Psicología para bajar peso: todo está en la mente

Diciembre 19, 2006 on 2:02 pm | In Artículos para bajar de peso, Consejos para bajar de peso, General, Psicología | 31 Comments

En muchas ocasiones pasamos demasiado tiempo buscando todo tipo de dietas, régimenes y panacéas para bajar de peso. Optamos por buscar “la dieta ideal” o algún milagro que nos ayude a adelgazar. Esta busqueda no es que esté mal, de hecho a determinadas personas nos puede servir más una dieta que otra, pero de todo ese tiempo, tendríamos que utilizar más de la mitad en algo que se nos pasa por alto, la PSICOLOGÍA.

¿Cuál es el truco para bajar de peso? Simplemente, tenemos que tomar una ACTITUD MENTAL POSITIVA. Somos seres racionales y podemos desarrollar una serie de hábitos y “trucos” que nos pueden ayudar en nuestros objetivos.

¿Cuántas veces hemos ido a una pastelería, o un supermercado, y hemos optado por no comprar determinados alimentos? ¿No habéis sentido una especie de “privación”? ¿Y cuál es el sentimiento que nos invade a continuación? ¿Inseguridad? ¿Impotencia? ¿Nos sentimos desgraciados? Pues disculpad, pero esta es una reacción realmente IMBÉCIL.

Tengo que admitirlo: el primero que ha tenido esa sensación he sido yo, por lo tanto he sido el primer imbécil, pero todo cambió cuando empece a ver las cosas de otra manera.

En vez de decir “Que pena que doy, no puedo comer esto o aquello” empecé a pensar “Fijate, tengo TANTO TANTO Y TANTO que hasta me está empezando a hacer daño“. Es decir, soy tan TREMENDAMENTE AFORTUNADO por vivir donde vivo, por tener las oportunidades que tengo, por tener un AMPLIO ABANICO DE ALIMENTOS que no he sido capaz de controlarlo.

Es por ello que, como decía antes, estoy de acuerdo en investigar y así encontrar una buena dieta para bajar peso, pero mucho más importante es encontrar una forma de ser optimista y no dejarse apesambrar por privación de comida.

Además, esta actitud es tremendamente beneficiosa para otros aspectos de la vida que nada tienen que ver con adelgazar. Podemos aplicar los mismos métodos si, por ejemplo, tenemos problemas en el trabajo, o con algún amigo, o si nos han dado una mala noticia …

¡Alegraos de estar a dieta! ¿No es estupendo ver como va desapareciendo día a día toda esa grasa que nos afea y nos hace daño?

Grabaos estas 3 palabras a fuego en la mente: ¡OPTIMISMO!, ¡ALEGRÍA!, ¡CONSTANCIA!

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31 Comentarios »

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Miguel, comparto absolutamente lo que has escrito. Tengo la tendencia a subir de peso y cuando me pongo a dieta, lo primero que tengo que acomodar es mi mente. Una vez logrado eso, todo es mucho más fácil. Felicitaciones por tu blog. Lo leo diariamente.

Comentario por Alejandro — 19 Diciembre 2006 #
Bienvenido Alejandro!
Me alegro de que controles ese aspecto tan importante y que tanto descuidamos todos. Me costó entender que fuera tan importante pensar de manera positiva pero realmente cuando lo consigues te sientes mucho mejor. No haces más que ver logros y logros donde antes sacabas cosas negativas.

Comentario por Miguel — 19 Diciembre 2006 #
hola Miguel,es en verdad necesario tener una actitud positiva en la vida y sobre todo dejar de lado las obseciones ya que todo esta en nuestra mente y si somos positivos todo sera mejor pues nos aceptamos como somos y nos esforzaremos por mantenernos bien tanto fisica como mentalmente ,tublog es de gran ayuda,te felicito

Comentario por iraidis garces valencia — 21 Diciembre 2006 #
Hola iraidis,

muchas gracias por tus palabras

Comentario por Miguel — 26 Diciembre 2006 #
[...] Lo primero que pensé es recomendarle a nuestra amiga que leyera el post sobre psicología que publiqué hace poco. Como decía en ese texto, la actitud es lo más importante. No vale con decirle a los demás que estamos a dieta. El compromiso lo tenemos que hacer con nosotros mismos. Cada vez que pensemos en pasarnos por alto la dieta, deberemos tener la lucidez suficiente como para acordarnos de lo que realmente deseamos. [...]

