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1. Y si, el truco es ese, yo rejunte la dieta atkins y estos tips, ahora estoy en mi peso ideal.. tambien creo q es importante q alguien nos acompañe a hacer una dieta.. yo por ejemplo estoy haciendo una dieta con mi mujer.. Bomba Shira(mi mujer) ya ha bajado 6 kilos desde q empezo y yo baje 16, etabamos muy gorditos pero ahora cada dia estamos mejor.. EL AMOR LO PUEDE TODO!! te amo bombita mia

   Comment por Fernando Fuques — 16 Enero 2007 #

2. Hola Miguel. Quiero felicitarte por tu blog que visito cada vez que tengo bajo el ímpetu por adelgazar, para mí es más una ayuda psicológica que que otra caso.
   A mí eso de las cinco comidas se me hace imposible, o al menos hacerlo de una manera adecuada. Por ejemplo, si estás en tu lugar de trabajo o en la facultad y son las cinco de la tarde, las alternativas para comer son doritos de la máquina o patatas bravas de la cafetería.

   Un saludo y ánimo con tu dieta y con tu blog.

   Comment por vic — 17 Enero 2007 #

3. @ Fernando: me alegra que a ti también te haya funcionado la dieta, pero más me alegra verte tan enamorado!

   @ vic: gracias por tus palabras vic, de hecho la intención de este blog es animar a las personas que quieren adelgazar y, de paso, enseñarles lo poco que se. Comprendo lo de la merienda, pero yo lo que hago es llevarme algo de casa (por ejemplo unos caserios, o un poco de jamón). La cuestión es proponerselo y hacerlo

   Ánimo a todos!

   Comment por Miguel — 18 Enero 2007 #

4. estoy haciendo la dieta South Beach y efectivamente me estanque, así es que ya he oido mucho de las 5 comidas, y lo voy a hacer

   Comment por MAU — 20 Enero 2007 #

5. hola, mi mamy es gordita y se trauma a intentado de todo y pues le dare estos consejitos para verla nuevamente feliz

   Comment por viry — 24 Enero 2007 #

6. [...] Por supuesto, seguiré las mismas pautas que tanto me gustan: comer 5 veces al día, tomar mucha agua para adelgazar, limitar los hidratos de carbono al máximo … y por supuesto, NO DESANIMARME NUNCA. [...]

   Pingback por Adelgazamos ? Dietas para adelgazar - Régimen y dietas para bajar de peso » Y por fin el reto de perder 5 kilos en una semana llegó a su fin — 26 Marzo 2007 #

7. [...] Hay que hacer 5 comidas al día para bajar de peso pues, el cuerpo, en momentos de hambruna, tiende a desacelerar el metabolismo … a dejarlo en un estado de “alerta” al no recibir alimentos … digamos que ahorra energía y, por ello, no quemamos grasas. [...]

   Pingback por 10 consejos imprescindibles para adelgazar y no morir en el intento | Adelgazamos ? Dietas para adelgazar — 30 Marzo 2007 #

8. Hola mi nombre es gerardo y yo quiero bajar de peso no ser un flaco por que mi complexion pues no lo es para llegar a ese grado he escuchado mucho sobre lo de las 5 comidas y me interesaria hacerlo pero no se como. Me podrias mandar a mi correo unos ejemplos de alimentacion para las 5 comidas si en la noche carne o no o en la mañana que se desayuna si puedo consumir productos light . Tu ayuda la agradeceria mucho.
   gracias.

   Comment por Gerardo — 17 Abril 2007 #

9. hola mi nombre es sara y me intereso mucho el comentario del metabolismo me gustaria que me ayudaran un poco mas ya que necesito bajar de peso y mi metabolismo es muy lento y me siento muy incomoda los 2 tips que publicaron son muy buenos saludos

   Comment por sara corzo — 28 Abril 2007 #

10. hola deseo expresar mil felicitaciones a aquellas personas que como yo, estan tratando cuidar su salud, bajando de peso.es muy cuesta arriba , pero se puede. a mi actualmente se me esta haciendo dificil, pero se que no sera imposible, y que en algun momento lo lograre. animos; ustedes pueden , sigan adelante, que en la fortaleza y el optimismo, esta el exito.

    Comment por carmencita — 1 Junio 2007 #

11. quieroq

    Comment por sara — 12 Junio 2007 #

12. Muy buena tu pagina. Me interesa mucho el plan de las 5 comidas no se como hacerlo ni tengo idea de que comidas . me podrias ayudar orientandome en lo de las comidas?

    Comment por noemi — 3 Julio 2007 #

13. me sumo con desesperacion al ultimo comentario!

