Cómo acelerar el metabolismo: las 5 comidas

5-comidas-al-dia-para-adelgazar.jpgUna de las malas costumbres que (normalmente) tienen las personas que quieren bajar peso es el de saltarse comidas, para luego darse un atracón de comida a medio día o por la noche.

Muchas veces he oído eso de “es que cuando me levanto no me entra nada” y bueno, creo que eso nos ha pasado a todos alguna vez, pero todo es acostumbrarse a intentar comer algo.

¿Qué es lo que hacemos normalmente? Nos levantamos, nos tomamos un café, vamos al trabajo/clase, allí nos tomamos otro café más … pasa la mañana y no hemos comido nada en todo el día, hasta que llegamos a casa y nos atiborramos de lo que haya. Nada peor para adelgazar que esta práctica.

También podemos pensar que, si nos cuidamos a la hora de comer y de cenar, pues a la fuerza tenemos que perder peso. Esto es una verdad, pero a medias. Si tienes 20 años pues seguramente adelgazaras haciendo esto, pero si eres una persona de más edad (y, sobretodo, si eres mujer) quizás te estanques y no veas bajar la balanza lo más mínimo.

El cuerpo está constantemente quemando energía … pero desgraciadamente también es muy listo. Si ve que no le das comida, entrará en un estado de “alarma” y bajará su metabolismo drásticamente, así que esa “quema de grasas” se verá reducida … y la verdad es que esto no nos interesa ;)

No lo dudéis, para bajar de peso hay que hacer 5 comidas al día : desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Si no hacéis esto, os va a resultar muy difícil perder peso, os lo aseguro.

Si te ha gustado este artículo o si tienes alguna duda puedes dejar un comentario. También puedes compartir esta información en tu cuenta de Twitter, Facebook o Google +1.

¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes

  1. Nos fiamos del IMC para bajar peso?
  2. Calcular el IMC
  3. Hacer mucho deporte también puede hacernos engordar
  4. Se puede ir al Mac Donalds aun estando a dieta
  5. Constancia con las dietas
  6. Psicología para bajar peso: todo está en la mente
  7. Truco para bajar de peso: engañar al cuerpo cuando nos estancamos
  8. Evitar los atracones de comida
  9. Refrescos light: son buenos para bajar de peso ?
  10. Qué es y cómo acelerar el metabolismo
Esta entrada fue publicada en Acelerar el metabolismo, Artículos para bajar de peso, Consejos para bajar de peso, Salud. Guarda el enlace permanente.

¿No encuentras la información? Utiliza el siguiente cuadro de búsqueda


125 respuestas a Cómo acelerar el metabolismo: las 5 comidas

  1. Denise dijo:

    Muchas gracias por el tip Francisco empezare mañana mismo! gracias por compartirlo!

  2. tabata dijo:

    hola tengo 21 años y mido 1.50 y me dijo el doctor que estoy pesando 10 kios demas me precupa mucho por que no como mucho y ademas no tengo tiempo para hacer ejercicio por mis esrudios….lo peor de todo esque solo engordo de la cintura para arriba y las piernas y las caderas nada….y se me ve mas gordita por que la cara se eme engorda o se me hincha no se que me pasa hago todo por perder peso..salgo a bailar como ejercicio y camino 30min al dia creo que mi problñema tambien es por que tengo el colon irritable y a veces me extriñio y otras me da diarrea ,,,,,no se si tu puedas ser mi salvacion que consejos me darias …todos a parte de los que estan en el blob por fa ayudame….mi meta es perder los 10 kilos que tengo de mas ………besitos……

  3. Pingback: ¿Son buenos los refrescos azucarados?

  4. Angeles dijo:

    Hola me gusta mucho esta pajina.soy una señora de 51 años,llevo desde los 9 a dieta mido 1,65
    y peso114 ,he segido todas las dietas que me entero,pierdo peso pero no tengo fuerza de boluntaz.Ahora soy diabetica y tengo muy mala circulacion,cuando parece que estoy mentalizada para

    empezar una dieta,mas como,sin conocimiento,estoy desesperada…besitos

  5. guadalupe cisneros dijo:

    hola grasias x permitir este espacio estoy desesperada tingo sobre peso he intentedo bajar sin tener exito espero me ayuden tengo 28 años y quisiera quedar pronto embarasada pero x mi pso es imposible,actualmente peso 87 kilos

