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1. Muy interesante, me alegro de que los hayas puesto tambien el foro ya que lo visito a diario. ¿cuantas crees que debo hacer al dia para empezar?

   Comment by Luneta — 4 December 2006 #

2. Hola Luneta,

   pues en principio yo haría 4 series de 8-10 repeticiones diarias, pero vamos, que si te cansas antes puedes parar sin problemas que, con el paso del tiempo cogeremos más fuerza

   Comment by Miguel — 4 December 2006 #

3. tengo una duda… yo no quiero tener piernas musculosas; estos ejercicios, funcionan para adelgazar las piernas?

   Comment by caroline — 5 December 2006 #

4. […] Caroline dejó un comentario en el anterior post donde hablaba de ejercicios para realizar en casa sobre pierna. […]

   Pingback by Adelgazamos ? - Régimen y dietas para bajar de peso » Quiero adelgazar piernas, quiero adelgazar barriga — 6 December 2006 #

5. Hola caroline,

   he abierto un post sobre el tema que tratas. Quizás sería bueno que lo leyeses y así salir de dudas

   Saludos!

   Comment by Miguel — 6 December 2006 #

6. que pasa si no como y hago MUCHO ejercicio ?
   bajo de peso ?

   (ya se que uno sepuede desmayar , pero aparte ? )

   Comment by . — 20 May 2007 #

7. Hola es la primera vez k visito esta pagina,keria sabes si hcidno bicicleta durante casi una media hora diaria, pierdes piernas o solo te las endureze, esk yo lo k kiero es perder piernas,,,,me podeis contestar alguien k mas o menos sepa algo de esto¿¿¿gracias bss

   Comment by yo — 28 May 2007 #

8. tengo una buena pregunta si peso como 129 kilogramos y la comida mexicana es muy grasosa
   cual dieta seria la mas adecuada para poder bajar de peso
   tu dime cual es la mejor forma para bajar de peso hay que hacer ejercicio??no hacerlo??? yo me mareo y me canso dime que debo hacer ok…si pueden escreiban a mi correo lamexicana6262@hotmail.com y sugieranme como bajar sin estres y sin mareos

   Comment by dora luz canales — 30 May 2007 #

9. esque soy delgada y alta y pss no tengo mucho chamorro osea tengo piernas muy delgadas y el prox. a;o voy a ir a una esc. k levamos ropa casual y quiero usar pantalones cortos en tiempo de calor.. solo me queda 1 mes y semanas para entrar y ya e corrido pero siento que no me sirve que puedo hacer para aumentar el volumen de mis piernas??

   Comment by laura — 24 June 2007 #

10. ES QUE TENGO UNA ESPALDA MUY GRUESA, POR DETRAS PARESCO SUPER GORDA, QUE CLASE DE EJERCICIOS PUEDO HACER PARA DARLE LA FORMA DESEADA A MI ESPALDA??? ADEMAS TENGO PIERNAS MUY GORDAS QUE NO VAN DE ACUERDO CON MI CUERPO, QUE EJERCIO APARTE DE LAS SENTADILLAS PUEDO HACER PARA DARLES UN CONTORNO PERFECTO?? GRACIAS

    Comment by CINDY — 25 June 2007 #

11. Necesito bajar mis piernas.. tengo una cintur5a chica para mis piernas..
    Que puedo ahcer?? alguna dieta? ejercicios? cuanto?
    Contesten lo antes posible por favor!!

    Comment by Lu — 4 July 2007 #

12. […] Vistos tobillos y rodillas, vamos a ver cómo conseguir unos gemelos bonitos. En ocasiones, por la forma natural de la pierna o por un mal entrenamiento de piernas en el gimnasio, obtenemos unos muslos muy musculados y los gemelos parecen entonces más flácidos. […]

    Pingback by Gemelos bonitos — 19 August 2007 #

13. hola! mi rutina es diaria!llego a mi casa a las18:00,meriendo, estudio, no ceno, a la mañana me despierto a las 9:30 desayuno, a las 11:00 almuerzo y despues me voy al cole, tengo 14 años, y tengo ED. Fisica los miercoles, pero soy de picar, de todo, y eso es ,lo q me engorda!en mi casa que gim puedo hacer?¿?¿?

