Cuando me dispongo a escribir una nueva entrada en mi blog, recuerdo las enormes dudas que tenía hace unos años e
intento contestarlas con cada texto que pongo aquí.
Sin embargo, el otro día pensé “¿Por qué no les pregunto directamente sobre qué temas quieren que escriba?”. Así que es por ello que os invito a mandarme cualquier duda que tengáis (por muy tonta que os parezca) y escribiré una artículo sobre esa duda en concreto.
He respondido a varias dudas en privado por e-mail, pero creo que aquí en el blog o en el foro lo leerá más gente y, por lo tanto, será más útil.
Así que ya sabéis, os animo a preguntarme cualquier duda sobre cómo adelgazar, bien poniéndome un comentario aquí o bien mandándome un e-mail a miguel (arroba) adelgazamos (punto) com.
Podéis preguntarme lo que sea. Desde un simple “¡No se ni por dónde empezar!“, hasta preguntas concretas sobre “¿Puedo comer poco y cenar mucho?“, “Me han dicho que este alimento es malo… ¿lo es realmente?” o “¿Adelgazaré más si voy a la sauna del gimnasio?“.
Las dudas que os precopuen, os las explicaré de manera sencilla. ¡Todos a adelgazar!
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
- Consultas
- Constancia con las dietas
- Mi niñ@ necesita bajar peso ¿qué hago?
- Un buen foro: ForoAtletismo.com
- Para bajar peso no hace falta matarse a hacer ejercicio
- Emails con consultas para adelgazar que recibo
- Psicología para bajar peso: todo está en la mente
- Hacer mucho deporte también puede hacernos engordar
- Bajar de peso y chocolate ¿mala combinación?
- Quiero adelgazar piernas, quiero adelgazar barriga
soy una chava de 18 años, tengo muchos problemas en cuanto a no saber como llevar una buena dieta, no qiero una qe solo me haga sentir ansiedad ya qe sufro mucho de ella, soy muy nerviosa, entonces creo q eso seria peor; hago actividad fisica a diario, spiniing 2 horas no muy intensas pero si constantes y convino pesas, camino, etc, mi peso anda entre los 60 y 65 no se exactamente cuanto, y qiero saber que es lo qe puedo comer sin optar por cosas de verdad estresantes q solo m agan sentir con mas ambre, avcs cometo errores x eso, ademas de qe deseo aumenar mis gluteos, me dicen de muchas cosas pero tengo miedo de engordar y ponerme como vaca y qisiera q m ayudara a aumentarlos sin verme gorda solo levantarlos y aumentar un poco su volumen gracias.
hola quisiera que me orientaras tengo diez kilos de mas he probado cantidad de dietas y no me funcionan trabajo todo el dia no me da tiempo de asistir a un gimnasio por que que requiero de ayuda no se que hacer Yumary Gonzalez de Venezuela
Hola buenas!Soy Axel de 20 años, obeso hasta los 16, y leí tu post ‘quiero adelgazar piernas, quiero adelgazar barriga’, y yo realmente tengo un peso mas o menos normal;he aquí el problema: tengo la parte baja de la espalda súper exageradamente gorda,(los flancos creo que se llaman)y eso hace que el tronco tenga la misma forma que uno de mujer, y no me quiero adelgazar demasiado porque no quiero ser un palillo!estoy haciendo bicicleta 3-5 veces por semana, y mi duda resumida es:
¿Cómo hago para que la parte baja de la espalda sea igual que el resto del cuerpo y no del doble?
Mi email es:
axel_vs_mundo@live.com, si publicas algo respecto este tema, porfavor avísame…aunque de todas maneras ya ire mirando que me ha gustao tu blog…
Agur!
hola soy veronica y necesito tu consejo ya que me esta costando horrores adelgazar,tengo 24 y peso 105 kilos. mi peso de antes hera de 62 y he engordado muchisimo ,me cuesta enpesar una dieta no se que me pasa no me siento motivada con nada es como que ingiero comida por glotona porque habeses ni hambre tengo y como por comer que hago me puedes halludar te lo pido me siento pesima me miro en el espejo y lloro ,lloro mucho que hago?
