peso (porque no quiero ganar volumen, simplemente adelgazar, corregime si estoy pensando mal) Siempre hago abdominales, 3 series de 20 aprox.
Actualmente estoy pesando 76, en realidad adelgacé mas que 4kg de grasa (de los 80 iniciales) porque estoy mucho mas musculoso (cosa que tampoco quiero, sinó estar tonificado)

Quisiera acelerar el proceso durante este último mes para estar mejor para el veranito jaja (sin pasar hambre claro, que de por cierto, como 5 comidas al dia). Me siento un poco gordito, 3 kg menos de grasa sería GENIAL.

¿Que me aconsejás?
¿Primero musculación y luego aeróbico?
¿Reducir los hidratos? ¿Aumentar las proteinas?
Tomo muchos lacteos (descremados), ¿Los tengo que eliminar?
¿Frutas hasta que hora puedo comer?

Muchismas gracias!!

Matías

PD: Soy tocallo tuyo, estudio ingeniería industrial, ya terminé de cursar y estoy con examenes finales (justamente por eso no quiero pasar hambre, para no desconcentrarme!)

Por: Empezando desde cero

Empezando desde cero — Sat, 21 Nov 2009 10:20:19 +0000

[...] ¿Qué horario de comidas voy a hacer? (las 5 comidas principales del día). [...]

Por: Bárbara

Bárbara — Thu, 19 Nov 2009 17:39:38 +0000

Hola a todos! ^^ he leido de refilon casitodos los comentarios que habeis dejado y me habeis animado a escribir.
En mi caso, yo no tenía sobrepeso, pero según mi estatura (1′57) y mi edad (18) mi físico no era de lo mejor y por supuesto, me sentía incómoda conmigo misma. A la edad de 15 es cuando empecé a engordar, ya se sabe, los placeres de la comida xD y claro me di cuenta tarde. Justo ese verano hice un cambio y eso incluía el adelgazar, que de hecho lo conseguí a base de reducir la cantidad de las tres comidas que ingería al día y también de ejercicio: bicicleta estática (120 calorías dirarias) y correr (veinte minutos). En Septiembre había dejado de hacer ejercicio, y entre el estudio y los examenes volví a comer lo que comía.
Lo deje hasta este año en el verano y me lo propuse. Comencé con lo mismo de hace unos años; comer menos y hacer ejercicio, y así he pasado mi verano. Respecto al ejericio, gastaba más; en bicicleta (10km/210 calorias diarias), corriendo (media hora) y abdominales (20).
Y os preguntareis; ¿y que comía esta chica?
Pues nada del otro mundo, no seguía ninguna “dieta” porque no me gustaban ya que siempre he tenido en mente que comer sano es la clave para un cuerpo equilibrado.
En un principio, solamente reduje las grasas a la mínima, y mi propia “alimentación”; por la mañana sobre las 10 desayunaba leche con colacao y all bran, a las 2 comía lo que hubiera (reducido y sin pan) y a las 9 cenaba leche. Obviamente, la cena variaba a un filete a la plancha o una tortilla francesa. Todo esto funcionaba, pero la clave para el adelgazar es la constancia y la paciencia, por lo que el mes de Julio reduje masa y no peso (pesaba 52 y tenía una 40> pasé a una 38 ajustada con 52 de peso). El mes de Agosto es cuando ya el proceso se aceleraba. En un principio me “salté” la alimentación y el ejercicio por unos días, pero la ultima quincena cambié mi alimentación; reduje exigentemente las porciones de comida, pongo un ejemplo; leche con colacao 9 AM, dos albondigas con una pequeña porción de arroz 2 PM, y 9PM lo mismo que lo primero. Ahí fue cuando me OBSESIONE con adelgazar. El ejercicio había desaparecido de mi dieta, y para mi era “cuanto menos comas más adelgazas”, y eso es un ERROR. Por aquel momento la 38 me quedaba suelta, y me quedé con un peso de 49 kilos.
Principios de septiembre (48-47 kilos), más podía mi obsesión que el hambre, y sin ejercicio y comiendo como antes baje de peso pero yo no me di cuenta hasta finales de Septiembre que decidi comprarme ropa, porque perdí mucha masa muscular, y pecho. Tengo que mencionar que me salvé de ser anorexica; asi que controlad.
Me quedé en una talla 36, 1,57 de altura y 45-46 kilos. Ahora mismo peso lo mismo y lo mantengo comiendo normal y sano. Con tanto tiempo adelgazando ha cambiado mucho mi alimentación y me he dado cuenta de que si quiero mantenerme debo comer bien. Ahora prescindo del pan, de bollerias, de salsas, de fritos…Y hasta ahora lo que como es: pollo a la plancha, pescado al horno con verduras (buenísimo!!), ensalada, pasta sola, lentejas,…como normal pero controlándome y sano. Por ahora hago ejercicio de andar pero tengo pensado comenzar más seriamente.
Me informé hace unos días del metabolismo, sabiendo que yo tenía un metabolismo lento y estuve buscando como hacer que acelere, ahora que sé que las cinco comidas son útiles lo he puesto en prueba y me ayuda a no pasar hambre. Aunque como vivo en Francia, los horarios de comida son algo raros; por lo que desayuno a las nueve un vaso de leche, a las doce como, a las 3-4 PM me tomo una fruta, a las 6 tómo algo como un zumo o agua, y ceno a las 8 leche o cualquier otra cosa. De vez en cuando, una vez al mes me hago un huevo frito, pero no siento la necesidad de ese tipo de cosas aunque la verdad es que para que nos vamos a engañar, estan buenisimos jajaja
Con mi historia quiero que vean el procedimiento y sólamente quiero decir que no hace falta hacer dietas; propónte el proyecto de comer sano y realizar actividades, aunque sea andar y por supuesto, las cinco comidas al día. El cambio es más efectivo aunque lleva su tiempo.
Ahora ya no estoy incomoda conmigo misma y me siento más segura que antes, ademas de que como sano y eso es lo mejor que he podido hacer hasta ahora.
Animo a todos los que estén con este proyecto a que sigan con ello y coman bien. Besos.

