He recibido una consulta de nuestro compañero gianmartin en la que preguntaba por las rutinas para el gimnasio que necesitan los niños. En su caso, es instructor de un gimnasio y ha recibido la visita de una señora que quiere que su hijo de 7 años pierda peso.
Antes que nada, quiero decir que en la mayoría de los gimnasios no permite que los niños entrenen en las salas de musculación. Lo que sí que permiten que asistan a cursos de tenis, natación o cualquier otro deporte. Existen numerosos estudios que nos informan de que los ejercicios de pesas, máquinas, etc. pueden hacer que un niño sufra lesiones graves. Tenemos que pensar que hasta que el niño no llega a la pubertad, no comienza a desarrollar su musculatura y es, por lo tanto, demasiado débil aún como para soportar cargas de peso. No creo que le haga gracia a la madre que por bajar unos kilos el niño se quede con la columna desviada toda la vida, por poner un ejemplo.
Lo que sí que le recomendaría a la madre es que cuide la dieta del niño y que le anime (o le obligue) a realizar algo de actividad física. Si un niño de tan sólo 7 años come adecuadamente y juega en el parque con los amigos correteando es suficiente.
Mejoraríamos los resultados si además, se apunta al niño a alguna actividad que, insisto, que sea un deporte divertido no una sala de máquinas aburrida. Tenemos que pensar que un niño recibiría la inscripción en un gimnasio lleno de adultos como un castigo y se sentiría un bicho raro. Sin embargo, apuntarlo al equipo de fútbol de la escuela o a algún curso de natación mejorará también su estado de ánimo ya que hará amigos.
En la mayoría de los casos de obesidad infantil el problema es una mala dieta y poca actividad física. Antes los niños nos pasábamos las tardes jugando a pillar o al escondite y ahora sólo juegan a videojuegos de la play station.
Es posible que encuentres rutinas para niños por ahí por internet pero yo desde luego, si mi hijo de 7 años está realmente obeso, lo que haría es llevarlo al médico, que el es que el que sabrá qué hacer exactamente.
Por último recomendaros un foro de culturismo en el que pueden aconsejaros sobre temas específicos de musculación.
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
- ¡Mándame tu consulta!
- ¿Cuántas calorías necesito al día?
- Calcular el IMC
- Quiero adelgazar piernas, quiero adelgazar barriga
- ¿Bajar de peso para caber en el ataúd? No, gracias.
- Bajar de peso y chocolate ¿mala combinación?
- ¿Perder peso con productos “Light”?
- Nos fiamos del IMC para bajar peso?
- Evitar los atracones de comida
- Hacer mucho deporte también puede hacernos engordar
Tienes toda la razon.
Saben que me molesta? Que a los niños se les da cualquier clase de comida chatarra desde que son unos bebecitos y se les tiene en casa todo el dia frente de la TV y cuando ya tienen 5 años se les critica y fastidia por estar gorditos, se les dice que comen como vacas pero de quien es la culpa? Esas pobres criaturas se acostumbran a comer lo que tu les das y por que van a hacer dieta por ellos mismos? Ellos no tienen ningun interes de ser delgados a esa edad es responsabilidad y culpa de los padres que hagan dieta no de ellos que aun no entienden lo bueno y malo para su salud y estetica.
ola yo no se como perder peso tengo 16 anos mido 1,64 i peso 70 kilos peso mucho por lo que mido e probado muchas dietas i no lo consigo porfavor si alguien kiere decirme algo de como adelgacar que me envie un correo en nuria_95_mebo@hotmail.com gracias i adios!!
