Cuando me dispongo a escribir una nueva entrada en mi blog, recuerdo las enormes dudas que tenía hace unos años e
intento contestarlas con cada texto que pongo aquí.
Sin embargo, el otro día pensé “¿Por qué no les pregunto directamente sobre qué temas quieren que escriba?”. Así que es por ello que os invito a mandarme cualquier duda que tengáis (por muy tonta que os parezca) y escribiré una artículo sobre esa duda en concreto.
He respondido a varias dudas en privado por e-mail, pero creo que aquí en el blog o en el foro lo leerá más gente y, por lo tanto, será más útil.
Así que ya sabéis, os animo a preguntarme cualquier duda sobre cómo adelgazar, bien poniéndome un comentario aquí o bien mandándome un e-mail a miguel (arroba) adelgazamos (punto) com.
Podéis preguntarme lo que sea. Desde un simple “¡No se ni por dónde empezar!“, hasta preguntas concretas sobre “¿Puedo comer poco y cenar mucho?“, “Me han dicho que este alimento es malo… ¿lo es realmente?” o “¿Adelgazaré más si voy a la sauna del gimnasio?“.
Las dudas que os precopuen, os las explicaré de manera sencilla. ¡Todos a adelgazar!
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
- Consultas
- Constancia con las dietas
- Mi niñ@ necesita bajar peso ¿qué hago?
- Un buen foro: ForoAtletismo.com
- Para bajar peso no hace falta matarse a hacer ejercicio
- Emails con consultas para adelgazar que recibo
- Psicología para bajar peso: todo está en la mente
- Hacer mucho deporte también puede hacernos engordar
- Bajar de peso y chocolate ¿mala combinación?
- Quiero adelgazar piernas, quiero adelgazar barriga
Tengo una pregunta bastante interesante… yo alzo pesas tengo 3 meses entrenando, mi biotipo es mesomorfo por lo tanto desarrolle musculos muy rapidamente, baje 16 kilos de grasa en esos 3 meses (gracias a consumir tanta azucar subi de peso) mido 1.80 y estoy pesando 80kg… me kedan como 5 kilos para que mis musculos abdominales se definan por completo…
La pregunta es:
Porque me cuesta tanto deshacerme de los ultimos 5 kilos? y como debo deshacerme de ellos?
Muchas gracias!
hola, tengo 23 y mido 1.55, y ultimamrnte me he dado cuenta que la ropa me esta apretando un poco, trabajo de 7.30 am a 6: pm, sentada practicamente casi todo el dia, entonces tengo problemas de esteñimiento y estoy desesperandome por que no se que hacer para perder peso, ayudenme por favor, me veo horrible cuando me siento y se me salen los “rrollos”, que puedo hacer quiero perder 4 kilos en un mes y que hago para mantenerme asi….quiero una respuesta gracias por tu ayuda…………
Necesito ayuda!
te mande un correo jajajaja espero que lo puedas atender enserio quiero lucir diferente
bueno.. tengo 19 años, peso 65,4 ,mido 1.60 hago una dieta sumamente estricta, hago deporte 3 veces a la semana (bicicleta a topee) 1 hora, entre 300 y 500 abdominales diarios.. puede k falle un dia pero de normal los hago siempre, pesaba 70 y baje hasta 65 en 2 meses, pero aki me kede.. no sigo bajando.. y solo un finde me he ido a comer pizza donde un amiga, y cuando llegue a kasa a pesarme, ya pesaba un kilo mas.. y ahi estoy..esta semana empezare una dieta de sopa k me recomendaron, pero no se si seguir.. bajar 5 kilos es muy poco pa lo k me estoi kemando la verdad..y a veces me desanimo un monton, ! encima tengo una contextura no muy delgada.. i me sigo viendo muy ancha la verdad.
hola!
verás, querría saber porque si soy delgada de cuerpo no se me adelgazan las piernas?!?!
estoy harta de que haciendo la dieta mis piernas sigan igual de gordas :S:S
porfaa ayudaa y sii hay algo que pueda hacer diganmelo !!
