Me pregunta Leonor en nuestro Foro Adelgazar qué es lo que hago cuando sufro algún ataque de hambre o ansiedad.
Cuando hacemos un régimen para bajar de peso, todos tarde o temprano sentimos la necesidad de ir a la nevera y arrasar con todo lo que se ponga por delante. Es una sensación un tanto “humillante“, pues eres consciente en todo momento de lo que estás haciendo, y lo peor de todo es que sabes que está mal, pero eres incapaz de controlarte y sigues y sigues comiendo.
Pero lo peor de todo viene después. Ese sentimiento de culpabilidad que nos invade y que hace que nos sintamos como auténtica basura es totalmente desmotivador para cualquiera.
Afortunadamente, yo sigo unos cuantos “trucos” los cuales me funcionan perfectamente y que aconsejo que sigan todas aquellas personas que quieren perder peso.
Para empezar, esos ataques de hambre suelen ser temporales, es decir, no van a durar horas y horas. Así que lo primero es calmarse y pensar que, en un plazo máximo de 20 minutos, esa sensación tan angustiosa va a desaparecer.
Si aún sabiendo eso no eres capaz de controlarte, otra de las cosas que me ayudan es comer chicle, o tomarme una CocaCola light … la cuestión es tomar algo que no tenga calorías.
Lo que hay que hacer es identificar los momentos en los que normalmente nos ocurre esto. Por ejemplo, yo tenía comprobado que, por la tarde y al estar en casa aburrido, me daba por comer. ¿Qué es lo que hacía? Pues cuando llegaba a casa, en vez de ponerme el pijama me dejaba la ropa de calle, y en el momento en que flaqueaban mis fuerzas no lo pensaba, cogía las llaves y me iba a andar un rato.
Pues esos son los “truquitos” que seguía (y sigo) yo. Tenéis que pensar que, cuando queremos bajar de peso, el mayor de nuestros problemas no está en la dieta en sí, sino en nuestra cabeza.
Muchos ánimos y recordad: La mejor dieta de adelgazamiento es la CONSTANCIA.
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Muchas gracias miguel, pondre en practica lo de la cocacola light. Yo tb te mandare una consulta dentro de poco para que hagas un texto.
Saludos!
Vaya Miguel… no sabia que lo ibas a hacer de verdad y tan rapido! muchisimas gracias por contestar a mi duda, puedo mandarte mas al mail y publicas mas posts??
Hola a las 2,
podeis mandarme las consultas que queráis. Intentaré contestaros lo ante posible
Besos!
el tema de los atracones es un asunto delicado. Veo que la solucion que da atkins parece valida, siempre y cuando sea una cosa puntual. Por que si los atracones son repetitivos y frecuentes, pueden ser una enfermedad, reconocida como “compulsion por la comida” y que es de la familia de la anorexia y la bulimia. basicamente es un trastorno de la alimentación en el que se tienen atracones (como en la bulimia) pero la persona no se purga vomitando o haciendo ejercicio.
si quereis mas informacion acerca de la compulsion por la comida entrar en mi web psicoterapia radioactiva, o buscar informacion sobre “comedores compulsivos anonimos”
me ha encantado lo de dejarse la ropa puesta, me gusta la iea, yo me pongo el pijama y me siento tan sobrada de ropa que digo, que mas da, eso tambien me influye jejeje.bss
Pingback: Saltarse la dieta y los atracones de comida
y otra cosa es evitar a toda costa quedarse solo en casa o tener mucha plata, por ejemplo cuando les den ganas de comprar comida comprense algo q les guste,a mi eso me sirvio y otra cosa no hagabn dietas estreictas porque es peior osea es una mierda la meuor forma es darse gustos pero con moderacion osea no se coman una torta coman una porcion y ya esta pero acuerdense de eso
besos cuidense
amo la pagina
una pregunta que sopn lkos atracones?¿ dos alfajores y medio pote de dulce deleche es un atracon o no?
plis alguien q me conteste mi pregunta a princesa_oscuridad3400@hotmail.com
por favor q alguien me diga q son los atracones
un atracòn serìa comer y comer sin sentido y por lo general cosas dulces y sòlo paras cuando ya no te entra màs nada.
yo a veces pude evitar atracones comiendome un gran pote de gelatina light.
tambièn la sopa de repollo me ha ayudado pues puedes tomar varias tazas y no te engorda.
