Refrescos light: son buenos para bajar de peso ?

Tengo que admitir que soy un adicto a los refrescos sin azúcar. Al día puede tomarme 3 ó 4 CocaColas light (aunque mi preferida es la Zero).

Hace años, en cualquier régimen para bajar de peso, se prohibía el consumo de estas bebidas. Se creía que eran perjudiciales para bajar de peso por su composición, pero hoy en día, sabiendo que cada lata aporta menos de 1 caloría, no hay problema en consumir cuantas deseamos (aunque claro, tampoco es plan de tomarse 10 al día).

Se piensa que el gas de estos refrescos engorda. Vamos a utilizar la lógica y veremos como esto es una gran mentira.

Imaginemos que estamos haciendo una dieta para bajar peso y que nos entra un ataque de hambre. Vamos a la nevera y cogemos una CocaCola, pero pensamos que mejor no, que “el gas engorda” y que se nos va a poner la barriga como un globo.

A ver, el gas es simplemente eso, GAS. No puede irse a la barriga e hincharla como una pelota de playa. De hecho haced la prueba. Coged una CocaCola de dieta y dadle un buen sorbo. ¿Qué hacemos acto seguido? Pues (y perdón por ser escatológico) ¡eructar! Ahí tenéis todo ese “gas maligno” tan perjudicial que nos impide bajar de peso.

Bueno, ¿y si no expulso ese gas inmediatamente? Pues tranquil@s, que si no es ahora será dentro de un rato sin que os déis cuenta

Así que ya sabéis, siempre que sea con moderación, podeís tomar refrescos light sin miedo a engordar. A mi por ejemplo me funciona muy bien. Me mantiene hidratado (tienen un alto porcentaje de agua) y, además, me mata el hambre en los peores momentos.

Voy a la nevera a por una latita

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9 Comentarios »

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Uhy, que copado, muchas gracias. Ahora voy a llenar mi heladera de latitas light xP

Comentario por Pupi — 12 Diciembre 2006 #
no se imaginan que feliz soy desde que estoy leyendo sus artículos del tema barriga y adelgazar y me he quitado tantos “supuestos” de la cabeza

Comentario por Mafer — 25 Junio 2007 #
me encanta leerte Miguel! soy una chica de 24 años, española, y recién descubrí tu blog..

no pares con tus artículos, me siento muy acompañada y de cada uno aprendo algo

Saludos
M.

Comentario por M — 2 Julio 2007 #
Si es verdad, q lindo q es compartir con alguien mas lo que nos pasa… porque a veces a alguie cercano no podes y acá te sentís con libertad de escribir sinceramente! Gracias Miguel, seguimos aprendiendo con vos! besitos!

Comentario por AnDrea — 22 Julio 2007 #
Cerveza!
yo aveces tomo cerveza Light…(para no perder la costumbre)
esta cerveza tiene 96 calorias y solo 3,2 C.h por 12 oz..

Comentario por Marcia — 12 Agosto 2007 #
Lean esto:
Derrumban el mito de las gaseosas light

Un estudio realizado en los EE.UU. dio por tierra con el mito y reveló que las gaseosas “diet” engordan más que las comunes

Las gaseosa diet no sólo no ayudan a adelgazar, sino todo lo contrario: el sobrepeso y la obesidad es mayor que entre los que prefirieron las gaseosas comunes.

Un estudio realizado durante ocho años en los EE.UU. desechó la creencia de que estas bebidas ayuden a bajar algunos kilos extra, o por lo menos, impidan aumentar más.

Según publicó hoy el diario La Nación, los autores del Estudio Cardíaco de San Antonio, Texas, presentaron ayer los resultados en las 65a. Sesiones Científicas Anuales de la Sociedad Norteamericana de Diabetes, que reúne a más de 13 mil médicos y pacientes.

Observaron que el riesgo de sobrepeso u obesidad aumenta un 65 y un 41%, respectivamente, por cada lata o botella de 330 ml de gaseosa diet al día.

“La creciente incidencia de sobrepeso asociada a crecientes dosis de bebidas gaseosas diet observada en nuestro estudio plantea interrogantes sobre la confianza de estos productos en los programas de descenso de peso”, dijo al diario la doctora Sharon Fowler, del Centro de Ciencias de la Salud de San Antonio, Texas, y principal autora del estudio que evaluó durante ocho años el consumo diario de bebidas gaseosas de 1550 personas de 25 a 64 años.

En aquellos que tenían un índice de masa corporal normal al comienzo del estudio, pero que habían tomado gaseosas dietéticas durante los ocho años que fueron evaluadas, la incidencia de sobrepeso y obesidad fue mayor que entre los que prefirieron las gaseosas comunes.

Según los profesionales, el motivo por el cual las gaseosas diet resultan menos “dietéticas” que las comunes está aún por definirse.

Fowler sostuvo, asimismo, que “quienes toman gaseosas light, no beben agua, ni jugos, ni leche, o sea que no sólo no tienen menos calorías, sino que además, en el caso de la leche, hay muchos estudios que sugieren que un buen aporte de calcio diario ayuda a bajar de peso”.

Por otro lado, otro reciente estudio (de la Universidad de Purdue, Estados Unidos) ! reveló que las personas que toman gaseosas diet tienden luego a consumir más postres hipercalóricos que los que toman gaseosas comunes.

Finalmente, explicó la experta que “hay estudios que sugieren que el consumo de sustancias sustitutas del azúcar (como los edulcorantes) altera la capacidad del organismo de medir la cantidad de calorías que necesita obtener a través de los alimentos. Así, mientras nuestro sentido del gusto nos dice que estamos comiendo algo dulce y, por lo tanto, hipercalórico, nuestro cerebro sigue pidiendo más calorías y nos lleva a comer más”.

En definitiva, concluyó Fowler, “el mejor aliado para quienes quieran bajar de peso o evitar aumentarlo sigue siendo el agua”.

Que me dicen a esto???
bye
Maria

Comentario por Maria Ester — 25 Agosto 2007 #
no entiendo,por que engordarian mas que las comunes si tienen menos calorias, esto es algo ilogico.me gustaria que me expplicaran

Comentario por yessenia — 8 Noviembre 2007 #
Es muy cierto todo lo que mencionan en el articulo,el hecho de decir “estoy tomando algo light” te da la idea de que puedes tomar 5 o 6 latas al dia…al fin es light y lo que pasa es que aumentas el consumo de estos prodcutos y viene siendo lo mismo que tomaras light o normal.

Yo en lo personal recomiendo a mis pacientes que no tomen ni refresco ligth ni normal por que no es un buen habito de alimentacion,el refresco del sabor que sea tiene mas cosas negativas que positivas,cuando mis pacientes me dicen que no pueden resistirse a un refresco les recomiendo que tomen uno cada 15 dias por lo menos y normal no de dieta por que si les digo de dieta se van a tomar minimo unos 5 en la semana.

Yo no estoy de acuerdo en que tomar refresco light es la solucion eh! es muchisimo mejor dejar de tomarlo al igual que lo jugos de botella que traen mas o menos la misma cantidad de azucar que un refresco.

Comentario por Ornella — 20 Noviembre 2007 #
si buscan por internet hay articulos q demuestran q las bebidas light generan en nuestro metabolismo un disminucion para la capacidad de captan el azucar q ingerimos, en otras palabras las bebidas light a largo plazo terminan engordando mas q las comunes…

Comentario por ana — 13 Diciembre 2007 #

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