hola! tengo 13 años y tengo un gran problema con la comida. Debido a ese problema estoy pesando 68 kilos. Eh intentado hacer dieta y todos los dias hago deporte, pero no consigo bajar de peso. La verdad esque necesito de su ayuda, me veo muy mal con esta contextura. si tiene alguna recomendacion para mí no dude en mandarmelo ami correo.. gracias(L)
HOLA MI PREGUNTA ES SI YO HAGO MUCHO EJERCICIO ME PUEDE ACABAR EL BUSTO, ESO ME PREOCUPA MUCHO…
hola yo quiero adelgazar porque se que es malo tener sobre peso ademas ultimamente me he sentido mas referente a mi peso y como me veo antes creo que no lo notaba o quiza no me importaba ahora estoy con kilos de mas y eso me preocupa como puedo adelgazar a mi me encantan las frutas y he estado comiendo frutas pero me doy cuenta que eso no es suficiente .
hola mis padres son medicos esteticos y no se si habeis oido hablar de la mesoterapia corporal es un tratamiento genial para la gente que esta adelgazando y haciendo dietas
se pierde grasa acumulada que muchas veces con el ejercicio es imposible de perder y no todo el mundo esta dispuesto a pasar por un quirofano
Estuve por un momento surfeando a traves de la red y me tope con tu blog, muy interesante por cierto, y mis felicitaciones.
Mi consulta es la siguiente, soy una chica de 1.65m, contextura delgada, pero desde que empece a tener relaciones sexuales con mi novio he experimentado un incremento de peso exhorbitante, de los 52kg, estoy en 58kg; como comprenderas mis chamarras no me cierran y los pantalones ufff, en fin, ah! lo olvidaba se que los metodos anticonceptivos hormonales dan un cambio en el metabolismo, pero yo uso lod de barrera, donde esta el problema?..o q me recomiendas???
hol ps sabe bueno mi problema esq aunq haga dieta sigo cuadrada ps ahora e subido dep eso ps la verdad q no mew e pesado pero lo siento ps quisiera bajar de peso y espero q me ayude mandandm en mi msn lo q debo comer y lo q no deebo comer gracias
Hola..Pues he leido tus blogs..y hay muchas cosas que realmente me han pasado..Mira tengo 22 años.y mido 1.50.Mi doctor dice que estoy alta de triglicerios y debo bajar urgentemente.pues es alarmente que haya subido en 3 años 14 kilos.Hoy que mew puse a dieta hesubido 1kilo en un mes .pesaba 65 kilos hoy peso 66…tenia k bajar esos 14 kilos demas y es todo lo contrario..la verdad me desespero..mira yo tentgo que estudiar y regresar ya muy tarde a casa, entonces como fuera de casa y en las noches llego a casa y ceno..pero solo tomo una vaso de leche con cereal..y asi ha sido mu rutina.entonces k debo hacer..si no puedo preparar nada en casa…Debido al exceso de trigliceridos..mi cerebro no se oxigena muy bien por tanto se me esta desarrollando otra enfermedad. Pero no se k debo comer..y la verdad me desespero y a veces caigo en tentacion de pequeños platillos y luego me siento culpable…Le agradeceria su respuesta a mi correo de favor..
hola,queria felicitarte por el blog, hace 3 días q estoy entrando y sigo encontrando cosas interesantes. mi pregunta es si se puedo hacer la dieta Atkins teniendo colesterol alto. gracias y besos.
Hola, solo queria comentarte un poquito de mi historia, me encuentro con un sobrepeso de 25 kilos, y la verdad que estoy muy perturbada por eso, hasta me saca el sueño, lo peor de todo que cada ves estoy comiendo mas y mas, no tengo control, y me aferro cada ves mas a la comida, odio esa situacion pero me cuesta mucho controlarla, no tengo bulimia por suerte, ni anorexia obvio, creo que todo esta en la mente tambien, necesitaria unas palabras de aliento o consejos! muchas gracias.
Como saludable, hago una hora diaria de ejercicio y no consigo bajar de peso.
Hola, tengo 32 años, peso 67.400 kg. He tenido dos embarazos, el último hace 5 años, y desde entonces me ha sido imposible bajar de peso. He probado de todo tipo de dietas, incluso haciendo alguna locura k otra. Llevo una semana haciendo un regimen de una herbolistería. Según su peso de los 67.400, 2.3kg son de grasa y 7kg de líquido. La verdad es que sí tengo retención de líquidos, y también de circulación en las piernas.
Me han mandado una dieta de 5 comidas, cosa k me cuesta mucho por que yo solo hacía 2, pero lo estoy haciendo a rajatabla. Y me han mandado unas pastillas de extracto de piña y unos viales de vid roja. Supuestamente esto es para eliminar líquido, pero lejos de eso esta semana he perdido 600 gramos de grasa y he ganado 200 grs de líquido.