    Comment por Javiera — 12 Agosto 2007 #

14. Se me contradice un poco lo de hacer cinco comidas, parece que es comer mucho. En otro sitio leí tmabién lo de comer constantemente pocas cantidades, pero eso no se contradice eso con picar entre horas? que dicen que es malo? se contradice un poco no?

    Comment por anaccapote — 30 Agosto 2007 #

15. [...] Llevar una dieta óptima: escoger la que más nos guste, la que nos recomiende nuestro médico, y siempre seguir unas pautas básicas (comer 5 veces al día, beber agua, no saltarnos comidas …). [...]

    Pingback por Culturismo y adelgazar — 4 Septiembre 2007 #

16. ¿5 comidas? con razón yo no subo de peso y mi mama no baja…
    Por cierto me he enterado de que el beber agua también debe de ser según nuestro cuerpo porque no hace mucho en las noticias vi que una señora se murió por beber demasiada agua, y por esto su sangre se … no recuerdo la palabra, pero el caso es que no tenía la suficiente consistencia para llevar nutrientes al cuerpo.
    Hay que srecordar que en los alimentos, aún asi sean sólidos, tambien contienen agua.

    Comment por se me perdió mi mama — 27 Septiembre 2007 #

17. plase necesito ayuda no puedo bajar de peso con nada ayudenme me encanto esta pagina

    Comment por Mary Prado — 8 Noviembre 2007 #

18. disculpa a mi me gustaria bajar de peso me suena logico esto de las 5 comidas, me puedes mandar un mail lo antes posible para decirme mas o menos que puedo hacer, te lo agradeceria mucho. estamos en contacto, gracias
    saludos.

    Comment por adrian — 24 Diciembre 2007 #

19. estoy muy desesperada, tengo un sobrepeso tremendo mi estatura es de 1.62 y ya alcance un peso de 112 kilos, tengo 39 años, me siento terriblemente mal fisica y emosionalmente, ojala y te puedas comunicar conmigo, tengo muy poca fuerza de vóluntad, mi coco son las postres o cualquier alimento dulce, te lo agradecere infinitamente

    Comment por magalhi — 28 Febrero 2008 #

20. busque ayuda con los grupos de comedores compulsivos en linea pero nadie se ha comunicado, publico mi mail bajo mi responsavilidad, con el unico fin de obtener la ayuda que busco
    mlucach@hotmail.com
    tengo predileccion por comida chatarra, es obsesivo, no lo he podido controlar yo sola…gracias

    Comment por maggi — 28 Febrero 2008 #

21. necesito ayuda para bajar peso, la gente se rie de mi cuando paso y solo hago taparme, necesito bajar peso, pero no se como hacerlo,podriais ayudarme a perder peso, este es mi msn verdadera_365@hotmail.com necesito consejos gracia a todos

    Comment por loli — 1 Junio 2008 #

22. Que una persona haga menos comidas no implica que necesariamente luego coja y se atiborre.

    Comment por Adam — 11 Junio 2008 #

23. hola amigos estoy gorda y me encantaria que me guien con la dieta de las 5 comidas para perder mis 20 kilos deseados. si me la pudieran mandar a mi correo seria fantastico, brigitte_ludwigl@hotmail.com
    gracias

    Comment por maria — 19 Junio 2008 #

24. hola me gustaria que alguien me ayudara,quiero bajar de peso pero ya no se como necesito que alguien me diga alguna dieta efectiva gracias.

    Comment por miriam — 15 Julio 2008 #

25. hola soy miriam os dejo mi E-mail cazatesoroz@hotmail.com necesito bajar de peso mandarme alguna dieta efectiva gracias.

    Comment por miriam — 15 Julio 2008 #

26. ¡Hola a todos!, ¿cómo están?.

    ¡Totalmente cierto esto que se menciona acá!, yo lo viví en carne propia.

    En septiembre del año pasado yo pesaba 120 kg., tenía hiperhidrosis (sudar en exceso sin estar haciendo absolutamente nada) y tenía los triglicéridos y el colesterol en 410. Cuando yo comía, a los 15 min. de haber comido me mareaba y me daban dolor de cabeza. El endocrino me dijo que yo estaba a punto de convertirme en diabético. Me puse en control con él, con medicinas para diabéticos tipo Glucophage, Hiperlipen, Trimebutina, cápsulas de Omega 3 y otros, pero a la par de esto, él me dijo que me pusiera también en control con una dietista para bajar mi peso corporal. ¡Lo hice!.