  6. tere dijo:

    hola me podias facilitar la dieta un saludo

  7. tere dijo:

    por favor me podia facilitar la dieta

  8. mary dijo:

    hola , quisiera bajar de peso , pero no se como comensar ,quisiera k me enviaras la dieta de las cinco comidas por dias. se lo voy a agradeser

  9. JOVY dijo:

    hola, necesito la dieta de 5 comidas al dia . mi correo es jodati18@hotmail.com .gracias

  10. Rachel dijo:

    Puedes tomar SOLSTIC SLIM con otros productos NSP que te pueden ayudar con la absorcion de carbohidratos, la absorcion de grasa, aumentar tu metabolismo y controlar tu niveles hormonales…. si quieres mas informacion contactame a mi correo chiquilla_17r@hotmail.com

  11. NANCYAMADOR dijo:

    ME GUSTA ESTA PAGINA TIENE BUENOS CONSEJOS
    YDESEO QUE TODOS SE CUIDEN PARA QUE SE SIENTAN BIEN

  12. Pingback: Ayuda por favor, necesito ayuda. - Foro Adelgazar - Dietas para bajar de peso

  13. margarita dijo:

    hola me llamo marga, y soy de ceuta ( españa ), mido 1,65m, y pesaba 96,50 k. sabia que tenia que reducir mi peso porque a la larga me iba a traer problemas(Y PORQUE SE ACERCA LA MENOPUSIA Y SE SUELE ENGORDAR Y NO PODIA PERMITIRME MAS KILOS) asi que hace un año me lo propuse y lo consegui. he perdido 25 kilos en nueve meses y estoy super feliz de poder meterme en una talla 42 (antes tenia la 50) y poder ponerme tacones porque antes era imposible sin sufrir un terrible dolor de pies ya que no aguantaban mi peso.habia probado con dietas pobres en hidratos de carbono de esas que tienes que ir a pesarte a la consulta cada 15 dias pero eran muy aburridas y tenias que seguir la dieta que te daban por semanas, lo que he leido antes que comentaba alguien ,me producia estres. yo queria sentarme a comer con mi familia y no tener que hacer una comida difernte para mi asi que despues de tanto oir a los endocritos decir que hay que comer de todo, que todos los alimentos son necesarios, me decidi a hacer mi propia dieta equilibrada. mi dieta consistia en reducir las grasas, suprimir casi a la totalidad los dulces, comer a mediodia el menu del dia( igual que los demas) y cenar ensalada,eso si completitias (ensalada + pavo,zanahoria,piña,queso fresco,atun,esparragos ) para saciarte, bebidas sin azucar y andar una hora al dia 4 veces a la semena.eso si los platos del almuerzo con menos cantidad de lo acostumbrado y siempre dejando algo, sin rebañar. el caso es que la gente me pregunta asombrada porque creen que he hecho alguna especie de dieta milagro y hay quien no se cree del todo que sea tan sencillo. solo consiste en cambiar de habitos.aunque quiero probar eso de las 5 comidas porque quiero dejar de fumar y saber que voy a engordar me atormenta un poco y lo de las 5 comidas me ha precido muy interesante

  14. almayego dijo:

    hola
    mi pareja decido perder peso.Asi que yo decidí investigar en Internet, y me encontre con un programa fabuloso el cual enseña a engañar la mente,ya que esta es la enemiga numero uno a la
    hora de querer bajar de peso.si es de ayuda les dejo el enlace:
    http://bit.ly/cFv0KQ

  15. francisca dijo:

    hola tengo 19 años peso 58 kilos mido 1,60 y necesito bajar 5 kilos, pero raras frutas y verduras me gustan ii quiero empezar esa dieta de las 5 comidas nose si baje si realizo tipo esta dieta 1desayunar un ceral con leche light, 2merendiar unos 100gr de zanahoria, 3comer un caldo de pooloo con calabaza,zanahoria y papa,4y5 algo de frutaa esque no acostumbro a cenar ni a desayunar pero si hago algo asi podre bajar de peso, o envime algun otra opcion.