Por: YoOo

YoOo — Fri, 13 Nov 2009 22:10:26 +0000

ombre yo lo que he echo ultimamente… sobretodo cuando he perdido un poco de peso y me he visto mejor.. es darme algun capricho..cosa q esta mal lo se.. y lo que tu decias en el otro lado, lo de cuando nos vemos ya mejor como q lo dejamos un poco de lado..
yo lo que hago a veces es que meriendo cosas que no debo yfuertes… pero weno despues del arrepentimiento ya no ceno, pero porque no tengo hambre la verdad.. y comer por comer es tonteria… aunque la verdad luego cuando me levanto por la mañana sigo con mi dieta , aunque tenga hambre por no haber cenado la noche anterior, cosa q es raro que me pase.. y ya esta..

esta mal y deberia hacerlo de otra manera pero la verdad es que asi no me va mal, esto no kiere decir q es lo que se deba hacer.. pero bueno en caso de saltarse la dieta.. yo lo que hago es no cenar pero porque no tengo hambre y al dia siguiente continuar.. es el unico consejo que puedo dar al respecto,besosssss

Por: Arlene

Arlene — Tue, 10 Nov 2009 16:08:20 +0000

Hola!

Apenas encontre esta página y me ha parecido fabulosa de todos los comentarios que la gente ha puesto aqui.

Yo he hecho dietas toda la vida, he pasado por nutriologos, pastillas y miles de cosas, pero ahora he encontrado un libro de una nutriologa que se llama Monstserrat Folch es de barcelona, españa y a mi siempre me ha apasionado el tema de la nutrición, bueno el punto es que ella te explica de una manera muy bien como alimentarse saludablemente y no son las tipicas dietas que te matan de hambre, lo importante recalca ella es: comer en pequeñas porciones distribuidas a lo largo del dia, hacer ejercicio, tomar 2 litros de agua y da estrategias para comer fuera de casa o inclusive cuando uno va al trabajo…

Lo importante es ser disciplinado y constrante y veran como lo logran.

Saludos,