Dieta de 1500 calorías

Noviembre 21, 2006 on 10:23 am | In Dieta baja en grasa, Dieta de 1500 calorías, Dieta hipocalórica, Dietas para adelgazar |

Hoy os voy a dejar otra dieta para perder peso. En este caso la dieta aporta 1500 calorías. Como siempre, este tipo de dietas son hipocalóricas y vamos a adelgazar a la fuerza, pero tiene una serie de menús que me llaman especialmente la atención.

Por ejemplo, los jueves hay paella para comer y en una cantidad que me parece más que generosa. Y los viernes tenemos también macarrones (que me encantan) y la cantidad tampoco está mal.

LUNES

Desayuno:

Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar. Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada. 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

200 gr. de judías (alubias) blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas sin patatas.
150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada. Una rebanada de pan (25 gr.).
150 gr. de fruta fresca.

Cena:

200 gr. de sopa de fideos clarita. Tortilla francesa de dos huevos.
150 gr. de lenguado a la parrilla. Una rebanada de pan. 150 gr. de fruta fresca.

MARTES

Desayuno:

Igual que en días anteriores.

Comida:

Melón (180 gr.) con 50 gr. de jamón serrano (solamente el magro).
Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola (200 gr.).
Filete de vaca al ajillo (150 gr.). Pan, una rebanada (25 gr.).
Yoghourt sin azúcar (con sacarina).

Cena:

Un huevo pasado por agua. 150 gr. de judías verdes con tomate.
150 gr. de merluza rebozada. 100 gr. de queso de Burgos.
Pan, una rebanada mediana (25 gr.).

MIÉRCOLES

Desayuno:

Igual que en días anteriores.

Comida:

100 gr. de calamares en su tinta ó 100 gr. de besugo al horno.
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepinos, cebolla, etc…
150 gr. de pollo asado. Pan, una rebanada (25 gr.). Fruta fresca, 200 gr.

Cena:

150 gr. de caldo de carne casero o concentrado.
150 gr. de panaché de verduras (espinacas, acelgas, etc…, cocidas).
150 gr. de pescadilla en salsa verde (impregnar muy ligeramente la pescadilla).
Pan, una rebanada. Fruta fresca, 150 gr.

JUEVES

Desayuno:

Igual que en días anteriores.

Comida:

200 gr. de espárragos de lata, con salsa vinagreta.
200 gr. de paella de carne. 50 gr. de queso de Burgos.
150 gr. de fruta. Una rebanada de pan (25 gr.)

Cena:

150 gr. de sopa de pasta clarita.
Tortilla de dos huevos con 100 gr. de champiñones. 150 gr. de merluza rebozada.
Fruta fresca, 100 gr. Pan, una rebanada.

VIERNES

Desayuno:

Igual que en días anteriores.

Comida:

150 gr de macarrones con tomate (50 gr.).
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, espárragos (sin aceite).
Bacalao cocido (150 gr.) con patatas (100 gr.)
Pan, una rebanada. Fruta fresca (150 gr.).

Cena:

200 gr. de coliflor cocida, rehogada con una cucharadita de aceite y vinagre.
150 gr. de salchichas de Frankfurt a la plancha, con 150 gr. de pimientos asados.
Pan, una rebanada (25 gr.)
125 gr. de arroz con leche.

SÁBADO

Desayuno:

Igual que en días anteriores.

Comida:

200 gr. de acelgas cocidas. 250 gr. de carne de ternera tipo brocheta, con 50 gr. de patatas fritas. Pan, una rebanada. 150 gr. de fruta fresca.

Cena:

150 gr. de sopa de fideos clarita.
Hamburguesa (un huevo y 125 gr. de carne de vaca picada), con 100 gr. de lechuga o escarola y 100 gr. de tomate.
Pan, una rebanada (25 gr.). Fruta fresca 150 gr.

DOMINGO

El domingo, como es fiesta, vamos a darnos el capricho de elegir el menú de un día de los arriba expuestos, el que queráis.

Enlaces relacionados:

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    1. Tiene muy buena pinta, pero me da tanta pereza pesar alimentos…

      Comment por surimi — 21 Noviembre 2006 #

    2. yo lo que hago es que peso los alimentos una vez y lo mido luego de pesarlo en cucharadas, vasos, platos. Asi me hago mis medidas con mis platos y mis vasos. Asi se que por ejemplo 100 gramos de un alimento concreto son 2 tazas. Si tengo que poner un día 150 gramos ya se que tengo que poner 3 tazas

      Una vez pesado un alimento si te lo apuntas en un papel en vasos, platos, cucharadas, etc. ya tendras que volver a pesarlo. Eso si, al principio es un rollo porque tienes que pesar todos los alimentos pero luego merece la pena.