Pingback por Adelgazamos ? - Régimen y dietas para bajar de peso » Constancia con las dietas — 8 Enero 2007 #
Psicología y actitud positiva para triunfar en la vida … (y para bajar de peso)

Estupendo artículo que, al terminar de leerlo, empiezas a ver las cosas de una forma totalmente diferente. Esta enfocado a seguir dietas de adelgazamiento, pero se puede aplicar a todos los campos de la vida.

Trackback por meneame.net — 18 Febrero 2007 #
Tienes toda la razón. Mentalizarse es algo muy importante antes de comenzar nada nuevo en la vida. Creo que cualquier idea que fracasa (adelgazar, apuntarse al gimnasio, conseguir un trabajo mejor, etc) es porque no se ha planteado de una forma correcta.

Comentario por jaatu — 18 Febrero 2007 #
Es verdad, aunque lo común es que el sobrepeso te lleve a una posición de tristesa y frustación, he leído muchos autores que aseguran que una actitud positiva, optimista es la clave para ser feliz en la vida, conseguir lo que queremos (sea bajar de peso o otra cosa) y q todo marche sobre rieles, sera cuestión de intentarlo y reafirmar la teoría.

Comentario por AnDrea — 22 Julio 2007 #
hola es la primera vez que entro a esta pagina me parece que es muy buena.Mi pregunta es:tengo 32 años pesaba 68k mido 1.59 ahora peso 61 quisiera realizarme una abdominoplastia tengo 3 hijos por cesarea y ya no deceo mas ,mi barriga esta llena de estrias y colgada despues de la cirugia te cambia la vida te da mas seguridad,que me aconsejan que si me la haga o no el problema viene despues ya que ay que cuidarse mucho para conservar la nueva figura ,ahora practico yoga crees que cuidando mi alimentacion y haciendo ejercicio se pueda logra grasias espero respuesta y saludo.

Comentario por sandra cruzaley — 22 Julio 2007 #
Hola, en este momento estoy atravesando una etapa muy mala en mi vida, y todo se debe a mi peso; al leer el artículo me doy cuenta una vez más que definitivamente todo está en la mente, pero si les soy sincera no logro poner en práctica el mentalizarme para poder adelgazar, llevo muchos meses en los que cada día me propongo empezar con la dieta al día siguiente, pero llega el día siguiente y mi estado de ánimo y las fuerzas que sentía para hacerlo se disuelven; y así todos los días se convierten en promesas a mí misma de que el día siguiente lo haré y lo peor de todo es que cada día engordo más, porque se supone que será el último día en el que voy a comer las cosas que me gustan y que son precisamente las que me engordan (chocolates, dulces, pan, etc.). No sé cómo lograrlo, el estar así me deprime y afecta demasiado.

Comentario por Priscilla — 7 Septiembre 2007 #
uhm…. la verdad siempre tengo esa maldita falta de voluntad y creo q es cierto… todo esta en la mente… cuando me animo y pienso de manera positiva atraigo cosas buenas es la “ley de la atracción” y todo sigue su rumbo, además todo es mas claro y se siente tan bien cuando te pones un vestido corto sin preocuparte por el trasero. En mi pais viene el verano y el sitio en donde estudio esta frente al mar pero siento una presion unica por bajar de peso, es como si quisiera q todo pase rapido y empiezo a buscar dietas y es un circulo. Luego me deprimo y todo se viene abajo y se siente tan feo… pero de ahi veo toda la ropa nueva con dos tallas menos!! Q NO PUEDO USAR! y creo q de ahi me viene la motivación jejeje no kiero usar ropa grande, tampoco kiero ser bulimica, por eso creo q comer sano y hacer ejercicio es lo mejor. Tu blog esta bueno, hace rato me sentia mal pero no se xq lo q escribes anima. Bye

