Mi dieta: ¿qué estoy haciendo para adelgazar?
January 12, 2007 on 1:25 pm | In Dietas para adelgazar, Artículos para bajar de peso, Consejos para bajar de peso, Dietas bajas en hidratos de carbono, Dieta Atkins, Mi dieta para adelgazar |
Me han llegado multitud de correos de gente preguntándome qué estoy haciendo para bajar de peso y si me está llevando algún nutricionista o endocrino.
La dieta que estoy llevando es una mezcla de otras y, hoy por hoy, la estoy llevando yo solito y sin ayuda de nadie.
Reconozco que no es lo correcto, pues lo mejor es que te lleve alguien especializado en el tema, pero es que estoy un poco harto de encontrar a supuestos “profesionales” que lo único que hacen es darte una hoja fotocopiada de algún sitio y a cobrarte una burrada por consulta … y si ya hablamos de la Seguridad Social la cosa ya es para echarse a llorar. Aún así, esta dieta la hago bajo mi entera responsabilidad y no la recomiendo a nadie, a no ser que vuestro médico os dé el visto bueno.
Es por ello que, un día, cansado de tanta tontería, me decidí a investigar un poquito y a diseñarme una dieta que pudiese cumplir sin ningún problema. Esta dieta se podría catalogar como una dieta cetogénica cíclica.
A modo de resumen, os explicaré más o menos lo que hago cada día de la semana.
Tenemos 2 dias diferentes:
- el “día A” me dedico a comer proteínas y grasas (dieta cetogénica como la dieta Atkins)
- el “día B” me olvido de las grasas y como solo proteínas para desayunar, merendar y cenar y, a la hora de comer, mitad proteínas y mitad hidratos de carbono.
De esta manera, hago lunes día A, martes día B, miércoles de nuevo el A … así hasta llegar al domingo.
¿Qué beneficios obtengo de todo esto? Pues que, para empezar, me permito comer de todo lo que se me apetezca pues no tengo ningún alimento prohibido (exceptuando bollería y derivados que, todo sea dicho, tampoco me atrae demasiado).
Esto lo llevo haciendo bastante tiempo y he logrado perder unos 27 kilos así que funcionar funciona.
Estoy bastante contento pues siempre he llevado régimenes para bajar de peso en los que tenía que pesar los alimentos y privarme de multitud de cosas, por eso, dar con esta dieta ha sido una salvación para mí.
Más adelante os explicaré cómo aprovechar los dias que comemos hidratos de carbono (arroz, pastas …) para adelgazar más rápidamente (pero con salud) y cómo optimizar vuestra dieta para adecuarla a las necesidades de vuestra vida cotidiana.
¿Tú también te apuntas conmigo a adelgazar? 
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La dieta cetogina es efectiva, aunque un poco peligrosa si esta en ella por mucho tiempo debido al incremento de cetonas en la sangre que esta ocasiona.
Las sugerencias que ha dado usted son muy buenas, ya que estoy ayuda a mantener las cetonas en los niveles apropiados a la vez que se explotan los beneficios de esta dieta.
Por supuesto, lo mejor es una dieta variada y balanceada en macronutrientes, aunque esta dieta aqui mencionada es una buena alternativa para salir de la rutina y destantear al cuerpo.
Comment by Daniel Villareal — 14 January 2007 #
[…] Como sabéis, mi dieta para bajar de peso consiste en ciclar 2 días diferentes, así que: […]
Pingback by Adelgazamos ? - Régimen y dietas para bajar de peso » ¿Qué picar entre horas para poder adelgazar? — 18 January 2007 #
Hola Miguel! Me parece muy interesante tu dieta cetogenica ciclica. Pero:
¿ podrias poner ejemplos concretos de lo que sueles comer cada dia?
Es que a veces la imaginación ya no da para más y no sabemos qué comer. Gracias !
Comment by leda — 29 January 2007 #
Hola Miguel
Sabes yo quiero bajar de peso, y quisiera saber si me podrias ayudar a hacer una dieta asi como la que tu haces, es que no entiendo. Solo 2 dias asi sabre que comer y a ver si bajo de peso, sabes me caso en noviembre y tengo 40 KG de mas, tengo tiempo quisiera que me ayudaras, ehh escrito en el foro pero no he tenido respuesta tuya.
Comment by arual — 10 March 2007 #
Hola arual,
qué estas comiendo actualmente? Lo digo porque quizás, con un par de truquillos, podrías quitarte los quilos que tienes de encima.
Quien sabe, igual no estas comiendo mal, pero fallas en un par de cosas que puede ser que te estén haciendo engordar.
