RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

1. tengo muchas dudas:
   primero, yo engorde porque todo el dia en la universidad y con tanta cosa ni de comer me acordaba y pasaba mucho tiempo en que no comia y luego encuentro que como muy sano, tal vez en grandes cantidades , pero sin grasa y nada frito, entonces no sé que hacer, ya que a veces pienso que es hormonal, pero el año pasado me hice todo y estaba bien mi chekeo de hormonas, ahora hago bicileta elipticaq 1 hora o mas por dia y me noto mas apretada, pero mi problema es la gran barriga.
   necesito una orintación porque ya estoy muy complicada con el tema.
   =(
   gracias!!

   Comment by daisy — 28 December 2006 #

2. hola, tengo un sitio sobre nutricion tambien de Mexico y me gustaria ponerme en contacto contigo tal vez para intercambiar links o algo asi, no pude contactarte de otra manera, espero tu mensaje , gracias y felicidades por tus avances y exito con tu página. saludos

   Comment by Priscilla — 5 January 2007 #

3. Hola bueno tengo 24 años y estoy a cargo de un gimnasio ya como instructor pero solo enseño los ejercicios q aprendi; pero ayer llego una señora con su hijo de 7 años q estaba e n sobre peso, quiziera saber dee q manera lo entreno, q ejercicios?

   Comment by gianmartin — 10 January 2007 #

4. una molestia mas, es recomendable hacerles entrenar a las mujeres los mismos ejercicios q practican los hombres, en maquinas?

   Comment by gianmartin — 10 January 2007 #

5. hola! he estado ojeando la pagina porque tengo una gran duda. no estoy gorda, teng una buena forma fisica y como bien,pero tneg muchas grasa en los abdominales, sobre todo los inferiores, y no se como quitarla!!! como bien, y hago abdominales todos los dias, pero no consigo nada!y vosotros decis que no sirve de nada!
   que puedo acer???que tipo de ejercicios hay para esa zona??y dieta??
   muchas gracias.

   Comment by laura — 22 March 2007 #

6. hola! necesito quitarme la grasa del abdominal! como lo ago? ditas?? los abdominales sirven para algo??
   necesito una respuesta!
   gracias.

   Comment by laura — 22 March 2007 #

7. Hola laura,

   por mucho que te mates a hacer abdominales, no vas a conseguir hacer nada.

   Esa grasa localizada solamente se puede quitar a base de dieta. Como último recurso, y siempre que sea algo muy exagerado, puedes acudir a un cirujano plástico a ver si puede hacer algo, pero ya te digo que con la dieta y con ejercicio siempre podrás rebajar algo (si no es todo).

   Echale un vistazo a esto –> http://www.adelgazamos.com/2006/12/06/quiero-adelgazar-piernas-quiero-adelgazar-barriga/

   Comment by Miguel — 22 March 2007 #

8. HOLA TENGO 11 DE EDAD Y PESO 56 QUE AGO PARA BAJAR DE PASO AYUNDENME todos los ninos se rien de mi que como a go addominales aconsejeme

   Comment by danille — 15 April 2007 #

9. Hola a todos soy PP

   Tengo 24 años y la cuestion del sobrepeso me empieza a preocupar, porque la ropa me dejo de quedar, no fui a comprar ropa mas grande; me puse a pensar en una dieta con la que no sufriera tanto y el objetivo es cenar ligero, lo que yo quiero es bajar despacio, porque estoy consciente que esto es algo gradual, pero habia caido en un error porque casi no tomaba agua, llevo ya dos meses cenando ligeramente ( cereal, barras integrales, leche, etc.) y ya estoy viendo los resultados. pero con lo que leido acerca de lo vital que es tomar agua, pues ahora ya que que pasa alla adentro de nuestro cuerpo si no tomamos agua, asi que a tomar mas agua

   y pues me gustaria saber si la “dieta” o el procedimiento que estoy realizando es sano…

   Saludos y a cuidarnos todos porque solo tenemos esta vida para estar bien.