    Fui a donde la dietista (¡Por cierto, la dietista de las Farmacias LOCATEL!) y ahí comencé mi control con ella. Ella me hizo un cuestionario obviamente para saber cuáles eran mis hábitos alimenticios para ese momento… Yo le conté a ella toda la infinidad de dietas locas que yo hice: La de los puntos, la de la piña, la del agua, la Anti-dieta, equis!!, cualquier otra más que se te ocurra… ¡¡Con todas esas bajé peso!!, ¡¡Sí!!, pero volvía a engordar de nuevo cuando yo dejaba la dieta. Hasta le dije que yo hice una dieta loca, hecha por mi cuenta que consistía en comer solamente una vez al día, el almuerzo a las 12 del mediodía y no comía más nada sino hasta el siguiente mediodía… Yo no desayunaba, no merendaba en la mañana, no merendaba en la tarde y no cenaba. SOLAMENTE COMÍA EL ALMUERZO que como Uds. saben es la comida que uno toma a la 12 meridian.

    Para aplacar el hambre horrorosa que yo sentía, yo me pipaba a cada rato de vasos grandes de éstos que son de Tupperguare llenos de agua hasta el tope. Obviamente adelgacé (y yo contento porque lo había logrado, pero me sentía muy mal, muy débil y de muy mal humor) adelgacé tanto que parecía un esqueleto andante… me veía muy demacrado.

    La dietista me dijo que yo estaba loco!!, jajajaja Que en cualquier momento me podía dar una mordiera por ahí, en la calle. Y era cierto, cuando yo iba caminando por la calle, yo me bamboleaba de un lado a otro, caminaba como si fuera un borrachito y me la pasaba sintiendo frío todo el tiempo, a pesar de que estuviese haciendo un calor infernal. ¡¡Claro!!, la falta de azúcar era bárbara!!. Y la debilidad ¡¡Ni te cuento!!. Un día yo decidí tomarme un día libre y salirme de la dieta y comer ese día lo que yo quisiera, y como tenía tanta hambre acumulada me puse a comer como un desgraciado… Jajaja… Parecía un muerto de hambre!!, me pipé de comida hasta más no poder. Luego, intenté volver de nuevo a mi dieta loca de comer solo una vez al día, pero no puede, la hambruna que cargaba encima no me dejó. ¡¡Tenía demasiada hambre que no tuve la fuerza de voluntad para volver a la dieta!!.

    Con mi dietista, ella me dio un plan alimenticio donde no me quitó casi nada, algunos alimentos sí, obviamente por mi problema de pre-diabetes, pero en líneas generales estaba muy bien la dieta. Yo debía realizar (como mínimo) 5 comidas al día (y como máximo, 8 comidas al día, cuando tuviera los episodios de gastritis. Comidas tipo meriendas, una cada dos horas). Yo comía mi desayuno a las 6:00 a.m., luego comía la merienda de la mañana a eso de las 9 o 10 a.m., después al mediodía tomaba el almuerzo, después tomaba la merienda de la tarde a eso de las 3 o las 4 p.m. y finalmente tomaba mi cena a las 6 p.m., cuando mucho, a las 7 p.m.

    Si después de haber cenado me volvía a dar hambre, yo podía comer una merienda en la noche siempre y cuando hubieran pasado ya 2 horas después de la cena y fueran alimentos tipo PROTEINAS, nada de carbohidratos y nada de fruta. Me podía merendar 2 o 4 rebanadas de jamón de pollo, de pavo, o la misma cantidad pero de rebanadas de queso paisa (o sino, un yogur natural sin azúcar).

    Mi dieta no era del tipo de dietas tipo Menú, que son las que ya te dice qué es lo que vas a comer los lunes, los martes, los miércoles, etc. ¡No!, no era de esas. Ella me daba una lista de alimentos clasificados en grupos (la dieta se llama Dieta Triangulo porque los alimentos están clasificados en forma de triangulo), los grupos eran: Proteínas, carbohidratos (aquí ella incluye en este grupo a los granos, que muchos los clasifican como proteínas, pero ella no…), vegetales y frutas.

    Yo cada vez que iba a comer, elegía UN SOLO ALIMENTO DE CADA UNO DE ÉSTOS GRUPOS Y ARMABA MI PLATO DE COMIDA. En el plato no podían haber DOS alimentos que fueron del mismo grupo. Ejemplo: Arroz blanco y papas (ESTO ES INCORRECTO, los dos son carbohidratos, sólo puede haber uno de los dos).

    Yo iba armando mi plato de comida según los alimentos que yo tuviera en la despensa. Si no tenía jamón, lo sustituía con otro alimento que fuera proteína. Si no tenía pan de emparedado, lo sustituía con otro alimento que fuera carbohidrato, y así sucesivamente.

    Las dietas tipo menú (las que te traen los días de la semana y te dicen los Lunes en el almuerzo comes: Pescado, arroz blanco, ensalada cruda de vegetales, 1 manzana. Este tipo de dietas causa stress al paciente, porque si no tienes pescado—por ejemplo—no vas a saber qué hacer. En cambio las dietas que te permiten sustituir un alimento por otro según lo que tú tengas en la despensa, te dan más libertad (y menos stress).