Hola me llamo Miru, tengo 11 años. Mido 1,43 y peso 53 kilos. ¿Qué hago? Responderme a ra_ote@hotmail.com
Gracias
ola, tengo 12 años.mido 1,68m y peso unos 65 kg. me podeis dar alguna dieta interesante? practico baloncesto peo sigo ygual que siempre. GRACIAS
Hola me llamo Abraham mido 1.46 o 1.47 y peso 49 kilos necesito bajr de peso por que mis hermanos me molestan todo el tiempo diciendome niño obeso gordo con sobre peso y ya estoy cansado y quiero demostrarles que puedo ser flaco como ellos y estoy dispuesto sobretodo practico futball soy el arquero me pueden responder por aqui o por msn seria mas comodo para mi y no se si tmbn para uds
Sorry em mi msn no lo puse es :
ABRAHAM-06-96@hotmail.com
hola tengo 11 años peso 65kilos i de estatura mido
1,65. i quiero alguna diet para perder peso porque ia estoi arta de esos michelines de mas
lo siento mi yahoo es judit-ball@yahoo.es
hola me llamo martina y tengo 11 años y peso 51 kg y quiero bajar de peso lo antes posible por que ya estoy aburrida de que me molesten en el colegioy quiero una dieta q me haga bajar de peso pero sin pasar hambre favor respondeme gracias
Hola.
Queria decirles que yo tengo 18 años, y por primera vez en mi vida estoy flaca. Ya que toda mi niñez (hasta el año pasado) siempre fui la “gordita” del salon, la “gordita” de la familia. Intente todas als dietas, fui a todos los medicos para que me ayudaran. Siempre recuperaba el peso o se me duplicaba despues de haacer estas dietas. Y mi frustracion cada vez aumentaba mas. No me podia poner la ropa que queria, y no me sentia bien!!!
PERO AQUI VOY A COMPARTIR ESTA NUEVA FORMA DE VIDA QUE ADOPTE. Y ME CAMBIO. ahora tengo 25 kilos menos y me siento muy muy bien
Si empleas estos tips por 2 meses, te aseguro que tu cuerpo y tu mente cambiaran: SOLO INTENTALO!
- Tomar 8 o mas vasos de agua diarios
-Caminar o hacer algun tipo de deporte (media hora como minimo TODOS LOS DIAS)
-La azucar cambiarla por las frutas. Cada vez que se te antoje algo dulcito, recorre a las frutas, manzanas con splenda y canela en el microondas, piñas, guayabas, moras, fresas con yogurt y splenda. (NO CONSUMIR NADA ALTO EN AZUCARES)
-Comer carne maximo 2 veces a la semana. tratar de comer mas pescados, pollos, pavos.
-Evitar el cochino.
-Tener un calendario donde vayas tachando los dias que hiciste la dieta con diferentes colores.
-No excederse de las cosas de dieta. (Una barrita Special K por mas que solo tenga 90 calorias, no te puedes comer 10 barritas al dia, modera la cantidad)
-No te saltes las comidas.
-No pases hambre!!! la idea de la dieta es cambiar y acelerar tu metabolismo, trata de consumir al menos 5 comidas diarias en pequeñas cantidades.. (pero recuerda todo sano!)
-Duerme bien
-Tomate fotos en trajebaño todos los fines de semana para ver como vas avanzando en la dieta.
LO LOGRARAS!!!! si puedes consigues a alguien que te de su apoyo
Ya veras que si te lo propones lo lograras!!! No te sientas mal si estas gordito y tus amigas/amigos son super delgados…
La gordura SE QUITA!!!!!!! es solo cuestion de tiempos…
bueno espero que los ayude, cualquier cosa contactenme un beso.
Tengo 12 años. Este año me tengo que ir de viaje de egresados y no estoy segura con mi peso. Tengo 12 años y pes 46 kg y la verdad es que me veo gorda. He visto gente más gorda que yo, pero no me siento bien. Mis amigas lo niegas pero me veo gorda. ¡AYUDA!
hola me llamo camila y tengo 11 años mido 1,40 y peso 47 y quiero bajar de peso.
por favor ajudenme!!!
se lo voy a agradecer
hahah mi msn es:camu_jmr@hotmail.com!!!
ayudenme por favor!!!
nesecito bajar de pesoo!!!
Hola tengo 12 años y peso 60 k y bueno no me acuerdo cuanto mido pero soy muy muy alto y mr gustaria bajar de peso por q quiero conquistar chicas ya q se fijan muchho en mi problema AYUDA
S.O.S
ola bno ps tengo once y penso 55 mido 1,50 nececito vajar de peso urgente me siento horrible toda la gente me mira mal ayuda
hola mi hijo yedman pesa 50 kg. y tiene 11 años que hago
tengo 12 años y 7 meses mido 1’62 i peso 64’3 k ago pa perder peso llevo 1 semana pasando hambre i lo k e exo es engordar k ago:no es mui urgente
Hola!