Estoy bastante desanimada, pero me piden paciencia y les concederé un par de semanas a ver k ocurre.
Si esto tampoco funciona, no sé k más hacer. Hace un año estuve con diuréticos bajo receta médica, k tuve k abandonar, porque las bajadas de tensión eran descomunales.
¿Que consejo puedes darmen? ¿Sigo con la herbolisteria con paciencia o hay otro método más rápido?
Gracias por tu atención
Perdón, se me olvidó comentarte mi estatura: 1.59 m. Y mi trabajo es supersedentario: de 9 a 14 y de 16.3 a 19.3 sentada en una silla.
Esta semana, hago el esfuerzo de ir a trabajar andado por la mañana, son unos 4 km.
Gracias de nuevo.
HOLA ERA MODELO Y ME DESCUIDE MUCHO TENGO 15 DIAS PARA BAJAR DE PESO COMO HAGO
hola
bueno yo quiero saber si es verdad que la levadura con la que hacen pan adelgaza,porfavor diganme como la tomo
muchas gracias
ola tengo 14 y peso 63 bueno he hecho dieta pero es q el problema es q me muero de hambre y no se como ordenarme pesaba 68 y en un mes baje a 63 con solo ordenarme un poco pero paso el tiempoy me dio ancias como la puedo quitar y jno como pan ya que no me hace nada de bien por una respuesta gracias
Pingback: Cuando hagas dieta, dedica tiempo a comer como es debido | Bajar Grasa
hola! queriaa comunicarles que me cuesta mucho adelgazar,y me pone mal…. me miro al espejo y me siento mal..quisiera bajar mas o menos 1o kilos …tengo 21 mido 1,7o ..cual seria mi pesoo?? y si podrian ayudarme? muchass gracias!
oiiegan yo kiero adelgazar…!!!por eso necsito saber si cenar mucha sandia engorda es q segun yo la sandia no aporta muchas calorias pro cren q si ceno mucha sandia engorde¡?¡?¡?¡?
hola tengo 13 años y peso apreximadamente 84 kilos quiero adelgazar ya …pero no puedoo …ayudenme ..aah y como ago si no puedo hacer una dieta por!!!!q mi mama no me va a cosinar solo para mi como ago a adelgazar en este caso en pocos dias gracias… ayudenme !!!
estoy con depresion post-parto por culpa de mi sobrepeso ya no se que hacer e hecho de todo para bajar de peso y aun nada que hago?? antes de mi hijo pesaba 58 kilos y ahora despues de su nacimiento hace 5 meses peso 84 kilos que hago he hecho dieta ejerccios y no veo ningun cambio hasta pense que la pesa estaba mala pero ya me he pesado en 5 farmacias y todas marcan el mismo peso……estoy demasiado aflijida.
quiero bajar tripa y reducir caderas
Hola tengo 43 años mido 1.65 y peso71 kilos
solo quiero vajar de los70 3 o 4kilos como saño ecepto elfin de semana q me permitoalgun capricho perosin abusar ago 4 veces a la semana 40 minuto de eliptica
q puedo hacer para bajar me dice ladietista q es mi metabolismo
ayudame gracias
HE ESTADO COMIENDO PROTEINAS VERDURAS Y FRTA POR 3 SEMANAS Y HAGO EJERCIO YOGA BIKRAN 3 VECES A LA SEMANA Y SOLO HE ADELGAZADO 2 KILOS. SOY ADICTA A LA FRUTA SE QUE ESTA TIENE MUCHA AZUCAR , QUE DIETA MAS EFECTIVA PUEDO HACER? GRACIAS
hola ame gustaria como adelgazar la tripita solametne eso ,porque al contrario que casi todo el mundo soy de peirnas delgaditas y tirpita gordita como peudo hCER PARA ADELGAZAR ?? GRACIASSS
Por favor quisiera comunicarme con usted en privado… tngo 20 años y tngo 20 kilos de sobrepeso…quisiera que me de algunas recomendaciones de como puedo bajar de peso de una forma saludable… por favor escribame a mi correo para estar comunicandonos… Felicidades y siga adelante con esta pagina que es mul util para la gente
Hola, primero quiero felicitarlo por esos temas tan interesantes que me han quitado varias dudas, yo tengo 40 años, pesaba 69 kilos, me puse a correr diario y baje a 58 kilos, deje de correr y ahora peso 62 kilos, ya no eh podido bajar de peso, y fue como tu dices baje piernas, pompas, espalda etc etc y lo que en realidad queria bajar que es el abdomen si se bajo pero no tanto, ahora intento correr pero me lastimo las rodillas y los talones y no se como puedo alimentarme para bajar de peso, que me aconseja? voy a probar llenandome con los refrescos de dieta o peñafiel natural, azucar no la consumo, la cambie por miel de abeja, como mucha fruta y me gustan mucho los cacahuates y las semillas de girasol, de lo demas como normal y casi nunca ceno. En que estoy fallando? muchas gracias
Liz, fallas en muchas cosas. Debes volver a hacer algún tipo de ejercicio, el que puedas, pero alguno. No debes saltarte comidas, sino te darás atracones o comerás cosas hipercalóricas. Fuera los cacahuetes y las pipas, a no ser que te los tomes muy de vez en cuando y no más de 6 piezas. La miel de abeja es supercalórica, más aún que el azúcar. No pasa nada por un consumo adecuado de azúcar pero si tomas sacarina reducirás más las calorías que ingieres cada día.