Hola mira tengo 27 años entre los 7 y 17 años fui deportista, gimnasia, cheerleaders, basquetbol, mi pesa era entre 55 y 60 luego a los 17 tuve mi primera hija y quede en 63 kilos no pude volver a mi peso anterior peor me mantuve entre 63 y 65 siempre, luego de 9 años tuve mi segundo hijo y subi 23 kilos en el embarazo , el ya tiene un año he echo de todo y no puedo volver a mi peso no me funcionan las dietas, hoy peso 85 kilos y mido 1,65 la grasa la tengo localizada en mis piernas y caderas , estoy ancha incluso en las piernas ya se me sobresale por el lado esa grasa que nose como se llama…fui al nutricionista me dio una dieta que segui por un par de semanas pero recaí y sigo igual…puedes darme algún consejo para adelgazar y para ese problema es mis piernas que se ve tan feo.
Hola, mi problema es el siguiente:En la actulidad peso 160 kilos, mido 1.90 mts., quiero perder peso quemando grasa y ganar musculos (estoy tratando), pero resulta que me cay y tuve una fractura en la meseta tibial derecha y dos metacarpios de la mano del mismo lado, cuando fui al traumatologo me diagnostico ademas, meniscopatia,me tengo que hacer una artroscopia de rodilla,se que tengo que bajar de peso con urgencia, como dije ya estoy haciendo algunos ejercicios en casa cuatro veces a la semana,he perdido como dos kilos y comence el 29-08-2.011, pero no puedo forzar demasiado la rodilla para tratar de no agravar mas la lesion mientras me opero,que me recomienda por favor de veras lo necesito,gracias.
Hola, pues casi siempre lee tu pagina, y creo que es muy buena el problema es que tengo 13 años y siempre he sido un poquito o casi nada de rellenita por que hace unos dos años atras yo estaba normal pero el año pasado comenze a sentir ansiedad por los alimentos y como era de esperarse, engorde y aora hasta mi cara esta un poco mas gorda y con un pequeña “papada” y tengo la tremenda guata. Mido 1.54 y peso 52 que desgracia!! Porfavor ayudame estoy cansada de tener qe esconder mi barriga y tener que soportar que los pantalones y la poleras me apreten :C nose como empezar una dieta que realente sea eficaz y que me ayude a cambiar mi alimentacion para siempre .
Porfavor respondeeme esto es muy importante para mi ayuda!
hola.soy delgada pero mi estomago es grande,quisiera un consejo para engordar un poco la piernas y eliminar mi estomago pues me cuido en la alimentacion y adelgaso parejo y eso no me gusta
hola tengo 20 años y tengo 20 kilos de sobrepeso estab con una endocrinologa y habia logrado bajar ya 4 kilos que me costaron bastantes. Pero entonces reviivio mi gastritis y me impido volver hacer mi dieta ya que todo me llamaba al vomito incluso las frutas. Ahora qiero volver hacer mi dieta pero no puedo. Cuando quiero hacerlo me da ganas de comer dulces y me siento como una rata sucia comiendolo a escondida de mi familia ayudaaa porfaa!
Hola Miguel, primeramente quiero felicitarte por tus textos que escribes en http://www.adelgazamos.com , realmente me parece interesante y muy bueno !.
Bueno, te cuento mi problema, hace 2 años era una persona muy obesa, llegue a pesar 95 kg (mido 1.75 cm , tenia como 20 kg de más). A causa de esto, me propuse una “dieta” en la que consistia en dejar de comer en las noches, solo tomaba agua por las noches y con eso me llenaba, hacia abdominales y ejercicio cardiovascular, una consecuencia de esta “dieta”, fue que me dio gastritis, de la cual ya me sane, pero logre adelgazar 25 kg, ahora estoy pesando 70 kg, y mi problema es que me ha dejado una barriga “gelatinosa” por decirlo asi, ahora me encuentro totalmente delgado, pero la barriga que me dejo la obesidad, no desaparece por mas ejercicio cardiovascular que haga o alguna dieta que haga, mi consulta es como puedo eliminar esa “grasa de la barriga”, o bueno no se si sera grasa de barriga o la “piel de más que me ha quedado en la barriga”, por favor ayudame con este problema, gracias. 19 años/Peso actual:70 kg/Talla: 1.75 cm
ehmm, buenoo, hola, me lllamo maría, tengo 17, mido 1,57(bajisima) tengo 54y medio, y me precupa, mucho, a los 14 tenia 67kg. quiero tener 50 ahora.. ehmmm que dieta me recomienda?