    Dos reglas básicas en toda dieta son éstas:
    Comer cada vez que uno tenga hambre (o ansiedad) SIEMPRE Y CUANDO ya hayan pasado como mínimo 2 horas (como máximo, 4) después de la última comida que hayas hecho. Y… tomar 2 litros de agua durante el día.

    Yo pesaba 120 kg. en septiembre del año pasado; justo ahora estoy pesando 73 kg., aún me falta por bajar otros 5 kg. más y habré llegado a mi peso correspondiente según mi estatura y mi contextura física.

    ¡Saludos!.

    …………………………………..

    Comment por Alexander José García — 22 Julio 2008 #

27. hola ALEXANDER

    Comment por SARAÍ — 24 Julio 2008 #

28. HOLA ALEXANDER TU COMENTARIO ME AYUDA MUCHISIMO, YO EMPECE HACE 4 DIAS LA DIETA, ALGO IMPOSIBLE PARA MI, Y DE VERDAD CREO QUE TUS CONSEJOS ME SERAN DE MUCHA AYUDA. BESOS

    Comment por SARAÍ — 24 Julio 2008 #

29. Hola Alexander
    Me encantó tu comentario, me gustaría si pudieras dejar tu correo, para poder comunicarnos y para mí será más fácil con tu ayuda.
    Gracias

    Comment por Lilly — 18 Agosto 2008 #

30. hola!!!! yo hoy estoy bastabnte furiosa con esto de las 5 comidas.soy bulimica y mi psicologa me dijo ke para adelgazar lo mas sano es hacer 5 comidas.ok acepte mi reto hacer 5 comidas sin saltarme ni una… el resultado tras una semana… ke he engordado 4k250gr esto creo qque a mi no em funciona.pero es normal??

    Comment por blanca — 23 Septiembre 2008 #

31. Estoy verdaderamente interesada en acelerar mi metabolismo, he intentado varias dietas y a pesar de que bajo de peso rapido enseguida recupero lo perdido y hasta mas…me interesa mucho lo de las 5 comidas pero no sé como distribuirlas..mucho agradezco me den un ejemplo y además como puedo armar mis comidas principales, que alimentos no debo mezclar con otros etc..si pueden enviarme la informacion a mi correo pleaase.

    Comment por Nathalie — 23 Septiembre 2008 #

32. Hola!!!!, me encanto esta pagina, es de lo mejor poder leer comentarios de personas a las que les pasa lo mismo que a mi!, he leido todo el comentario de Alexander y es lo mas indicado, asi que poco a poco lo empezare a aplicar,asi podre irles contando como me va funcionando.Saludos!!!

    Comment por Kathia — 10 Noviembre 2008 #

33. Hola……La verdad aqui en este foro se tiene la razon…la mejor forma de bajar de peso sanamente y proporcionadamente es comiendo minimo 5 (cada 3 horas) y maximo 8 (cada 2 horas) comidas al dia…no crean q las 5 u 8 comidas tienen q ser por igual, no no no…logicamente seria el desayuno,merienda,almuerzo,merienda,comida, merienda, dependiendo de la cantidad de comidas diarias se llevaria este procedimiento…..una recomendacion seria q las personas pasaditas de peso, seria bueno empezar por las 8 comidad (cada 2 horas) luego a las 2 semanas le quiten 1 comida, al mes le quiten 2, hasta llegar a 5 comidas diarias…es bueno hacerlo lentamente para que el cuerpo se vaya adaptando y no sea tan brusco el cambio… para las personas q han tenido trastornos alimenticios es normal que cuando empiezen hacer esta rutina de comida, logicamente suban de peso, ya que el organismo estaba DESCOMPENSADO y al empezar a comer el cuerpo empezara a retomar su peso normal, puede q en 1 semana subas 5 kilos o hasta mas, pero es logico que el mismo organismo haga esto…ya cuando tengas un peso ideal es solo cosa de mantenerlo..como lo mantienes, muy facil, comiendo 5 veces al dia minimo.

    *Cantidad, Hora de Comidas…

    Algo q me sirvio mucho para bajar de peso fue comer cada 3 horas o sea 5 comidas al dia… Que fue lo q comi?…

    7am. DESAYUNO.

    2 tajadas de pan integral o galleta integral
    1 porcion de queso light o queso pera
    1 vaso de jugo de naranja natural
    2 claras de huevo (huevo sin yema)
    1 taza de chocolate con leche descremada

    O

    1 vaso de jugo de naranja natural
    1 porcion de queso light o pera
    2 claras de huevo (no frito) (huevo sin yema)
    1 plato de cereal integral con leche descremada

    se recomienda la leche descremada para bajar los indices de grasa de esta.

