Para bajar peso no hace falta matarse a hacer ejercicio

Enero 4, 2007 on 1:00 pm | In Aberraciones para bajar de peso, Consejos para bajar de peso, Ejercicio aeróbico, Ejercicio para bajar peso, General | 13 Comments

Me comenta Lugia en un comentario del anterior post una rutina de entrenamiento que sigue de lunes a sábado para bajar peso.

En ella combina ejercicio aeróbico con ejercicios de abdominales y lumbares. En mi modesta opinión, esta no es la forma más correcta de adelgazar.

Personalmente creo que la mejor manera es combinar ejercicio aeróbico con ejercicios de musculación como ya expliqué en un post anterior sobre ejercicios para adelgazar . No nos interesa perder peso, sino que lo que queremos es PERDER GRASA.

Tenemos la mala (pero a su vez lógica) costumbre de pensar que, cuanto más hacemos, más obtenemos, y esto no siempre es así. En el aspecto del ejercicio, tan importante es el ejercicio en si como el descanso.

Al igual que un corredor de maratón no corre 40 kilómetros todos los días, nosotros tenemos que adaptar el ejercicio a nuestra capacidad física. Yo como mucho, si quisiese hacer sólo ejercicios aeróbicos, me decantaría por 3-4 días unos 45 minutos a un ritmo moderado y nada más. En mi opinión, hacer más ejercicio que ese sería demasiado.

No estoy diciendo que hacer más sea malo, de hecho seguramente perderíamos peso más rápidamente, solo que, a la larga, sería perjudicial para nosotros pues no dejaríamos al cuerpo descansar lo suficiente.

Ahora bien, si por el motivo que sea (bien porque nos gusta, bien porque nos sentimos bien haciéndolo) quisieramos hacer ejercicio todos los días, yo optaría por hacer 3 días fuertes (nadar, andar deprisa…) y otros 3 días pero más suaves (un paseo, un poco de bicicleta suave…), así no someteremos a mucho estress al cuerpo y mantendremos acelerado el metabolismo.

Aún así, yo lo tengo bien claro: la mejor forma de bajar de peso haciendo ejercicio es calentamiento + pesas + 30 minutos de aeróbico, eso 3-4 veces a la semana, dependiendo de nuestra capacidad de recuperación.

En resumidas cuentas, si queréis perder peso hay que hacer ejercicio, pero tampoco hay que morir en el intento

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13 Comentarios »

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La verdad es que a todos nos pasa lo mismo, tenemos tanto afan en bajar peso que nos centramos en hacer mucho mucho ejercicio y no nos paramos a pensar en que el cuerpo necesita tambien descanso.

A mi me dijo una vez mi medico que lo bueno del ejercicio no se conseguia durante el tiempo que estabas haciendo el ejercicio sino luego, mientras ves la tele o duermes.

Comentario por Leonor — 5 Enero 2007 #
He linkeado tu noticia en mi weblog ^^

http://www.bfg9000.com/lugia/archives/2007_01.html#003291

Muchas gracias por la respuesta

Comentario por Lugia — 8 Enero 2007 #
por favor mandemen a mi correo dietas de adelgasar acdomen y caderas nadamas mi correo es yubelka1998@yahoo.es bueno chau chau GRACIAS

Comentario por yubelka — 25 Enero 2007 #
[...] Como sabéis, tenemos en el blog varios consejos sobre ejercicios para bajar peso y, en uno de esos posts, puse que no hacía falta hacer mucho ejercicio para adelgazar . [...]

Pingback por Adelgazamos ? - Régimen y dietas para bajar de peso » Hacer mucho deporte también puede hacernos engordar — 2 Febrero 2007 #
[...] Para bajar peso no hace falta matarse a hacer ejercicio [...]

Pingback por Gracias Miguel!!! :D at webl00gia — 16 Julio 2007 #
es bueno el ejercicio de musculacion, no solo sirve para afinar el cuerpo sino que cuanto mas musculo tenemos mas calorias quemamos ya que cuanto mas musculo el metabolismo mas acelerado es

Comentario por carla — 21 Septiembre 2007 #
la verdad es que noc que hacer veo como todas las demas bajan de peso y yo no …la verdad hasta e pensado en provocarme el vomito para poder bajar de peso… necesito algunos concejos ayudenme !!!!!

Comentario por xeliitha — 27 Septiembre 2007 #
por fa mandame una forma de bajar de `peso estando en una clinica, dietas, ejercicios, o como acelerar el metabolismo

Comentario por abel — 18 Diciembre 2007 #
ES ESPECIALMENTE BUENO TRATAR DE MEJORAR NUESTRA SALUD,CUIDANDONOS,ALIMENTANDONOS SANAMENTE,PERO NO HAY QUE ABUSAR DE EL EJERCICIO PORQUE UNA RAPIDA BAJA DE PESO SIGNIFICA UNA SERIA DESCOMPOCICION SINO HAY UNA SUPERVISION MEDICA DE UN ESPECIALISTA,O UN NUTRIOLOGO,ACORDARSE QUE CADA UNO ES DIFERENTE Y CADA UNO NECESITA UN TRATAMIENTO PARTICULAR,GRACIAS KOLOCTOR.

Comentario por koloctor — 14 Febrero 2008 #
Genio!! (o genia XD)

Comentario por Yo ^.^ Daniela — 26 Septiembre 2008 #
MUY INTERESANTE LOS COMENTARIOS Y SUGERENCIAS. GRACIAS.

Comentario por CRISTINA — 22 Noviembre 2008 #
hola..que tal…hacer 80 abdominales al dia es malo? es dos sesiones claro…yo hago una especie de dieta,pero a mi manera..cominedo casi de todo pero sin grasas,,,y nada de fritos claro..bebo coca cola light todos los dias 3vasos, poca agua.,3 vasos..y como 2trocitos de pan,,no como chocolate,ni pizzas ni hanburguesas..hago 2 sesiones de gimnasia,una por la tarde y otra por la noche..no desayuno.ando de lunes a sabado de 1hora a 2 horas,y en un mes he bajado 4kg y medio..es malo adelgazar tan rapido?

Comentario por MARIA — 30 Abril 2009 #
HOLA ESTA MUY PADRE TU TRABAJO BNO LO ARE ME GUSTA

Comentario por zukeidy — 8 Diciembre 2009 #

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