Evitar los atracones de comida

Diciembre 11, 2006 on 7:30 pm | In Artículos para bajar de peso, Atracones de comida, Comidas para bajar de peso, Consejos para bajar de peso, Foro-adelgazar.com | 16 Comments

Me pregunta Leonor en nuestro Foro Adelgazar qué es lo que hago cuando sufro algún ataque de hambre o ansiedad.

Cuando hacemos un régimen para bajar de peso, todos tarde o temprano sentimos la necesidad de ir a la nevera y arrasar con todo lo que se ponga por delante. Es una sensación un tanto “humillante“, pues eres consciente en todo momento de lo que estás haciendo, y lo peor de todo es que sabes que está mal, pero eres incapaz de controlarte y sigues y sigues comiendo.

Pero lo peor de todo viene después. Ese sentimiento de culpabilidad que nos invade y que hace que nos sintamos como auténtica basura es totalmente desmotivador para cualquiera.

Afortunadamente, yo sigo unos cuantos “trucos” los cuales me funcionan perfectamente y que aconsejo que sigan todas aquellas personas que quieren perder peso.

Para empezar, esos ataques de hambre suelen ser temporales, es decir, no van a durar horas y horas. Así que lo primero es calmarse y pensar que, en un plazo máximo de 20 minutos, esa sensación tan angustiosa va a desaparecer.

Si aún sabiendo eso no eres capaz de controlarte, otra de las cosas que me ayudan es comer chicle, o tomarme una CocaCola light … la cuestión es tomar algo que no tenga calorías.

Lo que hay que hacer es identificar los momentos en los que normalmente nos ocurre esto. Por ejemplo, yo tenía comprobado que, por la tarde y al estar en casa aburrido, me daba por comer. ¿Qué es lo que hacía? Pues cuando llegaba a casa, en vez de ponerme el pijama me dejaba la ropa de calle, y en el momento en que flaqueaban mis fuerzas no lo pensaba, cogía las llaves y me iba a andar un rato.

Pues esos son los “truquitos” que seguía (y sigo) yo. Tenéis que pensar que, cuando queremos bajar de peso, el mayor de nuestros problemas no está en la dieta en sí, sino en nuestra cabeza.

Muchos ánimos y recordad: La mejor dieta de adelgazamiento es la CONSTANCIA.

¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes

¿No encuentras la información? Utiliza el siguiente cuadro de búsqueda

¿Tienes dudas?
Entra a nuestro foro - Foro Adelgazar

16 Comentarios »

Suscripción RSS a los comentarios de esta entrada. TrackBack URI

Muchas gracias miguel, pondre en practica lo de la cocacola light. Yo tb te mandare una consulta dentro de poco para que hagas un texto.

Saludos!

Comentario por Luneta — 11 Diciembre 2006 #
Vaya Miguel… no sabia que lo ibas a hacer de verdad y tan rapido! muchisimas gracias por contestar a mi duda, puedo mandarte mas al mail y publicas mas posts??

Comentario por Leonor — 12 Diciembre 2006 #
Hola a las 2,

podeis mandarme las consultas que queráis. Intentaré contestaros lo ante posible

Besos!

Comentario por Miguel — 12 Diciembre 2006 #
el tema de los atracones es un asunto delicado. Veo que la solucion que da atkins parece valida, siempre y cuando sea una cosa puntual. Por que si los atracones son repetitivos y frecuentes, pueden ser una enfermedad, reconocida como “compulsion por la comida” y que es de la familia de la anorexia y la bulimia. basicamente es un trastorno de la alimentación en el que se tienen atracones (como en la bulimia) pero la persona no se purga vomitando o haciendo ejercicio.

si quereis mas informacion acerca de la compulsion por la comida entrar en mi web psicoterapia radioactiva, o buscar informacion sobre “comedores compulsivos anonimos”

Comentario por m2c — 19 Diciembre 2006 #
me ha encantado lo de dejarse la ropa puesta, me gusta la iea, yo me pongo el pijama y me siento tan sobrada de ropa que digo, que mas da, eso tambien me influye jejeje.bss

Comentario por paris — 8 Febrero 2007 #
[...] En este blog he hablado en un par de ocasiones sobre los atracones de comida y trucos para evitarlos. Si nos paramos a pensar, ¿qué beneficio hemos obtenido de esos atracones que nos dimos hace un tiempo? ¿De verdad ahora te sientes mejor? [...]

