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1. Qué interesante!

   Yo soy la primera que nunca he sabido qué era mucho y qué era poco.

   Muy buenos consejos siempre!

   Comentario por almo — 25 Noviembre 2006 #

2. Gracias, voy a calcular ahora mismo lo mio para ver que dieta escojo.

   Comentario por Damian — 25 Noviembre 2006 #

3. buenisimo!! peso 105kb (mido 2 mts) y me da.. 3125calorias aprox.. es muuucho

   Comentario por nemesis teufel — 6 Diciembre 2006 #

4. Hola nemesis teufel,

   No es mucho en base a tu altura y tu peso. Lo que pasa es que habría que ver cuál es tu objetivo.
   Esas calorías son las que neceistas para mantenerte como estás.
   Sin embargo si quieres bajar de peso deberías consumir, por ejemplo, 500 calorias menos.
   También hay que tener que una persona que haga mucho deporte necesita un aporte extra.
   Vamos que cada caso es un mundo.

   Comentario por Miguel — 6 Diciembre 2006 #

5. Miguel: Recorrí casi todo lo publicado en pos de convencerme de que no estoy sola en este sufrimiento. Tengo hijas de tu edad y no comprenden mi adicción a la comida. Tambien fumé compulsivamente pero lo superé.Soy de Rosario Argentina, Vice directora de una escuela, mi sobrepeso (quince kilos)lleva seis o siete años conmigo. Voy a tratar de empezar una vez más, no es muy alentador por haver fracasado tanta veces con las dietas. tomo anorexigenos, que me dan poco resultado.Soy hija de español (de San Millan de Lara,Burgos) Tengo parte de mi familia en Coín, Malaga. Otro tema : Mi contraseña : (eliminada por seguridad) es marcada como incorrecta. Te mando cariños. Hasta pronto.Griselda

   Comentario por griselda — 11 Enero 2007 #

6. ya se!!!!! haber va con b , no con v.

   Comentario por griselda — 11 Enero 2007 #

7. Hola necesito hacerles una consulta, tengo casi 48 añitos, peso 64 y mido 1,55. Soy ama de casa pero no hago ninguna actividad fìsica màs que las tareas domèsticas. Ahora estoy haciendo una dieta por mi cuenta de 1,400 calorìas, no como nada elaborado, ni fritos, casi no uso aceites, pero no me privo dentro de esas calorìas de algunas galletitas dulces, (dos o tres) o de alguna de las frutas no permitidas como banana o uvas, tomo mis dos cafès al dìa con dos cucharaditas de azùcar. Peso todo y contabilizo. Hay dìas que llego a 1500 calorias. Mi pregunta es la siguiente, puedo perder peso de esta forma,ya que solo llevo cuatro dìas y no me quiero pesar todavìa. Gracias espero la respuesta.

   Comentario por Marina — 4 Febrero 2007 #

8. Hola Marina,

   Creo que te has saltado algun paso de los calculos que explico en este post.

   Lo he realizado para tu caso y me sale que necesitas 1472kcal al día. Es decir que si llegas a 1500 calorías sólo tendrías 28 calorías de exceso. Esas 28 se van perfectamente con un simple paseo al kiosko de la esquina. Así que si un día llegas a 1500 no pasaría nada, simplemente te mantendrías ese día en tu peso.
   Aunque no es que sea una cosa muy importante, te propongo que pruebes edulcorantes para el café como, por ejemplo, la sacarina. Endulzan mucho más que el azúcar.

   Cuando peses y cuentes las calorías de algo, apúntatelo en un papel para que si vuelves a consumir un alimento ya no tengas que ponerte otra vez a calcular.

   También te recomendaría que la próxima vez que fueses al super buscases si hay algún sustituto para esas galletas que tanto te gustan. Igual te llevas una sorpresa y las de otra marca tienen muchas menos calorías, cada producto es un mundo.

   Comentario por Miguel — 5 Febrero 2007 #

9. hola soy una niña de 9 años tengo sobre peso moderado y quiero ser flaca que es lo que tengo que comer y cuantas calorias tengo me ouede hacer un ejemplo por favor y que puedo refaccionar para decirle a mi mamita y que puedo comer en el dia me gustan mucha las pastas y frutas y tortillas no me gustan las gaseosas pero mi papa me obliga a tomarlas dicen que soy alta para mi edad

   Comentario por claire — 1 Marzo 2007 #

10. Hola claire,
    lo mejor que puedes hacer es hablar con tu madre para que ella te pueda asesorar.

    No tienes edad para empezar una dieta si no es algo muy exagerado. Preocupate de estudiar y de pasarlo bien que es lo que tienes que hacer.