    Comment by zelene — 23 August 2007 #

14. buenas tardes soy de piernas gordas y lo unico q engordo son ls piernas que ejercicio puedo hacer para eliminar un poco esas piernas

    Comment by rosa — 28 August 2007 #

15. wenass k tal¿’ mira keria aldelgazar un poko la barriga me enkuentro un poko gorda, y de piernas un poko komo me podeis ayudar. graxias

    Comment by gabriela — 17 September 2007 #

16. quisiera tips para aumentar piernas

    Comment by yesi — 19 September 2007 #

17. HOLA QIUERO UN TIPS PARA NO TENER BARRIGA Y PARA AUMENTAR PIERNAS EJERCICIOS PARA HACER EN CASA CONTESTEN RAPIDO PLEAS GRACIAS BSS

    Comment by CAROLINA — 25 September 2007 #

18. hola mi pregunta es como llegar a tener las piernas perfectas son muy delgadas porfavor mandenme el mejor ejercicio para hacer en casa….gracias….

    Comment by kari — 29 September 2007 #

19. TENGO MUCHO TIEMPODE ESTAR EN EL GIMNASIO, ENTRE CON EL OBJETIVO DE AUMENTAR EL VOLUMEN DE MIS PIERNAS YA QUECON EL RESTO DE MI CUERPO SU GROSOR NO ERA IGUAL, HAGO SENTADILLAS Y ESTANCADAS CON UN PESO CONSIDERABLES A VECES TODOS LOS DIAS DE LA SEMANA, PERO NO VEO LOS RESULTADOS QUE YO QUIERO, QUIERO PIERNAS GRUESAS, QUE HAGO?

    Comment by Sarita — 6 October 2007 #

20. hola
    tengo piernas flacas y soy gorda para arriba no se que ejercicio hacer para engordar un poco las piernas ,alguien me puede dar un consejo
    gracias

    Comment by andrea — 29 October 2007 #

21. hola soy jessica yo quiero qustedes me ayuden porq yo estoy en modelaje y quiero adelgazar piernas q hago para adelgazar las piernas pero no tenerlas musculosas por fa respondeme q quiero saber muchas gracias por su atencion prestada

    Comment by jessica — 1 November 2007 #

22. ske mira no stoy gordisima stoy bn pero e notado q ultimamente se me stan engordando muxo las piernas, lo juro se ven como un jarro y ps no quedan con el resto de mi cuerpo osea lo jean ya no me quedan igual q ase unos meses ia no se q aser
    plissss ayudenme , las sentadillas no me dan resultado

    Q AGOOOO ????????

    Comment by claudia — 21 November 2007 #

23. hol a todos tengo trece años y quisiera bajar las piernas comoc sea eso es lo q mas me molesta si poprfa ayudenme si’sufro mucho a causa de estos horribles cosas bueno peor es no tenerlas pero seria mejor sino como caminas bueno lo que me molesta esque son muy pero muy gordas y am causa de ellas no puedo ponerme jin porque siempre se burlan de mi

    Comment by anonimo — 26 November 2007 #

24. hola comoes tan todos miren mi problema es que tengo mis piernas muy gruessa y a acusa de eso me molestan y no me qiedan bonito los pantalones horrible me queda pero per de cintura estoy bajando no quiero tenrelas asi me podrian ayudar?

    Comment by anonimo — 26 November 2007 #

25. hola necesito ayuda peso 117libras y tengo mis piernas delgadas kisiera aumentarlas y agrusearlas un poco tengo cintura poca chaparrera y pompi solo me falta mas pierna estoy hasiendo sentadillas y zancadillas y no veo nada de resultados tambien mucha bici y nada necesito pasiensia o ke porfa consejos o tips grasias

    Comment by carmen — 2 December 2007 #

26. soy carmen ya deje mi comentario respondanme porfa carmen_ortega@hotmail.com

    Comment by carmen — 2 December 2007 #

27. hola kisiera saber que tipo de ejercicios son buenos para delgazar las piernasen especial la parte superior…tambien para la espalda, la tengo un poco ancha y me gustaria que me diaran algunas rutinas para reducir algunos centimetros.gracias