    10am. MERIENDA

    1 Sandwiche de pan integral con jamon de pollo o de pavo.
    1 vaso de Yogurt light.

    O

    1 Vaso de Yogurt light.
    2 Galletas integrales

    1Pm ALMUERZO

    En el almuerzo simplemente coman 1 solo carbohidrato, ya sea arroz, o papa, o yuca o pasta, tambien coman algo de Verduras, las verduras ayudan a bajar de peso rapidamente, y pollo o carne (a la plancha), atun o pescado (No frito)…de sobremesa tomen agua o jugos sin azucar o con aspartame. y si quieren alguna fruta una manzana VERDE esta bien.

    4Pm. MERIENDA # 2

    1 Sandwiche de pan integral con jamon de pollo o de pavo.
    1 vaso de Yogurt light.

    O

    1 Vaso de Yogurt light.
    2 Galletas integrales

    7Pm CENA.

    Se puede repetir lo mismo del almuerzo, pero sin esta vez sin arroz o yuca o papa, es mejor no comer carbohidratos, frutas o dulces despues de las 5pm, ya que el organismo no trabaja igual, el metbolismo baja su velocidad y esos carbohidratos, frutas y dulces se convertirian en azucar y luego en grasa.

    Espero les alla servido de algo….Recuerden que todos los organismos no son iguales, a mucha gente gente le puede servir como a otra no….antes de tomar cualquier decision es preciso ir a donde su medico de cabecerz para que resuelva sus dudas.

    Aaaa algo q se me olvidaba y super importantisimo…los Domingos es permitido romper reglas…es bueno darle al cuerpo lo que mas nos gusta, pero eso si no nos excedamos en darle muchas calorias ese dia, pero si es permitido comerce alguna cosita q nos guste.

    Gracias por su tiempo y espero haber ayudado en algo.

    Comment por Francisco — 2 Diciembre 2008 #

34. Algo que se me olvidaba…es bueno estarse hidratando cada dia, ya que esto nos ayuda alimpiar el organismo, a mejorar la piel y lo mejor… a bajar de peso, por eso se recomienda tomar 2 litros de agua diarios en el trascurso del dia…cuidado con exceder su consumo, ya que podemos estar reteniendo liquidos y vernos gordos, podriamos llegar a pensar de que es grasa pero la verdad es que no es tanto grasa si no que es AGUA ACUMULADA.

    Comment por Francisco — 2 Diciembre 2008 #

35. Francisco: Muchas gracias, empezaré mañana mismo, paso a paso tus indicaciones, con seguridad tendré tan buenos resultados como los tuyos. tu generosidad por contarnos de tus logros se verá recompensada en que NUNCA volveras a engordar.
    Un abrazo
    Yolanda

    Comment por yolanda — 22 Diciembre 2008 #

36. mi hermana comenso una dieta no tan rigurosa pero a la ves sip
    el las mañanas solo tomava cafe sin azucar un plato de fruta picada y unas galletas intagrales
    por las tardes talsolo comia poco, el agua sin azucar y no tomava refresco ,pocas tortillas 2 maximo
    y por la noche tansolo un cafe (sin azucar)aparte de fajarse (no te ase aguada tansolo moldea tu grasa) .
    Ella bajo muchisimo de peso y haora pesa lo mismo k llo en tansolo unos cuantos meses(no coman grasa ni muchas azucares)

    Comment por francely — 25 Diciembre 2008 #

37. Muuchisimas gracias a fransisco.!lo empezare a ahacer mañana mismo!!

    Comment por belanovasfan — 2 Enero 2009 #

38. Yo he hecho siempre mis 5 comidas cuando requiero bajar de peso y si me resulta, aclaro que nunca he dejado de hacer ejercicio al menos dos veces a la semana, pero eso de las 5 comidas es fabuloso, lo aprendi de la dieta de los 12 alimentos del editor de Mens Health, tu puedes escoger lo que comes, por ejemplo yo siempre escojo lo que me gusta y no me aburre, algo que tambien me dio resultado fue pelearme con la carne de Roja y solo comerla una vez cada 15 dias… eso ademas redujo mis cantidades de colesterol, acuerdense que no solo es cuestion de estetica, lo mas importante es la salud.

    Comment por Hector — 5 Enero 2009 #

39. me gustaria conocer el triangulo de clasificacion de alimentos que le dio la nutricionista a Alex, para poder crear los menus y elegir comidas diferentes.
    gracias.

    Comment por margarita gomez — 16 Enero 2009 #

40. olá
    espero que surta efeito em mim, porque já faço um pouco de retenção de líquidos e por problemas de tiróide tenho um metabolismo lento…vou tentar mesmo!
    obrigada.