Comentario por J — 14 Octubre 2007 #
hola,me ha interesado mucho lo leido y me gustaria que mandaras cosas interesantes de ese tema pues la verdad q se lo q hablas,pues perdi 50 kg y por dejar el tabaco lo cual me alegra recupere 30 by ahora me cuesta mucho prderlos.un saludo

Comentario por mary — 21 Julio 2008 #
yo en lo personal pienso que la dieta la estoy para cuidarme y para ser mas feliz conmigo mismo y eso me ayuda para evitar tentaciones y pienso que yo estoy asi por toda una vida de premios y comida chatarra y debo pagar la factura privandome de esos alimentos

Comentario por alf — 8 Abril 2009 #
hola que tal, me gusto mucho tu apartado, ,me pasa que desde cuando quiero bajar de peso, pero eas comidas deliciosas que hacen engordar son dificles de dejar, antes se me hacia mas facil ahora que tengo 23 años me cuesta mucho mas, quiero empezar hacer ejercicio, y pues haber que sale… no se que me detiene, tengo miedo yo creo a seguir fracasando en mis planes para bajar de peso… saludos

Comentario por lis — 18 Mayo 2009 #
Hola
Es muy interesante el articulo.
tengo un problema
antes podia hacer dieta pero ahora me boicoteo sola.
es decir me pongo una meta y es como si mi yo interior ya no quisiera eso me deprime, me hace sentirme mal.
he acudido a acupuntura, he ido a nutruologo pero siempre abandono el curso y es que quiero pero no se que pasa.
me encuentro deprimida., quisiera una ayuda.

Comentario por Letizia — 5 Junio 2009 #
jajaja e leido muchos blog son muy interesantes, la verda es que mepaso el dia pensando en comer y pensando en que no puedo comer, eso me hace estar frustrada todo el dia, entre mas pienzo en que no devo comer mas como, no como 3 dias y al 4 mando la dieta a la basura y me como todo lo que no me comi esos 3 dias, la verda esque no soy muy gorda pero quiero bajar de peso y no puedo llevo como dos años tratando de bajar y entre tanto pensar en bajar de peso me lo e comido todo, creo que la mejor forma es comer cualquer cosa pero en poca cantidad, un dia puedes comer un completo pero luego no comer o comerte una mandarina que son muy buenas jaja..porque el dejar de comer cosas ricas tarde o temprano ya no soportaras las ansias por comerte una empanada o algo que te guste y terminaras por comerte eso y mucho mas .. ojala nos funsionen los metodos que tomemos

Comentario por camila — 24 Junio 2009 #
me gustaria un consejo, para tener voluntad para no romprer la dieta, o dejar de cenar y que no me provoque las cosas ricas que no puedo comer.

Comentario por yani — 26 Septiembre 2009 #
hola, buenos consejos, los practicare y te cuento como me fue, saludos!!!

Comentario por Rodrigo — 20 Noviembre 2009 #
siempre que quiero ponerme a dieta no puedo, quisiera saber como hacerle para tener una mente positiva gracias

Comentario por LUPITA — 1 Diciembre 2009 #
hola me encanto esta pagina es la primera ves que entro en ella tengo muchos años de estar luchando para bajar de peso y no puedo lograrlo ya que tengo cancer de mama y no puedo hacer ningun ejercicio x ahora me gustaria que me dijeran que debo comer para no engordarme mas

Comentario por mirella — 8 Enero 2010 #
buenas!!!! me da berguenza y todo porque nunka e tenido que tecurrir a esto,,,tengo 20 años mido1.60 y peso79kg siempre e sidouna de las mas wapas de mis amigasn pero rellenita!!! nunka me konformaba con mi peso y siempre e kerio estar mas wapa… asta que un dia me puse y en 3 meses me adelgaze 20 kilos es umpoko eszesivo, pero yo me beia mui bien. el problema consiste en que aora me e engordado bastante kada bez que me pondo a dieta como mas todavia!!!! y me engordo bastante se me pone mui mal humor y no consigo mentalizarme.( me gustaria tener la fuerza de boluntad komo algunas de bosotras e echo un pacto con mi novio para empezar arartir de mañana aber si hay suerte!!!! muxa suerte a todas bosotras tambien muxos besos kampeonas!!!!!!!!!!!