    Comment by nina — 3 December 2007 #

28. bueno lo que quiero saber es que yo tengo 4 kilos de mas.
    y los quiero vajar con dieta y ejercicio…
    vos que me recomendarias????
    ayudenme se me vino el verano en sima y estoy gordicima-……

    Comment by mariana — 6 December 2007 #

29. CON RAZON MI BRAZO DERECHO NOMAS CRECIA DE TANTO JALAR LA TRIPA ESOS EJERCICIOS SON BUENASO ME DEJAN CANSADO PERO ES PEOR QUEDARME CANSADO POR LA TRIPA UFFF .. GRACIAS ..OKS

    Comment by fernando — 7 December 2007 #

30. quisiera saber como hacer para engordar las piernas en un tiempo porq soy mi flaco y siempre uso joggin abajo del vaquero porq soi flaco quieciera saber como puedo hacer por favor ayudenme!

    Comment by anonimo — 10 December 2007 #

31. tengo piernas flacas y soy gorda para arriba no se que ejercicio hacer para engordar un poco las piernas ,xfavor,alguien me puede dar un consejo gracias

    Comment by karina — 18 December 2007 #

32. tengo piernas flacas y soy gorda para arriba no se que ejercicio hacer para engordar un poco las piernas ,alguien me puede dar un consejo gracias respondeme a mi correo .nellyco@hotmail.com

    Comment by karina — 18 December 2007 #

33. hola ehh yo kiero tener unas piernas perfectas al igual ke mis nalguitas por ke no tengo kulito y pues me pongo muy triste jejeje y mis piernitas estan super chikititas ayyy y eso no me agrada ni pokito oooo cielossss!!!!!!

    Comment by Eduardo — 29 December 2007 #

34. QUIERO SABER CUAL ES LA MEJOR SOLUCION PARA QUE LAS PIERNAS MUSCULOSAS MEJOREN SU APARIENCIA

    Comment by YESENIA — 29 December 2007 #

35. mi problema es k tengo mucho tambeke y eso se me traduce en tener tutos grandes.. hacer bici o sentadillas me sirve para solucuonar este trauma.. porfa!!.. den respuesta..adios

    Comment by makis — 29 December 2007 #

36. hola mi nombre es sonia . necesito que me ayuden tengo las piernas muy flacas .mi sueño es poder usar polleras y pantalon corto.que ejercio puedo hacer o tomar medicamentos para engordar las piernas . gracias

    Comment by sonia — 4 January 2008 #

37. tengo un super cuerpo pero mis piernas son flaquisimas¿que ago para engordarlas?

    Comment by brisa — 13 January 2008 #

38. soy delgada tengo un cuerpo bien pero mis piernas son muy delgadas,¿que debo hacer para engordar las piernas?

    Comment by susana — 20 February 2008 #

39. hola pues yo soy delgada solo que tengo las piernas muy gordas y mis rodillas tambien nose que hacer para adelgazarlas porfa ayudenme y diganme algo que tenga que hacer para adelgazarlas ya que yo sufro mucho por este problema

    Comment by anonimo — 30 March 2008 #

40. hola, necesito que por favor me deis una solución a mi problema, mis piernas son cortas y los muslos muy anchos, lo que quiero es conseguir que sean delgadas y más largas. muchísimas gracias y lo necesito de verdad para este verano es very important. gracias!.

    Comment by Tatiana — 6 April 2008 #

41. hola! necesito que me digais ejercicios para hacer en casa noto que todo lo que suelo comer va a parar a mis piernas que me aconsejais?
    gracias

    Comment by risi — 6 April 2008 #

42. Yo por la experiencia que he tenido en mi vida, el hecho de realizar sentadillas me han fortalece los musculos de las piernas, en mi caso la unica vez que realmente adelgace fue durante 2meses en verano tirandome 3,4horas de lunes a viernes en la piscina diarias.
    Llegue a tener unas piernas, culo, barriga, brazos, perfectos, y no hice ni dieta ni tome pastillas. Llegue de pesar 80kg para un 1,75 ha pesar 67kg.
    Por lo que hacer sentadillas supongo que sera igual que todo musculo del cuerpo, primero se fortaleceran los musculos, despues creo recordar que habria que hacer otro tipo de ejercicios para quitar esa pierna musculosas sin dejar de hacer las sentadillas, creo recordar que de esa forma la grasa que habia al principio se ha convertido en musculo, y despues te lo vas quitado con otro ejercicio mas continuado que dure mas tiempo y sea de hacermenos fuerza, por ejemplo nadar, correr, bicicleta.
    Creo recordar que era la mejor forma sin hacer regimenes estrictos que te dejaban con flojedad, hambre y cansado.