    Comment por paula — 21 Enero 2009 #

41. Hola!
    Por favor, me puedes enviar el triangulo de alimentos que te dio la Dra, ?
    Que cantidades de cada cosa?
    Eliges un alimento de cada renglon para cada uno de las 5 comidas??
    Gracias

    Comment por wendy — 22 Enero 2009 #

42. hola yo estoy haciendo la dieta del Ayuno Terapeutico del doctor Franklin Salazar, la verdad este es mi sexto dia, aun no he notado cambios significativos pero no es matadora, está basada en la ingesta de frutas y sopas.

    Comment por andreina — 30 Enero 2009 #

43. HOLA PORFAVOR ME INTERESA EL TRIANGULO DE LOS ALIMENTOS PARA COMENZAR YA CON LA DIETA Y SABER Q ALIMENTOS PUEDO COMER, SERA QUE PUEDES ENVIARMELA A MI CORREO, GRACIAS TE LO AGRADEZCO

    Comment por GEHNNY — 1 Febrero 2009 #

44. Gracias, empezaré espero y tengo FE que lo lograré deseo bajar 15 kilos que son los que me sobran. Cuando vea los resultados les contaré, Dios los bendiga, sara

    Comment por sara parra ortiz — 3 Febrero 2009 #

45. Hola, Pues solo tengo 12 años y peso 20 kilos :o.
    me siento aml por ser gordo , que ago ?? espero respuesta porfavor

    Comment por Jose — 10 Febrero 2009 #

46. perdon , me equivoque peso 50 kilos

    Comment por Jose — 10 Febrero 2009 #

47. hola, tengo 32 años me gustaria que me ayudaran y me orientaran a tener una mejor alimentacion para poder bajar de peso y tener una mejor salud, he tomado esta decision importante ya que hace año y medio murio mi padre por problemas de sobre peso, espero una respuesta favorable, muchas gracias por su atencion. U R G E…

    Comment por jesus lopez — 24 Febrero 2009 #

48. BUENAS..SALUDOS A TODOS
    HE REBAJADO 18 KILOS DESPUES DE PROPONERME SEGUIR UN PROGRAMA NUTRICIONAL MUY BUENO YO PESABA 130 KILOS MI ESPOSO TAMBIEN LO LOGRO PESABA 163 AHORA PESA 145. TENEMOS 5 MESES EN EL PROGRAMA SIN SUFRIMIENTOS X DIETAS MATADORAS.. MI CORREO ES katika2021@hotmail.com. DE VERDAD HE PROBADO DE TODA DIETA Y NINGUNA LOGRO LOS EFECTOS QUE LOGRAMOS CON ESTE PROGRAMA.

    Comment por KATIUSKA LOBO — 25 Febrero 2009 #

49. vaya Jose!

    cuando vi que pesabas 20 kilos a los 12 años pense que tenias anorexia o algo asi, pero que aclaraste que eran 50….je…Saludos.

    Buena pagina!

    Comment por Vic — 25 Febrero 2009 #

50. hola!! muy buena pagina y sobre todo que ayuda a motivarnos que es lo mejor yo tengo una semana que empeze esa dieta y la verdad me a funcionado tan asi que hasta miedo me da…

    resulta que e bajado casi cinco kilos en una semana y sin tomar medicamento, no paso hambre lo unico es mi caminata de todos los dias por 45 minutos y nada mas

    pero mi desayuno es cereal con leche descremada y fruta o dos pan tostados con mermelada fruta leche o cafe

    merienda es pepino o jicama con limon y un poco de chile o alguna fruta tambien de pronto un jamon

    comida res pescado pollo lo que se antoje con verduras o hongos salteados, etc.. como mas proteina que carbohidrato que es lo unico que mido en mi dieta

    merienda vuelvo con la jicama y pepino o cualquier cosa que mas te guste

    cena como res pescado o pollo de nuevo pero con verdura ya nada de fruta despues de las 6 p.m. la verdad no sufro de hambre a veces como porque tengo que comer para que mi metabolismo trabaje y solo espero y seguirla ya les informare

    Comment por claudia — 27 Febrero 2009 #

51. hola,a todos pues mi comentario es que el cuerpo humano es asombroso fue creado para mantenerse vivo. pero para eso tambien senesecita limpiarlo por dentro ya que tambien por todo lo que comemos se llena de toxinas y eso hace que nuestro metabolismo trabaje muy lento pues yo empese a usar un programa de limpiza interna y logre bajar en 9 dias 10 libras y eso me enseno que cuando uno se libera de toxinas la grasa no se acumula y recupera las energias y el animo y el metabolismo enpieza atrbajar mucho mejor este programa esta increible me siento muy bien y sigo bajando de peso hasta ahora he perdido 45 libras en 3 mes y si nesecitas informacion, este es mi E-mail roseytb@hotmail.com (www.vidayenergia.isagenix.com)