tengo 16 años y peso 125 libras la verdad yo quiero bajar de peso actualmente estoy en el gimnasio pero solo hago cardio y como moderado el tiempo en el que como mas es el almuerzo paro nada que bajo de peso yo soy baja mido 1.50 pero me siento muy mal y deseo bajar de peso.
ayudeme `por favor
se puede comer en la noche atun casi siempre o no el lo mas recomendable
gracias
Hola tengo once y peso 65 kg y mido 1.55 segun el doctor mi peso ideal
Es 52 kilos pero intente todo tipo de ejercicios pero no pasa nada
No me dejan salir a correr solo y mis papas nunca pueden tampoco
Elijo la comida asi que necesito un metodo plis ayudame
hola tengo 26 años mido 156 y creo q estoy pesando 58 porfa ayudame que me recomiendas para adelgazar 5 kilos o mas gracias =(
Hola! soy Natalia tengo 36 años peso 75 y mido 1,71. he dejado de fumar hace mas o menos año y medio, entes de dejar estaria en unos setenta kilos y no me veia gorda, pero al dejar de fumar la ansiedad por comer me está pudiendo y he engordado. En cuanto dejé de fumar me puse a hacer ejercicio, correr y caminar pero no he logrado bajar de peso (si que se me han musculado, por ejemplo las piernas, pero incluso aumentando volumen en vez de bajarlo).Estoy muy contenta por dejar de fumar pero los 5 kilos me han sentado como una patada en el culo y como he estado a regimen ya muchas veces (antes de dejar de fumar en varias ocasiones) ahora me pongo, pero a los tres o cuatro dias tiro la toalla y me pego algún atracón. Estoy leyendo varios de tus articulos y veo que es mucho cosa de coco, pero me gustaria que me dieras tu opinión.
Gracias
Hola!
En primer lugar quería decirte que me encanta tu blog y disfruto mucho leyendolo.
Tengo 29 años, mido 1.60 y peso 67 kg. Y como no… no consigo adelgazar.
Mi principal problema tiene que ver con la motivación. La pierdo a los dos dias, además la sensación de privación de no poder comer esto o aquello, me genera una gran ansiedad que no suelo ser capaz de controlar.
He leído lo que has escrito respecto a la psicología, pero cuando lo hago, a los dos minutos vuelvo a sentirme “muy desgraciada” por no poder comer lo que quiero.
¿Algún consejo para el desarrollo de la fuerza de voluntad?
No es la primera vez que hago dieta y he vuelto a recuperar el peso. Me duele mucho pensar que la situación de estar a dieta es para siempre y que debo continuar sin poder comer casi de nada, aún cuando consigo estar delgada. Algún consejo para cambiar la forma de afrontarlo?
Mil gracias.
Hola, soy una chica de 19 años, mido 1,66 y peso 74 kilos.. La verdad no estoy conforme con mi cuerpo, tengo bastante barriga que me sobresale hacia delante pero sigo manteniendo la forma de mis curvas..Comienzo a hacer ejercicio y no logro ser constante.. No salgo con amigos porque no tengo y mi familia, sobre todo mi padre cuando llega el fin de semana me machaca diciendome que estoy gorda y que tengo que hacer mucho ejercicio.. La verdad es que también tengo mi autoestima muy bajo, pocos objetivos que me he marcado he logrado conseguir. Ya que he terminado ya de estudiar hasta finales de verano, quiero comenzar a preocuparme más por mi estado físico que por otros motivos. He dejado de practicar tenis, (deporte que llevo practicando 10 años) ya que estaba en un curso que acabó este pasado mes de junio, y solo iba dos horas a la semana. Desde que lo dejé he notado que he engordado bastante, ya que anteriormente he estado en 65 kilos, y aun asi mi padre me decia que tenia que controlar mi peso. Actualmente mi miedo al adelgazar es que me salgan estrías en la barriga.. no soportaría verme así sabiendo que, aun habiendo métodos para hacerlas desaparecer, tendría que gastarme bastantes euros, cosa que ahora mismo no tengo y .. Quería preguntar si haciendo ejercicio puedo evitar que me salgan las estrías, o si estoy condenada a que aparezcan haga lo que haga..
Muchas gracias de antemano. Un saludo!