Un saludo arual
Comment by Miguel — 11 March 2007 #
Hola Miguel:
Actualmente estoy con la dieta parecida a la de atskin, es un libro de como bajar de peso en 25 dias y sin dejar de comer. La verdad la sigo como viene en el libro pero ya tengo 1 mes que no bajo ni talla ni peso, he tratado de hacer un dia de la dieta de 1200 calorias pero no la aguanto me empizo a sentir mal. Ayudame te lo agradeceria de todo corazon. Me urge bajar de peso
Comment by arual — 13 March 2007 #
adelgase mucho
Comment by francisco javier — 30 March 2007 #
Hola, entre a esta pagina por casualidad y por que mi tesis de grado es acerca de las dietas de moda, y ademas por que siempre he tenido el problema del peso. En realidad no se quien escribio este articulo pero me parecio interesante mas por que me da una nueva idea de como alimentarme. Obvimente como es claro no es un regimen que este comprovado cientificamente, pero pienso que mentalmente hablando puede ser una buena forma de variar una dieta que siempre me ha dado buenos resultados pero que me mantiene muy deprimida por que me quita algo que amo con el alma como son los carbohidratos y de una forma u otra forma mezclar las proteinas con alimentos diferentes hace que no sea tan dificil de llevar, solo me interesa mucho saber que tipo de alimento consumes los dias en que no solo es proteina.
Comment by CAMILA — 30 April 2007 #
estoy desesperada me gustaria me ayudases a adelgazar estoy en el endocrino y nada es muy cansado tengo 34 años y peso 101 hace 14 años pesaba 63 ayudame por favor
Comment by marga — 30 April 2007 #
hola miguel soy una mujer de 33 años mido 1.60 y peso 72 kilos estoy arriba de mi peso normal y quisiera bajar 15 kilos he tomado pastillas hecho infinidad de dietas he bajado de peso pero apenas las dejo vuelvo a subir, a parte soy una persona muy mañosa no me gustan los huevos ni tomates ni cebollas, me gustaria mucho me pudieses ayudar a formarme una dieta estoy desesperada y ya llegue al grado de deprimirme porfis ayudame saludos desde chetumal, q.roo mexico
Comment by nayeli — 28 May 2007 #
hola sabes qe de verdad kiero q me ayudes a bajar 5 kilos… estaba pesando 48 y ahora peso 53 me urge bajarlos.
te agredeceria si me dices como lo haces .
Comment by lupe — 24 June 2007 #
Querido Miguel, la cagaste con perdon y respeto.Ahora todo el mundo kiere adelgazar, empieza a cobrar y te forraras, es broma. Ideate un plan para ayudarles, suerte.
Comment by maria — 27 June 2007 #
[…] Como sabéis, sigo una dieta cetogénica cíclica, con períodos bajos en hidratos de carbono (algunas veces me tiro un més sin probarlos, como si fuese la dieta Atkins). Pues bien, me llevo al trabajo un buen trozo de algo que me apetezca (jamón serrano y queso generalmente), pero en abundancia. Entro pronto a trabajar, pero a la hora o así ya me estoy comiendo mi parte de jamón y queso. A las 3 horas, otra vez lo mismo: vuelvo a comer. Así me aseguro que mi cuerpo está alimentado, y que necesita energía para metabolizar esos alimentos. […]
Pingback by Repartir comidas para adelgazar — 27 August 2007 #
he bajado 42.5 con la dieta cetogenica… pero al dejar la act.fisica en un año he engordado 12kg- ahor ame puse otra vez las pilassss
Comment by gali — 20 September 2007 #
hola! saludos, mas que nada les dejo mi correo para que me den sus consejos para bajar de peso!! ya que no me quiero estancary quiero seguir perdiendo peso hasta verme bien!! y que me digan tambien si por ser mi complexion robusta, ya no se puede hacer nada? o hechandole ganas puedo tener un cuerpo hermoso? porfavor ayundeme! gracias!! aqui les dejo mi mail para que se comuniquen conmigo y me den sus tips! gracias!! soidpib@hotmail.com
Comment by alejandra — 19 November 2007 #
ayuda para bajar 6 kg ya estoy harta de todo lo hecho sin resultado.Hace 4 años logre mi objetivo lo mantuve hasta hace 1 año donde por mas que hago no logro volver.
Comment by vero — 15 February 2008 #
Todos ustedes son unos ignorantes, acudan a un profesional certificado en nutrición y alimentación y dejen de jugar con su salud haciendo preguntas a una persona (Miguel) que no sabe en realidad el motivo por el que en realidad funciona su dieta y los problemas que le está provocando a sus riñones como consecuencia de su maravillosa pérdida de peso.
Comment by NUTRIÓLOGA — 4 June 2008 #
como saben que el que escribio el articulo se llama miguel? y porque este hombre o mujercita no contesta ningun mensaje, si dice que bajo tanto!?
no se entiende, el que quiere ayudar ayuda en serio.
Comment by amelia balcarce — 4 June 2008 #
Me puedes enviar tu dieta, pero decirme especificamente lo que se debe comer y la hora en que lo debo hacer, necesito bajar 17 kilos, he probado todo todo, he idoa nutricionista, nutriologo, endocrinologo,medina interna y no bajo un gramo.Gracias
Espero tu correo
imaginate bajaste 27 kilos te felicito
Comment by SANDRA — 30 July 2008 #
hola , necesito bajar de peso , pero no se como he tratado de todas formas y ya estoy aburrida de q no me resulte nada. porfavor ayudenme quiero bajar 10 kilos pero no en meses en semanas y q no cueste muxo porq igual me ciesta muxo me entendeis? aiozzzzzzzzzzz
Comment by tamara — 8 August 2008 #