Para adelgazar hay que beber 2 litros de agua al día
November 24, 2006 on 10:16 am | In Consejos para bajar de peso, Acelerar el metabolismo |Todos sabemos que, para perder peso, hay que beber de 2 a 3 litros diarios de agua, dependiendo de las necesidades de cada persona.
Esto es una realidad que todos tomamos como válida, pero, ¿os habéis puesto a pensar por qué ésto es así? ¿Cuál es el fundamento teórico que hay detrás? ¿Por qué si no bebo agua es muy difícil adelgazar? En la respuesta, más compleja de lo que parece, entran en juego 2 órganos internos que tienen la “culpa”: los riñones y el hígado.
Durante la pérdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona “normal”. Es por ello que los riñones tienen un trabajazo tremendo para poder expulsar toda esta “porquería” a través de la orina ya que, al fin y al cabo, es la función que tienen asignada.
Los riñones necesitan MUCHA agua para funcionar correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. Si no lo están, piden “ayuda” urgentemente al hígado.
¿Y qué pasa si el hígado hace las funciones de los riñones? Pues que, sencillamente, dejará de hacer sus tareas de forma tan eficiente como nos tiene acostumbrados. ¿Y cuál es la función que más nos interesa por ahora? Pues la de METABOLIZAR LAS GRASAS (o, para que nos entendamos, quemar las grasas).
Esto es bastante lógico pues, ¿qué es más importante? ¿Deshacerse de toda la porquería que recorre nuestro cuerpo y que puede llegar a hacernos mal o quemar esa grasa que ha estado ahí tantos años y que puede esperar un poco más? La respuesta creo que es clara.
En resumen: si no bebemos agua los riñones no cumplen su función de forma eficiente, así que el hígado “le echa una mano” y deja de quemar grasas para poder cumplir esta función “extra” que se le ha asignado.
Así que ya sabéis, cada vez que digan en la tele que hay que beber 2 litros de agua al día mínimo podréis dar a vuestros amigos/as una explicación un poco más científica 
Saludos!
Enlaces relacionados:
Qué es y cómo acelerar el metabolismo
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Que bien explicado, a mi me gusta mucho beber agua, creo que bebo más de dos litros, además tomo muchas infusiones
Pero tu explicación está genial!
Comment by surimi — 24 November 2006 #
Pues sí, la verdad es que la explicación está muy bien. Yo no la conocía.
A mí por el contrario me cuesta muchísimo beber agua. En invierno puedo estar con 1 ó 2 vasos todo el día sin darme cuenta.
Comment by almo — 24 November 2006 #
Vaya a mi me habian dicho que eso de beber agua se hacia para llenar el estomago y asi no pasar hambre. No tenia mucho sentido para mi pero siempre me lo crei. Ahora veo que tu explicacion es mucho mas logica. Muchas gracias!!!
Comment by Damian — 24 November 2006 #
¿Por qué hay que beber un mínimo de 2 litros de agua para adelgazar?
Siempre nos han dicho que para adelgazar hay que beber un mínimo de 2 litros de agua… ¿Pero cuál es la razón por la que adelgazamos si nos hidratamos bien?
Trackback by meneame.net — 30 November 2006 #
Gracias por la explicación ahora ya tengo una razón coherente para tomar agua, jeje.
Comment by Chalo — 30 November 2006 #
toma agua
Comment by carrso@hotmail.com — 30 November 2006 #
¿2 Litros de agua al dia para adelgazar? ¿porqué?
¿Porque todas las dietas recomiendan dos litros de agua diarios para adelgazar?
Explicado de manera clara y sencilla…
Trackback by Fresqui.com — 30 November 2006 #
Be water, my friend…..
P.D.Lo siento no me podia aguantar… jajaja
Comment by WuenZ — 1 December 2006 #
Oye ahora te falta dar la explicación de que si bebes demasiada agua es malo. A mi cuando me lo han dicho es cuando pasa de 3 litros diarios.
Comment by Luiso — 1 December 2006 #
Otra teoria podria ser que al beber mas agua no tengas tanta hambre o a la hora de comer estes lleno de agua y te entre poca comida. Es otra posibilidad digo yo…
Comment by Mentira — 1 December 2006 #
¿Una explicación clara?. A mí me parece como si a un niño de 8 años explicara lo que conoce de la física cuántica: “pues sí, es una cosa…”
¿Las toxinas engordan y si quieres adelgazar tienes que elimnar más toxinas? Por lo que se deduce del artículo y comentarios posteriores es “bebe más agua y adelgazarás más. Eso es lo importante. Olvídate de esas grasas que tienes desde hace años porque no corre prisa para adelgazar, lo importante es atiborrarse de agua”
No sé cual es el límite pero el beber agua en abundancia es tan malo como beber poca. Te puedes morir porque los riñones además de filtrar “esas toxinas tan malas” también filtra sales y minerales si se eliminan en exceso te puedes morir.
¡¡Que horror de artículo+comentarios!!