   Comment by PPangel — 9 June 2007 #

10. wenas,me gustaria saber si para tener unos wenos abdominales,si tienes tripita,al acabar de acerlos debes acer ejercicio despues pa qemar la grasa

    Comment by Mario — 10 June 2007 #

11. hola yo subi 5 kilos en 2 semanas y lamentablemente lo suigo haciendo mi peso normal es de 55kg pero este sabado tengo una fiesta y no me gusta para nada como me queda la ropa por q estoy un poco rellenita me gustaria saber como puedo hacer besos fer

    Comment by fernanda — 13 June 2007 #

12. tengo 42 anos y tengo sobrepeso ademas he tenido problemas con la hipertension ;necesito que me aconsejen una dieta para adelgazar mas por salud que por verme bien porque yo se que eso viene despues

    Comment by guadalupe — 11 July 2007 #

13. srta es usted una buena persona ke ayuda a las demaas me gusta mucho eso por eso vengo a pedirle por favor ke me ayude a bajar de peso tengfo 14 años y uun cuerpo horrible necesito bajar kilos por favor ayudeme y por favor kiero mantener comunicacion con usted por ke usted inspira confianza

    Comment by shirley — 27 July 2007 #

14. Hola, bueno mi problema es que tengo que bajar unos 7 kg. y me cuesta una infinidad porque no sirvo para hacer dietas. Por una u otra ocación las rompo.
    Pero mi problema fundamental es la ANSIEDAD y realmente no se como controlarme. yo a veces no tengo hambre pero siento esa ansiedad de comer.
    Necesito una solución porque me siento mal se que estoy engordando cada ves mas

    Te comento mido 1,76 mts. y soy de fisico normal que es lo que me aconsejas? a estoy pesando 70kg

    saludos, y muchas gracias

    Lorena

    Comment by Lore — 27 July 2007 #

15. Hola, tengo 16 años y mi problema es que quiero bajar unos 5…7 kilos pero no puedo!. No es que hago dieta..pero no como cosas dulces… ni frituras ni nada de esas comidas, pero creo qe mi problema es que como mucho de la comida que puedo comer, de comida sana. Hago ejercicios…pero hace 2 semanas que dejé porque estuve enferma pero lo voy a retomar. Tengo mucha ansiedad!…te cuento como sería una comida de dia normal:

    a la mañana
    té cn galletitas de agua
    media mañana
    un pan negro
    Almuerzo
    pechuga cn arroz
    merienda
    yogur con cereal sin azucar
    cena
    milanesa de soja con lechuga

    a todas las comidas las acompaño con agua

    Que estoy haciendo mal??
    Desde ya…
    Graciassssssss por tu ayuda

    Comment by Giselle — 26 August 2007 #

16. hola hace 9 meses tuve bebe y aun no he podido llegar a mi peso todava tengo 10 kilos de mas y me urge bajr de peso si alguien sabe de alguna dieta para bajar de peso se lo voy a agradecer

    Comment by Dulce — 28 August 2007 #

17. yo tengo 39 años y estoy obesa tengo dos hijas de las cuales estoy preocupada que sigan mi mismo camino…pero de lo que mas me preocupa es perder a mi marido…mi autoestima esta por el suelo me siento mal y fea…y quisiera que me aconsejaras para salir un poco de mi hoyo…hoy descubri tu blog..te felicito miguel…y espero seguir aunque sea un poquito tu ejemplo…la luz al fin

    Comment by MARIA TERESA ROJAS MAUREIRA — 29 August 2007 #

18. hola quiero saber como hago para bajar de peso necesito bajarlo tengo 12 años y no me siento comoda con mi cuerpo debo de estar pesando unos 50 kilos por ahi la verdad q no tengo ni idea pero por favor necesito bajar de peso me podrian ayudar??? algunos chicos se burlan y es horrible por favor quiero una dieta para poder bajar de perso muchas gracias besos chau…