    Comment by ruben — 9 April 2008 #

43. Hola
    estoy muy delgadita y tengo las piernas tambn muy delgadas
    y pues quiero engruesarlas poquito o tornearlas quisiera ver si me puedes aconsejar que puedo hacer para engruesarlas darles volumen
    gracias

    Comment by polette — 26 April 2008 #

44. ola soy una chica alta de cintura delgada pero considero que mis piernas son anchas ,como hago para bajarlas? es decir adelgasarlas.gracias

    Comment by VIVY — 28 April 2008 #

45. hola

    tengo 12 años y tengo el mismo problema de muchas chavas mis piernas son demasiado flacas en la escuela no me quiero poner el uniforme porke es de falda y como mys pierna son asi me da verguenza y aparte se reiran de mi mandenme alguna receta o algo asi porfa es urguente

    Comment by alejandra — 5 May 2008 #

46. o0laa tngO lass piiernass kn musculooo & las kiero tener delgadass!

    Quee pueedo acer xaa k se me bajee el musculoo & quee no tngaa tampoko grasa?

    contstaar xfavor!=(

    graciias!

    Comment by carmen — 7 May 2008 #

47. Hola me podrian dar unos tips de ejericio de hacer en casa de tener abdomen plano rebajar las piernas gordas y ayudar a las pompis? plis URGENTE

    Comment by marce — 12 May 2008 #

48. que debo hacer para hacer que mis piernas tengan masvolumen, soy alta y delgada, quiero saber que ejercicios hacer para tener piernas con mas volumen y tambien me gustaría saber que ejercicio puedo hacer para mantener una cintura delgada, porque me gustaría subir d peso, pero no quiero que me salgan llantitas

    Comment by anonima — 18 May 2008 #

49. Tengo el mismo problema de las piernas delgadas, me encanta la forma que tienen pero me gustarian un poco mas voluminosas y firmes. Me gustaria que me dijeran cuales son los ejercicos apropiados.

    Comment by carolina — 19 May 2008 #

50. bueno hola soy charlenne y soi muy alta y delgada y me gustaria engordar mis piernas asi estaria perfecta las tengo demasiado delgadas :S
    i eso no es muy bueno para necesito que me ayuden y que me digan que hacer para tener mas piernas sin hacer ejercicio

    Comment by charlene — 24 May 2008 #

51. hola soy fernanda y tngo 13 años i me gustaria engordar mis piernas,soy alta y delgada me gustaria tambien engordar :S
    pero no me gustaria que me salieran llantitas
    quisiera que aumentaran mis piernas aveses me tengo qe poner 1 un pants abajo de los jeans para que mis piernas se vean UN POCO MAS gorditas pero no estoiy muy satisfecha con eso me urge nesesito saber queee aceeeeeeeer :C

    Comment by fernanda — 24 May 2008 #

52. ola bueno
    yo si tengo un poco de musculo en la piernas pero m gustaria como hacer para ke sean u n poco mas largas para asi yo poder ser un poco mas alta

    espero su respusta gracias
    que tengan una
    linda tarde
    cuidense

    Comment by odette — 27 May 2008 #

53. Hola, quisiera saber que ejercicios pueo hacer para aumentar el volumen de mis piernas, son muy delgadas y no puedo usar faldas porque no se ve estético. Trabajo todo el día sentada frente a una computadora y no tengo tiempo para ir al gimnasio. Gracias por tu ayuda!!