    Y no te preocupes por tu sobrepeso, seguro que cuando te conviertas en una mujercita todos esos kilitos se irán por arte de magia

    Comentario por Miguel — 2 Marzo 2007 #

11. Quisiera me informaraos de todas las dietas para adelgazar sobre todo de cintura

    Comentario por Rosa — 19 Abril 2007 #

12. por favor que alguien me ayude a rebajar cintura lo necesito urgente me casa en JUNIO

    Comentario por Rosa — 19 Abril 2007 #

13. uf, necesito 2000kcal para mantenerme… si 28 kcal se van en un paseo al kiosko de la esquina, entonces si camino 100mts perdere 28kcal mínimo.. hummm si doy vuelta a la cuadra serían 100 kcal supongamos para redondear(ja redondear, que irónico). Humm, gracias por la información. Saludos.

    Comentario por supreme — 22 Mayo 2007 #

14. gracias por aclararme algunas cosas, espero que me puedan seguir informando.

    Comentario por zaided — 21 Junio 2007 #

15. Hola Miguel: te encontré por casualidad, navegando a ver si encontraba respuestas para este problema del sobrepeso. Me parece interesantísima tu propuesta, ya te incorporé a favoritos y espero, con tu ayuda, lograr la constancia necesaria para enfrentar y vencer a esos kilos de más.
    Besos. Alicia Cristina.

    Comentario por Alicia Cristina — 13 Agosto 2007 #

16. Hola, está muy bien esto de calcular las calorías que necesitas, pero deberías esplicar que para bajar 1 kg. de grasa hay que quemar 7.000 calorías, por lo que para bajar 500 gm. de peso a la semana, hay que consumir 500 calorías menos al día, 500 x 7 = 3.500, 7.000 = 1 Kg., 3.500= 1/2 Kg., seguro que tu lo esplicas mejor.
    Un saludo.

    Comentario por Mª del Carmen — 22 Septiembre 2007 #

17. tengo un imc de 17.5 esta en infrapeso ¿que sig. infrapeso?

    Comentario por yamna — 6 Octubre 2007 #

18. peso 50 kilos tengo 16 años , peroo io stoi en un ekipo de animacion,, ii nesesitoo pesar 45 kilos,, ii ia nesesitoo bajar esos 5 kilos,, qe traigoo ariiba,,
    comoo le puedoo aser para bajarlos,, contabilizar las caloriaas, ia qe,, todos en la prepa,, traiin suus papas ii todos comen ii cmenn ii io no puedoo,, tratoo solamente de desayunar un yogurton ii asta las 5 qe iegoo ami kasa. comer lo qe isoo,, solo qe aveses entrenoo ii es muy dificil estar siin coomer asta las ochoo de laa noche siin coomeer,, es muy estresante mi Oraarioo u_u

    Comentario por brenda — 30 Octubre 2007 #

19. IMC 17.5 significa enflaquecido quiere decir que estas bajo peso que no necesitas adelgazar al contrario tienes que tratar de estar en el rango de normalidad peso/talla

    Comentario por ALI — 30 Octubre 2007 #

20. COMENTARIO DOS BRENDA ¿cUÁNTO MIDES? NO PUEDES PASAR TANTAS HORAS SIN COMER TU CUERPO PIENSA QUE ESTA EN PERIODO DE HAMBRUNA Y COMIENZA A “RESERVAR CALORÍAS” PARA PASAR LA CRISIS

    Comentario por ALI — 30 Octubre 2007 #

21. cuantas calorias requiere un adolescente

    Comentario por alguien — 11 Noviembre 2007 #

22. ;);););););););););););););););)

    Comentario por alguien — 11 Noviembre 2007 #

23. Hola Miguel

    Encontre tu pagina buscando en el google alguna dieta para adelgazar. Estoy con nutricionista y ya he bajado 8 kilos en dos meses, me quedan aun unos 5 kilos por bajar. Esta semana no he avanzado mucho porque al parecer me estanque en mi peso, porque sera?