Nunca tomes más de una bebida light al día, no adelgazan, solamente tienen un 30% menos de calorías.
Toma lácteos desnatados, vigila las grasas de la carne, toma carnes blancas mejor que rojas, toma pescado. Carne dos veces por semana, pescado a diario. Frutas y verduras 5 piezas al día entre ambas cosas. Cuidado con las margarinas y mantequillas, sustitúyelas por aceites vegetales y no más de 3 cucharadas al día.
Cuando te pongas la comida, utiliza platos pequeños. En cada comida combina hidratos de carbono, proteínas y grasas, y verduras, para saciarte.
Cada década que cumplimos implica que el metabolismo se reduzca, por ello aunque comamos lo mismo engordamos al final…hay que ir reduciendo las cantidades de comida un poco.
Espero haberte ayudado,
Nutricionista-dietista
Toma arroces y pastas integrales, se absorben más lentamente y engordan menos. Cuando tomes pan en cada comida procura que sea integral y nunca más de 3 dedos, que equivale más o menos a 30 gramos.
Bebe unos 8 vasos de agua al día. Cuando te pongas a comer, siéntate y mastica todo el tiempo que puedas, cuanto más mejor.
Mi reconocimiento por tu ayuda a las personas ue necesitan de su consejo. Favor alcanzarme cuál es el método para endalgazar según JHON GABRIEL, que no tengo dinero suficiente para adquerire el libro.
hola mi nombre es eldaa tengo 29 anos y tengo 4 ninos y ya sabra tengo sobre peso ahora es de 200 lbs y me siento fatal mido 5.7 pies y tengo lonja osea panza ayudeme por favor quiero perder 40 lbs busque ayuda aqui en la compu y me dice q para perder 40 lbs en 160 dias ahora mis calorias son de 2084 diarias y debo bajarlas a 1209 diarias pero no se hacer eso q hago q ejercicios ago como empiezo? me puede ayudar ya q no estoy educada en el tema este de salud jimenezbglk79@aol.com ME ENCUENTRO DESESRERADA AYYYUUUUDDDEENNMMEENN
hola tengo 19 años y peso 95 ase un tiempo atrás pesaba 110 estuve en dieta 2 meses y alcance la meta de 85 , ahora a pasado un tiempo y subí de peso a los 90 , mido un metro 1.70 y me gustaría llegar a mi peso ideal , toda mi vida e sido gorda y nunca me e sentido feliz con mi cuerpo me gustaría pedirle ayuda ya sea con una dieta , que me recomiende alguna pastilla para adelgazar , yo ya eh probado de todo , y también asisto al gimnasio , solo le piso ayuda esto me tiene muy mal
Hola, tengo 17 años, mido 159cm y peso 42kg, me encuentro fatal con mi peso, me veo extremadamente gorda. En dos meses por suerte he conseguido perder 6kg, ahora hago simplemente tres comidas al día con la mitad o menos de lo que comía antes, pero ultimamente me cuesta mucho bajar de peso, podrías darme algun consejo para seguir bajando? Tengo que privarme de alguna comida más?
hola! te queria preguntar me compre una eliptica, cuanto tiempo me aconsejas que haga y cuantas veces en la semana? estoy haciendo dieta y necesito bajar 10kg. gracias
Buenos dias, te queria consultar cuantos kilos se pierde en el primer tramo de 10 dias en la dieta CITOGENICA.