    Comment by Alejandra — 14 June 2008 #

54. Olaaaa, espero que aqui me puedan ayudar
    toda mi vida e sido delgada i mui plana:S quiero volumen en las piernaz aparte marcar la cintura i si hay manera de que mis bubis i gluteos tambien,
    quiero ejercicios para eso sobretodo para las piernas porqe como antes estaba mucho tiempo de pie me empezaron a salir varices :S:S:S y apenas tengo 17 años pliss ayudenmeeee! es mui importante para mii

    Comment by marlen — 19 June 2008 #

55. tengo las pantorilla muy delgadas como puedo egercitarlas para tener mas musculatura

    ayudame porfabor lo necesito

    Comment by luis — 25 June 2008 #

56. ohh ustedes se quejan de sus piernas delgadas .peor yo que las tengo chuecas!!!!(en x) y no se que hacer es triste,me encantan los pitillos,tengo las piernas largas y delgadas pero chuecas jojooo asi que no los puedo ussar.
    tienen q hacer ejercicio noma y su problema se soluciona =)

    Comment by nadia — 28 June 2008 #

57. hola kisiera saber como engordra mis pieritas q estan muy flakitazzz mandanme tips soy delgada pero con rollos kiero subir de peso sin rollos y con buenas piernas :s porfis

    Comment by lucero — 1 July 2008 #

58. porfis tips para engorddarr mis piernasss y bajar los rollos pero mas para subir mis piernesitazzzz :s

    Comment by lucero — 1 July 2008 #

59. hola me llamo david quisisera saber como le ago para sacar volumen en mis piernas ago 5 series de 10 diarias de sentadillas como le ago para sacar mas volumen

    Comment by jesus david garcia jimenez — 10 July 2008 #

60. me gustan estos ejercicios espero que me funcionen porq mis piernas son muy delgadas y no tengo confianza de usar minis y me molesta alguien me puede mandar consejitos para subir piernas y gluteos???

    Comment by juanita — 12 July 2008 #

61. desearia que me ayuden con algunos tips o ejercicios para engordar o para que mis piernas no sean tan delgadas, pues eh intentado mil cosas pero mi constitucion no me lo permite..soy muy delgada de piernas…y no puedo usar faldas

    Comment by LAURA — 29 July 2008 #

62. por fa ayudenme con consejos para sacar cinturaa

    Comment by lore — 29 July 2008 #

63. q? hago tengo las piernas mas raras los muslos son grandes y contorneados pero mis pantorrillas son delgadas y no gustan x q parecen patas de pollo -q hago alludenme

    Comment by brenda — 5 August 2008 #

64. hla me gustaria saber un poco mas de los detalles acerca de los alimentos que se deven consumir para aumento de volumen muscular, eso ayudaria mucho!!!

    Comment by alex — 13 August 2008 #

65. necesito engordar las piernas que ejercicio da rapidos y buenos resultados?

    Comment by day — 13 August 2008 #

66. Hola yo soy una niña de 12 años,mido 1.69 y peso unos 45 kilos, y estoy intentando engordar que ejercicios me recomiendas para hacer en casa?

    Comment by laura — 19 August 2008 #

67. Hola yo soy alta pero tengo un poco de barriga quisiera algunos consejos para bajarla.

    Comment by Yari — 29 August 2008 #

68. hola tengo un grave problema sabes soy alta pero tengo las piernas y muslos demasiado delgadas y bueno tbm tengo mucha barriga y se ve feo q hago kiero engordar las piernas y muslos y kiero bajar la pancita ayudenme

    Comment by cinthia — 31 August 2008 #

69. hola…yo soy una niña de 12 años, con cara de 14, pero con cuerpo de 11,y estoy delgada, quiero, saber algunos ejercicios para aumentar cola, sacar busto, y engordar un poquitin, estoy desesperada no se que hacer, por favor ayudenme…
    lo q mas quiero es lo del busto y la cola….
    espero respuestas, mi E-mail es: sofi771@hotmail.com…
    gracias….espero sus respuestas en mi E-mail.

    Comment by la insegura — 2 September 2008 #

70. ola chikos como van….
    necesito consejos para sacar cola cadera busto y engordar mis piernas estoy desesperada…por favor ayuda

    Comment by la nesecitada — 2 September 2008 #

71. Hola como estan?
    Mi problema es que tengo las piernas muy delgadas y ademas tengo mucha flacidez

    Comment by angelita — 6 September 2008 #

72. ola por favor kisiera ke me dijieran un ejercisio para aumentar mis piernas, ya ke las tengo muy delgadas ?

    y un tip para aumentar de peso plissss¡¡¡*

    Comment by maria — 7 September 2008 #

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