Tengo 14 años mido un 5o aprox, y peso 48kg
Me gustaria perder peso, pero no se como ya que yo corro y entreno bastante pero sigo engordando… en parte es porque me encnta el chocolate y no puedo dejar de comerlo pero…
me gustaria perdr peso de alguna forma sencilla
Un besO!
Veo que en esta pagina hay muchos niños intentando bajar de peso. En internet no van a encontrar la solución. Lo que necesitan es acercarse a sus padres y poedir ayuda. Asistir a una consulta con el nutriologo y seguir al pie de la letra las recomendaciones que les den. Ademas entrar a hacer deporte, lo que sea. EL futbol americano es buenisimo si es que ustedes son gorditos por que ademas de ejercitar seran buenos tacleando a flacuchos. Mucha suerte!
Hola yo tengo 11 años y peso 68 que hago porfavor
Mi hija tiene 10 años y pesa 57 kg. Leo todos estos mensajes de niños y me la imagino a ella poniendo uno igual… y cuando llega la hora de la merienda, igual pide chocolatada y chips ahoy!
Hay dos mensajes que dan buenos consejos: el de Andrea, de 18 años, y el de Ana. Hablen con sus padres, vayan al nutricionista y luego hagan el plan de comidas que el médico les da. Pasarán hambre dos semanas, después el cuerpo se acostumbra. Y si el médico les dice que están en su peso, pero uds. igual se ven gorditos, hagan algún deporte, o danza, pídanle que les explique como pueden comer sano, pero sobre todo, no se obsesionen y no se pongan a dieta por su cuenta… el doctor SIEMPRE tiene razón!
holis tengo 12 necesito ayuda, voy a la playa casi todos los dias y desde pequeña tengo las piernas llenas de celulitis y tengo muchos rollitos y necesito una dieta porfavor ayudenme
hola!
me llamo guada y desde chiquitita soy gorda en el colegio todos me inchan por que soy gorda yo quiero que me ayuden tengo 10 años y 60 kilos panza esta lleno de estrias yo lloro por que demasiado gorda ya soy
ayudenme !!!!
hola soy carla tengo 12 años mido y 1 45 y peso 57 como puedo bajar de peso en un mes ya va a a empesar el colegio y no kisiera que mis amigas me vean asi
¿quisiera saber que ejercicios hacer para bajar las piernas mas rapido y la cadera tambien?
ANTES DE TODO TIENEN QUE SACAR EL IMC DE SU HIJO Y PONERSE UNA META DE CUANTO QUIEREN BAJAR APARTE ES MUY CIERTO LO QUE DICEN QUE LA CULPA NO SE LA LLEVAN LOS NIÑOS PORQUE DESDE PEQUEÑOS LOS PADRES TIENEN QUE ENSEÑARLES que es BUENO y que es MALO en tOo cazO lo malo SERIA ESTO:CHATARRA!!!lo bueno :FRUTAS Y VERDUDRAS el problema ahora mundialmente ES LA OBESIDAD DESDE MUY TEMPRANA EDAD y xq sucede x la irresponsabilidad de los padres sin saber aconsejar a sus hijos
! ESTO ES UNA REFLEXION MUY CIERTA QUE TODOS TENEMOS K TENER EN CUENTA 
saluuDOZ a tOOoz PERUU ! ..-CBB!
Hola,soy Flor, mido 164cm y peso 80kg,el año pasado pesaba 70kg y de repente me puse gorda!.Fui a la nutricionista pero no encuentro una solución para bajar de peso,hace poco fui a correr pero me canso mucho,tengo tiempo hasta el mes de julio para bajar 25 kilos, NECESITO AYUDA POR FAVOR.
contactenme a mi e-mail: flopy_rufi1@hotmail.com
*muchas chicas que son gordas queremos ser flacas como nuestras amigas,hermanas,primas o vecinas, por lo que nos da ENVIDIA.