    Comment by adriana — 1 September 2007 #

19. hola, tengo 26 años y mi lucha con el peso lo tengo desde que en la adolescencia no me supe controlar, he sufrido grandes depresiones debido a eso, ventajosamente soy una mujer alta de 1,72 lo cual me ayuda a disimular un poco y acatualmete peso 85kilos, no quiero ser flaca pues mi contextura caribeña me dota de formas agradables pero si me gustaria pesar y verme de 62 a 65 kilos, que sería el peso normal que corresponde a mi altura….. ya no se que mas hacer, he hecho de todo, dietas por millones,pastillas, ejercicios, masajes, todo, y me resulta por poco tiempo y luego vuelvo a mis 82 a 85 kilos de siempre, hasta acupuntura china hice, me bebi toda el agua del planeta, y me demoro demaciado en perder peso asi como engordo con poco mas y con solo ver la comida……..
    Me podria explicar el por que? aaa y camino harto, tengo un dia muy agitado ya que estudio y trabajo, ayudeme por favor, estoy desesperada, deprimida y eso me produce mas ansiedad aún.
    Le agradezco de antemano,
    Johanna Alvarez R.

    Comment by johanna — 5 September 2007 #

20. Hola, acabo de descubrir esta pagina en un momento de desesperacion en mi vida, en el que parece que los kilos se han apoderado por completo de mi, y mi cerebro, en lugar de colaborar lo unico que tiene son ansias de comida (cierto es que mi situacion personal -bastantes estresantes en este momento- no acompaña mucho). No escribo esperando que nadie me de un milagro, pero si alguien ha compartido mi experiencia con la obesidad (desde siempre, con mil y una dietas y efecto yo-yo como compañero de viaje) y los atracones como método ansiolitico, por favor, escribidme dandome alguna idea. Estoy en un circulo vicioso del que no puedo salir, ni siquiera mi psicologa me puede ayudar. Muchas gracias. Un saludo.

    Comment by MARIA — 13 September 2007 #

21. Soy muy delgada pero tengo barriga, un instructor de gimnasio me dijo que la única forma de reducir la barriga era bajando de peso primero y después empezar con abdominales y que si hago solo abdominales lo único que va a pasar es que el abdomen se va a poner duro pero seguirá igual de grande, por favor quiero que me dé un consejo o que puedo hacer ya que no quiero bajar de peso porque soy delgada. Ya he probado con cuanta crema me dicen pero no funciona. gracias

    Comment by camila — 17 September 2007 #

22. hola Miguel, gracias por compartir tu comentario, quisiera que nos dijeses como va tu dieta y si has perdido mucho y en cuanto tiempo.
    Yo he perdido 5 kilos en 4 meses y he calculado que tendre que estar un año a dieta para conseguir mi peso, pero no me desanimo. Como he leido en otro post, he leido mucho sobre nutrición.
    saludos

    Comment by estrella — 20 September 2007 #

23. Al contrario que todo el mundo piensa, perder peso no es solo comer menos. Aun más: durante el periodo en que se empieza a perder peso, es importante que nuestro cuerpo tenga una alimentación equilibrada y en especial que tenga suficiente alimento y vitalidad.

    Tu cuerpo necesita tales como vitaminas, minerales, proteínas, grasas sanas y hiervas. Para que funcione de una forma correcta.

    Debes tener una alimentación con menos calorías y mas nutrientes, que ayudará a tu cuerpo a que queme más grasa y a la vez mantenerte saludable logrando llegar a tu peso ideal.

    Una alimentación equilibrada es importante para que te sientas bien y para que tu cuerpo funcione de una mejor forma. Con el ritmo de vida normal ya no tenemos tiempo siquiera para poder comer de una forma equilibrada y sana. La mayoría de los problemas de salud se deben a una alimentación deficiente y flaca en los elementos que nuestro cuerpo necesita.

