Comments on: ¡Mándame tu consulta! http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/ Apúntate conmigo a bajar de peso Thu, 28 Aug 2008 13:14:55 +0000 http://wordpress.org/?v=2.0.5 by: NURIA http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-35574 Thu, 21 Feb 2008 09:18:03 +0000 http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-35574 YO ESTOY DESESPERADA,HE ENGORDADO COMO 25 KILOS Y ESTOY DESESPERADA,NO ME QUEDA NADA BIEN,NO TENGO GANAS DE SALIR INCLUSO SI NO TUVIESE QUE LLEVAR A LA NIÑA AL COLE Y IR A TRABAJAR NO ME PEINARIA.INCLUSO MI NIÑA DE TAN SOLO 5 AÑOS ESTA EMPEZANDO A DECIRME MAMA QUE ¨GORDA¨ESTAS.¨GORDA¨QUE PALABRA MAS ODIOSA.ME GUSTARIA ALGUNA SOLUCION ESTOY DESESPERADA. YO ESTOY DESESPERADA,HE ENGORDADO COMO 25 KILOS Y ESTOY DESESPERADA,NO ME QUEDA NADA BIEN,NO TENGO GANAS DE SALIR INCLUSO SI NO TUVIESE QUE LLEVAR A LA NIÑA AL COLE Y IR A TRABAJAR NO ME PEINARIA.INCLUSO MI NIÑA DE TAN SOLO 5 AÑOS ESTA EMPEZANDO A DECIRME MAMA QUE ¨GORDA¨ESTAS.¨GORDA¨QUE PALABRA MAS ODIOSA.ME GUSTARIA ALGUNA SOLUCION ESTOY DESESPERADA.

]]> by: ricardo http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-34748 Thu, 14 Feb 2008 07:57:41 +0000 http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-34748 hola este tengo una pregunta estyo haciendo un plan para mejorar mi salud y eso implica bajar de peso en eso de bajar lo estamos logrando sin embargo tengo un temos de que si bajo la piel de mi abdomen que fofo o blando quisiera saber eso y admeas teno estrias y quisiera saber si adelgazando puedo contrarestarlas eso es todo gracias hola este tengo una pregunta estyo haciendo un plan para mejorar mi salud y eso implica bajar de peso en eso de bajar lo estamos logrando sin embargo tengo un temos de que si bajo la piel de mi abdomen que fofo o blando quisiera saber eso y admeas teno estrias y quisiera saber si adelgazando puedo contrarestarlas eso es todo gracias

]]> by: ana http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-33204 Fri, 25 Jan 2008 22:04:40 +0000 http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-33204 Buenas, tengo 26 años y actualmente peso 135. He empezado una dieta de 1500 kcal (seguidas por endocrino) y de momento no he conseguido adelgazar nada, llevo 2 semanas. La sigo a rajatabla y además hago ejercicio. Que puedo hacer? Gracias! Buenas,
tengo 26 años y actualmente peso 135. He empezado una dieta de 1500 kcal (seguidas por endocrino) y de momento no he conseguido adelgazar nada, llevo 2 semanas. La sigo a rajatabla y además hago ejercicio. Que puedo hacer? Gracias!

]]> by: Miguel http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-25216 Sun, 16 Dec 2007 13:34:19 +0000 http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-25216 Hola Umi, 23 años es una edad ideal para comenzar a hacer deporte. Si quieres hacer Pilates, te aconsejaría que lo hicieses un día a parte y nada más, es decir, que no hagas el plan que propongo (calentamiento + musculación + aeróbicos) y después te metas a clase de Pilates. Sería demasiado ejercicio en un solo día. También te aconsejo que no hagas más de 4 veces por semana ejercicio. Ésto lo puedes amoldar a tus intereses y gustos. Por ejemplo, puedes hacer 2 días Pilates y otros 2 días ejercicios de musculación, o 3 Pilates y 1 de musculación ... Como más te guste a ti ;) Un saludo Umi! Hola Umi,
23 años es una edad ideal para comenzar a hacer deporte.
Si quieres hacer Pilates, te aconsejaría que lo hicieses un día a parte y nada más, es decir, que no hagas el plan que propongo (calentamiento + musculación + aeróbicos) y después te metas a clase de Pilates. Sería demasiado ejercicio en un solo día.
También te aconsejo que no hagas más de 4 veces por semana ejercicio. Ésto lo puedes amoldar a tus intereses y gustos. Por ejemplo, puedes hacer 2 días Pilates y otros 2 días ejercicios de musculación, o 3 Pilates y 1 de musculación … Como más te guste a ti ;)
Un saludo Umi!

