Hace un par de días, recibí un e-mail de nuestra amiga Nataly, que me preguntaba sobre la constancia en las dietas. A muchos nos ha pasado el decir “venga, me voy a poner a dieta” y luego se nos va la fuerza por la boca. Es muy fácil proponernos hacer una dieta pero lo difícil es cumplirla.
Lo primero que pensé es recomendarle a nuestra amiga que leyera el post sobre psicología que publiqué hace poco. Como decía en ese texto, la actitud es lo más importante. No basta con decirle a los demás que estamos a dieta. El compromiso lo tenemos que hacer con nosotros mismos. Cada vez que pensemos en pasarnos por alto la dieta, deberemos tener la lucidez suficiente como para acordarnos de lo que realmente deseamos.
Comer algo que no está indicado en nuestra dieta de adelgazamiento es cuestión de 10 minutos como mucho (en ocasiones segundos). ¿Merece la pena ese acto de unos minutos para luego estar arrepintiéndonos días y días? Lo mejor es pararse unos minutos y pensar en ello, seguro que después rechazaremos el alimento porque ya habremos meditado sobre lo poco que nos conviene saltarnos la dieta.
Existen numerosas dietas lo suficientemente variadas como para que adelgazar se convierta en un placer y no en un sufrimiento. Elegir una buena dieta que esté acorde a nuestros gustos y mantener siempre una actitud positiva son los únicos secretos para que perder peso nos resulte motivante.
Nadie busca sufrir, todos tenemos una meta, nos vamos a sentir mejor conforme alcancemos nuestros objetivos ¿verdad? ¡Pues luchemos por ello, que merece la pena!
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a mi la verdad es que el término dieta me sigue rechinando, porque ¿y luego que? ¿a comer otra vez como antes de la dieta? ¿se acabó todo porque llego a mi peso “ideal”? esta trampa es la que me ha tenido la mayor parte de mi vida como un yo-yo, como que fisicamente es muy dañina, pero psicologicamente es peor, porque afecta a mi autoestima y a mi fuerza de voluntad, es como correr hacia una meta pero sin avanzar ni un metro. para mi, en estos momentos, lo mas importante es encontrar un método de vida distinto, que me funcione para mantener un tamaño corporal adecuado y por supuesto y sobre todo, una buena salud, así que intento elegir los alimentos mas sanos, evitar los que me hacen comer sin parar (y por supuesto engordar) ejercicio moderado, no picar entre comidas, y unos cuantos trucos mas… he tardado mas de dos años en bajar de peso, pero es la primera vez en mi vida que mantego un peso estable y saludable, en total he perdido 35 kg pero sin prisas, yo se que no todos tienen el mismo problema que yo, y alguno podrán tener sus “extras” por ejemplo en navidades, pero yo no quiero se un yo-yo nunca mas. un saludo a todos
Estupendo Ester!!
Te doy mi enhorabuena por esos 35kg! estás hecha una campeona!
Como bien dices, la dieta no puede ser cosa de unos meses. Tener una buena dieta es cosa de toda una vida. Haciendo las 5 comidas, seleccionando bien los alimentos que comemos y reduciendo un pelín las cantidades todos conseguiremos tener una dieta adecuada a nuestras necesidades.
Al igual que hay gente que sigue toda su vida dietas para engordar, dietas para diabéticos, dietas bajas en sal, etc.
La dieta debe ser un régimen alimentario constante, un hábito y no un período para intentar enmendar lo que hemos hecho mal.
Bienvenida!
No necesitas hacer dieta ni ejercicios para bajar de peso, y eso yo se los digo por experiencia propia…
Mi nombre es Monica y vivo en el Distrito Federal y era una persona que todo el tiempo se estaba cuidando para bajar de peso y cuando bajaba mi piel se volvia flácida, pero como me gusta disfrutar de la comida volvia a subir de peso hasta que fui a Body Sanctuary, allí no hay rebote ni imposibles, bajas porque bajas, cin dieta ni ejercicio, eso es fabuloso…
Todo el tratamiento esta supervisado por la doctora Marina y con aparatos que son únicos en México pude bajar 6 kilos en un mes, cosa que no había conseguido con ninguna dieta…
Mujeres ya dejen de sufrir con esto que tanto nos hace sentir mal, ahora yo veo mi figura y me siento feliz y lo más importante, mi cuerpo está sano…
Vayan a Body Sanctuary, si están interesadas hablen al 25910403 y pidan una cita, les juro que no se arrepentiran
Yo creo que tengo un problema, porque incluso después de horas de haber pensado en algún alimento “prohibido” para mi dieta, si no me lo he tomado en el momento de pensarlo, la mayoría de las veces sigo con la tentación… Y muchas veces al final me doy el capricho sólo para poder quitármelo de la cabeza, ya que el no hacerlo me provoca una gran ansiedad. Qué puedo hacer contra ésto?