    Muchas de las enfermedades se podrían evitar con una alimentación rica en todos los elementos que nuestro cuerpo necesita. Los problemas de cansancio se deben a una alimentación deficiente.

    Los objetivos de la alimentación pueden ser varios, pero en general se los puede resumir de acuerdo a cuatro objetivos principales: El aporte energético, el plástico, el regulador y el aporte de reserva.

    Aporte energético: Este es el principal para cualquier ser humano y para cualquier actividad que se desempeñe. Los aportes de hidratos de carbono, proteínas y grasas (substratos) deben estar dados en cantidad, calidad y proporción adecuados.

    A través de esto, lo que se logra es el correcto funcionamiento del sistema metabólico. Aporte plástico: Para cumplir este propósito deben considerarse la incorporación adecuada de proteínas y ciertos minerales.

    Las proteínas son parte básica de la estructura de toda célula viviente y ejercen la función indispensable de construcción de tejidos.

    Dentro de los minerales a tener en cuenta, debemos mencionar el calcio, quien como elemento plástico cumple un papel fundamental en la contracción muscular y en la transmisión de los impulsos nerviosos

    Por último, las grasas también intervienen en la función plástica para con el sistema nervioso. El aporte regulador viene dado generalmente por la incorporación al organismo de vitaminas y minerales

    En el caso de las vitaminas, funcionando como catalizadoras de las reacciones bioquímicas permitiendo la liberación de energía. El aporte de reserva: Teniendo en cuenta que hidratos de carbono y grasas son las principales fuentes de energía, se presupone el almacenamiento de estos substratos en el organismo para colaborar en el metabolismo energético a la hora de un esfuerzo

    Las grasas son fácilmente acumulables, por tanto no presentan problemas de almacenamiento ni disponibilidad. Todas las personas cuentan con un porcentaje de grasas considerable comparativo con su peso, aproximadamente un 11% del peso de una persona en buen estado físico que desarrolle actividad en forma cotidiana. (7 kilogramos, para una persona de 70 kilogramos de peso)

    Los hidratos de carbono son acumulados como glucógenos por el hígado y músculos, pero no superan el 0,5% del peso total del individuo (500 gramos en una persona de 70 Kg. de peso.) Este glucógeno se va metabolizando a glucosa y así convirtiendo en energía

    Por esta causa aparece la fatiga muscular después del gasto excesivo de glucógeno después del ejercicio.

    Los habitantes de las ciudades consumen menos frutas y verduras, y comen cada día más comida rápida a base de grasas y carbohidratos, estilo de Vida Saludable Una nutrición balanceada es la base para tener buena salud, verse bien y tener una larga vida.

    Más información sobre Nutrición Celular

    Cuales son los elementos que tu cuerpo más necesita?

    - agua mineral y aire puro

    - proteínas

    - carbohidratos

    - vitaminas

    - minerales

    - grasas sanas

    - aceites esenciales

    - hierbas y fibras.

    Pero todo esto no lo vamos a conseguir todo con nuestra alimentación tradicional.

    Por eso la alimentación celular se torna muy importante.

    puede evitar problemas de salud a través de un control de peso y

    una correcta nutricion.

    Asesoramiento Gratuito

    Solo si realmente estas interesado

    vidasanah@hotmail.com

    Comment by Ximena Loayza — 27 September 2007 #

24. Hola!!!
    ahora empieza el verano y quiero bajar unos 4 kilos. no estoy gorda, pero me sentiria mejor sin ellos (mido uno 70 y peso 61, 15 años). estuve haciendo dietas que no podias comer harinas (verduras verdes, leche y carne o huevo; basicamente) pero la tuve q dejar durante un mes porque tengo que tomar antibioticos y segun mis padres tengo que estar bien alimentada. pero cuando termine con los antibioticos me voy a anotar a un gimnasio y recomenzar la dieta… el tema es que la comida me la tengo que hacer yo porque nadie mas hace dieta en mi casa entonces tiene q ser una dieta con comidas simples, sin mucha elaboracion y que me permita bajar esos kilos. otra cosa muy importante es que tengo el estomago enorme, tiene que ser una dieta que disminuya mi apetito.
    que dieta puede ser????
    necesito ayuda