  16. krist dijo:

    holas, me gusta el articulo pero quisiera saber la bibliografia consultada ya que lo necesito para mi trabajo de investigacion…..se lo agradeceria infinitamente….escriba usted a este mismo correo…gracias

  17. hola nececsito con urgencia la dieta de las 5 comidas diarias ya q tengo q bajar unos cuantos kilos ….. gracias espero respuestas

  18. Alexis dijo:

    No hay ninguna dieta de las conco comidas, lo que la pagina intentA decir es que comas cinco veces cosas saludables, yo tengo 30 años no hago deporte y siempre he comido conco veces al dia , mido 1.80 y peso 72, siempre desayuno te verde, pan integral con un chorritonde aceite deoliva y tomatebrayado o sin tomate, a media manaña fruta yogur de soya o cacahuete una manzana, almuerzo lo que prepran en casa es decir de todo pero poca cantidad, en la merienda otro te verde con fruta o pan ontegral y en la cena tambien como pasta o arroz verduras al vapor pero una racion jormal, la ultima comida debe ser como maximo a las 9 de la noche, evito las grsas o como dulces ni gaseosas ni chocolates inchurros ni magdalenas ni bollos ni nada . Tengo amigas que no desayunan porque no quieren engordar luego a las 12 de la noche sw empujan un filete con mayonesa arroz etc, en fin comer sano

  19. Otro Alexis dijo:

    jajajajaja que risa los que pedian “la dieta de las 5 comidas”
    aprendan a leer bien.

    PD: muy buena la pagina tiene informacion bastante interesante

  20. carmen torres dijo:

    necesito saber cuales son las 5 comida para acelerar el metabolismo y ademas cuales comidas se puede comer para hacerlo. gracias anticipadas.

  21. Mailen dijo:

    necesto que me digan las 5 comidas como para mi tengo 13 años peso unos 50 y quieri bajar porque mi familia es muy fina y pienzo que desean eso. besosss

  22. Mailen dijo:

    necesto que me digan las 5 comidas como para mi tengo 13 años peso unos 50 y quieri bajar porque mi familia es muy fina y pienzo que desean eso. besosss mi correo es m_m_02281@hotmail.com me gustaria que me agregen en el face Maichuu Mendoza . Asii estoy bessooo

  23. anonimo dijo:

    m inombre es anónimo os voy a contar que yo tengo 50 años y toda mi vida a partir de los 18 años he pesado 64 kilos la verdad que siempre he estado conforme con mi peso, porque en mi epoca no había la presión de la imagen como hay ahora, yo soy la madre de una hija de 20 años con un problema de bulimia y os puedo decir que lo estamos pasando muy mal, ha realizado 2 dietas en una de ellas , ella sola por su cuenta pesaba 60 kilos y media 162, bajo a 47 kilos estaba superdelgada luego empezo a engordar y ahora pesa 65 llego a pesar 70, en fin con esto quiero decir que tengo una lucha con ella terrible, con sus dietas la ultima era de proteinas y si bajo peso pero volvio a cogerlo, bueno a todo esto en una de esas dietas la mandaron quitar las harinas refinadas , los rebozados, bueno pues empezé a practicarlo en casa y a cuenta de eso y quitar el cola-cao de la mañana , ahora desayuno con nescafeinado he bajado 4 kilos y peso 60 genial no quiero bajar más eso si he empezado hacer 5 comidas desayuno, 12 mañana un tentenpie, comida merienda yogur y fruta y cena antes de las 9 genial, hay que aprender a comer, pero mi hija come como yo pero luego se atiborra de chicles, cocacolas chocalates de la tienda de golosinas y eso hay que eliminarlo de la dieta esto lo dice una madre desesperada, que no sabe como actuar con esta hija, luego se encuentra triste y luchando todos los días con la comida es horroroso.nada mas digo a los jovenes que practiquen el sentido común a la hora de comer y así ellos estarán en un peso normal y sus padres vivirán, porque esto es morir

  24. Marina S. dijo:

    Agradezco la atención de la persona que creó esta pagina para las personass que tenemos problemas de peso… segura estoy que iniciaré esta dieta de las 5 comidas, veo una chiquilla de 13 años que quiere saber cuales son los alimentos que le ayudarán a bajar de peso… mira, lo que entendí es que necesitas comer 5 veces al día, dejar la comida chatarra,(papas,refrescos,dulces, chocolates, etc,etc) y agrega a esto una caminata diaria de 30 minutos o realiza una actividad, en la actualidad en los gimnacios hacen zumba,si te gusta bailar podría ser una opción…

  25. Hey There. I discovered your blog the use of msn. This is a very well written article.

    I will be sure to bookmark it and return to read more of your useful information.
    Thank you for the post. I will certainly return.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

*

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>