    Comentario por Isabel — 28 Noviembre 2007 #

24. Hola Isabel,
    es normal que con el tiempo vayas perdiendo peso con algo más de dificultad, de hecho ese es uno de los factores que hace que la gente deje la dieta de lado, pues se desaniman mucho.
    Las razones son muchas: desde que el cuerpo se ha acostumbrado a las calorias que le suministras hasta que has perdido un poco de masa muscular y quemas menos energias.
    De todas maneras, yo te recomiendo que acudas a ese nutricionista. Seguro que te podrá dar algún consejo o retocarte un poco la dieta para que des de nuevo “el empujón”. Ojalá que ese estancamiento no se produzca durante demasiado tiempo
    Un saludo Isabel!

    Comentario por Miguel — 28 Noviembre 2007 #

25. hola…estoy un poco asustada pues k peso 71kg. y mido 1.60. y kiero bajar de peso.. lo mas pronto posible k devo hacer.. lo principal cintura…ojala y me des tu opibion gracias y espero tu respuesta..

    Comentario por CINTHIA — 29 Noviembre 2007 #

26. hola
    antes yo yegue a pesar hasta 116kg y mido 1.85mts pero ahora
    peso 102kg y ago ejercicio de pesas de 30min aparte cuido mucho las kaloias y como mucha fruta

    la fruta la como entre comidas cuando siento un poco de hambre
    esto es lo ke como en las mañanas atun 1lta y como ala media hora un yogurt o% grasas y azucar y una fruta
    en la tarde una ensalada100grms y pollo hervido con un poco de arroz

    en la noche
    un yogurth igual que de en la mañana una fruta y si me queda hambre me como otra lata de atun

    no todos los dias es igual pero cuido las kalorias y tratar de no comer muchas grasas y no comer tanta harina
    mi pregunta es esta bien lo que como o estoy exagerando
    espero su respuesta y grasias de antemano

    Comentario por francisco — 1 Diciembre 2007 #

27. SOY DE CORRIENTES ARGENTINA , TENGO 33 AÑOS, PESO 127 KILOS Y MIDO 1.68 MTS, COMO ME TENGO QUE ALIMENTAR PARA PODER BAJAR DE PESO, EMPECE A CAMINAR 5 DIAS A LA SEMANA 40 CUADRAS , Y EMPECE PORQUE EMPIECE A SENTIR DOLORES EN LAS RODILLAS Y TOBILLO Y MIS PADRES SON IGUALES PERO YA TIENEN ARTROSIS LOS DOS , NECESITO ME AYUDEN Y NO QUIERO HACERLO CON PRODUCTOS PARA ADELGAZAR , QUIERO HACERLO NATURALMENTE

    Comentario por LUIS — 8 Diciembre 2007 #

28. hola Ricardo tengo 28 años,mido 1.77 y peso 94.4 kg.
    estoy haciendo una dieta de 1200 a 1500 calorias
    cuando empese con ella pesaba 99.5 kg y ahora un mes despues estoy en 94.4 kg lo que nesecito saber es que ahora que e bajado de peso me duele un poco la garganta para ingerir alimentos es normal????

    Comentario por ricardo — 14 Diciembre 2007 #

29. Hola,
    Tengo 28 años, mido 1,50 y peso 50 kilos
    Mi peso siempre fue de 45kg siempre fui flaca sin proponermelo…hace dos años que he adquirido estos 5 kilos y no hay caso con que desaparezcan, si bien no es mucho pero al ser chiquita de contextura la verdad que me molestan demasiado, se concentran en la panza, en los costados de esta, y tambien en las lolas. Hace tiempo que he sacado de mi alimentacion lo que pensaba que podia llegar a ser los causantes de mis kilos demas: el pan, las papas fritas y las gaseosas no diet, pero ni un gramo he bajado, hasta llegue a pensar que mi balanza no funcionaba (comprobe con otras y lo mismo). Hace una semana que me he puesto mas estricta y sin llegar a hacer una dieta al pie de la letra, trato de comer sano, y menos cantidad, empece con 1 hora diaria de bici (antes no hacia ejercicio), ya hace 6 dias que me vengo cuidando y solo ayer me descarrile un poco comiendo un sanwich de lomito en un bar… pero solo eso! y sigo pesando lo mismo!! Toda la semana que me cuide no baje nada…es normal? Cuando se comienzan a perder kilos en una dieta? despues de cuanto tiempo de realizarla?