Pingback por Saltarse la dieta y los atracones de comida — 9 Septiembre 2007 #
y otra cosa es evitar a toda costa quedarse solo en casa o tener mucha plata, por ejemplo cuando les den ganas de comprar comida comprense algo q les guste,a mi eso me sirvio y otra cosa no hagabn dietas estreictas porque es peior osea es una mierda la meuor forma es darse gustos pero con moderacion osea no se coman una torta coman una porcion y ya esta pero acuerdense de eso
besos cuidense
amo la pagina

Comentario por mia — 17 Septiembre 2007 #
una pregunta que sopn lkos atracones?¿ dos alfajores y medio pote de dulce deleche es un atracon o no?
plis alguien q me conteste mi pregunta a princesa_oscuridad3400@hotmail.com
por favor q alguien me diga q son los atracones

Comentario por princesa — 17 Septiembre 2007 #
un atracòn serìa comer y comer sin sentido y por lo general cosas dulces y sòlo paras cuando ya no te entra màs nada.

yo a veces pude evitar atracones comiendome un gran pote de gelatina light.

tambièn la sopa de repollo me ha ayudado pues puedes tomar varias tazas y no te engorda.

Comentario por madelu — 20 Enero 2008 #
Estoy totalmente de acuerdo con el post. La comida la debemos ver como alimento y no solamente como placer, otra cosa es que disfrutemos saboreandola. Las dos cosas pueden ser compatibles, simplemente hay que saber llevarlas. Muchas veces el problema es que no sabemos comer http://www.doctorcidon.com/blog/hay-que-comer-bien/
en este otro post hablan de como llevar esyos habitos y como aprender a comer bien.Es interesante.

Comentario por lolita — 16 Julio 2008 #
mas informacion sobre los atracones:

http://psicorad.blogspot.com
http://www.comedorescompulsivosanonimosmadrid.com
http://www.comedorescompulsivo.es

Comentario por anonimo — 29 Noviembre 2008 #
bueno yo si tengo idea de lo que es un atracon,porque yo lo estoy viviendo,es muy doloroso porque me doy cuenta que estoy acabando con mi vida lentamente,aunque trato y trato en no caer en la anciedad no puedo..por favor necesito ayuda. ayudenme con algunos consejos

Comentario por sofia — 6 Diciembre 2008 #
me encanto esta pagina nunca habia entrado. y sobre tdo con eso de evitar los atracones de comida. tengo 17 años , y estaba siendo atendida por un sicologo ya que tengo o tenia principio de bulimia, sigo una dieta hace mas de 3 meses.- no como pan . pero hay veces que la ansiedad me gana y termino con un atracon y despues el sentimiento de culpa es horrible y terminaba vomitando tdo.- tomare los consejos y visitare mas seguido la pag. a la persona que la creo muchas gracias porque creo que a las personas con problemas con la comida como yo. les sirve muchisimo.- saludos

Comentario por Maria — 20 Enero 2009 #
necesito evitar los atracones pues ultimamente me estoy dando muchos,y no puedo evitar darme un atracon siempre los domingos,despues me siento fatal pero no lo puedo evitar lo intento pero no puedo,nose que voy a hacer porqe me siento fatal.

Comentario por laura escobar — 11 Abril 2009 #
hola estoy en proceso de adelgazar pero me gustaria que fuera de una manera sana y que funcione ya que e bajado bastante en una semana quitandome toda la comida chatarra y caramelos pero una despues de la primera semana me pongo de malas por que quiero comer muchas cucherias todo se me antoja. tengo 18 años, mido 1.50 y peso 57 kilos estoy pasada por unos 10 kilillos si me pueden ayudar lo agradesere.

Comentario por ana — 23 Septiembre 2009 #
Voy a esponer mi caso de forma breve y sencilla, para si alguien me puede ayudar. Hace aproximadamente medio año, cuido un poquito mi alimentación, voy al gimnasio… Cuando salgo a cenar, siempre como ensaladas o algo parecido. hace dos dias, que me pegan atracones: como galletas dulces, pan, turron… algo que quando me paro a pensar, la verdad es que nose porque lo he hecho. cuando como, estoy a gustísimo, pero luego me vienen los remordimientos y mi cabeza da mil vueltas de porqué lo he hecho. que puedo hacer? que me esta pasando?

Comentario por Anónimo — 16 Diciembre 2009 #

Deja un comentario