]]> by: Umi http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-25154 Sun, 16 Dec 2007 10:44:48 +0000 http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-25154 Hola!!! Increible tu blog, estoy enganchada!! Tengo una duda: quiero empezar a hacer ejercicio. Nunca he hecho, pero tengo 23, imagino que no sera demasiado tarde :P. Mi gran duda es: por donde empezar? en tu plan de 10 min de calentamiento, 45 de musculacion y 35 de aerobicos donde podria encajar hacer pilates? Sigo una dieta y estoy bajando, pero me voy a qdar fofa como no me ponga con esto!! Gracias Hola!!! Increible tu blog, estoy enganchada!! Tengo una duda: quiero empezar a hacer ejercicio. Nunca he hecho, pero tengo 23, imagino que no sera demasiado tarde :P . Mi gran duda es: por donde empezar? en tu plan de 10 min de calentamiento, 45 de musculacion y 35 de aerobicos donde podria encajar hacer pilates? Sigo una dieta y estoy bajando, pero me voy a qdar fofa como no me ponga con esto!! Gracias

]]> by: shelma http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-17477 Thu, 15 Nov 2007 04:43:56 +0000 http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-17477 Hola!!!! Mi peso actual es de 97kg y mido 1.60, estoy muy decidida a ponerme a dieta ya que yo siempre he pesado unos 65kg y me encontraba bien conmigo misma, ahora estoy mal tanto fisica como psicologicamente por el motivo del peso. mi pregunta es ¿con que dieta me recomiendas empezar? en casa todo lo que comemos es a la plancha o hervido pero me encanta comer dulces gracias Hola!!!!
Mi peso actual es de 97kg y mido 1.60, estoy muy decidida a ponerme a dieta ya que yo siempre he pesado unos 65kg y me encontraba bien conmigo misma, ahora estoy mal tanto fisica como psicologicamente por el motivo del peso.
mi pregunta es ¿con que dieta me recomiendas empezar? en casa todo lo que comemos es a la plancha o hervido pero me encanta comer dulces
gracias

]]> by: Frakis http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-16893 Sun, 11 Nov 2007 22:05:47 +0000 http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-16893 Hola!!! ahora empieza el verano y quiero bajar unos 4 kilos. no estoy gorda, pero me sentiria mejor sin ellos (mido uno 70 y peso 61, 15 años). estuve haciendo dietas que no podias comer harinas (verduras verdes, leche y carne o huevo; basicamente) pero la tuve q dejar durante un mes porque tengo que tomar antibioticos y segun mis padres tengo que estar bien alimentada. pero cuando termine con los antibioticos me voy a anotar a un gimnasio y recomenzar la dieta... el tema es que la comida me la tengo que hacer yo porque nadie mas hace dieta en mi casa entonces tiene q ser una dieta con comidas simples, sin mucha elaboracion y que me permita bajar esos kilos. otra cosa muy importante es que tengo el estomago enorme, tiene que ser una dieta que disminuya mi apetito. que dieta puede ser???? necesito ayuda favor responderme (fdeflo_23@hotmail.com) alguien que me pueda pasar una dieta con esas caracteristicas muchas gracias FRAKIS Hola!!!
ahora empieza el verano y quiero bajar unos 4 kilos. no estoy gorda, pero me sentiria mejor sin ellos (mido uno 70 y peso 61, 15 años). estuve haciendo dietas que no podias comer harinas (verduras verdes, leche y carne o huevo; basicamente) pero la tuve q dejar durante un mes porque tengo que tomar antibioticos y segun mis padres tengo que estar bien alimentada. pero cuando termine con los antibioticos me voy a anotar a un gimnasio y recomenzar la dieta… el tema es que la comida me la tengo que hacer yo porque nadie mas hace dieta en mi casa entonces tiene q ser una dieta con comidas simples, sin mucha elaboracion y que me permita bajar esos kilos. otra cosa muy importante es que tengo el estomago enorme, tiene que ser una dieta que disminuya mi apetito.
que dieta puede ser????
necesito ayuda

favor responderme (fdeflo_23@hotmail.com) alguien que me pueda pasar una dieta con esas caracteristicas