    Para darte una idea mas especifica de lo que como te doy un ejemplo: desayuno cafe con leche y 2 tostadas chicas con mendicrim – almuerzo: pechuga de pollo (o costeleta ) hecha a la plancha con ensalada (o arroz integral )- Merienda: sandia una buena porcion – Cena: ensalada de: lechuga, tomate, 1 huevo, queso diet y media latita de atum y de postre una manzana.
    Desde ya muchas gracias, y te felicito por tu site!

    Comentario por Ailen — 20 Enero 2008 #

30. Hola Ailen, yo estoy en la misma que vos, mido 1.72 y peso 70kg, antes de empezar en la faultad y trabajar (y de tomar anticonceptivos, aun no se si eso me hizo engordar) media lo mismo y pesaba entre 58kg y 60kg, mi peso ahora es de 70kg pero en mi balanza, cuando me peso en la balanza del médico siempre peso 71kg , ya estoy un poco cansada de cuidar todo lo que como, seria muy feliz comiendo de todo y no engordando pero me agarra el ataque cuando tengo que comprar jeans y cuando veo en discovery healt las liposucciones jeje.
    En fin, el entrenador me dijo que la panza es lo ultimo en desaparecer.

    Saludos
    lau

    Comentario por laura — 28 Enero 2008 #

31. [...] �Cu�ntas calor�as necesito? Hola Virginia, Hace mucho tiempo escrib� sobre cu�ntas calor�as necesitamos en Dietas para adelgazar | Apúntate conmigo a bajar de peso | Adelgazamos?. Si tienes alguna otra duda puedes navegar por las diferentes categor�as en el blog. En concreto hay una que se llama �Cu�ntas calor�as necesito al d�a? Un abrazo __________________ Te espero en mi blog sobre c�mo adelgazar Bajar de peso es posible: Trucos para adelgazar [...]

    Pingback por Directorio de dietas - P�gina 2 - Foro Adelgazar - Dietas para bajar de peso — 17 Febrero 2008 #

32. genial me parece esta calculadora¡ hace un mes decidi entrara al gim y haciendo cuentas ya entiendo por q con tan poco jercicio y poca alimentacion beje rapido de peso¡ espegenial y funciona mejor q la anorexia.

    Comentario por yeny alexandra — 27 Febrero 2008 #

33. gracias!!!!!
    me sirvio muchisimo estos datos
    la verdad q muy buenos!!!!

    Comentario por Facundo — 25 Abril 2008 #

34. Hola hace poco me estoy recuperando de un trastorno alimenticio (bulimia)tengo 19 años y peso 45 kilos, kisiera saber como mantenre este peso sin necesidad de volver a caer en esta enfermedad sino por el contrario recuperarme aun mas… gracias

    Comentario por andrea — 26 Abril 2008 #

35. ola…tngo 18 años mido 1.61 y peso 49 y siempre estoy a dieta para no engordar y mantener mi peso siempre consumo al dia un maximo de 1300 calorias pero casi siempre consume menos. eso esta bien? asi mantendre mi peso???

    Comentario por fedra — 1 Junio 2008 #

36. Hola..soy de Puerto Rico,. entre a tu blog por casualidad mientras estaba en busca de respuestas,creo que en realidad sabes como explicar de una forma sencilla detalles muy importantes al momento de nutrirnos de conocimientos en la lucha contra el sobre peso. Soy parte de esa lucha y aunque llevo mi vida tratando de ganarle la batalla,.. lamentablemente siempre termina dandome un Knock Out! Te felicito por la ayuda que nos brindas,.muy interesante y sigue hacia adelante

    Comentario por Lu — 6 Junio 2008 #

37. Demasiado bueno esto!

    Muchas graciaaaas

    Comentario por Carlota — 30 Julio 2008 #

38. hola….

    calcule lo q necesito y son 2700 kcal.. pk io hago mucho deporte… tengo 22 años y pesaba 92 kg el año pasado ahora peso 75 kilos y mido 1.64… me gustaria llegar a estar en los 65 kilos pero se me ha hecho dificil seguir bajando… veo que quemo muchas calorias pero e subido igual aunque haga casi a diario deporte gimnacio o baloncesto¡¡¡ la vdd necesito un poco de ayuda en cuanto alguna dieta a seguir… para poder llegar a mi meta¡¡¡

    gracias por la informacion¡¡¡

    adios

    Comentario por caro... — 7 Agosto 2008 #

39. holaaaa !!!!! soy mica tengo 14 años y uno dos kilos d mas peso aprox 46 kilos quiero bajar 2 no estoy gorda pero = grax x sus consejos

    Comentario por la mika alvez — 16 Septiembre 2008 #

40. hola, tengo 12 años peso 54 aproximadamente y mido 1,61 hago voley dos veces a la semana y me siento gorda porque me tiento mucho y nose como controlarme nose que hacer, me pueden ayudar?

