Cómo acelerar el metabolismo: las 5 comidas
January 16, 2007 on 1:08 pm | In Artículos para bajar de peso, Consejos para bajar de peso, Acelerar el metabolismo, Salud |
Una de las malas costumbres que (normalmente) tienen las personas que quieren bajar peso es el de saltarse comidas, para luego darse un atracón de comida a medio día o por la noche.
Muchas veces he oído eso de “es que cuando me levanto no me entra nada” y bueno, creo que eso nos ha pasado a todos alguna vez, pero todo es acostumbrarse a intentar comer algo.
¿Qué es lo que hacemos normalmente? Nos levantamos, nos tomamos un café, vamos al trabajo/clase, allí nos tomamos otro café más … pasa la mañana y no hemos comido nada en todo el día, hasta que llegamos a casa y nos atiborramos de lo que haya. Nada peor para adelgazar que esta práctica.
También podemos pensar que, si nos cuidamos a la hora de comer y de cenar, pues a la fuerza tenemos que perder peso. Esto es una verdad, pero a medias. Si tienes 20 años pues seguramente adelgazaras haciendo esto, pero si eres una persona de más edad (y, sobretodo, si eres mujer) quizás te estanques y no veas bajar la balanza lo más mínimo.
El cuerpo está constantemente quemando energía … pero desgraciadamente también es muy listo. Si ve que no le das comida, entrará en un estado de “alarma” y bajará su metabolismo drásticamente, así que esa “quema de grasas” se verá reducida … y la verdad es que esto no nos interesa 
No lo dudéis, para bajar de peso hay que hacer 5 comidas al día : desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Si no hacéis esto, os va a resultar muy difícil perder peso, os lo aseguro.
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Y si, el truco es ese, yo rejunte la dieta atkins y estos tips, ahora estoy en mi peso ideal.. tambien creo q es importante q alguien nos acompañe a hacer una dieta.. yo por ejemplo estoy haciendo una dieta con mi mujer.. Bomba Shira(mi mujer) ya ha bajado 6 kilos desde q empezo y yo baje 16, etabamos muy gorditos pero ahora cada dia estamos mejor.. EL AMOR LO PUEDE TODO!! te amo bombita mia
Comment by Fernando Fuques — 16 January 2007 #
Hola Miguel. Quiero felicitarte por tu blog que visito cada vez que tengo bajo el ímpetu por adelgazar, para mí es más una ayuda psicológica que que otra caso.
A mí eso de las cinco comidas se me hace imposible, o al menos hacerlo de una manera adecuada. Por ejemplo, si estás en tu lugar de trabajo o en la facultad y son las cinco de la tarde, las alternativas para comer son doritos de la máquina o patatas bravas de la cafetería.
Un saludo y ánimo con tu dieta y con tu blog.
Comment by vic — 17 January 2007 #
@ Fernando: me alegra que a ti también te haya funcionado la dieta, pero más me alegra verte tan enamorado!
@ vic: gracias por tus palabras vic, de hecho la intención de este blog es animar a las personas que quieren adelgazar y, de paso, enseñarles lo poco que se. Comprendo lo de la merienda, pero yo lo que hago es llevarme algo de casa (por ejemplo unos caserios, o un poco de jamón). La cuestión es proponerselo y hacerlo
Ánimo a todos!
Comment by Miguel — 18 January 2007 #
estoy haciendo la dieta South Beach y efectivamente me estanque, así es que ya he oido mucho de las 5 comidas, y lo voy a hacer
Comment by MAU — 20 January 2007 #
hola, mi mamy es gordita y se trauma a intentado de todo y pues le dare estos consejitos para verla nuevamente feliz
Comment by viry — 24 January 2007 #
[…] Por supuesto, seguiré las mismas pautas que tanto me gustan: comer 5 veces al día, tomar mucha agua para adelgazar, limitar los hidratos de carbono al máximo … y por supuesto, NO DESANIMARME NUNCA. […]
Pingback by Adelgazamos ? Dietas para adelgazar - Régimen y dietas para bajar de peso » Y por fin el reto de perder 5 kilos en una semana llegó a su fin — 26 March 2007 #
[…] Hay que hacer 5 comidas al día para bajar de peso pues, el cuerpo, en momentos de hambruna, tiende a desacelerar el metabolismo … a dejarlo en un estado de “alerta” al no recibir alimentos … digamos que ahorra energía y, por ello, no quemamos grasas. […]
Pingback by 10 consejos imprescindibles para adelgazar y no morir en el intento | Adelgazamos ? Dietas para adelgazar — 30 March 2007 #
Hola mi nombre es gerardo y yo quiero bajar de peso no ser un flaco por que mi complexion pues no lo es para llegar a ese grado he escuchado mucho sobre lo de las 5 comidas y me interesaria hacerlo pero no se como. Me podrias mandar a mi correo unos ejemplos de alimentacion para las 5 comidas si en la noche carne o no o en la mañana que se desayuna si puedo consumir productos light . Tu ayuda la agradeceria mucho.