me pasa lo mismo!!
y no se como quitarlo.
hace 3 semanas que estoy comiendo mas equilibrado
no me he pesado aun , pero creo que si ya baje.
reduci los carbohidratos simples como las galletas, y chocolates, lo malo es que cuando como carbohidratos complejos como las papas, se me activa el azucar en la sangre y quiero seguir comiendo… y pienso en cualquier cosa dulce, galletas, chocolates, cualquier tonteria…
es dificil!! me hace sentir mal psicologicamente!
no se que hacer, creo que la constancia es lo mejor y el ejercicio, por ejemplo me pongo a bailar para que se me pase , o intento salir a caminar o me pruebo el pantalon que quiero que me entre despues de mi dieta,
pero es dificil!!!
Suerte y Animo a todos!( es lo que me digo a mi misma)
la receta es que la dieta es para siempre y no debe ser una terrible !!comer cada 4 horas en cantidades pequeñas muchas frutas y verduras . tambien proteinas . y ejercicio constante diario 30 minutos y al otro lado a mi me a resultado , muy bien y cuendo tengo tentacion de algo me lo como pero solo un rozo y despues lo quemo con ejercicio en casa como sentadillas combinadas con abdominales 300 de cada uno en series de 60 .y estoy regia y tengo 30 años claro , que a veces paso con los ejercicios dia por medio .ha y jamas como pan ni galletas menos chocolate . cuando quiero algo dulce me como una fruta con mucho endulzante diet.
GRACIAS MUCHAS GRACIAS ESTOY ENCANTADA Y MAÑANA L A PONER EN PRACTICA CARMEN 25 -2 2010
gracias. Cada vez que leo tus artículos más me motivo para segir adelante, aunque ceda de vez en cuando. Yo soy bipolar y, cuando me recetaron litio para la depresión subí cerca de 35 kilos.He pesado 107 kg, ahora estoy en 95 kg.Lucho, caigo, pero siempre intento bajar, sin desalentarme. Ahora estoy estancada en el peso, pero , como tú dices, constancia.Muchas gracias por compartir tu experiencia. Un saludo desde Asturias.
esther tiene toda la razon yo antes era igual bajada hacia dietas muy estrictas o aves no comia casai nada claro con el tiempo con los meses bajeee harto de peso pero despues volvia a comerrr y demasiadoooo y asi como los bajabaaaaa a los meses subia el dobleeeeeeeeeee asi que descubri gracias dios en lo que fallaba hacia dietas muy estrictas pero despues volviaaa acomer demasiadoo y muchossss dulcessss yo era del todo o nada nunca termino medio ni balanceado pero descubrio dios me abrio los ojoss que debemos comer sanooo para toda la vidaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa no por unos mesesssssssssssssssssssss de todo lo sanooo frutas verduras lacteos carnes blancas ect ect y dentro de esa vida tambien dar cabida a unos ciertos gustitosss el fin de semana perooo comer una porcion moderadaaa un pedazo de torta no todaaa la tortaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa jiji con ejercicios moderadossssss para siempreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee es un desafiooooo para siempreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee es un cuidado cotidiano tal como ducharse , lavarse los dientes ect
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Adelgazar es fácil si agrandas tu voluntad.
Es una realidad que muchas personas bajan de peso o se mantienen delgadas para siempre, ¿Cómo lo lograron? la respuesta es sencilla, lo hacen con gusto, les gusta lo que hacen, lo hacen sin esfuerzo, son felices haciéndolo, les agrada hacerlo. Cuando haces lo que te agrada lo haces con mucha facilidad, lo sigues haciendo y no quieres dejar de hacerlo. ¿Qué tienes que hacer para disfrutar y ser feliz cuando estas bajando de peso?
“Motivarte adecuadamente”
Los motivos adecuados son los que te llenan de entusiasmo, de gusto, que te impulsan, que te llevan sin esfuerzo, que agradan a tus sentidos, es felicidad que te mueve y te reconforta. Estos motivos deben estar fundamentados en el realismo, que no puedan ser rebatidos, que perduren y que los tengas presente en todo momento.
Motivación y entusiasmo es igual a fuerza de voluntad.
Te invito a que conozcas el blog http://www.adelgazarmeya.com para que descubras una forma sistemática, práctica y sencilla, que te permite recargar y mantener pensamientos de motivación y entusiasmo, en todo momento, con el fin de que puedas completar tu tratamiento para adelgazar sin esfuerzos o sufrimientos.