    Comentario por sofii — 26 Septiembre 2008 #

41. la verdad que yo no se como calcular laactividadfisica que ago ya que tengo 2:30 en la semana de jimnasia en el colegio y aveses camino
    como se yo si mi actividad fisica es nula leve o moderada!

    Comentario por lujan — 15 Octubre 2008 #

42. Hla
    pues me intereso mucho ezta página por lo komentarios que vi
    ii io kiziera preguntarte ke debo hazer para bajar de peso pero sin pasar hambre o sentirme mal o llegar a ser anoréxica o bulímica
    mido 1,56mts y peso 57kg ii tengo 14 años cumplo 15 en abril. me di cuenta ke akabo de pasar a ser de sobrepeso ii eso me asusta mucho aunque no lo demuestre en casa
    ms preguntas son::
    ¿exagero con asustarme por akabar de pasar a ser de sobre peso??
    ¿¿que debo hacer para bajar de peso??
    ¿¿kuantas kalorias debo konsumir al diia??
    bueno espero que mis preguntas no te molesten ii agradeceria ke me dieras una respuesta
    gracias ii ke Dios te bendiga. (k)

    Comentario por Mara — 25 Octubre 2008 #

43. solo quiero desir que me parese tonto esto de bajar de peso no se guien por las apariensias y consulten a un nutrologo eso es todo por mi parte.

    Comentario por ana elena — 5 Noviembre 2008 #

44. HOLAA!
    ESTOY BUSCANDO ALGUNA PÁGINA QUE SALGAN CUANTAS CALORIAS QUEMAMOS AL DIA MEDIANTE UN TEST O ALGO ASÍ
    ESTOY EN EL TRABAJO Y LO NECESITO..
    SI SABEIS DE ALGUNA, DECIRMELO PORFAVOR..
    UN BESITO Y GRACIASS!!

    Comentario por Eva — 12 Noviembre 2008 #

45. Tengo 26 años, mido 1.78m y peso 78 kg, a principios de marzo 2008 decidi bajar de peso le meti mucho al cardio (caminadora), ya he bajado 23 kg aproximadamente y ya no quiero bajar y le he bajado mucho al cardio (caminadora) y me he mantenido en mi peso, estoy en el GYM y primero hice rutinas de perdida de peso y me funcionaron, en estos momentos estoy en una rutina de ganancia de masa muscular, quisiera que me dieras una dieta para 2200 cal.
    P.d. Estoy tomado un complemento de GNC se llama: P.P. Mass XXX Vainilla 6 Lbs y lllevo una diata mas o menos balanceada qe consiste en: 8am me tomo un yugurt natural con una fruta o cereal con leche light 4 almendras y 1 capsula de multivitaminicos (Pharmaton), a las 12 del dia un vaso de avena con agua, a las 2 pm carne o pollo guisado con arroz o sopa de fideo con verduras picadas(maiz, brocoli, zanahoria, coliflor), a las 4pm unas barritas altas en fibra y en la noche ceno fuerte practicamente lo que hubo de comida en mi casa.
    Como ves mi dieta?
    Espero tu consejo.

    Comentario por Ricardo — 19 Noviembre 2008 #

46. estoy loco busco viejas guapas de mi tamaño que tenga un buen cuerpo sabor fresa

    Comentario por chavo — 19 Noviembre 2008 #

47. hola, mido 1.77mts, peso 65kg y no se muy bien si estoy en mi peso indicado, me paso o me falta, tengo 14 años y espero que me contesten graxX…

    spero0 1 rspuestha.