Estoy totalmente de acuerdo con el post. La comida la debemos ver como alimento y no solamente como placer, otra cosa es que disfrutemos saboreandola. Las dos cosas pueden ser compatibles, simplemente hay que saber llevarlas. Muchas veces el problema es que no sabemos comer http://www.doctorcidon.com/blog/hay-que-comer-bien/
en este otro post hablan de como llevar esyos habitos y como aprender a comer bien.Es interesante.
mas informacion sobre los atracones:
http://psicorad.blogspot.com
http://www.comedorescompulsivosanonimosmadrid.com
http://www.comedorescompulsivo.es
bueno yo si tengo idea de lo que es un atracon,porque yo lo estoy viviendo,es muy doloroso porque me doy cuenta que estoy acabando con mi vida lentamente,aunque trato y trato en no caer en la anciedad no puedo..por favor necesito ayuda. ayudenme con algunos consejos
me encanto esta pagina nunca habia entrado. y sobre tdo con eso de evitar los atracones de comida. tengo 17 años , y estaba siendo atendida por un sicologo ya que tengo o tenia principio de bulimia, sigo una dieta hace mas de 3 meses.- no como pan . pero hay veces que la ansiedad me gana y termino con un atracon y despues el sentimiento de culpa es horrible y terminaba vomitando tdo.- tomare los consejos y visitare mas seguido la pag. a la persona que la creo muchas gracias porque creo que a las personas con problemas con la comida como yo. les sirve muchisimo.-
saludos
necesito evitar los atracones pues ultimamente me estoy dando muchos,y no puedo evitar darme un atracon siempre los domingos,despues me siento fatal pero no lo puedo evitar lo intento pero no puedo,nose que voy a hacer porqe me siento fatal.
hola estoy en proceso de adelgazar pero me gustaria que fuera de una manera sana y que funcione ya que e bajado bastante en una semana quitandome toda la comida chatarra y caramelos pero una despues de la primera semana me pongo de malas por que quiero comer muchas cucherias todo se me antoja. tengo 18 años, mido 1.50 y peso 57 kilos estoy pasada por unos 10 kilillos si me pueden ayudar lo agradesere.
Voy a esponer mi caso de forma breve y sencilla, para si alguien me puede ayudar. Hace aproximadamente medio año, cuido un poquito mi alimentación, voy al gimnasio… Cuando salgo a cenar, siempre como ensaladas o algo parecido. hace dos dias, que me pegan atracones: como galletas dulces, pan, turron… algo que quando me paro a pensar, la verdad es que nose porque lo he hecho. cuando como, estoy a gustísimo, pero luego me vienen los remordimientos y mi cabeza da mil vueltas de porqué lo he hecho. que puedo hacer? que me esta pasando?
que buena pagina…. buenmisima! voy a bajar todo lo que necesito….GRaciasss!
mm hola mi nombre soy kelly, tengo 15 años y hace un año empece con la bulimia, actualmente se a agravado, y la ansiedad no em deja, en tod momento estoy pensando en comer, y la verdad no me siento muy bien, quisiera otro ripo de consejor para acabar con la ansiedad.
mido 1.54 y peso 49 kilos.
Kelly.
Estas bien. en cuqluier pagina racional y coherente que abras vas a ver que estas hasta un poquito bajita de peso. Dime que sientes cuando vomitas?? no creo que es una sensacion agradable, piensa en tus dientes, pienza en lo agujereados que te van a quedar, y por mas que hagas lo que hagas tu unica solcuion sera implantes que cada uno cuesta como unos 1000 dolares (bajito), piensa en eso cada vez qu quieras comer y luego vomitar
Hola,
Yo desconocía que el tema de los atracones era una enfermedad. Hasta que con el tiempo la cosa ha ido a peor:poco a poco y casi sin darme cuenta, empecé a vomitar.Después siguieron los ayunos, otra vez atracones…estoy cada vez mas gorda y obsesionada con mi cuerpo (mido 1.50 y peso + de 60 kg) ya no sé que hacer. Noto que me ha cambiado el carácter, no quiero salir de casa…por no hablar del sentimiento de culpa y la sensación de impotencia que me crea esta situación. Nunca pensé que podría llegar a estos extremos. Ahora que soy consciente de que tengo un problema, sòlo me queda buscar soluciones.