Comment by Mentira cochina — 1 December 2006 #
Hola,
para empezar, muchas gracias a todos aquellos usuarios nuevos que han comentado
Mentira cochina: si lees bien, no he dicho que haya que beber 10 litros al día, simplemente he dado una pequeña explicación de por qué los riñones necesitan estar hidratados para que el higado pueda metabolizar las grasas.
Y lo de “las toxinas engordan” tampoco lo he mencionado. Solo que, al quemar grasas, hay mayor concentración de toxinas corriendo por nuestro cuerpo, y una correcta ingesta de agua ayuda mucho a eliminarlas.
Siento si en algún momento no he sido claro en determinados puntos
Saludos!
Comment by Miguel — 1 December 2006 #
[…] Todo esto viene a raíz de haber leído en menéame esta mañana un artículo en el que explicaban el motivo por el que beber dos litros de agua al día es bueno para adelgazar.. quería seguir leyendo del tema.. ¡y no había fuentes! Lo cual me arrojaba una duda. ¿Es realmente cierto lo que escribe? ¿Cómo puedo saberlo si no hay fuentes fiables con las que contrastarlo? Parece que todo lo que está escrito en internet es verdad, y nada más lejos de realidad. He tenido que irme a la wikipedia manualmente. Pero no escribo esto por este artículo en concreto, que quede claro. Sino por que son muchas las personas que no creen necesario citar fuentes o poner enlaces de interés. Yo creo que sí lo es. […]
Pingback by Twentydur’s » Enlaces y fuentes — 1 December 2006 #
Para adelgazar hay que beber 2 litros de agua al día
Todos sabemos que, para perder peso, hay que beber de 2 a 3 litros diarios de agua, dependiendo de las necesidades de cada persona.
Trackback by www.enchilame.com — 1 December 2006 #
La explicacion es muy buena, muchas gracias,no te preoucpes si alguien no la ha querido entender o le esta buscando los 3 pies al gato….
Comment by Alx — 1 December 2006 #
Entonces los que queremos engordar, que tenemos que hacer, no beber agua y deshidratarnos?
Comment by delgada — 1 December 2006 #
Hola buenos dias!
No solo hay que beber agua dos litros de agua para ayudar a adelgazar, en mi caso tengo problemas de riñones y me aconsejan beber entre 2 y 3 litros diarios, para que no se formen calculos, es decir para que los riñones esten limpios y filtren bien. por que un fallo renal como bien esta explicado, va a tirar despues del higado y si la cosa se complica…
en fin muchas gracias y beban mucha agua ya no solo para adelgazar, sino para evitarse problemas
Comment by Lora — 1 December 2006 #
para vivir hay que beber dos litros de agua al día, porque tu procesos metabólicos se producen en un entorno acuoso.
luego: el agua no tiene apenas calorías y produce sensación de saciedad, que es algo que conviene evitar si estás haciendo una dieta.
Comment by tnarik — 1 December 2006 #
No entiendo una cosa. Toda la explicación se basa en una afirmación que haces al principio:
“Durante la pérdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona “normal”.”
Pero no explicas esto, es decir, ¿por qué durante la perdida de peso hay que eliminar más toxinas?
Comment by pepe — 4 December 2006 #
Hola pepe, gracias por tu interés.
Como la grasa es el almacén de toxinas por excelencia, cuando nuestras grasas se utilizan como combustible las toxinas también se liberan al sistema. Es por ello que tenemos que eliminar más.
Te djo una frase interesante que leí aquí:
Las toxinas son almacenadas generalmente en células de grasa en el cuerpo. A menos que las toxinas sean eliminadas primero, el cuerpo no podrá eliminar la grasa
Comment by Miguel — 5 December 2006 #
Me parece una excelente recomendación, yo creo que entre 2 y 3 litros al dia es lo correcto, de todos modos averiguaré mas por la red y preguntaré a algun medico. Eso si mi papá la hizo un buen tiempo y es la que mejor funcionó.
Comment by Jorge — 31 January 2007 #
[…] Y en cuanto al ejercicio, pues no hice el GRAN ejercicio, simplemente caminé mucho. Lo que hago es: apenas me levanto tomar una taza de café o un yogurt, agarrar mi botella de agua (que es MUY importante tomar minimo 2 litros de agua al día AQUI verán porqué) y largarme a la calle, lo importante es caminar mínimo 3 kilometros (o sea 30 cuadras), o si hacen como yo que voy al parque, caminar 2 horas seguidas sin parar, pero no a ritmo de ver vidrieras sino a ritmo cuasi-trote pero no corran no es necesario, y que sea cosa de TODOS los dias, no día por medio ni dos veces por semana. Y eso si, no vuelvan a casa a devorarse la heladera, sino no hay chiste. Por cierto tambien dejé la Coca (snif snif), la cerveza (que la verdad nunca me gustó) y las gaseosas en general, obvio que tomo una de vez en cuando pero no seguido. […]
Pingback by LAS COSAS COMO SON JORGE HANE MORITE DE ENVIDIA!!! « — 8 February 2007 #
wena pero kuentos kilos perdemos i kuanto dura?????