    Comment por rosy — 4 Marzo 2009 #

52. hola me gusto muchisimo esta pagina
    es interesante que otras personas quieran ayudarte desinteresadamente como saben ya no es muy comun

    Comment por maline — 18 Marzo 2009 #

53. hola gracias por la informacion lo encuentro muy interesante tengo 45 años y quisiera adelgasar y no puedo tengo un sobrepeso de 25 kilos quisiera volver a lo normal,(cuando tenia 40 años) le pido por favor si puede dirijirme con una dieta ya que yo no entiendo mucho.peso 89 kilos, medidas 1 metro67 centimetros ; la verdad me entere de esta pagina navegando por internet y la encuentro genial saludos

    Comment por navegante — 30 Marzo 2009 #

54. Hola…hace tiempo no pasaba por aqui y veo que ya existen más publicaciones.

    Simplemente quiero decirles que aparte de hacer una dieta para bajar de peso, tambien hagan asi sea 30 minutos de ejercicio, si pueden asistir a un gimnasio seria fabuloso, sino pues no hay problema con tal que caminen 30 minuticos al dia eso basta para mantener el corazon activo, haganlo acompañados y la pasaran mucho mejor…pero si quiere bajar de peso seria bueno que se ejercitaran al rededor de 1 hora y 30 minimo y asi veran como bajan de peso mas rapido y se siente bien fisica como mentalmente.

    cualquier cosa escriban a franciscoarroyave1983@hotmail.com

    Hasta la proxima y exitos con esas dietas.

    Comment por Francisco — 14 Abril 2009 #

55. Rosy he intentado escribirte a tu correo, pero no se por que no puedo enviarlo, me interesa mucho tu enfoque podrias ayudarme necesito bajar de peso y subir mi autoestima, estoy segura que adelgazando lo lograria…puedes darme mas directrices por favoooooorrrrr!!!

    Comment por Rose — 24 Abril 2009 #

56. Me encanto llegar a esta pagina, soy una chica con sobrepeso, y aqui hay muchos datos que puedo aplicar para bajar de peso, gracias Francisco por los consejos y el ejemplo de dieta que nos diste en tus comentarios anteriores. Exitos a Todos!!

    Comment por Sara — 25 Abril 2009 #

57. yo baje 25 kilos bien rapido con la dieta que te da la nutriologa del imss solo es cuestion de voluntad y si funcionan pero yo traigo problemas emocionales mucho mas fuertes y la comida me calma mi ansiedad pero eso es momentaneo y luego quiero mas y es un circulo vicioso, el cigarro lo deje de la noche a la manana pero la comida no puedo es dificil y e pensado en morir pero tengo 2 bebes que me necesitan yo pienso que se ocupa un dietista un sicologo y ejercicio y un marido que te apoye.//

    Comment por aurora — 6 Mayo 2009 #

58. haa holaaa tengo 15 años y aam tengo como 1o kilos de mas la verdad es que tengo mi autoestima por los suelos quiero adelgazar y tener una buena salud esta pajina me encanto francisco creo que no entendi muy bien se sube de peso al principio? eso no seria nada bueno contesta me seria de mucha ayuda tu respuesta besos todos y suerte!!

    Comment por camila — 20 Mayo 2009 #

59. Hola a todos…me encanto esta pagina,lastima que alexander no respondio donde le piden los grupos de alimentos.yo tengo 52 años,mido 1.62 y estaba pesando 104 kilos hace 3 semanas atras,pero me he sentido muy mal tengo artritis y ya casi no podia ni caminar,los dolores en los pies me estaban matando y decidi ponerme a dieta por mi cuenta recopilando de tantas que ya habia hecho.Empece por comprarme una caja de sibutramina que me ayuda a controlar la ansiedad,llevo 20 dias exactamente tomandola,hace una semana habia bajado 3 kilos,y encontre una receta que me mando una endocrinologa hacºe 3 años y nunca la hice y al fin que me animo y es comer 5 veces al dia.desayuno a las 10 am:una taza de pepinos,1/4 taza de zanahoria o remolacha,lechuga libre,3 claras de huevo en omelet o revueltas sin aceite pude ser con jitomates,1 taza de verduras al vapor y un cafè negro o tè con canderel.1pm:150 gr de yogurth light,1 fruta y 2 cucharadas de granola.4pm:3 tazas de verdura al vapor,pepino y lechuga al gusto,1 lata de atun en agua,1 refresco light,y gelatina light al gusto.7pm:1 taza de frutas y 1 cucharada de granola.10pm:200ml de leche light o yogurth light,1 taza de frutas y 6 almendras.tomar 2 litros de agua al dia,esta dieta es por 3 semanas ya llevo 1 el martes cuando me pese les contare,pero veo y siento que si he bajado de peso,lo malo que no he podido caminar por mis dolores de artritis en las piernas.pero cuando se me alivie un poco caminare aunq sea poco a poco.espero les sirva de algo.