(T.T)
hola m llamo vanessa tengo 11 años y peso 56 quiero adelgarsar para poner me enforma y usar pantalones pegados:ayudemen por favor selos agrasere
OLA TENGO 14 AÑOS Y MIDO 1´56 CM Y PESO 55 KILOS QUIERO PESAR 48 KILOS QUE ES LO QUE SIEMPRE ME HA GUSTADO PESAR QUIERO QUE ME DIGAN CUANTO TIMPO DIRARE EN BAJAR ESOS 7 KILOS SI HAGO UNA HORA DE BICICLETA ESTATICA Y OTRO CONSEJOS PARA PERDER PESO RAPIDO SIN QUE ME SALGAN ESTRIAS NINADA POR EL ESTILO ES POSIBLE EN 15 DIAS??? GRACIAS
hola, tengo una hija de 11 años que pesa 49 kilos y mide 1.38cm. he buscado varias dietas para que mi hija se acostumbre a comer sano y nada de grasas.
La verdad es que ella come muchas veces a escondidas. y me cuesta controlarla.
Me podeis mandar por correo, varios menus ricos para niños, que incluya desayuno, comida, mereienda y cena.
Gracias
mi hijo pesa 75k y solo tiene 10años
Hola!!Tengo 12 años y peso 160 libras tengo q revajar bastante me podran ayudar
Hola tengo 13 años, mido 1.68 y peso 60 kilos me gustaria que me dieran una dieta para bajar mas
resulta algo patético ver como crías de 11 u 12 años estan en estos foros.. cuando ni han hecho el cambio ni nada..
soy gorda y quiero barjar de peso
hola soy olivia peso 52 y mido 1.47 me ayudas
mmmmm….que puedo decir .. me llamo gaby tengo11 años mido 1.50 y peso 56 q hago ayudenme porfavor esque nadie me quiere por gorda
mmmmm… aaaaaaaaaaaaaaaaa¿¡¡¡¡¡ ayuda necesito pagines de internet para encontrar una dieta y no estar gorda pofavor ayudenma=(
bno …mi caso es como el de las de mas pero yo juego fut, basquet,boli,y aveses corro y no vajo de peso a y tomo mucha agua y no y no bajo de peso ayudaaaaaa porfas el niño q me gusta me dice gorda,ballena,pelota y ect . el caso es q no bajo de peso-aaaaay peso 56 y mido 1.57
hola kiero decirles que tengo 11 años y peso 48 pero lo que mas me preucupa es que me veo gorda como los brincolines y se burlan de mi, mis familiares necesito una solucion porfavor escribanme algo las flaquitas se burlan de mi bastante
Hola, mi hija tiene 9 años, mide 1.34 y pesa 38 kg. ella va a clases de danza folclorica en la que hacen mucho ejercicio,no es golosa y no come en exceso, pero aún así no baja de peso, que puedo hacer
hola …. tengo 15 años y estoy muy gorda ,yo salgo ..algo caminatas todos los dia … me cuido , pero necesito una dieta qe me ayude bien
Hola mi nombre es Rose, Mi problema esque tengo 14 años, peso 62 kg y mido 1.54 Peso Demaciado y pues quisiera saber si me pueden ayudar con una buena dieta para alcanzar mi peso que es de 50 kg, por fabor necesito su ayuda. Gracias
Hola soy yordi tengo casi 12 años peso 54 y mido 1.60 todos me dicen que no estoy gorda pero biene el verano y tengo unas piernas orribles si alguien sabe alguna pg de ejercicios o de dieta .En serio necesito ayuda
Hola me llamo brahayan tengo 11 peso 55 y mido 140 y en el cole me dicen hay biene el maldito gordo ese y fui para un nutricionista y me pusieron una dieta pero no la termine y necesito rebajar 25 kilos que hago ayudenme yo lkloro por que quiero rebajar
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Hola me llamo helena ( lena ) . Tengo 12 años y peso 50kg ¿ q puedo hacer para bajar otros 2 o 3 kg mas ?