    Comentario por LuizZ Pho0ebe — 25 Noviembre 2008 #

48. hola quisiera saber cuantas calorias necesita un ama de casa y porque. gracias
    podrian contestarme lo mas pronto posible esque es una tarea porfavor gracias bye besos

    Comentario por ale — 30 Noviembre 2008 #

49. tengo 13 años y peso (creo,hace tiempo q no me peso)
    58kg(muxxxxoooooo!!!)hice los calculos xq qiero bajar un poco de peso xq n hago mucha actividad me gusta bailar y andar en bici pero eso n m ayuda en na, bue la cosa es q los calculos m dan 1754kcal

    Comentario por yop — 7 Diciembre 2008 #

50. HOLAA qeria saber bien .. cuantas calorias es normal consumir en una chica de 20 años de edad ..
    ella pesa 54 pero es de suvir facil de peso .. por eso es de cuidarse mucho .. pero muchas veces vaja demas

    Comentario por JANET — 9 Diciembre 2008 #

51. esta chido ok nadamas ponle mas cosas porq esta un poco aburrido ponle imagenes

    Comentario por manuel — 26 Enero 2009 #

52. yo soy una muchacha chaparrita y estoy un poco caderona por eso siento que me veo mas gorda espero que me manden un meil para que me digan que puedo hacer para bajar 3 kilos de mas ya lo e intentado todo y no puedo porfa

    Comentario por EVE — 30 Enero 2009 #

53. [...] muy pocas calor�as para t�, Has hecho el test de calor�as necesarias que viene en el foro? ¿Cuántas calor�*as necesito al d�*a? SEGURO QUE TE SALEN MUCHAS M�S __________________ -Primera meta: 98k -Segunda meta: 93k [...]

    Pingback por Diario de David_001 - P�gina 4 - Foro Adelgazar - Dietas para bajar de peso — 12 Marzo 2009 #

54. [...] ingeridas a las necesarias para t�… el sentido com�n me dice que si vuelves a hacer el test: ¿Cuántas calor�*as necesito al d�*a? que viene en nuestro foro y adecuas tu ingesta de calor�as al resultado que te d� (ni m�s ni [...]

    Pingback por AYUDA no se si seguir o no - P�gina 2 - Foro Adelgazar - Dietas para bajar de peso — 14 Marzo 2009 #

55. Hola Miguel! Te felicitó por tu explicación! Te cuento un poco mi caso! Tengo 29 años mudo 182 y peso 90 kilos! Hace una semana más o menos comencé con una dieta comiendo sano y poco! Telaticamente contando las calorías a medida que puedo, comiendo todo livíano. A lo que va ya baje poco menos de dos kilos y quiero llegar a los 80 como cuando trabajaba de modelo publicitario hace unos años! Independientemente a mi objetivo de peso ideal, Miguel, me gustaría saber si bajar mucho de peso se marcan solas las abdominales o hay que hacer ejercicio y si con sólo hacer dieta y bajar de peso mi cintura volvería a ser como la de antes?, te agregó que comencé el gym y estoy haciendo 1 hora y 1/4 de cinta tres veces a la semana! Gracias por todo un fuerte abrazo.Ricardo

    Comentario por Ricardo — 21 Abril 2009 #

56. HOLA TENGO 31 AÑOS Y PESO CASI LOS 90KG MIDO 1.60 HE INTENTADO BAJAR DE PESO PRIMERO POR MI ESTATURA Y LUEGO POR SALUDO PERO SE ME HA HECHO IMPOSIBLE ME GUSTARIA QUE ME DIJERAN CUANTAS CALORIAS DEBO DE COMER ME GUSTARIA QUE ME DIERAN UNOS TIPS GRACIAS POR TODO

    Comentario por CRISTINA — 8 Mayo 2009 #

57. [...] es una calculadora… Te da los paramentros para calcular y luego tienes que calcularlo tu mismo. ¿Cuántas calor�*as necesito al d�*a? __________________ -1�Meta: 98k (26/04/09) -2� meta: 93k -3� meta: 87k-4� meta: 80k-5� meta: [...]

    Pingback por Diario de Javito. - P�gina 24 - Foro Adelgazar - Dietas para bajar de peso — 23 Mayo 2009 #

58. tengo 42 años mido 164 peso 54klos quiero saber si mis calculos estan bien 54×23= 1242 lo que debo consumir para mantenerme

    Comentario por eugenia alvarado rondon — 19 Junio 2009 #

59. [...] est� bien porque para mantenerme necesito muchas m�s, puedes calcular las que tu necesitas aqu�: ¿Cuántas calor�*as necesito al d�*a? Yo como siempre te recomiendo que hagas el seguimiento con tu doctor, o endocrino. El echo de [...]

    Pingback por Diario de Shine - P�gina 7 - Foro Adelgazar - Dietas para bajar de peso — 26 Julio 2009 #

60. a mi me encanto mucho xauuuuuuuuuuuu……….