Comentario por rimita — 22 Enero 2010 #
Eviten las dietas. Ellas pueden afectar el sistema muscular adelgazándolo. Y cuando menos músculos tenemos, menos grasas quemamos. Entonces viene una mayor subida de peso. Es el llamado efecto yo-yo de las dietas. Pienso que lo mejor que podemos hacer para librarnos de la grasa inútil es aumentar nuestra masa muscular, no hacer dietas. Por supuesto conviene dejar todo exceso de dulces, etc. equilibrando nuestras comidas correctamente. A partir de los 30 años aprox. se pierde peso muscular y eso produce un aumento del peso de grasa. Estoy también pensando que serían convenientes los preparados proteínicos que ayudan a formar músculos nuevos. Cuantos más músculos tenemos, mas grasas quemamos. Las mujeres no desarrollan músculos grandes porque su sistema hormonal no lo permite, pero haciendo ejercicios los endurecen y les dan su mayor tamaño posible, lo que les ayuda a quemar las grasas inútiles.

Comentario por javier — 28 Enero 2010 #
Ciertas muchas cosas q dices gracias por qrer ayudar me has dado animo para quitarme unos kilitos de mas q tngo

Comentario por Mari — 9 Febrero 2010 #
Me encanta esta página..acabo de encontrarla y creo que es muy completa y que anima a no tomar la dieta como algo “pesambroso” sino, como lo que realmente es, algo que te beneficia a ti, a la persona que la está haciendo, ya que, además de para perder peso y verte mucho mejor en el espejo, nos sirve para aprender a comer, y conocer los alimentos que nos proporcionan mayor salud y optimismo.

Mi más sincera enhorabuena..!!!

Comentario por Marinilla — 13 Abril 2010 #
Hola Miguel, acabo de descubrir tu blog y me siento muy identificada en algunas de las cosas que explicas. Soy española tengo 38 años y peso 143kgs. Llevo un par de dias revisando el INCINERADOR DE GRASAS y me gustaria que me dieses tu opinión. Sigo leyendote que tengo para rato jajajaja..
Ahh por cierto donde puedo ver las fotos de tu evolución,vi un comentario pero no encuentro el link.
Muchas gracias por dedicar tu tiempo en ayudar a los que te necesitamos.

Comentario por rakiblanes — 13 Abril 2010 #
ola me gusta todo lo que publicaron jeje pero la verdad es que aveses me siento mal como ya lo dijo uno de que empiesa uno con animos y al otro dia no yo en lo personal quisiera que me dejaran un comentario por que al igual que el a mi me pasa lo mismo,gracias miguel

Comentario por miguel — 30 Abril 2010 #
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Pingback por DIARIO CHIQUITINA 22. - P�gina 11 - Foro Adelgazar - Dietas para bajar de peso — 13 Julio 2010 #
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Pingback por RETO 28 KILOS MENOS PARA A�O NUEVO. - P�gina 11 - Foro Adelgazar - Dietas para bajar de peso — 13 Julio 2010 #
gracias tienes toda la razon voy atratar de hacerte caso beso

Comentario por virginia — 22 Julio 2010 #
hola,me llamo rosa y me gustaria formar parte de vuestras charlas ya que tambien tengo problemas para bajar de peso y me identifico con vosotros.

Comentario por rosa — 25 Agosto 2010 #
tengo dudas, porque veo que en meses no hay respuestas de miguel ni comentarios y a mi me gustaria poder comentaros mis dudas y ayudaros en lo que yo pueda yo tambien a vosotros…hay algun otro sitio donde podamos animarnos y dar o recibir consejos con fluidez?rosa

Comentario por rosa — 25 Agosto 2010 #

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