    Comment por Belkis — 25 Mayo 2009 #

60. disculpa a la ensalada de las 4pm:le pueden poner cebolla,jitomate y limon.

    Comment por Belkis — 25 Mayo 2009 #

61. primero expresar mi alegria por encontrar gente con el mismo problema q yo! les cuento el mio:yo era bastante flaca y pesaba 38 kilos,luego de tener a mi primer hijo quede casi igual con 40 kilos,peo despues de eso al tiempo empezé a subir y a los 6 años me embarazé de nuevo y ya tenia en ese entonces 55 kilos.Al salir deese embarazo quede igual(no gano eso embarazada,mi problema viene siempre despues),hoy por hoy tras 7 años de mi ultimo hijo peso 75 kilos,tengo presion alta y soy prediabetica y tan solo tengo 33 años!!!!

    Me eh casado de nuevo y mi esposo tiene 25 años y un cuerpo super atletico y va al gym cada dia como si se le fuera la vida en ello!,eso me a empezado a hacer sentir muy mal conmigo misma aunque el trata de hacerme setir segura de mi misma,pero como? si la verdad es q eh dejado q mi cuerpo se arruine x amar mas las sodas,helados y bizcochos mas q a mi propia salud!,ahora queremos tener un hijo,porque el no tiene ninguno,pero el doctor me puso los puntos mus claros,o bajo 15 kilos y asi se normalizará mi presión y mi nivel de azucaro me puedo morir en ese embarazo!(mi doctor peca de claro).Con ese fin empece a buscar en internet todo sobre dietas y me parece todo bien,pero son para personas q tienen el tiempo para hacerlas y preparar sus platos,en mi caso yo trabajo 10 hors al dia en un restaurant de comida rápida y por ende comemos alli y nada de lo q tienen es “sano” a no ser q coma ensalada todo los dias! pero eso no seria grave,si no q,cómo como las 5 comidas cuando solotengo 30 min de pausa en mi trabajo? osea q para mi no funcionaria esto,pero q hag para bajar de peso? es vital para mi! no quiero morir tan joven!!!!!!

    Ayudenme por fa!!!!!1

    Comment por ganna — 1 Junio 2009 #

62. Hoola tengo 14 años y en una semana cumplire los tan anhelados 15!!! Estoy muy preocupada xq la ropa que tengo para ese dia no me entra y debo bajar al menos 6 kilos para q me entre y no c q hacer… mi metabolismo es muy lento y no bajo de peso con facilidad, es mas sufro de retencion de todo pues no entro al baño seguido y engordo a la minima cantidad de comida. Ojala me puedan ayudar para verme bien ese dia.

    Comment por Pame — 14 Junio 2009 #

63. Hola como estais:
    Cuando nos ponemos a dieta, tenemos claro un objetivo: perder peso como sea. Todos hemos oído hablar del temido efecto rebote . Adelgazamos y volvemos a engordar con algun kilo de mas. La buena noticia es que esto no es aplicable si hacemos una dieta equilibrada, con ejercicio y apoyo psicológico.
    Yo estoy haciendo el programa de pierda10kilos, estoy encantada hay mucha gente detrás trabajando para mi provecho y eso hace que merezca la pena.
    Para informarte entra en la pagina (http://www.pierda10kilos.com) si entras en el link “acepta el reto” luego buscas “ Audios de Liberación Emocional para bajar de peso” . Ahí tienes varios audios de coaching muy interesantes y gratuitos
    Yo llevaba años intentando adelgazar y esto funciona, te dan dieta, videos con ejercicios para hacer a diario desde casa, ayuda psicológica, los audios y videos de Victor Espejo, coaching de superación personal etc

    Por esto te recomiendo este programa para bajar 10 kilos en 8 semanas porque si lo haces por este tiempo mínimo, te garantizo que no solo bajaras de peso sino que cambiaras tus hábitos alimenticios por mucho tiempo y aprenderás a hacer ejercicio y sobre todo la ayuda psicológica que es en lo que fallan los demás métodos.
    Me encanta este blog
    Un abrazo

    Comment por rosa — 19 Junio 2009 #

64. HOLA A TODOS PERDI LA PAG Y NO HABIA PODIDO ENTRAR YA HACE CASI UN MES Y HE BAJADO 9 KILOS.AHORA QUIERO OTRA DIETA QUE SEA DE COMER 5 VECES AL DIA PERO NO LA MISMA PORQUE YA ME CANSE DE ESA Y NO SE CUAL HACER..QUE DILEMA AYUDAAAAA PLISSSSSSSSSSS

    Comment por BELKIS — 23 Junio 2009 #

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