    Comentario por Paulina — 31 Julio 2009 #

61. omg necesito bajar de peso mi novio no me va a amar

    Comentario por i don't think in this — 4 Agosto 2009 #

62. [...] Kyrsvc, m�rate esta p�gina para saber cuantas calorias necesitas para mantener tu peso: ¿Cuántas calor�*as necesito al d�*a? Cuando lo sepas, en esta otra encontrar�s muchas dietas seg�n calorias: Dietas: obesidad, [...]

    Pingback por consejos para dieta - Foro Adelgazar - Dietas para bajar de peso — 6 Agosto 2009 #

63. hola mi pregunta es tengo 35 anos pero 58 kilos y hago ejercicio 5 dias ala semana dos horas por dia., MI PREGUNTA ES SI YO DEBO CONSUMIR 1450 CALORIAS POR DIA PERO NO SOLO CONSUMO COMO 600 AL DIA ESO HARA QUE BAJE DE PESO , ESTARA BIEN HACER EJERCICIO 5 DIAS ALA SEMANA

    Comentario por MAR — 8 Agosto 2009 #

64. hola, creo que aqui todos quieren bajar de peso dejando de comer, obviamente es muy vaido, pero yo les recomendaria que hicieran algun tipo de deporte, ademas de entretenerse, bajaran unos cuantos kilos, y quemarán muchas calorias, haganlo como un deportistsa de elitte, coman bien y hagan ejercicio, y tendrán el cuerpo que quieran, todo es un complemento.

    Saludos y suerte a todos!!!

    Comentario por sebastian — 13 Agosto 2009 #

65. [...] mido 1.63 y tengo 25 a�os, la actividad ser�a leve, segun he mirado en esta web ¿Cuántas calor�*as necesito al d�*a? me sale que deber�a consumir 2140 calorias diarias. __________________ Inicio: 97kg [...]

    Pingback por Kcal.? Cal.? - P�gina 2 - Foro Adelgazar - Dietas para bajar de peso — 13 Agosto 2009 #

66. hola
    peso 52 kilos y mido 1.59 llevo mucho tiempo comiendo muy poco pero no he podido bajar mas, hago ejercicio todos los dias pero ni asi, que puedo hacer?

    Comentario por gris — 17 Septiembre 2009 #

67. [...] que tener en cuenta siempre cuántas calorías necesitamos. No hace falta estar contando calorías, pero lo que no puede hacer uno es caer en la trampa de [...]

    Pingback por ¿Engordamos cuando hacemos ejercicio? — 19 Septiembre 2009 #

68. Hola soy Camila, tengo 22 años y peso 75 kg! mido aporx 1.63.. NECESITO perder peso.. empeze una dieta de 600 calorias diarias y camino 1 hora por dia aprox.. estoy desesperada!!

    Comentario por Camila — 22 Septiembre 2009 #

69. hola!mi problema es diferente por ahi que el de los demas,mira… mido 166 y peso 51 kg, quisiera saber como hago para engordar un poco, x q como y como , y no logro engordar ni un gramo!que tipo de dietas debe realizar? gracias

    Comentario por erika — 27 Septiembre 2009 #

70. Hola me llamo daniela y tengo 16 años y mi altura es de 1.60 y estoy pesando 71.500 kg. Queria preguntarle cuanto debo bajar y que dieta me sugieren, necesito por lo menos para diciembre bajar lo mas pronto posible. Que dieta me recomiendan?

    AYUUUUUUDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!

    Comentario por Daniela — 1 Octubre 2009 #

71. quisiera quien fue el que hiso esta pagina donde lo puedo lacalizar de donde es quisiera saber pues me gusto lo que contiene la pagina

    Comentario por valeria — 16 Octubre 2009 #

72. hola a todos. Soy dietista y me gustaría decir que los cálculos para conocer las kilocalorías que deberíamos consumir no son correctos.En el caso del ejemplo, mujer de 57 años con 80 kg de peso y actividad física moderada,las kilocalorías de debería consumir son 2501 y no 1940, hay un desfase de 560 kilocalorías,ojo con eso que puede llevar a una mal nutrición. Saludos

    Comentario por silvia_dietista — 28 Octubre 2009 #

73. ola,me llamo josefina,tengo 12 años peso 32 kg y mido 1′43,he sufrido anorexia y stoy en periodo de recuperacion, cuantas calorias necesita mi cuerpo al dia?