muchas gracias

FRAKIS

]]> by: Ximena Loayza http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-6360 Thu, 27 Sep 2007 11:01:40 +0000 http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-6360 Al contrario que todo el mundo piensa, perder peso no es solo comer menos. Aun más: durante el periodo en que se empieza a perder peso, es importante que nuestro cuerpo tenga una alimentación equilibrada y en especial que tenga suficiente alimento y vitalidad. Tu cuerpo necesita tales como vitaminas, minerales, proteínas, grasas sanas y hiervas. Para que funcione de una forma correcta. Debes tener una alimentación con menos calorías y mas nutrientes, que ayudará a tu cuerpo a que queme más grasa y a la vez mantenerte saludable logrando llegar a tu peso ideal. Una alimentación equilibrada es importante para que te sientas bien y para que tu cuerpo funcione de una mejor forma. Con el ritmo de vida normal ya no tenemos tiempo siquiera para poder comer de una forma equilibrada y sana. La mayoría de los problemas de salud se deben a una alimentación deficiente y flaca en los elementos que nuestro cuerpo necesita. Muchas de las enfermedades se podrían evitar con una alimentación rica en todos los elementos que nuestro cuerpo necesita. Los problemas de cansancio se deben a una alimentación deficiente. Los objetivos de la alimentación pueden ser varios, pero en general se los puede resumir de acuerdo a cuatro objetivos principales: El aporte energético, el plástico, el regulador y el aporte de reserva. Aporte energético: Este es el principal para cualquier ser humano y para cualquier actividad que se desempeñe. Los aportes de hidratos de carbono, proteínas y grasas (substratos) deben estar dados en cantidad, calidad y proporción adecuados. A través de esto, lo que se logra es el correcto funcionamiento del sistema metabólico. Aporte plástico: Para cumplir este propósito deben considerarse la incorporación adecuada de proteínas y ciertos minerales. Las proteínas son parte básica de la estructura de toda célula viviente y ejercen la función indispensable de construcción de tejidos. Dentro de los minerales a tener en cuenta, debemos mencionar el calcio, quien como elemento plástico cumple un papel fundamental en la contracción muscular y en la transmisión de los impulsos nerviosos Por último, las grasas también intervienen en la función plástica para con el sistema nervioso. El aporte regulador viene dado generalmente por la incorporación al organismo de vitaminas y minerales En el caso de las vitaminas, funcionando como catalizadoras de las reacciones bioquímicas permitiendo la liberación de energía. El aporte de reserva: Teniendo en cuenta que hidratos de carbono y grasas son las principales fuentes de energía, se presupone el almacenamiento de estos substratos en el organismo para colaborar en el metabolismo energético a la hora de un esfuerzo Las grasas son fácilmente acumulables, por tanto no presentan problemas de almacenamiento ni disponibilidad. Todas las personas cuentan con un porcentaje de grasas considerable comparativo con su peso, aproximadamente un 11% del peso de una persona en buen estado físico que desarrolle actividad en forma cotidiana. (7 kilogramos, para una persona de 70 kilogramos de peso) Los hidratos de carbono son acumulados como glucógenos por el hígado y músculos, pero no superan el 0,5% del peso total del individuo (500 gramos en una persona de 70 Kg. de peso.) Este glucógeno se va metabolizando a glucosa y así convirtiendo en energía Por esta causa aparece la fatiga muscular después del gasto excesivo de glucógeno después del ejercicio. Los habitantes de las ciudades consumen menos frutas y verduras, y comen cada día más comida rápida a base de grasas y carbohidratos, estilo de Vida Saludable Una nutrición balanceada es la base para tener buena salud, verse bien y tener una larga vida. Más información sobre Nutrición Celular Cuales son los elementos que tu cuerpo más necesita? - agua mineral y aire puro - proteínas - carbohidratos - vitaminas - minerales - grasas sanas - aceites esenciales - hierbas y fibras. Pero todo esto no lo vamos a conseguir todo con nuestra alimentación tradicional. Por eso la alimentación celular se torna muy importante. puede evitar problemas de salud a través de un control de peso y una correcta nutricion. Asesoramiento Gratuito Solo si realmente estas interesado vidasanah@hotmail.com Al contrario que todo el mundo piensa, perder peso no es solo comer menos. Aun más: durante el periodo en que se empieza a perder peso, es importante que nuestro cuerpo tenga una alimentación equilibrada y en especial que tenga suficiente alimento y vitalidad.

Tu cuerpo necesita tales como vitaminas, minerales, proteínas, grasas sanas y hiervas. Para que funcione de una forma correcta.

Debes tener una alimentación con menos calorías y mas nutrientes, que ayudará a tu cuerpo a que queme más grasa y a la vez mantenerte saludable logrando llegar a tu peso ideal.

Una alimentación equilibrada es importante para que te sientas bien y para que tu cuerpo funcione de una mejor forma. Con el ritmo de vida normal ya no tenemos tiempo siquiera para poder comer de una forma equilibrada y sana. La mayoría de los problemas de salud se deben a una alimentación deficiente y flaca en los elementos que nuestro cuerpo necesita.

Muchas de las enfermedades se podrían evitar con una alimentación rica en todos los elementos que nuestro cuerpo necesita. Los problemas de cansancio se deben a una alimentación deficiente.

Los objetivos de la alimentación pueden ser varios, pero en general se los puede resumir de acuerdo a cuatro objetivos principales: El aporte energético, el plástico, el regulador y el aporte de reserva.