      Por cierto me gusta esta dieta, creo q voy a probarla.

      Comment por Peruana43 — 21 Noviembre 2006 #

    3. cuando dije:
      Una vez pesado un alimento si te lo apuntas en un papel en vasos, platos, cucharadas, etc. ya tendras que volver a pesarlo

      quise decir:
      Una vez pesado un alimento si te lo apuntas en un papel en vasos, platos, cucharadas, etc. ya NO tendras que volver a pesarlo

      sorry

      Comment por Peruana43 — 21 Noviembre 2006 #

    4. Jejeje teneis toda la razon del mundo en lo que comentais.

      Yo tambien he sido esclavo de basculitas y esas cosas, pero uno se acostumbra y calcula a ojo ;)

      Por cierto, podriais contar un poquito vuestros objetivos. Si os sobran muchos quilos, de donde sois (aunque me lo imagino de Peruana43) etc.

      Gracias por seguirme!

      Comment por Miguel — 21 Noviembre 2006 #

    5. hola miguel, pues yo soy peruana como dice mi nick jejeje y tengo 43 años. Ahora vivo en España. Bueno, como es evidente quiero perder peso y es por eso que leo tu blog cada dia :D

      Comment por peruana43 — 22 Noviembre 2006 #

    6. llevo bastante tiempo en querer bajar de peso y la verdad es que no eh podido. no se si lo mio sea algun problema o algo de valor, pero la verdad es que lo necesito, necesito bajar de peso. mi peso es de 70 kilos y quiero llegar ah pesar de 40 a 50 kilos, y lo voy ah lograr. se los prometo. bye bye.

      Comment por Candelaria Rojas Espinoza — 25 Mayo 2007 #

    7. Hola como estas ?? ok te cuento que empece a buscar trucos para acelerar el metabolismo y te encontre .. me parece muy interesante tu pagina .. Te felicito porque te escuchas muy motivado !!!
      Te cuento hace 4 meses tuve a mi nina menor y quede con 20 libras de mas .. empece a comer mas sano y en eso tengo un mes… pero adivina que ?? hoy me pese y solo he bajado 3 libras me queria morirrrrrrr!@@@@@ y empece a comer torta, hamburguesa y todo lo que no debo … ahora estoy en la compu pensando mejor que hacer para acelerar el metabolismo ! AYUDA PLSSSSS

      Comment por MONICA — 15 Junio 2007 #

    8. Una pregunta ^^ ! Me gusta esta dieta para mi madre.

      Donde dice desayuno, almuerzo o cena, mi madre debera ingerir todos esos alimentos que salen en el desayuno almuerzo o cena ?

      O solamente deberá escoger hasta donde diga un punto y seguido ??

      O debe comer todas las cosas que diga allí ??

      Si son muy amables respondan pronto por favor ; )

      Comment por Alejandro — 27 Abril 2008 #

    9. yo la probare

      Comment por pepe — 3 Julio 2008 #

    10. Hola Miguel, soy nueva aqui entre buscando recetas para perder peso y me encontre con tu pagina, veo que explicas muy bien tus recetas y tus consejos, yo peso 75 kilos y mido 1,60cm, se que es mucho para mi estatura, e anotado tu DIETA de 1500 calorias, que opinas? puedo bajar de peso haciendo esta dieta, atentamente desde Mallorca(España)

      Comment por paloma — 8 Septiembre 2008 #

    11. Hola Miguel,

      Por diversas circunstancias me hallo, como tod@s, ante la decisión de bajar de peso.

      Yo he engordado bastante desde que estoy en paro.

      Anoche encontré tu blog. Ya tenía decidido comer ordenadamente como siempre había hecho, pero este blog creo que me va a ayudar a conseguirlo. ¿Por qué? porque el estado anímico es muy importante y he sido muy tenaz siempre y esta tarde me he pesado y aunque como un pájaro se ve que retengo todo muy bien:

      Mido 1′62 y peso 70. Espantada y tranquila a la vez he pensado:

      “Tienes que volver a hacer ejercicio con la misma intensidad” y “necesito seguir una dieta equilibrada”

      ¿Sabes lo más lioso de todo? QUE AQUÍ HAY MIL DIETAS y yo sólo seguí una hace unos años y la mantuve tal y como tú lo cuentas, ya ni siendo estricta, sino por lógica y me mantuve pero… se abandonó por mil causas.

      He empezado hoy a hacer la bici antes de desayunar (se lo escuché a Cristian Gálvez)

      Gracias por crear este blog.

      Estamos en contacto

      Saludos

      Comment por mandarina — 23 Marzo 2009 #

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