Gracias a pag. como éstas, una al menos puede desahogarse y compartir experiencias, así la carga se hace más ligera. Les deseo mucha suerte a todas ¡y mucha salud, que es lo que realmente importa!
Hola. Tengo una hermana que está teniendo problemas de Bulimia.Eso creo que es lo que tiene la chica del comentario anterior. En parte muchas personas buscan este tipo de páginas para saber como obtener una mejor figura o cómo verse más atractivo o miles de por qué, que en este punto me parecen ridículos. Yo lo hago porque siento que la vida de mi hermana se nos está iendo de las manos. ES triste ver cómo por una enfermedad de este tipo un ser querido se degrada tanto. Conciencia es lo que hace falta. Al fin y al cabo todo ocurre por un estereotipo que nos meten en la cabeza desde pequeños, tanto que se convierte en obsesión. Gracias por los consejos, deberías también colocar más cosas para ayudar a las personas con transtornos alimenticios.
Hola,
Yo soy bulimica desde un poco despues de mi cumpleaaños osea hace 5 meses, empece con la anorexia, hice un ayuno de 21 dias sin comer absolutamente nada ni si quiera masticando chicles ni tomando te ni sopa NADA solo agua, logre bajar 10 kg y termine el ayuno con jugos de frutas para evitar el temido efecto rebote el CUAL no pude evitar, tuve efecto rebote y recupere los mismos 10 kg , pero sin ni dame cuenta empece conla bulimia porque le conte a una compañera de curso que hice un ayno y ella me dijo que ella era bulimica y me enseño como y me funcionó, recuerdo que estaba tan feliz ese dia , yo pensab (podre comer lo que quiera sin engordar) pero sinceramente ahora daria lo que fuera por nunca haber aprendido, porque aveces luego de pegarte un atracon no tenes ni ganas de levantarte a ir a vomitar, es una sensacion HORRIBLE ademas quedarte con toda esa comida adentro, personalmente yo nunca vomito la comida es decir : desayuno, almuerzo ni verduras , pero cuando como cosas como cereales, GALLETAS, y tortas , si. pero mis dientes ya no los veo como antes y eso me pone muy triste. me gustaria que en mi casa no hayan cosas deliciosos, yo creo que asi me controlaria. fuerzas a todos.
me gusta hacer dieta y me siento mejor cuando como poco pero me evito los frutos secos porque en realidad no me gustan mucho .tambien los dulces porque siento q cuando os como me desanima a seguir la dieta .pero recaigo en los atracones .diganmme
Hola,soy anorexica con ataques de bulimia nerviosa desde hace mas de 1 ano, tengo 17 ,mido 1.69 y peso 48k , la verda es que aveces quisiera salir de esto.no lo soporto mas ,siento que me esta matando lentamente, y me da miedo morir en cualquier momento por algun paro ya que sufro de arritmias, ademas de amenorrea.. ademas de mareos casi todas las mananas y cuando practico algun deporte o voy al gym , siento los latidos de mi corazon en todo mi cuerpo ,como si en algun momento fuera a explotar y creo q eso no es muy bueno , quisiera saber de chicas q pasen por lo mismo que yo y encontrar apoyo, como dije antes, aveces siento que quiero salir de esto ..hay veces en que quisiera seguir asi, es una contradiccion,lose ,al igual que tambien se que es una enfermedad por lo que quisiera recuperarme aunque mis actos no me ayuden.. si alguien pasa por lo mismo que yo o sepa como se puede salir de esto o halla salido de este circulo visioso, le doy mi msn para conversar .gracias
cris6677@hotmail.com
esa es muy bna …………….. eso lo voy a intentar … quiero perder peso …. y voy a hacer todo lo posible……. bssssssssssssssssssssssssss
eso es muy bno bssssssssssssssss …lo intentare