Buenas estoy empezando a ir al gym y me he centrado más en el. Cardio y leyendo x aki veo k también necesito hacer pesas las. Preguntas son ¿ cuanto es el tiempo mínimo y el máximo de duración para hacer pesas? ¿ tienen k hacerse seguidas y rápido o se puede descansar entre un ejercicio y otro? ¿ cuantas series y repeticiónes? ¿muchas con poco peso o pocas con muxho peso? Y por último y LA MÁS IMPORTANTE ¿ las makinas de pesas también funcionan o sólo las pesas de levantamiento? Muchas Grax por el blog.
Buenas,
empece el gym hace mes y medio voy todos los días hago sólo 20 min de aerobicos y hora y media de musculación,. yo siento que no adelgazo, es mas me medi y me pese y estoy mas gorda. estuve leyendo que puede ser que haya aumentado masa muscular, pero no fue mi idea cuando empece el gym. Si es asi, como hago para bajarla y bajar mi barriga!!
muchas gracias!!
Hola empece a ir al gym hace una semana, y llevaba meses de sedentarismo y mala alimentación, y por esta razón he engordado como nunca antes en la vida. Tengo 23 años, mido 1,62 y peso 56 kilos; toda la vida he sido delgada pero tiendo a acumular grasa en la zona de la espalda y últimamente en el abdomen, osea que mi cuerpo es del tipo ¨embudo¨. Quiero lograr varias cosas: Mantener una buena postura para que mi silueta sea mas proporcionada ( espalda mas delgada y trasero mas prominente) , tener una cintura y abdomen libres de grasa y tonificar músculos en general.
Lo que quiero lograr al final es un cuerpo delgado pero fuerte (actualmente mi apariencia es frágil, mis piernas y glúteos están tonificados pero son delgados en comparación con el tronco)
Como puedo lograr estos objetivos sin hacer dietas rigurosas? (mi alimentación es balanceada, no me privo de nada, consumo mas o menos 2500 calorías x día)
Muchas gracias y me encanta tu blog!!
Hola. Soy una chica de 21 años muy sedentaria. A veces practico baile, pero cuando ahora en verano no me muevo mucho. Mido 1,75 y peso 59 kilos. Creo que he engordado porque tengo mucha ansiedad y cuando me privo de un alimento determinado, lo paso fatal. Me gustaría que me ayudase para intentar llevar una dieta equilibrada y evitar tener ansiedad.
Un saludo y gracias.
40 años quiero quitarme 10 kilos pero soy de comer que puedo hacer, primero estoy mentalizandome, como debo comer y no quedarme con hambre. Gracias ire mirando tus contestaciones.
De verdad lo que escribes lo resumes en nutricionista psicólogo y paciente! Espectacular! Verás hace 2 años tuve a mi bebe y quede embarazada con 50 kilos mido 1;52 digamos que estaba en mi peso ideal. Ahora peso 62 estoy desesperada y a la hora d hacer dieta me mata la ansiedad y resulta contraproducente necesito ayuda mental y fuerza de voluntad me cuesta demasiado… X favor consejos!
Hola, estoy actualmente con un médico bariatra de nombre Jesús Rábago ubicado en la col. Bosque de las Lomas en el Distrito Federal (México), por si lo conoses o has oido de él.
Me dió unos chochos con Registro de patente 405605 y 405606, de las que debo de tomar 9 antes de cada comida y 9 después de, y por supuesto una dieta de tres comidas de muy bajo contenido calórico, prohibiendome en definitiva y sin excepción las harinas por aquello del gluten (tampoco puedo comer: frijoles, aguacate, papa, alcohol, refrescos. ahora empecé hace 18 días pesando 108, ahora peso 103, mido 190cm, pero me he medido la cintura y veo que no he reducido ni un centimetro, aunque todo mundo sin decirles que estoy a dieta me pregunta que si estoy bajando de peso pues es sumamente notorio, según ellos ¿Que me recomiendas para darme cuenta si en verdad estoy bajando, la verdad el espejo a veces me hace notar que si, pero hay otras veces que no noto nada, que instrumento pudiera obtener para tener una mejor y más precisa medición? ya que pudiera pasar el fenómeno del culturista que pones como ejemplo, pero a la inversa, que tal si en realidad estoy bajando peso en musculo y no en grasa, la bascula no me dice eso verdad? por tus respuestas mil gracias!!
hola soy una chica de 18 aÑos y quiero perder peso xq la verdad estoy muy gorda quisiera que me ayudaran a bajar de peso