Comment by OmI — 13 March 2007 #
[…] Por supuesto, seguiré las mismas pautas que tanto me gustan: comer 5 veces al día, tomar mucha agua para adelgazar, limitar los hidratos de carbono al máximo … y por supuesto, NO DESANIMARME NUNCA. […]
Pingback by Adelgazamos ? Dietas para adelgazar - Régimen y dietas para bajar de peso » Y por fin el reto de perder 5 kilos en una semana terminó — 26 March 2007 #
[…] Tenemos que beber 2 litros de agua al día como mínimo para perder peso (los riñones necesitan estar bien hidratados para que el hígado pueda metabolizar las grasas correctamente). […]
Pingback by 10 consejos imprescindibles para adelgazar y no morir en el intento | Adelgazamos ? Dietas para adelgazar — 30 March 2007 #
Me parece una buena explicacion,pero yo tengo una pregunta :me llamo jose de 14 años y soy de malaga ,yo ago deporte y ademas bebo 4 litros de agua y no consigo adelgazar, que ago?
Comment by jose antonio trinidad lopez — 10 May 2007 #
k pasaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa enteeeeeeeeee
Comment by ljohjifdyf — 10 May 2007 #
a mi me cuesta beber el agua bastante pero ahora he conseguido beber mas agua es que parezco de secano aunque no llego a los dos litros pero con esta esplicaccion me da que no voy a separarme de la botella
Comment by mire — 9 August 2007 #
[…] Hace tiempo escribí un artículo sobre la importancia de beber agua para adelgazar. En él os explicaba por qué era necesario beber de 2 a 3 litros de agua al día para perder peso. Hoy quiero recomendaros un nuevo consejo para adelgazar: el hecho de beber agua, incluso cuando no tenemos sed. […]
Pingback by Beber mucha agua sin sed — 15 August 2007 #
Me ha gustado mucho el artículo, aveces sabemos cosas a medias, sabemos que es bueno beber agua pero ignoramos las razones. He estado buscando el autor, sólo sé que llama Miguel, quiero enviar este articulo por correo a varios amig@s e imprimirlo y darlos a otros. Espero no le moleste al autor. Gracias.
Comment by Nadia — 24 August 2007 #
es cierto que beber mucha agua puede causar una muerte muy dolorosa?
la verdad ami me encanta tomar todo el tiempo agua como camello!
pero rumoran que es malo y me gustaria saber en realidad
Comment by alejandra — 19 September 2007 #
Las grasas empiezan a quemarse cuando no quedan carbohidratos en el cuerpo. Según Miguel si no bebes la suficiente agua el “higado deja de quemar grasas”, entonces de donde sacas la energia para vivir.
Comment by pepe — 24 October 2007 #
ahh, otra cosa el higado no quema grasa la anaboliza
Comment by pepe — 24 October 2007 #
[…] Dicen que hay que tomar más de 2 litros de agua al día que es bueno para el cuerpo para perder toda esa grasa acumulada. Pero a la mayoría le cuesta trabajo llegar a los 2 litros mínimos. Pues aquí un chino que se lo toma muy en serio y se toma los 2 litro en 4.88 segundo si si así es, por eso no vemos a chinos gordos […]
Pingback by La Coctelera Bloguera » El chino tiene sed — 10 November 2007 #
es malo tomar mucha agua? por ejemplo 4 litros por dia? nesecito saber por que estoy tomando muchisima agua por que quiero perder peso y espero que no em haga mal!
Comment by lucre — 7 December 2007 #
Mito:
http://culturatrivial.blogspot.com/2007/11/hay-que-beber-dos-litros-agua-diarios.html
Comment by Chon — 14 January 2008 #
Hola,
basicamente todo lo que cuentas es mentira, son mitos urbanos sin ninguna razon cientifica.
Sin animo de ofender, pero en orden a aclarar un poco a la gente que lea este blog.
Precisamente ha salido un articulo en una revista cientifica desmontando estos mitos, y en mi blog lo explico para aquellos que no tengan acceso a la revista, que es de pago.
Mi blog es http://gourmetologia.blogspot.com/
Un saludo
Comment by Sibarita — 13 April 2008 #
Sabes eh investigado mucho de los beneficios del agua en la dieta,pero sucede los siguiente me bebo hasta mas de tres litro de agua al dia …. pero sin comer nada se que eso es malo ,por ejemplo hoy mismo son la 12.27 y ya me he bebibo casi dos litros de agua. y la cabeza me duele mucho cuando bebo agua en ayuna, sin comer he leido que beber agua en exceso hace daño ya que te da algunas consecuencia y tambien hay una emfermeda que se llama POTOMANIA… son personas que beben agua en efecto y que puede tener consecuencia grave ,mi pregunta esos dolores de cabeza o mejor dicho eso mareo leves.. A que se debe?
Comment by JESSICA — 9 May 2008 #