Aporte energético: Este es el principal para cualquier ser humano y para cualquier actividad que se desempeñe. Los aportes de hidratos de carbono, proteínas y grasas (substratos) deben estar dados en cantidad, calidad y proporción adecuados.

A través de esto, lo que se logra es el correcto funcionamiento del sistema metabólico. Aporte plástico: Para cumplir este propósito deben considerarse la incorporación adecuada de proteínas y ciertos minerales.

Las proteínas son parte básica de la estructura de toda célula viviente y ejercen la función indispensable de construcción de tejidos.

Dentro de los minerales a tener en cuenta, debemos mencionar el calcio, quien como elemento plástico cumple un papel fundamental en la contracción muscular y en la transmisión de los impulsos nerviosos

Por último, las grasas también intervienen en la función plástica para con el sistema nervioso. El aporte regulador viene dado generalmente por la incorporación al organismo de vitaminas y minerales

En el caso de las vitaminas, funcionando como catalizadoras de las reacciones bioquímicas permitiendo la liberación de energía. El aporte de reserva: Teniendo en cuenta que hidratos de carbono y grasas son las principales fuentes de energía, se presupone el almacenamiento de estos substratos en el organismo para colaborar en el metabolismo energético a la hora de un esfuerzo

Las grasas son fácilmente acumulables, por tanto no presentan problemas de almacenamiento ni disponibilidad. Todas las personas cuentan con un porcentaje de grasas considerable comparativo con su peso, aproximadamente un 11% del peso de una persona en buen estado físico que desarrolle actividad en forma cotidiana. (7 kilogramos, para una persona de 70 kilogramos de peso)

Los hidratos de carbono son acumulados como glucógenos por el hígado y músculos, pero no superan el 0,5% del peso total del individuo (500 gramos en una persona de 70 Kg. de peso.) Este glucógeno se va metabolizando a glucosa y así convirtiendo en energía

Por esta causa aparece la fatiga muscular después del gasto excesivo de glucógeno después del ejercicio.

Los habitantes de las ciudades consumen menos frutas y verduras, y comen cada día más comida rápida a base de grasas y carbohidratos, estilo de Vida Saludable Una nutrición balanceada es la base para tener buena salud, verse bien y tener una larga vida.

Más información sobre Nutrición Celular

Cuales son los elementos que tu cuerpo más necesita?

- agua mineral y aire puro

- proteínas

- carbohidratos

- vitaminas

- minerales

- grasas sanas

- aceites esenciales

- hierbas y fibras.

Pero todo esto no lo vamos a conseguir todo con nuestra alimentación tradicional.

Por eso la alimentación celular se torna muy importante.

puede evitar problemas de salud a través de un control de peso y

una correcta nutricion.

Asesoramiento Gratuito

Solo si realmente estas interesado

vidasanah@hotmail.com

]]> by: estrella http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-6234 Thu, 20 Sep 2007 18:27:23 +0000 http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-6234 hola Miguel, gracias por compartir tu comentario, quisiera que nos dijeses como va tu dieta y si has perdido mucho y en cuanto tiempo. Yo he perdido 5 kilos en 4 meses y he calculado que tendre que estar un año a dieta para conseguir mi peso, pero no me desanimo. Como he leido en otro post, he leido mucho sobre nutrición. saludos hola Miguel, gracias por compartir tu comentario, quisiera que nos dijeses como va tu dieta y si has perdido mucho y en cuanto tiempo.
Yo he perdido 5 kilos en 4 meses y he calculado que tendre que estar un año a dieta para conseguir mi peso, pero no me desanimo. Como he leido en otro post, he leido mucho sobre nutrición.
saludos

]]> by: camila http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-6162 Mon, 17 Sep 2007 15:35:27 +0000 http://www.adelgazamos.com/2006/12/10/%c2%a1mandame-tu-consulta/#comment-6162 Soy muy delgada pero tengo barriga, un instructor de gimnasio me dijo que la única forma de reducir la barriga era bajando de peso primero y después empezar con abdominales y que si hago solo abdominales lo único que va a pasar es que el abdomen se va a poner duro pero seguirá igual de grande, por favor quiero que me dé un consejo o que puedo hacer ya que no quiero bajar de peso porque soy delgada. Ya he probado con cuanta crema me dicen pero no funciona. gracias Soy muy delgada pero tengo barriga, un instructor de gimnasio me dijo que la única forma de reducir la barriga era bajando de peso primero y después empezar con abdominales y que si hago solo abdominales lo único que va a pasar es que el abdomen se va a poner duro pero seguirá igual de grande, por favor quiero que me dé un consejo o que puedo hacer ya que no quiero bajar de peso porque soy delgada. Ya he probado con cuanta crema me dicen pero no funciona. gracias

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