Ejercicios para adelgazar: Consideraciones generales

A partir de mañana iré colgando diversos ejercicios y rutinas de entrenamiento sencillos para hacer en casa, con explicaciones detalladas.

En un programa para bajar de peso, el ejercicio es una de las opciones que tenemos para conseguir nuestro objetivo más rápidamente, pero tenemos que tener claro que la parte más importante es la dieta, y esto último quiero que lo tengáis muy claro. Ya podemos matarnos a hacer ejercicio que, si no llevamos una dieta sana a rajatabla nos será imposible perder peso.

Siempre he dicho que, donde realmente se ejercita el cuerpo, es en un gimnasio, pero en determinadas ocasiones no se puede acudir a uno (bien por falta de tiempo o bien por la causa más común y que nos es difícil reconocer, la vergüenza ).

Para realizarlos, necesitaremos 2 cosas:

• Un lugar donde podernos recostar (por ejemplo, la cama).
• Unas pesas (¿no tenéis? No pasa nada. Coged un par de botellas de agua y rellenadlas hasta arriba. Servirán almenos hasta que le cojáis el truquillo a los ejercicios).

Iré añadiendo ejercicios en diferentes entradas (los más comunes y efectivos que conozca) y os iré dando consejos.

Ampliaré la información en nuestro foro www.foro-adelgazar.com . Allí podréis ver los ejercicios que exponga aquí pero en gifs animados (en el blog sólo puedo poner fotos).

Por ejemplo, los primeros que quiero poner son los ejercicios de pierna (porque sé que la mayoría de las personas que me leen son mujeres, y sé que a las mujeres les gusta mucho entrenar pierna ).

No penséis que os voy a matar a series y repeticiones. Simplemente con hacer ejercicio 3 veces a la semana, unos 45 minutos cada vez, será suficiente para ayudarnos a perder peso.

Además, notaréis que día a día le iréis pillando el gustillo. A mi me “picó el gusanillo” hace más de un año y no hay semana que no haga mis 3 o 4 sesiones de gimnasio.

Animáos e id probando rutinas. Al fin y al cabo, ¿qué perdéis?