Muchas gracias y me ayudaria muchisimo tu respuesta GGGGGGGGGGGGGGGGGGRACIAS♥
HOLA ME LLAMO DIANA TENGO 14 AÑOS Y PESO 70 KILOS Y MIDO 1.54 Y NO PUEDE SER KE PENA DOY ME SIENTO GORDA Y FEA HAY NO PERO NECESITO SABER QUE PUEDO HACER YO HAGO LO POSIBLE POR TOMAR AGUA Y YA BAJE 3 KILOS POR TOMAR AGUA PERO ME COMPRE UN SUPLEMENTO ALIMENTICIO KE SE LLAMA EMULSION METABOLTONICS PERO ME KIERO VER GENIAL PARA MIS QUINCE AÑOS PORFA KIERO BAJAR LO ANTES POSIBLE PORFAVOR SE LOS PIDO DE RODILLAS
hola qeria prguntar mi peso por qe yo me veo gordaaaa tengo 14 mido 1.62 y peso 73
kisiera saber como bajar de peso sin hacer gimnacia,soy vaga para eso , mido 1,56 y peso 54 y me siento gorda, o de echo mas pansona y kisiera bajar 4 kilos ..pero me cuesta
hey, esta buena la pag. Solo quiero preguntar lo siguiente, me gustaria saber sobre algun metodo psicologico para olvidar el hambre. Se que se requiere de fuerza de voluntad pero a lo mejor hay algun truquillo por ahi. Yo solo quiero bajar 4 o 5 kilos, pero eso me ha costado mas, que otras chicas que quieren bajar el doble, entonces si pudieran enviarme consejos, y tambien quisiera saber como es el tema del conteo de calorias? a partir de cuantas calorias un alimento o algunas galletitas son pesadas, bueno salu2,,, bye
bueno , tristemente cai sobre la tentacion nose para donde ir… me da verguenza hablar de mi peso… me da verguenza no poder comprarme ropa que me quede linda… tengo 18 años y peso 110 kilos con 1.58 metros. si lo se soy un asco, que es lo que me detiene? que es lo que la comida reemplaza? realmente no lo se… quisiera encontrar una respuesta , siento que estoy hecha para morir gorda sin alguien que me ame.. sin alguien que no mire mi fisico.. es decir me molesta y me da bronca que la gente me mire por ser gorda!los ojos de las personas son crueles… no quiero sentirme asi, siento que tengo un gran EGO..pero todo se me olvida cuando veo q¿comida, quiero comerla toda, es una obsesion, una necesidad…cuando hay miles de niños sin poder comer, yo soy una obesa morbida.
como me detengo?
Hola.
Tengo 16 años, y sabes quisiera bajar mi desaparecer los rollitos de mi barriga, es lo único que quiero bajar, tomo 2 litros diarios de agua pero no veo resultados, por favor me gustaría que me respondas. ayudame.
Llegó la primavera, el sol, el calor… y volvemos a luchar contra los dichosos kilos!! Si ese es tu reto, te ayudamos a conseguir moldear tu figura en poco tiempo y bajar de peso de forma sana y sin dieta estricta. Con nuestro régimen alimenticio personalizado podrá adelgazar comiendo de todo. Tendrá con nuestro método y consejos para adelgazar un asesoramiento personalizado en todo momento. Hazte un estudio nutricional gratuito en: teayudocontusalud.com
me gustaria que me ayudaran me pusieran unadieta que pudiera bajar de peso y una dieta de mantenimiento para no recuperarlos mi problema es grave porque voy aumentado y no bajo.
dias,soy ama de casa y a mi esposo he hijos les gusta comer frito, yo soy la que cocino como debo de hacr parqa control para yo no comerlas ya que as tengo enfrente de mis narices y no comer los sobrados
Hola tengo 16 años y estoy gorda bueno peso 62 kilos. La gente me dice que no estoy gorda y esas cosas pero yo me noto gorda, no gorda si no que cuando voy a la playa y esas cosas me da verguenza ir en vikini sabes…. y se pasa mal. Y nose como adelgazar.
Hola Miguel, la verdad te felicito tu blog esta padrisimo y muy motivante, no se como iniciar en este momento de mi vida me siento tan gorda peso 106 kilos y mido 1.64
Por favor dame una esperanza