    favor responderme (fdeflo_23@hotmail.com) alguien que me pueda pasar una dieta con esas caracteristicas

    muchas gracias

    FRAKIS

    Comment by Frakis — 11 November 2007 #

25. Hola!!!!
    Mi peso actual es de 97kg y mido 1.60, estoy muy decidida a ponerme a dieta ya que yo siempre he pesado unos 65kg y me encontraba bien conmigo misma, ahora estoy mal tanto fisica como psicologicamente por el motivo del peso.
    mi pregunta es ¿con que dieta me recomiendas empezar? en casa todo lo que comemos es a la plancha o hervido pero me encanta comer dulces
    gracias

    Comment by shelma — 15 November 2007 #

26. Hola!!! Increible tu blog, estoy enganchada!! Tengo una duda: quiero empezar a hacer ejercicio. Nunca he hecho, pero tengo 23, imagino que no sera demasiado tarde . Mi gran duda es: por donde empezar? en tu plan de 10 min de calentamiento, 45 de musculacion y 35 de aerobicos donde podria encajar hacer pilates? Sigo una dieta y estoy bajando, pero me voy a qdar fofa como no me ponga con esto!! Gracias

    Comment by Umi — 16 December 2007 #

27. Hola Umi,
    23 años es una edad ideal para comenzar a hacer deporte.
    Si quieres hacer Pilates, te aconsejaría que lo hicieses un día a parte y nada más, es decir, que no hagas el plan que propongo (calentamiento + musculación + aeróbicos) y después te metas a clase de Pilates. Sería demasiado ejercicio en un solo día.
    También te aconsejo que no hagas más de 4 veces por semana ejercicio. Ésto lo puedes amoldar a tus intereses y gustos. Por ejemplo, puedes hacer 2 días Pilates y otros 2 días ejercicios de musculación, o 3 Pilates y 1 de musculación … Como más te guste a ti
    Un saludo Umi!

    Comment by Miguel — 16 December 2007 #

28. Buenas,
    tengo 26 años y actualmente peso 135. He empezado una dieta de 1500 kcal (seguidas por endocrino) y de momento no he conseguido adelgazar nada, llevo 2 semanas. La sigo a rajatabla y además hago ejercicio. Que puedo hacer? Gracias!

    Comment by ana — 25 January 2008 #

29. hola este tengo una pregunta estyo haciendo un plan para mejorar mi salud y eso implica bajar de peso en eso de bajar lo estamos logrando sin embargo tengo un temos de que si bajo la piel de mi abdomen que fofo o blando quisiera saber eso y admeas teno estrias y quisiera saber si adelgazando puedo contrarestarlas eso es todo gracias

    Comment by ricardo — 14 February 2008 #

30. YO ESTOY DESESPERADA,HE ENGORDADO COMO 25 KILOS Y ESTOY DESESPERADA,NO ME QUEDA NADA BIEN,NO TENGO GANAS DE SALIR INCLUSO SI NO TUVIESE QUE LLEVAR A LA NIÑA AL COLE Y IR A TRABAJAR NO ME PEINARIA.INCLUSO MI NIÑA DE TAN SOLO 5 AÑOS ESTA EMPEZANDO A DECIRME MAMA QUE ¨GORDA¨ESTAS.¨GORDA¨QUE PALABRA MAS ODIOSA.ME GUSTARIA ALGUNA SOLUCION ESTOY DESESPERADA.

    Comment by NURIA — 21 February 2008 #

Nombre (required)

E-mail (no será publicado) (required)

Página web (si no tienes, déjalo en blanco)

XHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <code> <em> <i> <strike> <strong>