gracias.
Comment by Gerardo — 17 April 2007 #
hola mi nombre es sara y me intereso mucho el comentario del metabolismo me gustaria que me ayudaran un poco mas ya que necesito bajar de peso y mi metabolismo es muy lento y me siento muy incomoda los 2 tips que publicaron son muy buenos saludos
Comment by sara corzo — 28 April 2007 #
hola deseo expresar mil felicitaciones a aquellas personas que como yo, estan tratando cuidar su salud, bajando de peso.es muy cuesta arriba , pero se puede. a mi actualmente se me esta haciendo dificil, pero se que no sera imposible, y que en algun momento lo lograre. animos; ustedes pueden , sigan adelante, que en la fortaleza y el optimismo, esta el exito.
Comment by carmencita — 1 June 2007 #
quieroq
Comment by sara — 12 June 2007 #
Muy buena tu pagina. Me interesa mucho el plan de las 5 comidas no se como hacerlo ni tengo idea de que comidas . me podrias ayudar orientandome en lo de las comidas?
Comment by noemi — 3 July 2007 #
me sumo con desesperacion al ultimo comentario!
Comment by Javiera — 12 August 2007 #
Se me contradice un poco lo de hacer cinco comidas, parece que es comer mucho. En otro sitio leí tmabién lo de comer constantemente pocas cantidades, pero eso no se contradice eso con picar entre horas? que dicen que es malo? se contradice un poco no?
Comment by anaccapote — 30 August 2007 #
[…] Llevar una dieta óptima: escoger la que más nos guste, la que nos recomiende nuestro médico, y siempre seguir unas pautas básicas (comer 5 veces al día, beber agua, no saltarnos comidas …). […]
Pingback by Culturismo y adelgazar — 4 September 2007 #
¿5 comidas? con razón yo no subo de peso y mi mama no baja…
Por cierto me he enterado de que el beber agua también debe de ser según nuestro cuerpo porque no hace mucho en las noticias vi que una señora se murió por beber demasiada agua, y por esto su sangre se … no recuerdo la palabra, pero el caso es que no tenía la suficiente consistencia para llevar nutrientes al cuerpo.
Hay que srecordar que en los alimentos, aún asi sean sólidos, tambien contienen agua.
Comment by se me perdió mi mama — 27 September 2007 #
plase necesito ayuda no puedo bajar de peso con nada ayudenme me encanto esta pagina
Comment by Mary Prado — 8 November 2007 #
disculpa a mi me gustaria bajar de peso me suena logico esto de las 5 comidas, me puedes mandar un mail lo antes posible para decirme mas o menos que puedo hacer, te lo agradeceria mucho. estamos en contacto, gracias
saludos.
Comment by adrian — 24 December 2007 #
estoy muy desesperada, tengo un sobrepeso tremendo mi estatura es de 1.62 y ya alcance un peso de 112 kilos, tengo 39 años, me siento terriblemente mal fisica y emosionalmente, ojala y te puedas comunicar conmigo, tengo muy poca fuerza de vóluntad, mi coco son las postres o cualquier alimento dulce, te lo agradecere infinitamente
Comment by magalhi — 28 February 2008 #
busque ayuda con los grupos de comedores compulsivos en linea pero nadie se ha comunicado, publico mi mail bajo mi responsavilidad, con el unico fin de obtener la ayuda que busco
mlucach@hotmail.com
tengo predileccion por comida chatarra, es obsesivo, no lo he podido controlar yo sola…gracias
Comment by maggi — 28 February 2008 #