    Comentario por josefina — 2 Noviembre 2009 #

74. hola josefina, yo te recomendaría que te pusieras en manos de un especialista porque lo tuyo es algo importante. Al principio vas a necesitar mas kilocalorias ya que estás en periodo de recuperación. mucha suerte y ánimo.

    Comentario por silvia_dietista — 9 Noviembre 2009 #

75. es muy
    interesante
    por q
    nos dice
    cuantas
    calorias
    comemos
    al dia

    Comentario por vanessa yazmin — 22 Noviembre 2009 #

76. HOLA¡¡
    YO SUFRIA DE ANOREXIA
    EL DIA DE OY YA ESTOY
    BIEN

    Comentario por jose ignacio — 22 Noviembre 2009 #

77. tengo 12 años peso 55 y no c como bajr de peso que hago??

    Comentario por alejandra — 22 Noviembre 2009 #

78. Hola qe tal mi pesaje es aproximadamente de unos 70-75 Kg, tengo 15 años y mido aproximadamente 1,75 Metros y voy al gimnacio 5 dias a la semana pero no corro y camino casi nada. Mi fisico es normal pero desde hace tiempo qe intento bajar los 2 o 3 kilos finales qe estan en mi panza y no puedo lograrlo, me podrian decir alguna dieta para poder hacerlo?

    Comentario por Facundo — 16 Diciembre 2009 #

79. Hola Miguel!!!
    Mi nombre es María Laura, soy de Argentina, capital federal. Sinceramente, te encontré el día de ayer cuando estaba en uno de mis dias depresivos luego de un atracon de comida… con las fiestas la comida, sobretodo lo dulce, se me hace irresistible. Tengo 23 años y me cuido desde que tengo conciencia. Como pollo, pescado y siempre vegetales. Pero cada vez que ” peco” con algo fuera de lo acostumbrado soy una ESPONJA y engordo… nadie me cree y se rien… a veces son 3 kilos, ayer me paso que fueron 5…. hago mmuuuchhhas actividad fisica… y ayer fui al gimnasio y me pesé, el error!! 5 kilos redondos en dos dias… mi terapeuta me advirtio sobre la retencion de liquidos pero leyendo tus post, me quedo todo mas claro y algo mas tranquila…
    Pero mi pregunta es… si no tengo sobrepeso por qué absorvo tanto liquido????????
    Suelo pesas 45 y mido 1.55… no entiendo!! no es mucho??? O es q vivo a dieta y cuando me desbordo mi cuerpo se agarra con todo???

    Comentario por Laura — 3 Enero 2010 #

80. URGENTEEEEE.
    tengo 12 años y peso 45 y mido 1 metro 52..
    osea tengo pancita y como aproximada mente 500 a 800 calorias por dia.. eso es mucho? en cima hago handball y bailo.
    HelppPP!!

    Comentario por Sofi — 26 Enero 2010 #

81. -y0o kiero0 decir k est0oy un poco0 enganchado a los porros y tambien tengo0 sobre peso0

    Comentario por fernando lopez — 26 Enero 2010 #

82. tengo 12 años y peso 45 y mido 1 metro 52..
    osea tengo pancita y como aproximada mente 500 a 800 calorias por dia.. eso es mucho? en cima hago handball y bailo.

    Comentario por fernando lopez — 26 Enero 2010 #

83. hola tengo 106kg y 40 años cuantas calorias debo consumir para bajar unos 15 kg

    Comentario por julio — 2 Febrero 2010 #

84. holaa tengo 15 años peso aprox 57 kg y mifo 1,55 mtrs… me gustaria saber cuanas calorias debo consumir para bajar 6 kg

    Comentario por conii — 8 Febrero 2010 #

85. a proosito tengo un actividad fisicaa leve

    Comentario por conii — 8 Febrero 2010 #

86. hola bueno tengo 16 años y peso 62 kilos soy mujer y al ir al cole practicamente camino 20 min. bueno yo quiero adelgazar ya q estoy en 5to año y pronto sera mi fiesta de graduacion y bueno la suma total me dio 1,826 si consumo menos de eso cree q rebaje? y q lo haga en cuanto tiempo? bueno estoy haciendo una dieta de 1500 calorias en cuanto tiempo podria rebajar los 10 kilos de sobrepeso y cuantos kilos bajaria por semana sera q me puede ayudar?

    Comentario por yuli_mar — 9 Febrero 2010 #

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